Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #581
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    Entrenamiento 28/59

    El plan proponía una semana tranquila para acabar con un 15km rápido, pero yo lo he ajustado y le he dado un poco mas de tute con un 10k rápido...

    El resultado ha sido estupendo aunque el inicio del día no lo presagiaba.... Un control de los Mossos me ha retrasado 20 minutos y me ha impedido tomarme el cafe ritual de antes de la carrera

    Así que llego con el tiempo justo y caliento desde el sitio donde he aparcado el coche hasta la linea de salida...... y llego, por los pelos pero llego

    Salida a las 10h calorcito pero con la suerte de ir por la sombra por buena parte del recorrido. El Perico sale a 4:30 y yo, mas conservador, no me arriesgo a mas de 4:40 así que se adelanta y yo lo sigo en la distancia.

    Los primeros kilometros son un poco caóticos, como en muchas populares, asi que me relajo y me dejo llevar por el grupo hasta que se estire. Me relajo y cuendo miro el reloj vamos a 4:20... demasiado rápido me digo asíx que me hecho a un lado y bajo el ritmo hasta los 4:35-40 que es mi objetivo.

    La cursa transcurre sin mas, me voy encontrando con gente del club, saludos y risas y adelante hasta el kilometro 5, la idea era marcar 23:20 en este punto para alcanzar los 46:40 de objetivo al final y... sorpresa clavo el tiempo y me da moral para el resto de la carrera....

    El punto kilometro 7 es mi hombre de la maza en los 10k, por alguna razón me vengo abajo y pierdo ritmo hasta casi perder todo lo que he ganado en kilometros anteriores así que esta vez me digo: de eso nada, no has sufrido todo esto para tirarlo en los últimos minutos... y surte efecto me relanzo y continuo marcando el ritmo por debajo de 4:40 lo que permite recuperar, en parte, lo perdido por los embotellamientos de l gente .

    Recta final, escucho a un chico preguntar por el kilometro nueve y lo veo a 30 metros así que, como en mis entrenos, hecho el resto y a por todas.... entrada en el estadio (da gusto verlo así de lleno) chocando con las manos a los niños que animan y me llevan en volandas hasta la linea de meta (que gran sensacion ).

    Crono parado en 46:46 otra MMP en esta distancia preparando la Maraton... un gustazo tremendo y a la espera de continuar con los entrenos...



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  2. #582
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    Vaya MMP!
    Realmente le has perdido el respeto a los 10k, te los meriendas cada vez mas rápido!
    Estás preparando la Maratón de lujo!
    Estas que te sales, Felicidades!
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  3. #583
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    Un tiempazo y una carrera bien dosificada. Has hecho una MMP muy buena. Madre del.dios hermoso, voy a tener que habrir un carril para ti solito el.dia de.la maraton: FELICIDADES POR ESOS.10K

  4. #584
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    Enhorabuena por esa mmp

    Y por saber parar cuando no vas a tu ritmo, a veces es lo más difícil
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  5. #585
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    Felicidades por esa MMP Vas genial!
    Muy bien que te supieras dosificar y no dejarte vencer tras el mazo del km7!

  6. #586
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya MMP!
    Realmente le has perdido el respeto a los 10k, te los meriendas cada vez mas rápido!
    Estás preparando la Maratón de lujo!
    Estas que te sales, Felicidades!
    Gracias, le verdad es que le he vuelto a coger el gustillo a la distancia... y a fuerza de tanto hacerla conozco mucho mejor mis sensaciones, lo que me permite exprimirme hasta darlo todo.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Un tiempazo y una carrera bien dosificada. Has hecho una MMP muy buena. Madre del.dios hermoso, voy a tener que habrir un carril para ti solito el.dia de.la maraton: FELICIDADES POR ESOS.10K
    Gracias, la verdad es que ultimamente las estrategias me están saliendo a la perfeccion

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa mmp

    Y por saber parar cuando no vas a tu ritmo, a veces es lo más difícil
    Gracias. Lo del ritmo lo tenia claro, no es la primera vez que me animo demasiado y acabo desfondado

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades por esa MMP Vas genial!
    Muy bien que te supieras dosificar y no dejarte vencer tras el mazo del km7!
    Gracias Niela. Es una buena carga de moral de cara Valencia.
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  7. #587
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    y ahora la noticia triste de la semana y la que ha hecho que me replantee las cosas...

    Al llegar a casa despúes del 10K mi mujer me dijo que uno de los corredores de la Media Maraton de Sant Cugat, que se celebraba el mismo dia, habia muerto al acabar la carrera.

    La verdad es que no me afecto mucho mas que la de la muerte del maratoniano de BCN y se lo achaque a la falta de preparación, chequeos y demás.

    El lunes cuando llego al trabajo, en una multinacional de las concesiones, me dicen que el muerto es Oriol Director de Negocio de una de las compañias del grupo y al que le prestamos servicio, trabajo en el SAU, desde hace mas de 7 años, y aunque no mantenía una relación de amistad con el siempre estabamos con la broma de la tecnologia y de cuando le ibamos a poner un iPhone para trabajar...

    Me he quedado tan chafado que hasta hoy no he decidido continuar con los entrenamientos y dedicarle mi primera maratón...

    DEP OST
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  8. #588
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    En ocasiones noticias asi nos hace recapacitar sobre muchos aspectos de la vida.
    En este caso, dedicarle la maraton, tu primera maraton es lo mejor que puedes hacer. Es muy bonito por tu parte.
    No dejes alberto que ello te influya y sigue por el camino trazado.
    El 17 de noviembre seguro que le recordarás y podrás dedicarselo.
    un abrazo.

  9. #589
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    Sublime! Bajaste tu marca con creces, y en plena preparación del maratón, te dará un plus de motivación. A seguir así!

  10. #590
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    Leí esa noticia en FB y tb me puse triste.. Tb asusta un poco, pq no sabes si te puede pasar a ti en cualquier momento.. Aunque me digo que te puede pasar cualquier cosa en cualquier momento, no solo corriendo..

    Me hizo acordarme tb, de cuando corrí mi primera MM hace casi un año. Por los últimos kms, había varia gente en el suelo, siendo atendida, y quieras que no, algo impresiona.

    DEP

  11. #591
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    Toda una putada la noticia!
    Si encima lo conocías y bromeabais de ritmos y anécdotas, pues mucho peor!
    DEP
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  12. #592
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    No leí con detenimiento lo de tu amigo. DEP

  13. #593
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    Siento lo de tu amigo-conocido.

    DEP
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  14. #594
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    Pues ya estamos de vuelta. Gracias a todos poesis animos .

    Esta semana ha sido mas dura de lo que esperaba, el bajón y el calor han hecho que mi rendimiento no fuera el mas adecuado, pero aun así he cumplido con lo previsto y al final me han dado una grata sorpresa (que os contare al final).

    El miércoles tocaba una salida de 12km, 5 a 5:25 y 7 a 5:15 que cumpli a duras penas y que me hizo sudar hasta perder 1,5kg.... en fin deseando que se vaya el calor.....

    Ayer tocaban series de 1000, uno de mis preferidos, así que en cuanto llegue de trabajar me dispuse a ello 6km de calentamiento a 5:30 y a lanzar las series en el parque (el estadio cierra a las 22h)... ya en la primera note que me costarían mas de la cuenta ya que mantener el ritmo a 4:45 no fue una tarea fácil (calor, humedad y mi peor enemigo: el viento, aunque poco a poco lo voy superando). La segunda sale a 4:46 y me enfado un poco porque pretendía que fuera algo mas rápida.... así que eme planto y las siguientes salen en 4:41 4:37 4:33 y 4:21... algo mas lentas que la semana anterior pero mejor de lo que presagiaba al principio .

    Y ahora la sorpresa: este sábado tenia previsto hacer la tirada larga, tocan 28km, per el jueves recibí una llamada del responsable de Divina Pastora en Barcelona indicándome que el sábado empezaban los grupos de entrenamiento a los que me había apuntado hace tiempo (la verdad es que ya ni me acordaba) y que si quería ir tenia que recoger la camiseta porque vamos todos iguales... y yo pensé joder como borregos así que le dije que no sabia si podría ir y que me enviase la info por mail.... Y cuando me llega el mail y llego a la parte entrenador veo a CARLES CASTILLEJO asi que no tarde ni medio segundo en confirmar mi asistencia para esas 5 "master class" que impartirá este crack.... y el domingo la tirada larga por supuesto


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  15. #595
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    Que aprendas mucho y ya nos contarás que tal la tirada
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  16. #596
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    5 master class!!!
    Wow
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  17. #597
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    Toma nota por favor y nos cuentas.
    Las series muy bien.
    Al final sub 4? es lo que figura en tu avatar.

  18. #598
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Toma nota por favor y nos cuentas.
    Las series muy bien.
    Al final sub 4? es lo que figura en tu avatar.
    Si, ire al 3:45 y sobre la marcha lo veremos


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  19. #599
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    al final he dejado la tirada para mañana ya que el "amigo" Carles decidió obsequiarnos con unas series tal que así: 3x(200+300+400+1000) las cortas a ritmo de competición de 10k y el 1000 a ritmo de maratón para recuperar.... y como somos así pues nos salieron mas rápidas y el ultimo 1000 cerca de los 4' (todavía no he podido descargar los datos).

    Un buen día compartido con un campeón y en compañía de otros compañeros que también correrán en Valencia pero que me deja con una duda bastante grande, a saber: como respuesta a la distancia máxima a correr para preparar la maratón Carles nos dice no es necesario correr mas de 2h, ya que esas tiradas sirven para enseñar al cuerpo a tirar de las grasas cuando se acaban los HC y eso pasa a partir de la 1h30.... así que con correr esas 2h a ritmo de maraton es mas que suficiente, que me decís?






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  20. #600
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    Yo ya había oído eso, de hecho no tengo intención de pasar de 2h30', aunque con varias rondando las 2h.

    Los que dicen que hay que hacer 35k es más bien cuando no has corrido ninguna y más bien para la cabeza que para las patas.

    En cuanto a la tirada que dices, si puedes hacerla otro día distinto de mañana mejor, que hacerla seguida de un día de series se te va a hacer muy dura, ya que las patas no creo que estén al 100%
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