Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #321
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    Os adelanto que efectivamente puede bajar de 50 hasta situar mi marca en 48:12 . En cuanto pueda os explico como...


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  2. #322
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    Oeoeoeoe oeeeeeeeeee oeeeeeeeeeeeeeeee

  3. #323
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    Úlima edición por jaelc fecha: 27-05-2013 a las 23:09
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  4. #324
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  5. #325
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    Buenaaaaas, aquí os dejo la crónica de la carrera. Un poco tocha pero no tiene desperdicio jajajaja

    Crónica de un Sub 50’ anunciado

    Esta vez la carrera empezó el viernes con los preparativos previos a la misma. Al ser un línea recta no acababa en el mismo sitio donde empezaba y el final no es la zona mejor conectada por el transporte público de Barcelona , así que decido dejar mi coche el viernes por la tarde cerca de la línea de meta y facilitarnos la vuelta a casa.

    Quedo con Jordi, el Perico, el Domingo a las 6:30am, me recoge en su coche y nos vamos a Cornellà a coger el Tranvía que debería dejarnos en las proximidades de la zona de salida pero…. Finalmente alguien del TRAM, empresa gestora, decide que la última parada no será a las 7:15 en Avda de Xile sino a las 07:00 en Can Rigal!!! en fin que hacemos el último tramo a pie enfadados con TRAM y dispuestos a poner una reclamación por no cumplir con lo indicado, la reclamación no solo contra TRAM sino con uno de sus empleados que tuvo la desfachatez de dirigirse a nosotros para decirnos que “que nos venía bien, queasí calentábamos”, eso sí, protegido por un guardia de seguridad que tenia las mismas ganas de trabajar que el otro. Yo no me enteré en ese momento, pero al Perico todavía le dura la indignación .

    Por fin llegamos a la zona de salida y nos encontramos con Lluis, que había recogido mi dorsal, en la zona de trailers (guardarropa) donde nos quitamos la ropa de sobra y entregamos la bolsa para que nos la guarden y entreguen al final.

    Como siempre acabamos de comentar la táctica de carrera, otra vez, mientras hacemos tiempo para la salida, visita al W.C y camino a los cajones.

    El Perico tenía un tiempo de 44:44 acreditado en Can Mercader, pero como se había inscrito antes la Organización no le quiso cambiar el cajón el día de recogida del dorsal, punto negativo, así que imprimió el diploma, se lo enseñó al hombre de la entrada al cajón y…. le dejo entrar! Jajajaj ya había cumplido el primer objetivo del día.

    Lluis y yo nos vamos a nuestro cajón 45-55 y esperamos a que aparezca el Kenyata Blanco (Francesc). Cinco minutos antes de salida se presenta con una mochila en la espalda (para prepararse una Ultra Trail jajajaja) y después de reírnos un rato nos concentramos en los nuestro.

    Salida para los dos primeros cajones y le recuerdo a Lluis que hay que seguir a la liebre de 50’ por lo menos hasta el km 5 y a partir de ahí en función de cómo nos veamos aumentar el ritmo para conseguir nuestro objetivo de bajar de 50’.

    Por fin salimos nosotros y aunque la Diagonal esta a reventar de corredores no nos molestan mucho y podemos seguir a la liebre durante un rato, justo el que tarda Lluis en decidir que va a ir más rápido desde el principio. A mí de entrada no me parece mal y ya desde el primer kilometro, y aprovechando el desnivel negativo, nos ponemos a un ritmo de 4:45 pensando que siempre puedes ir más lento .

    El ambiente de gente no es muy espectacular. Imagino que empezar a las 8:30 cortando los carriles centrales de la Diagonal no ayuda mucho a que los ciudadanos apoyen la carrera .

    Conforme avanzo y veo que puedo mantener el ritmo en 4:45-50 voy convenciéndome que el sub 50’ está al alcance de la mano y que el día es hoy.

    A todo esto he perdido a Lluis y ya no volveré a verlo hasta el km 8, así que voy disfrutando de la carrera en solitario y fijándome en la pisada del resto de corredores (obsesionado que estoy!!!) y descubro que casi todos entran de talón (menos mal que no soy/era el único pienso).

    Llego al km 5 y al mirar el crono veo 23:53 no solo voy a mejorar mi marca en 10k sino que ya lo he hecho en 5k, subidón de adrenalina y vuelta a la carga.

    Esta vez, y como no voy a coger agua, voy por el medio en el punto de avituallamiento y no me molesta ningún corredor cruzándose para coger la botellita de turno.

    Continúo mirando el reloj y voy comprobando que, aunque ha subido, el ritmo continúa en 4:50. Con estos pensamientos me encuentro a Lluis que va algo cansado pero bastante entero y me dice que tire, esta vez le hago caso y sigo adelante al ritmo que llevaba. Un poco después paso al Kenyata Blanco, y a su mochila, pero no le digo nada no sea que corra conmigo y me meta el hachazo en la recta final jajaja! .

    Un último giro, habían tres en el recorrido, y listo para encarar la recta de llegada cuando me tocan en la espalda pidiéndome que me aparte…, pienso que quizá voy molestando y me aparto mi sorpresa viene que el tío que me toca la espalda para que me aparte en lugar de seguir por la carretera se mete un recorte de 20m!!!!. Será ca***n , pienso, y acelero para cogerlo y decirle cuatro cosas…., pero en ese momento me encuentro con otro recortador y esta vez conocido. El Kenyata Blanco está recortando!!!! Le pego un broncón del 15 y vuelve a la carretera (luego en su descargo añadió que estaba siguiendo a una liebre y que no se dio cuenta) , pero de momento tenemos sus marcas en suspenso hasta que nos demuestre que fue así jajajaja .

    Entrada en meta y crono parado en 48:12. Quizá alguno, que lo hay, piense que esa marca no es todo lo justa que debería al tratarse de una carrera “cuesta abajo” pues bien que se venga el año que viene y mejore la suya (si puede claro!) .

    Al final todos contentos y unas cervecitas para celebrarlo!!!!

    Próxima estación: Gava nit Run el 6 de Julio
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  6. #326
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    Buena carrera y gran crónica.

    Por cierto la cuesta abajo ayuda, pero tienen que correr las piernas , además no creo que haya demasiado desnivel, no ?

    Yo se de una MM que es toda hacia abajo un año (-200) y al siguiente toda hacia arriba (+200), un año hacen ida y otro vuelta, esa si que tiene que ser la leche para hacer marca, el año que es hacia abajo claro.
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  7. #327
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    Felicidades sub-50'!
    No te quites ni un ápice de mérito!
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  8. #328
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    Disfrute con tu crónica. Una vez conseguido el objetivo nuestra mente, en ocasiones, nos lanza el mensaje de:Esta bien, esta bien lo que has hecho, pero....
    Te lo digo porque te has marcado un tiempazo pero quizás tu cerebro te lanza algun mensaje subliminal mas o menos como: pero parte del recorrido fue cuesta abajo.
    Creo que los tiempos de tus entrenamientos verificarian que aunque hubiese sido la prueba en llano, hubieses conseguido un buen tiempo al final de la misma. ERa algo anuncionado, como bien dices. Correr con desnivel durante un largo rato no es fácil, hay que dosificar esfuerzos y controlar. Asi que no te quites ni un ápice de mérito. No corristes, volastes compañero. CARRERON ALBERTO, CA RRE RON.

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera y gran crónica.

    Por cierto la cuesta abajo ayuda, pero tienen que correr las piernas , además no creo que haya demasiado desnivel, no ?
    El desnivel no es muy exagerado y los dos ultimos kilometros son planos, eso si, las piernas corrieron y mis gemelos doloridos lo demuestran jajajaja


    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Felicidades sub-50'!
    No te quites ni un ápice de mérito!
    Al que lo guste que no mire!
    Gran crónica y gran carrera!
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    No, si yo no me lo quito, pero hay quien se empeña en hacerlo...

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Disfrute con tu crónica. Una vez conseguido el objetivo nuestra mente, en ocasiones, nos lanza el mensaje de:Esta bien, esta bien lo que has hecho, pero....
    Te lo digo porque te has marcado un tiempazo pero quizás tu cerebro te lanza algun mensaje subliminal mas o menos como: pero parte del recorrido fue cuesta abajo.
    Creo que los tiempos de tus entrenamientos verificarian que aunque hubiese sido la prueba en llano, hubieses conseguido un buen tiempo al final de la misma. ERa algo anuncionado, como bien dices. Correr con desnivel durante un largo rato no es fácil, hay que dosificar esfuerzos y controlar. Asi que no te quites ni un ápice de mérito. No corristes, volastes compañero. CARRERON ALBERTO, CA RRE RON.
    Estrictamente cierto, aunque sea un tiempazo mi cabeza no me deja celebrarlo como se merece (todavía)... pero bueno ya se le pasará jajaja
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  10. #330
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    y ayer para recuperarme 50 minutos de carrera tranquila que quedaron así:

    8,7km
    5:45 min/km
    161 ppm
    31 Indice de recuperación

    al acabar técnica de carrera, esta vez en la plaza de delante de casa y vale decir que la gente me miraba con cara de:"Qué hace este chaval con las mallas cortas dando saltitos por el parque" . Seguro que mas de uno/a estuvo tentado/a de llamar a la Policia.....
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    al acabar técnica de carrera, esta vez en la plaza de delante de casa y vale decir que la gente me miraba con cara de:"Qué hace este chaval con las mallas cortas dando saltitos por el parque" . Seguro que mas de uno/a estuvo tentado/a de llamar a la Policia.....
    Si llamaron a los loqueros directamente, pero ya te habías ido cuando llegaron
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  12. #332
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    Pues al final me escape de los loqueros, corriendo por supuesto jajaja y aproveche para meterme un rodaje de 50' con 20m finales progresivos. La verdad es que me encontré bien y acabe esos 20m a una media de 5' para dejar la salida en:

    Total 9km
    Ritmo 5:39
    ppms 166
    Ir 31

    Lo que me dejo bastante contento y con moral para las series del domigo, pero una indisposición me dejo ko el sabado y el domingo (no se porque estas cosas pasan siempre en fin de semana...)

    Total que esta tarde iba al estadio con la intencion de hacer 50' suaves para probarme y... me han convencido para hacer una salidita de 10km mas o menos por la montaña... de esta no puedo dar mas datos porque me he dejado todos los trastos (excepto mi BB que estoy de guardia) en el vestuario y he decidido salir a "a ver que tal".

    Y la verdad es que ha sido entretenido, sobre todo por la compañía, pero esas cuestas pesan mucho en las piernas..., en fin salida disfrutada y esperando que salga otra oportunidad de maltratar un poco mis zapas

    Yo soy el segundo por la izquierda



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  13. #333
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    Que bien acompañado ibas, no te quejaras
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  14. #334
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  15. #335
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  16. #336
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    Hace dias que nos pasamos por tu Diario pero no estas.
    Todo bien compañero?

  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que zona es esa Alblop?


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    Es Sant Ramon, entre Sant Boi y San Climent. La verdad es que hay una infinidad de recorridos por hacer!!!! y con varios grados de dificultad...

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Bien, en grupo la salida. Buena compañia, buen entorno, dia soleado... Así uno se motiva.
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hace dias que nos pasamos por tu Diario pero no estas.
    Todo bien compañero?
    Si, los cambio de turno me dejan un poco "atontado" y no he tenido mucho tiempo para dedicarle al diario, pero esta tarde/noche lo actualizo.
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  18. #338
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    Hola, como va eso:

    hace tiempo que no me paso por aqui pero ya veo que bajaste de 50 minutos en 10k, ENHORABUNENA.

    ahora el siguiente paso es bajar de 45, yo en ello estoy pero me he quedado en algo mas de 46 minutos, poco a poco.

    Por cierto muy buena compañia en las salidas, asi da gusto ir a correr, saludos
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    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola, como va eso:

    hace tiempo que no me paso por aqui pero ya veo que bajaste de 50 minutos en 10k, ENHORABUNENA.

    ahora el siguiente paso es bajar de 45, yo en ello estoy pero me he quedado en algo mas de 46 minutos, poco a poco.

    Por cierto muy buena compañia en las salidas, asi da gusto ir a correr, saludos
    Gracias, pero veo un poco lejos el sub 45 aunque no lo descarto para el año que viene.

    De momento me conformaré con que no me de una pajara entrenando este verano jajajaja
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  20. #340
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    Buenas,

    ya he vuelto tras un periodo de inactividad forzada, solo en el foro eh que he continuado entrenando 4 sesiones a la semana.

    A partir de la siguiente sesión os iré explicando como evoluciono porque hacer un resumen de estos dias puede ser un poco rollo .... Solo decir que ayer me salieron unas series de 200m en 40" bastante buenas aunque mis piernas lo han pagado con unas agujetas como hacia tiempo .

    Me doy una vuelta por vuestros diarios a ver que tal...
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