Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues vaya comienzo de plan, ya verás cuando haya pasado un mes ya no te apetece hacer el doble de lo programado.

    Por cierto, muy fácil veo que empieza el plan.
    No sé, igual lo coge con más ganas para entonces. En cuanto ganes más base a meter kms. como un campeón!

  2. #462
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola Alberto.Hace tiempo que no hablas de como vas con tu pisada de metatarso ni con los entrenamientos de calidad.
    Quizás viendo lo que se avecina....
    Ésta es la segunda semana del plan, verdad?
    Suerte con las sesiones y ojo al calor.

    FELICES KILOMETROS
    De momento no he empezado con la calidad, hasta la semana 5 no empieza con las series por eso aprovecho estos dias para hacer alguna salida por el monte .

    En cuanto a la pisada sigo trabajando en ello... todas las salidas cortas las hago de metatarso (menos de 6km) pero aun se me cargan bastante los gemelos y un poco el aquiles izquierdo ... así que poco apoco .

    Contra el calor: agua y salir muy temprano o muy tarde


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    Objetivos temporada 2013-14:
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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  3. #463
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No sé, igual lo coge con más ganas para entonces. En cuanto ganes más base a meter kms. como un campeón!
    Ya te lo diré, de momento me dan respeto esas semanas de 70-80km de carga.... pero hasta que no lleguen


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  4. #464
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    Hoy salida corta 6km a 5:43 y de metatarso , como comentaba todavía se me cargan los gemelos, sobre todo a partir de 4 o 5km, así que no subiré el kilometraje hasta que no disminuyan mucho esas molestias....

    Por lo demás bien, salida tranquila y controlada por el margen del rio aprovechando el terreno blandito y con poco calor para lo que me esperaba.


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  5. #465
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    Yo no subiría el kilometraje, pero ya te dirá el entrenador, o era entrenadora ?

    Sigues con el/ella ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #466
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo no subiría el kilometraje, pero ya te dirá el entrenador, o era entrenadora ?

    Sigues con el/ella ?
    en septiembre retomamos las "master class" con la entrenadora , pero de momento me fiaré de mis sensaciones y no aumentaré la carga de km pisando de metatarso
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  7. #467
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  8. #468
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    Como llevas los entrenacos amigo alberto?
    Hace dias que no apareces por tu diario.

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Con tu permiso me apalanco por aqui, a ver como preparas esa maratón, saludos!
    Faltaría mas!!! Ponte todo lo cómodo que quieras....
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  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Como llevas los entrenacos amigo alberto?
    Hace dias que no apareces por tu diario.
    La verdad es que estoy más dedicado a los vuestros que al mio , pero ahora mismo lo actualizo
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  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    La verdad es que estoy más dedicado a los vuestros que al mio , pero ahora mismo lo actualizo
    No puede ser Alblop, que esto es un diario, no una publicación mensual xD sino, ¿Cómo vamos a decir que si no entrenas o que si estás sobreentrenado?

  12. #472
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    Y ahora a actualizar el diario de entrenamiento que para eso se aró en su momento...

    Continuo en semana de adaptación, asi que aprovecho una de las salidas para meter montaña....

    Martes

    Salida de 6km a 5;45 ritmo tranquilo y pulsaciones en 151 con una recuperación de 31 en 1 minuto. Todavía altas aunque, por lo menos, controladas.

    Jueves

    Aprovechando el día festivo quedo con unos amigos para hacer una salida por la montaña, resultado; 14km con un desnivel acumulado de 1360m en 2h17m. Acabamos reventados pero encantados con la salida, así que unas cervecitas y un bocata para recuperar las fuerzas.

    Sabado

    Salida tranquila: 6km a 5:43 con 151ppm y sin registrar la recuperación

    en fin semana cumplida y preparando el cuerpo para "la que se avecina".
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  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No puede ser Alblop, que esto es un diario, no una publicación mensual xD sino, ¿Cómo vamos a decir que si no entrenas o que si estás sobreentrenado?
    Tienes toda la razón del mundo, como su propio nombre indica es diario....

    Prometo no convertirlo en una publicación mensual
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  14. #474
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    Lo prometido es deuda, asi que:

    en esta semana además de aumentar el número de kilómetros aumenta, aunque poco, el ritmo de las salidas.

    Tocaban 5km a 5:40 y eso es lo que he hecho, aunque lejos de encontrarme cómodo lo he pasado un poco mal... como tengo los gemelos cargados del trail de la semana pasada y del cambio de pisada he decidido descansar del metatarso y salir con una pisada mas "talonadora" resultado: se me han cargado los tibiales como hacía tiempo que no me pasaba , asi que vuelta al metatarso y a cargar los gemelos....

    En fin, no hay marcha atrás con el metatarso así que habrá que reforzar los músculos que trabajan más....
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  15. #475
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    No crees que la transicion la tienes mas que superada?
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  16. #476
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    Buenasss: entonces prepararás la maraton con metatarso??

  17. #477
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    No crees que la transicion la tienes mas que superada?
    Eso creía yo, pero los gemelos se me cargan demasiado y no se sí esas salidas por la montaña me están saliendo demasiado caras...


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  18. #478
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    Buenasss: entonces prepararás la maraton con metatarso??
    Esa es la idea, espero de aquí a Noviembre avanzar lo suficiente para aguantar esos 42k


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  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Eso creía yo, pero los gemelos se me cargan demasiado y no se sí esas salidas por la montaña me están saliendo demasiado caras...


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    Si le das continuidad lis gemelos se acostumbraran, creo que solo hacías un porcentaje de cada entreno, no?

    Empieza despacito que los gemelos entren en calor, y a partir de ahí al lio.

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  20. #480
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si le das continuidad lis gemelos se acostumbraran, creo que solo hacías un porcentaje de cada entreno, no?

    Empieza despacito que los gemelos entren en calor, y a partir de ahí al lio.

    Si, hasta ahora hacia una parte de las salidas, pero aprovechando que estas semanas no hago muchos kilometros las hago enteras.

    Esperemos que pase pronto....
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