Atletismo
Página 8 de 59 PrimeraPrimera ... 8 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 141 al 160 de 1163

Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    El first va a ser el plan estrella de 2013.
    Me parece que si, desde mi punto de vista lo trabaja todo: umbral aerobico, anaerobico y velocidad, y para variar un poco de crosstraining que tambien va bien para relajarse . Quizá hecho en falta algo de cuestas o escaleras para ser pluscuamperfecto .

    Parece que finalmente seremos cuatro los que sigamos un plan para preparar la maraton no? (que yo conozca claro) Jaelc mediterrani en octubre, luisvie Donostia en noviembre y valencia2013 y yo valencia también en noviembre...

    Todo un éxito asegurado



    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Hoy puedo comentar mi entrenamiento un poco antes y como ha sido crosstraining será cortito ,

    El plan propone varios ejercicios de bici, remo o natación y como a mi lo que mejor me queda es la bici.... Pues eso he hecho, 10' suaves + 8 fuertes + 2 suaves + 8 fuertes + 10 suaves y para finalizar un circuito completo de fuerza con sus correspondientes abdominales . Un entrenamiento no muy agradecido pero espero que efectivo... el tiempo me lo dirá.

    Entre las series he estado charlando con un socio que corrió la maratón de Barcelona, en 3:30, y aunque no había oído hablar del metodo first lo ha estado aplicando casi al 100%, tiradas largas, cortas, series y cambios de ritmo.

    Ahora empezaran a salir en grupo a preparar la MM de la Roca Negra, un trail con 1170 de desnivel positivo y me estoy planteando salir un día con ellos para completar mi entrenamiento con las cuestas que hecho a faltar.

    Que os parece? Será demasiado?


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Yo creo que las cuestas son calidad, y para eso ya tienes las series, si haces cada semana las 3 salidas First + 1 dia de cuestas, pues muy First no será, otra cosa es que lo hagas de vez en cuando y te vaya genial, no crees?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #144
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo creo que las cuestas son calidad, y para eso ya tienes las series, si haces cada semana las 3 salidas First + 1 dia de cuestas, pues muy First no será, otra cosa es que lo hagas de vez en cuando y te vaya genial, no crees?
    Ciertamente no seria muy ortodoxo, quizá se ajustaría mas a la filosofía FIRST el intercambio de las cuestas por las series, pero a mi las series me gustan mucho .

    De todas formas y debido a mis turnos en el trabajo no voy a poder ser constante en ese tipo de salidas así que lo tomaremos como un entrenamiento "especial" cada dos o tres semanas.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  5. #145
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Parecía que llevaba meses sin entrar por aquí, todo lo que se escribe en un par de días.

    Peazo series has hecho, no hace falta que nos indiques las décimas, no somos profesionales

    Por cierto, la táctica la 3 sin duda, quien no arriesga no gana (bueno es un decir)
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #146
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Peazo series has hecho, no hace falta que nos indiques las décimas, no somos profesionales
    El EXCEL y mi obsesión estadística.... la verdad es que, efectivamente, es excesivo jajaja

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cierto, la táctica la 3 sin duda, quien no arriesga no gana (bueno es un decir)
    Mentalmente ya me voy preparando para ella..., veremos si el fisico responde el 14
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  7. #147
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo soy un gandul para viajar, y de momento hago un par o tres carreras año, y cerquitas, en un futuro no se, pero por ahora va a ser que no, así que Valencia y Donosti no las haré. Yo tengo en mente Mediterraneo y Barcelona, que son Octubre y Marzo
    Entonces nos harás de avanzadilla con el plan FIRST para la del Mediterraneo. Irás unas 6 semanas por delante... Así nos vas contando lo que nos espera.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  8. #148
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    1.496
    Hola amigos. Tanto hablar del first pues.... que me apunto a esto del first. Eso si, con algunas dudas que espero me ayudes Jaelc, por ejemplo, mira, voy hacer bicicleta, pero cuantos km. y a que ritmo... quiero nada en la pisicina, pero cuantos largos.... con las mancuernas lo tengo mas claro por mi experiencia en el gimnasio, pero las otras dos modalidades voy perdidito. Voy a por el maraton de Valencia si o si. Me mantendrá ocupado y no pensare tanto en otras facetas de mi vida personal que pasan por grandes borrascas. Pero volviendo al metodo FIRST, espero que nos prepare bien a todos. Mi próxima carrera seria en Mayo y lo pondre ya en practica desde la semana que viene. Es poco tiempo pero asi os contaré. El tiempo que quiero hacer para esta media es de 1,50.
    A ver si puedo volver a rodar, despues de estar toda la semana sin salir por culpa de mis hernias discales. Un abrazo a todos, campeones.

  9. #149
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola amigos. Tanto hablar del first pues.... que me apunto a esto del first. Eso si, con algunas dudas que espero me ayudes Jaelc, por ejemplo, mira, voy hacer bicicleta, pero cuantos km. y a que ritmo... quiero nada en la pisicina, pero cuantos largos.... con las mancuernas lo tengo mas claro por mi experiencia en el gimnasio, pero las otras dos modalidades voy perdidito. Voy a por el maraton de Valencia si o si. Me mantendrá ocupado y no pensare tanto en otras facetas de mi vida personal que pasan por grandes borrascas. Pero volviendo al metodo FIRST, espero que nos prepare bien a todos. Mi próxima carrera seria en Mayo y lo pondre ya en practica desde la semana que viene. Es poco tiempo pero asi os contaré. El tiempo que quiero hacer para esta media es de 1,50.
    A ver si puedo volver a rodar, despues de estar toda la semana sin salir por culpa de mis hernias discales. Un abrazo a todos, campeones.
    Mucho ánimo, seguro que consigues esa 1h50' y así nos vas introduciendo con alblop en esto del FIRST.

    Con respecto al FIRST, el tema de los cruzados es algo que a mi tb me tiene algo mosca, no se si deben formar parte de la recuperación o deben ser entrenos de intensidad media-alta.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  10. #150
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Entonces nos harás de avanzadilla con el plan FIRST para la del Mediterraneo. Irás unas 6 semanas por delante... Así nos vas contando lo que nos espera.
    Cogeré el testigo de avanzadilla, quizas sea el primer plan que siga al 100%, que de momento no ha sido así.

    Del crosstraining no tengo ni idea, eso lo explicará en el libro, pero no lo tengo.
    Yo un día hago sentadiilas, abdominales, flexiones y gomas, y otro elíptica.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #151
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Buenas, lo mejor del día el debut de mi hijo en una carrera . 400 metros de cross y llegando en la mitad del grupo... la verdad es que de estrategia nada de nada, ha salido "a muerte" y a los 200m ha perdido todas las posiciones ganadas con esa salida "fulgurante", al final el 15 de 40 que no esta nada mal para ser la primera, el encantado con su diploma.... y yo con él (el que no se conforma es porque no quiere).

    Y yo, despues de un emocionante "dia de carreras" he hecho la salida tempo de la semana. El plan propone 1,5km a 6:08 + 5km a 5:08 + 1,5km a 6:08. Y yo "obediente" he hecho 6:00 5:02 y 6:06 respectivamente. Lo mejor es que cada vez me encuentro mas comodo con tiempos alrededor de 5', asi que moral alta para la media del 14.




    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  12. #152
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Ahí, ahí, perpetuando la estirpe runner!
    Felicidades!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #153
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Ojalá yo quedase el 15 de 40 en alguna carrera, bueno ojalá yo quedase el 15 de 40 en algo.

    Tienes el objetivo a tu alcance, con esos ritmos en entreno lo tienes hecho.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  14. #154
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    La verdad es que estas llevando un entreno por lo menos obediente, haces lo que te ponen y cada vez como comnetas con menos esfuerzo, sobre todo en las tiradas de kilometros con ritmos de 5:00.

    Esta muy bien tiene muy pero que muy buena pinta esa carrera del 14, y aunque yo tampoco haria cuestas ya que tienes las series, ytambien estoy de acuerdo de que el que no arriesga no gana, no pasa nada por probar un dia a ver que tal.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  15. #155
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Buenas noches,

    Otro entrenamiento cubierto, esta vez crosstraining, en bici para variar , 5' suaves + 3x(5'duros 1 suave) + 5' suaves. Y por supuesto la sesión de abdominales y ejercicios de fuerza para trabajar, suavemente, todos los grandes grupos musculares.

    Como la carrera es el 14 me he planteado bajar la intensidad de los entrenamientos y hacer la última que propone el FIRST (menos hoy que me apetecía sesión de gym) así que dos dias: series cortas y salida suave y corta para preparar el domingo.

    Alea jacta est!




    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  16. #156
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Hagas lo que hagas, llega descansado a la media!
    Recuerda, esta semana nada puedes mejorar y si cansarte y empeorar!
    Hay que llegar fresco, fresco y fresco!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #157
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hagas lo que hagas, llega descansado a la media!
    Recuerda, esta semana nada puedes mejorar y si cansarte y empeorar!
    Hay que llegar fresco, fresco y fresco!
    Si, las series las tengo pensadas para el miercoles, 6x400 en 1:50, y esta vez si respetare el ritmo de 4:30' .... y la salida de 5km a 6:14 para el viernes. El sabado a descansar y el domingo a disfrutar!! .


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  18. #158
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Si, las series las tengo pensadas para el miercoles, 6x400 en 1:50, y esta vez si respetare el ritmo de 4:30' .... y la salida de 5km a 6:14 para el viernes. El sabado a descansar y el domingo a disfrutar!! .


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Pero en las series no te exprimas. Y la salida del Viernes te la puedes saltar para llegar más descansado al Domingo.

    De aquí al domingo bebe mucho agua. Ahora toca recoger los frutos y disfrutar de ellos.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Pero en las series no te exprimas. Y la salida del Viernes te la puedes saltar para llegar más descansado al Domingo.

    De aquí al domingo bebe mucho agua. Ahora toca recoger los frutos y disfrutar de ellos.
    Es la idea, unas series tranquilas para no cargarme demasiado, y el viernes ya veremos...


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  20. #160
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    251
    Equipo
    Atlas
    Pues muchas veces se recomienda hacer una salida muuuuuy suave justo el dia antes de la carrera. Yo también compito el domingo y voy ha salir el sabado 30min a trote cochinero.

Temas Similares

  1. Respuestas: 23
    Último Mensaje: 27-08-2013, 00:58
  2. Nuevo aquí, "guiri" y con un problema "gordo"
    Por JCDiver en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-07-2012, 22:26
  3. Vendo Compex "Sporte Elite" y Beurer digital "Em 41"
    Por silvercrest en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-06-2012, 18:50
  4. Diario de Josemi 2011, "Buscando nuevas motivaciones"
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 22
    Último Mensaje: 16-01-2011, 14:49
  5. "I Carrera Popular "Deporte y Salud"" Cáceres
    Por ADC Estudios en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-09-2010, 21:43