Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #381
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    Buena carrera, pero con el calor es lo que suele pasar, que las patas y la patata no van como deberían.



    Y ahora a buscar nuevos objetivos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #382
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    Feb 2012
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    A pesar del calor, afianzar ese sub-50 ha sido todo un logro, ya que la anterior era en bajada y esta en llano.

    Genial evolución!!!

    Yo me estoy leyendo tambien el libro este que comentas del Serrano
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  3. #383
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    Me he enterado que ya estas apuntado a la Maratón de Valencia, quizás ya lo comentaste, no se, quizás ya te di ánimos, pero de todas formas te cuento.

    Vas a afrontar un reto para el que no todo el mundo está preparado!
    Física, mental o emocionalmente!

    Una Maratón no son dos MM!
    Es un entreno de 32k y una carrera de 10k
    Con tu cabeza y método seguro que te la preparas de lujo.
    No ha de haber miedo! Solo respeto!
    Acabar una Maratón te definirá como un tipo especial de corredor.
    Superarás barreras que te harán crecer como runner y como persona.
    A partir de ese momento mirarás los kms con otra luz.

    Va a ser una experiencia que guardaras toda la vida.
    Prepárala y disfruta de cada momento hasta la meta!

    Mucho animo en la preparación!
    Has elegido un reto de altura!
    Y podrás con él sin ninguna duda!

    Salud y Kms, compañero!
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  4. #384
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera, pero con el calor es lo que suele pasar, que las patas y la patata no van como deberían.



    Y ahora a buscar nuevos objetivos
    En estos momentos tengo la vista, y la mente, en el trail "5 cims 5 horitzons" 45km y 4200m D+ acumulado el 13 de octubre. No pensamos hacerla toda corriendo pero tampoco andando .

    Asi que mis entrenamientos de este verano, hasta el 30 de septiembre que empezare el entrenamiento especifico para Valencia 2013, irán encaminados a este fin .

    Espero que la fuerza que gane al preparar 5 cims me ayude a atacar el principal objetivo del año VALENCIA 2013.


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  5. #385
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Me he enterado que ya estas apuntado a la Maratón de Valencia, quizás ya lo comentaste, no se, quizás ya te di ánimos, pero de todas formas te cuento.

    Vas a afrontar un reto para el que no todo el mundo está preparado!
    Física, mental o emocionalmente!

    Una Maratón no son dos MM!
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    Con tu cabeza y método seguro que te la preparas de lujo.
    No ha de haber miedo! Solo respeto!
    Acabar una Maratón te definirá como un tipo especial de corredor.
    Superarás barreras que te harán crecer como runner y como persona.
    A partir de ese momento mirarás los kms con otra luz.

    Va a ser una experiencia que guardaras toda la vida.
    Prepárala y disfruta de cada momento hasta la meta!

    Mucho animo en la preparación!
    Has elegido un reto de altura!
    Y podrás con él sin ninguna duda!

    Salud y Kms, compañero!
    Lo estoy deseando y no veo el momento de plantarme en la linea de salida, y sobre todo en la de llegada .

    GRACIAS por tus ánimos y sobre todo por tus consejos, no todos los días se conoce gente con una maratón con su nombre jajaja


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  6. #386
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    En los ratos que no tengo la cabeza ocupada con la preparación de Valencia y Montseny me quiero plantear mis objetivos de cara a la temporada 2013-14 en las distancias de 10k y MM.

    Como mi intención, de momento, es acabar Valencia entorno a las 3:45 deberia rondar el 1:50 al paso de la MM asi que mejorare mi marca de MM en Valencia y puedo plantearme un nuevo objetivo en esa distancia...

    Yo soy muy optimista, a veces demasiado, en cuanto a mi marcas personales, así que darme una colleja si creéis que me he puesto el listón demasiado alto:

    10k --> sub 47' con revisión al 46' a principio de octubre.
    21k --> sub 1:45' este no lo reviso que ya me parece apretado....

    En fin de momento los dejo planteados y a finales de septiembre los fijo..


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  7. #387
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    21k debería ser sub-100'
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  8. #388
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    Sí, el calor nos pasa factura y puedes haberte preparado la carrera pero llega el día y no podemos ir al ritmo previsto.
    Forma parte de esto y nos podremos sentir algo decepcionados con nosotros mismos, pero si esta marca, tu tiempo conseguido te lo hubiesen dicho hace 10 meses, preguntarías donde tenias que firmar para hacer lo que has hecho.

    ALBERTO, FELICIDADES: POR TU CARRERA,
    por tu espiritu,
    por luchar contra el calor, la humedad,
    por no tirar la toalla y darlo todo.

    Y ahora, en unas semanas a pensar en otro objetivo?
    Cuándo empiezas la preparación para la maraton?

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    21k debería ser sub-100'
    Bueno, si nos fiamos de mcmillanrunning para un tiempo en 10k de 46, que si veo cerca, tengo una proyeccion de 1:42 en 21k y 3:35 en 42k.... lo que deja mi objetivo para 21k mas cerca del sub 100' de lo que esperaba... me lo replanteare en septiembre!

    Gracias por hacérmelo ver


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  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Sí, el calor nos pasa factura y puedes haberte preparado la carrera pero llega el día y no podemos ir al ritmo previsto.
    Forma parte de esto y nos podremos sentir algo decepcionados con nosotros mismos, pero si esta marca, tu tiempo conseguido te lo hubiesen dicho hace 10 meses, preguntarías donde tenias que firmar para hacer lo que has hecho.

    ALBERTO, FELICIDADES: POR TU CARRERA,
    por tu espiritu,
    por luchar contra el calor, la humedad,
    por no tirar la toalla y darlo todo.

    Y ahora, en unas semanas a pensar en otro objetivo?
    Cuándo empiezas la preparación para la maraton?
    Gracias, la verdad es que da rabia pero no podemos luchar contra los elementos . Al analizar los datos de la carrera con polar vi que mis pulsaciones en los primeros km eran mas altas de las que tuve que en las series de 2000 y con un ritmo 20s mas lento! así que había poco que hacer..... en cualquier caso estoy muy satisfecho con la evolución en 10k ya que en un año he pasado de 54:36 a 48:50 y con el objetivo de sub 50' cumplido. No puedo pedir mucho mas....

    De momento voy a entrenar una Maraton de montaña "5 cims 5 horitzons" 45km y 4200m de desnivel positivo acumulado.... aunque no tenemos pensado hacerla corriendo pero si lo mas rápido que podamos jajaja .

    La maratón la empiezo a preparar, especificamente, el 23 de septiembre siguiendo un plan de Javier Serrano (me ha ido bien para los 10k) de 8 semanas para un tiempo de 3:45h....


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  11. #391
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    Disculpa por mi post pero ya lo habias contestado ayer, me refiero al maraton.
    Esa carrera de la que hablas, la de 45+4200 o algo asi no la he oido nunca.
    En qué consiste?
    Te he leido que te propones un 3:45 para la maraton.
    Bueno, fijaras objetivos en septiembre... ya nos contarás.
    Viendo tus entrenamientos, tu empeño... es un objetivo ambicioso compañero.
    Hablamos.

  12. #392
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    Leo 8 semanas para preparar la maraton?
    Es correcto?

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Disculpa por mi post pero ya lo habias contestado ayer, me refiero al maraton.
    Esa carrera de la que hablas, la de 45+4200 o algo asi no la he oido nunca.
    En qué consiste?
    Te he leido que te propones un 3:45 para la maraton.
    Bueno, fijaras objetivos en septiembre... ya nos contarás.
    Viendo tus entrenamientos, tu empeño... es un objetivo ambicioso compañero.
    Hablamos.
    Es una carrera de montaña de 45km y en esa distancia subes un total de 4200m de altura, no seguido, sino repartido por toda la carrera.

    El plan es para un 3:45, y después de darle vueltas creo que podré seguirlo bien, otro tema es que finalmente lo haga en ese tiempo o no...


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  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Leo 8 semanas para preparar la maraton?
    Es correcto?
    Si, como no pretendo parar este verano y voy a preparar la carrera de montaña creo que es tiempo suficiente para afrontarlo. Espero no equivocarme....


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  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Si, como no pretendo parar este verano y voy a preparar la carrera de montaña creo que es tiempo suficiente para afrontarlo. Espero no equivocarme....


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    Te ha faltado decir que en la semana 1 del plan seguramente ya vayas a hacer alguna tirada por encima de 16k, vamos que no vas a partir de 0, supongo que las 3 ó 4 primeras carga de la buena, no ?
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  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Gracias, la verdad es que da rabia pero no podemos luchar contra los elementos . Al analizar los datos de la carrera con polar vi que mis pulsaciones en los primeros km eran mas altas de las que tuve que en las series de 2000 y con un ritmo 20s mas lento! así que había poco que hacer..... en cualquier caso estoy muy satisfecho con la evolución en 10k ya que en un año he pasado de 54:36 a 48:50 y con el objetivo de sub 50' cumplido. No puedo pedir mucho mas....

    De momento voy a entrenar una Maraton de montaña "5 cims 5 horitzons" 45km y 4200m de desnivel positivo acumulado.... aunque no tenemos pensado hacerla corriendo pero si lo mas rápido que podamos jajaja .

    La maratón la empiezo a preparar, especificamente, el 23 de septiembre siguiendo un plan de Javier Serrano (me ha ido bien para los 10k) de 8 semanas para un tiempo de 3:45h....


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    ¿De positivo o de acumulado? Porque tenía entendido que la maratón alpina más dura de España es la Covadonga Xtreme, con 5600m acumulados, y tiene hasta 1 punto UTMB, por eso me parece mucho 4500m. solo de positivo

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿De positivo o de acumulado? Porque tenía entendido que la maratón alpina más dura de España es la Covadonga Xtreme, con 5600m acumulados, y tiene hasta 1 punto UTMB, por eso me parece mucho 4500m. solo de positivo
    Son 4200 acumulados, la falta de costumbre del argot trialero ha hecho que me lie, y por ende a vosotros, jajajaja .


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  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te ha faltado decir que en la semana 1 del plan seguramente ya vayas a hacer alguna tirada por encima de 16k, vamos que no vas a partir de 0, supongo que las 3 ó 4 primeras carga de la buena, no ?
    Si, la primera semana tiene una carga de 37km con una tirada de 15, la segunda 45 con una de 18, la tercera 42 + 8x1000..... Y así hasta la más dura que es las 6 con 70km + series

    Estoy sudando sólo de pensarlo jajajaja




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  19. #399
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    Con esos dos retos este verano vas a tener que meterte caña de lo lindo!

    No crees que el 5 cims te pueda mermar para la Maratón?

    No es moco de pavo y ese trail es bastante durillo si no has hecho ninguno, deberías prepararlo minimamente para que no se te haga duro, mira Willie, el prepara 100k si, pero aun asi creo que pasar de sub50 en 10k a hacer un trail de 45k con 4200m acumulados no es una transición muy progresiva.
    Eso hay que entrenarlo minimamente, hablamos de 8 a 10 horas pateando.

    Pero tu a lo tuyo, a disfrutar que desde luego tiene muy buena pinta, pero alguien tiene que levantar la mano y advertirte de que quizás sacrifiques el reto principal del año.
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  20. #400
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Si, la primera semana tiene una carga de 37km con una tirada de 15, la segunda 45 con una de 18, la tercera 42 + 8x1000..... Y así hasta la más dura que es las 6 con 70km + series

    Estoy sudando sólo de pensarlo jajajaja




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    Pues con lo que me pones aquí yo no seguiría ese plan.

    Una base en los planes suele ser no aumentar más de un 10% a la semana y eso no se cumple ni el la primera y si la sexta es la de más carga sólo te deja 2 semanas de descarga, la de carga máxima me parece más lógico que fuera a 3 semanas de la fecha clave.
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