Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #101
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    Descartas las galletas del Principe porque no me ayudaron en na en mi sesion nocturna de 10 km. A 5,47 min el km. y no pude dar más.

  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Descartas las galletas del Principe porque no me ayudaron en na en mi sesion nocturna de 10 km. A 5,47 min el km. y no pude dar más.
    El chocolate y yo no nos llevamos bien , Así que no será un problema prescindir de ellas.

    Que opináis de los dátiles en lugar de los geles?


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  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Que opináis de los dátiles en lugar de los geles?
    A mi los datiles se me hacen superdulces, sin embargo, tras probar varios geles, me quedo con el "powergel tropical fruit", a pasar con un poquito de agua.
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  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A mi los datiles se me hacen superdulces, sin embargo, tras probar varios geles, me quedo con el "powergel tropical fruit", a pasar con un poquito de agua.
    A mi también me cuestan, donde los compras?


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  5. #105
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    Intersport a 1,85€ son caros pero estan de vicio
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  6. #106
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    Hola,

    os cuento mis tres últimos entrenamientos:

    El viernes me tocaban las series, pero en vista del resultado del último entrenamiento y que me encontraba algo "flojo" decidí hacer la tirada larga que debería hacer el domingo, asi que me hice los 14,5km a un ritmo de 5:45 aguantando bien y reteniendo las piernas y la cabeza para no ir más rápido... resultado perfecto y subida de moral para las series del domingo.

    Llega el domingo y me tocan las series escalonadas 400,600,800,1200,800,600 y 400 metros en el estadio y mirando al cielo para que no lloviera... los resultados:

    Serie Obj. Real
    S1 400m 01:50 01:45
    S2 600m 02:47 02:45
    S3 800m 03:43 03:40
    S4 1200m 05:42 06:35
    S5 800m 03:43 03:40
    S6 600m 02:47 02:50
    S7 400m 01:50 01:45

    la verdad es que salieron bastante bien, excepto la de 1200m en la que se me fue la olla y calcule mal el ritmo , ya me parecia extraño que todas rondaran un ritmo de 4:30 y esta "subiera" hasta los 5:20....

    ayer por la tarde 12 series de 400 metros con estos tiempos:

    Distancia Tiempo Ritmo
    0,359 0:01:50 4:11:11
    0,378 0:01:45 4:11:30
    0,423 0:01:40 3:55:43
    0,407 0:01:35 3:52:30
    0,403 0:01:35 3:54:54
    0,403 0:01:35 3:54:24
    0,405 0:01:35 3:53:39
    0,404 0:01:35 3:53:21
    0,402 0:01:35 3:56:21
    0,406 0:01:35 3:52:51
    0,403 0:01:35 3:54:42
    0,416 0:01:35 3:47:45

    salieron muchisimo más rapidas de lo que tenia como objetivo, casi todas por debajo de los 4' cuando deberían hacerse a 4:35 pero me encontré tan bien y descansado que aunque intentaba bajar el ritmo no podia jajajaja

    En fin unos buenos entrenamientos que me han subido bastante la moral, que andaba de capa caida desde el miercoles pasado.

    Hoy descanso y a encarar la semana santa con otros ojos...
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  7. #107
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    Mas que correr, vuelas! Yo hice el.domingo 9series de.400 y rondaba el1,50.En la tirada larga tambien llevas un ritmo bueno....no has pensado en participar em ninguna media para ver si bajar tu mmp en esa distamcia??

  8. #108
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    Macho, pedazo series de 400!!!!

    Muy buen ritmo, y además 12 repeticiones! Si te sientes bien es mejor que no te frenes. El cuerpo es sabio y si te pida caña es que la puede asumir. Lo jodido es cuando es al revés, cuando queremos cumplir un objetivo a rajatabla y lo forzamos aunque las sensaciones sean malas.

  9. #109
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    Espectacular!!!!
    Veo FIRST por todos los lados!!!!

    No creo que resista la tentación de ponerlo en práctica para la próxima maratón.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  10. #110
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    Pedazo de series, Alblop.
    Tas en muy buena forma.
    Aqui hay que hacer MMP aunque sea en entreno.
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mas que correr, vuelas! Yo hice el.domingo 9series de.400 y rondaba el1,50.En la tirada larga tambien llevas un ritmo bueno....no has pensado en participar em ninguna media para ver si bajar tu mmp en esa distamcia??
    Espero bajar la MMP el próximo 14 de abril en la Media de Calella y aproximarla lo más posible al 1:50:00.... De todas formas no me planteo ritmos objetivos de momento que luego me dan pájaras!!
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  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Macho, pedazo series de 400!!!!

    Muy buen ritmo, y además 12 repeticiones! Si te sientes bien es mejor que no te frenes. El cuerpo es sabio y si te pida caña es que la puede asumir. Lo jodido es cuando es al revés, cuando queremos cumplir un objetivo a rajatabla y lo forzamos aunque las sensaciones sean malas.
    Cuanta razón tienes!!, deberíamos escuchar mas nuestro cuerpo y mirar menos a nuestro excel (o plan de entrenamiento...)
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  13. #113
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    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Espectacular!!!!
    Veo FIRST por todos los lados!!!!

    No creo que resista la tentación de ponerlo en práctica para la próxima maratón.
    Para mi ha sido todo un descubrimiento. Con esto no quiero decir que sea el mejor y menospreciar a los demás, pero es el que mas se ha adaptado a mi ritmo de vida.
    Úlima edición por alblop fecha: 27-03-2013 a las 22:10
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  14. #114
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    Impresionantes series de 400

    Por cierto, algo un poco raro, porqué va variando la distancia ?

    De cuanto has hecho la recuperación, 1' ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #115
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Impresionantes series de 400

    Por cierto, algo un poco raro, porqué va variando la distancia ?

    De cuanto has hecho la recuperación, 1' ?
    Son las mediciones del Polar en pista y todavia no tengo controlado cuando inicia la serie, por lo que es posible que el reloj empiece a medir despues de que haya salido y de ahi las diferencias. En cualquier caso y como eran en pista pude controlarlo por vueltas .


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  16. #116
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    Como van esos entrenos y esas series?

  17. #117
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  18. #118
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  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esta de fallas entoavía
    Ojala!!


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  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vago de vacaciones
    Nooooo!!, he entrenado casi como una semana normal , pero con los niños de vacaciones no he tenido mucho tiempo para escribir.

    En un rato os lo explico....


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