Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #421
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    Una hora cojonuda para salir a correr, a que si!

    Yo no quiero quitarte de la cabeza los 45k de montaña, solo que elijas el objetivo prioritario y lo entrenes a conciencia. Tanto la Maraton como los 45k son dignos de ser preparados von mimo, por lo menos la primera vez, vamos eso creo yo, ahora, pero tu haz, desde el buen rollo, lo que te de la gana! Faltaría mas. Dicho esto te apoyaré en lo que hagas!

    Al lio!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  2. #422
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    Otra a la saca compañero.

  3. #423
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Una hora cojonuda para salir a correr, a que si!

    Yo no quiero quitarte de la cabeza los 45k de montaña, solo que elijas el objetivo prioritario y lo entrenes a conciencia. Tanto la Maraton como los 45k son dignos de ser preparados von mimo, por lo menos la primera vez, vamos eso creo yo, ahora, pero tu haz, desde el buen rollo, lo que te de la gana! Faltaría mas. Dicho esto te apoyaré en lo que hagas!

    Al lio!
    Hoy por hoy la mejor, fresquito de la mañana y disfrutando de la salida del sol antes de que nos queme


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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  4. #424
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Otra a la saca compañero.
    Si señor, y con el calorcito no es facil sumar kilometros


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  5. #425
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    A mí me cuesta más sumar kms. con frío, con el calor se puede tener otra continuidad y se recupera mejor, así que bajando el ritmo se suman buenos kms

  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A mí me cuesta más sumar kms. con frío, con el calor se puede tener otra continuidad y se recupera mejor, así que bajando el ritmo se suman buenos kms
    Yo prefiero el fresquito, el calor me mata!


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  7. #427
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    Hoy otros 13km de trail con 490m de desnivel acumulado. La misma ruta y casi sin perderme , digo casi porque al llegar a Sant Climent he perdido el camino y me ha costado 10m recuperarlo .

    Con mejores sensaciones que el lunes pero todavía lejos de probar los 21k de La Roca Negra con sus 1100 metros de desnivel acumulado...

    Por cierto para el desnivel acumulado solo cuenta el positivo no?, no se suma lo que has subido con lo que has bajado, o si?.... Vaya lío de asfaltero tengo


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  8. #428
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    Es lo que tiene correr por la naturaleza viva, que todos los caminos no te llevan a donde uno quiere.
    Buenos km para tus piernas. Otra sesion a la saca.

  9. #429
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Hoy otros 13km de trail con 490m de desnivel acumulado. La misma ruta y casi sin perderme , digo casi porque al llegar a Sant Climent he perdido el camino y me ha costado 10m recuperarlo .

    Con mejores sensaciones que el lunes pero todavía lejos de probar los 21k de La Roca Negra con sus 1100 metros de desnivel acumulado...

    Por cierto para el desnivel acumulado solo cuenta el positivo no?, no se suma lo que has subido con lo que has bajado, o si?.... Vaya lío de asfaltero tengo


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    10m no cuenta como perderse, hasta que no pase de 1k ni mencionarlo .

    En cuanto al desnivel acumulado cuenta el positivo y el negativo, no me digas porqué, pero es así.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #430
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    Jajaja 10 metros no, 10 minutos

    Veamos si me aclaro con los desniveles: en esta salida han sido 475 de ascenso y 525 de descenso. Entonces podríamos decir 1000m desnivel acumulado o 475m D+ cualquiera de las dos es correcta? Buuuf vaya lio


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  11. #431
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    La fuerza es poderosa en ti!
    Vigila que no te atrape el lado oscuro!


    Perderse por el monte es una necesidad, sino como conoceremos cada recoveco de la montaña?

    Estas salidas son un lujo!
    Que te vaya bien por Peñiscola!
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  12. #432
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    Esta semana estoy de vacaciones en Peñiscola, y aunque tenia en mente estar sin hacer nada de nada no he podido resistirme a traer el equipo de running .

    Así que ayer por la mañana me calzo mis nuevas ride 5 y a correr por el paseo.... 6km en 33 minutos no pude hacer mas ya que me olvide del calor que puede hacer a las 9h de la mañana en esta zona!!

    En fin que la siguiente la tengo preparada para las 6:30 para poder acabarla dignamente....si puedo






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  13. #433
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    Alblop, el espiritu del PAPA LUNA te acompañará a primeras horas, cuando veas amanecer en la linea de horizonte del mare nostrum.
    Salir temprano, a esas horas y ver la silueta del risco, de su castillo, de la cupula de la iglesia, del pueblito es inagulable.
    Despues te pegas una ducha y un almuerzo digno de un campeon y te sentirás como el p. rey.
    Yo lo hice el año pasado, con la fresquita y los amaneceres son muy chulos.
    He colgado algun comentario del maraton, pasate por mi Diario.
    Disfruta de las vacas e hicistes bien en coger el equipo porque si no estarían pensando en él durante estos dias. Somos asi.

  14. #434
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    En efecto, el espíritu del Papa Luna esta más presente a las 7h que a las 8:30h .

    Así qué haciéndote caso me levanté tempranito para hacer la salida prevista: alrededor de 50 minutos a un ritmo de entré 5:30 y 6... y así ha sido, con el fresquito de la mañana y acompañado de una legión de caminantes/runners mañaneros he recorrido el paseo desde el pueblo a Benicarlo, para un total de 9,7km a 5:40 con 150ppm de media. Decir que en los 2 últimos kilómetros he decidido probarme y lo he echo a una media de 4:50 . Fin del ejercicio con 4x70 progresivos y para la ducha....




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  15. #435
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    Pues el Papa Luna ese, te va de lujo!
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  16. #436
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    Muy buen rodaje

    Como para haberte dejado las zapas...
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  17. #437
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    Has visto?
    Peñiscola es Peñiscola. Disfrutala compañero y dejate llevar!

  18. #438
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    Muy bien, acabaste progresivo a 4'50'' durante 2 kms, eso indica que puedes tener bien automatizado el ritmo de 4'50''

  19. #439
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien, acabaste progresivo a 4'50'' durante 2 kms, eso indica que puedes tener bien automatizado el ritmo de 4'50''
    Si, la verdad es que me sorprendió acabar a ese ritmo y sobretodo bastante entero.


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  20. #440
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    Alberto te enviare el plan. Primeros. Por culpa de la veloc. En intermet no me carga la tabla excel.

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