Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Bukpulp Ver Mensaje
    Pues muchas veces se recomienda hacer una salida muuuuuy suave justo el dia antes de la carrera. Yo también compito el domingo y voy ha salir el sabado 30min a trote cochinero.

    Lo que yo he oido respecto a la salida del día anterior, hablo de una maratón, es que solo se debe hacer si el cuerpo, bueno mas bien los nervios, te lo piden. Vamos si estas muy nervioso y necesitas salir para relajar tensiones.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
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    Las series estan bien, pero la ultima semana no pasaria nada si no las hicieras, a ver si ahora vas y... tranquilo, a la marcheta.
    Personalmente me reservo el viernes para rodar un poco o incluso el sabado, unos 4-6 km y a ritmo de 6.
    Ya nos contarás.

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Hola,

    al final ayer hice las series que propone el FIRST para la semana antes de la competicion de 21k: 6x400 en 1:50. Como no queria "gastarme demasiado" y mi cabeza me pedia tranquilidad salieron asi:

    1 400 1:48
    2 400 1:51
    3 400 1:46
    4 400 1:49
    5 400 1:52
    6 400 1:45

    ahora me debato entre salir el viernes o no.....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Las series estan bien, pero la ultima semana no pasaria nada si no las hicieras, a ver si ahora vas y... tranquilo, a la marcheta.
    Personalmente me reservo el viernes para rodar un poco o incluso el sabado, unos 4-6 km y a ritmo de 6.
    Ya nos contarás.
    yo lo de salir el sabado no lo veo, las ultimas veces que lo he probado me he levantado con las piernas cargadas...
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
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  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Hola,

    al final ayer hice las series que propone el FIRST para la semana antes de la competicion de 21k: 6x400 en 1:50. Como no queria "gastarme demasiado" y mi cabeza me pedia tranquilidad salieron asi:

    1 400 1:48
    2 400 1:51
    3 400 1:46
    4 400 1:49
    5 400 1:52
    6 400 1:45

    ahora me debato entre salir el viernes o no.....

    Menos mal que la cabeza te pidió tranquilidad

    Como ya te dije, sal solo si el cuerpo te lo pide, vamos si estás nervioso y con ansiedad, de lo contrario déjalo y descansa.
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    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  6. #166
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Menos mal que la cabeza te pidió tranquilidad

    Como ya te dije, sal solo si el cuerpo te lo pide, vamos si estás nervioso y con ansiedad, de lo contrario déjalo y descansa.
    Pues si luisvie, creo que será lo mas sensato
    Objetivos temporada 2013-14:
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  7. #167
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    Correcaminos
    Descansa, descansa que ya veras como el domingo el cuerpo te lo agradece en forma de una muy buena carrera, que iogual de importante son las series como el rodaje largo como el fartlek, como el REPOSO.

    Mucho animo para el domingo, ya nos contaras
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  8. #168
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Descansa, descansa que ya veras como el domingo el cuerpo te lo agradece en forma de una muy buena carrera, que iogual de importante son las series como el rodaje largo como el fartlek, como el REPOSO.

    Mucho animo para el domingo, ya nos contaras
    Así se hará!. Ya no hago nada mas hasta la carrera del domingo


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  9. #169
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Hola,

    al final ayer hice las series que propone el FIRST para la semana antes de la competicion de 21k: 6x400 en 1:50. Como no queria "gastarme demasiado" y mi cabeza me pedia tranquilidad salieron asi:

    1 400 1:48
    2 400 1:51
    3 400 1:46
    4 400 1:49
    5 400 1:52
    6 400 1:45

    ahora me debato entre salir el viernes o no.....
    El viernes salidita de 30minutos para soltar nervios a trote cochineropisahuevos, vamos!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  10. #170
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    Suerte con la Media de Calella compañero, vigila la hidratación que se presenta un finde caluroso.
    A por el 1:50:00!!!
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  11. #171
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    Suerte el domingo y que no apriete demasiado el calor.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #172
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    Adelante, Suerte.

  13. #173
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    Gracias!. Las previsiones son de solecito ... espero que no haga demasiado calor!


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  14. #174
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    Ahora si, vamos a ver como se nos da la carrera.

    Alea jacta est!


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  15. #175
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    Ahora si, vamos a ver como se nos da la carrera.

    Alea jacta est!


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    Como ha ido??

  16. #176
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    Bueno... al final 1:53:44 lo que se convierte en mi MMP en la distancia pero que me deja un sabor agridulce, ya que en el 19 he tenido un pinchazo en la rodilla que me ha obligado a bajar el ritmo para poder acabar.

    Asi que ahora hielo e ibuprofeno y esperar que no sea nada... Mañana os escribo como fue que, por lo menos, la he disfrutado


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  17. #177
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    MMP!
    Cuida esa rodilla!
    Esperaremos la crónica!
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Bueno... al final 1:53:44 lo que se convierte en mi MMP en la distancia pero que me deja un sabor agridulce, ya que en el 19 he tenido un pinchazo en la rodilla que me ha obligado a bajar el ritmo para poder acabar.

    Asi que ahora hielo e ibuprofeno y esperar que no sea nada... Mañana os escribo como fue que, por lo menos, la he disfrutado


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    Cuida esa rodilla. Has conseguido tu MMP rebajandola mucho!!!

  19. #179
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    Oct 2012
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    Atlas
    Muchísimas felicidades por la MMP. Ahora, como dice valencia2013 toca recuperar esa rodilla, que no te de ningún otro susto! Por cierto, la Cursa dels Bombers también la corres? Yo sí, me hace bastante ilusión, es la primera vez que la corro. El ambiente tiene que ser impresionante.

  20. #180
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    Oct 2012
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    Gracias!. Hoy molesta muy poco, asi que espero cerrar el tema a mitad de semana.

    Con Bombers yo era de los que estaba esperando que se abriesen las inscripciones con el PC abierto .

    Pretendía bajar de 50 pero ahora no lo tengo tan claro...

    Lo único que no me acaba de convencer es todo el marketing que esta moviendo Nike alrededor, pero Ya se sabe que cuando esta marca se empeña...



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