Atletismo
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Voy a seguir corriendo ...

  1. #41
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    Salida 1/2 - Semana 10/18
    ====================

    18-sep-2013 - 10.00 km - 1h:03m:43s - 6:22 min/km - 142


    Semana de descarga que siempre viene bien para descansar y para asimilar el trabajo realizado (Esto ultimo lo dicen los PROs).

    Esta semana solo tendre dos salidas, hoy miercoles y el viernes o sabado ...


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  2. #42
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    Salida 2/2 - Semana 10/18
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    21-sep-2013 - 10.00 km - 56m:30s - 5:39 min/km - 160



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  3. #43
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    Salida 1/4 - Semana 11/18
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    22-sep-2013 - 10.00 km - 0h:46m:45s - 4:40 min/km - 170

    Despues de una semana de calma chicha a uno le entran ganas de "volar" ...


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  4. #44
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    Salida 2/4 - Semana 11/18
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    24-sep-2013 - 9.76 km - 0h:58m:14s - 5:58 min/km - 156

    5 series de 1000. Lo he dado todo.


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  5. #45
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    Aupa,

    Así que basauritarra...bueno vecino...con tu permiso voy a empezar a seguir tus progresos. A ver... si aprendo algo para cuando yo haga mi primera maratón. Los entrenamientos que realizas son bestiales, grandes distancias y buenos ritmos.

    Animo!!! Que ya no te queda nada para la maraton.

    Saludos.

  6. #46
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    Ya te digo, yo tambien me apunto por aqui, que hay mucho mucho que aprender... aunque no soy vecino, que vivo muy al sur
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  7. #47
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    A bueno os habéis ido a juntar ...

    Un autentico novato en esto del correr ... Ahora en noviembre hago dos años corriendo después de 41 años que no he corrido ni para coger el autobús ...

    Pero bueno, ahí están todas mis salidas (endomondo) en estos dos años desde la primera hasta la ultima.

    En un año fui capaz de correr un maraton (3:47) empezando de cero y un año después voy a por el segundo (3:30 estimado).
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  8. #48
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    Pues yo llevo dos meses después de 20 años tocándole los cataplines, así que me vales de ejemplo a seguir
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  9. #49
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    Salida 3/4 - Semana 11/18
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    26-sep-2013 - 10.00 km - 50m:16s - 5:02 min/km - 180

    La peor de las salidas que llevo a esta ahora. desde el kilometro 2,5 por envima de 177ppm (Zona FC5 maximo).

    Lo cierto es que no vi el pulsometro hasta el final, de haberlo visto hubiese parado.


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  10. #50
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    29-sep-2013 - 30.00 km - 2h:29m:53s - 5:00 min/km - 171

    Gran salida pero he acabado muerto.

    Siempre he dicho que correr un maraton es sufrir los kilometros que no has entrenado, es decir, si corres 35 km en uno de los entrenamientos, sufriras los ultimos 7 km del maraton.

    En cada tirada larga sufres la diferencia entre la distancias de la misma y la distancia recorrida en la ultima tirada. Es este caso ha si ha sido: 30 - 27 han dado como resultado 3 ultimos kilometros de sufrimiento.

    Gracias a que iba acompañado y entre los dos nos hemos apoyado por que si hubiesemos ido cada uno por nuestra cuenta no hubiesemos acabado ninguno.

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  11. #51
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    Que gran tirada!! Enhorabuena!!! Además habéis clavado el ritmo medio que está muy bien para 30km

    Saludos

  12. #52
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    Una de cal y una de arena....pero me parece a mi que el ultimo entreno de 30kms compensa ese otro entreno con pulsaciones altas...!
    Se te ve muy bien en las tiradas largas,que al fin y al cabo es lo que importa para preparar un maraton no?


    Saludosss y a seguir!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
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    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  13. #53
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    Pues si, sin taradas largas no hay maraton que se pueda acabar ...

    Nosotros seguimos a lo nuestro ... a ritmo de carrera "constante" de 5 min/km, ni progresivo ni depresivo ... constante.
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  14. #54
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    Me quedo por aquí!
    Cada vez sois más los que haceis estas tiradas tan largas. Enhorabuena, yo aún no he pasado de los 12 km jajaja
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ermitente.html

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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Cada vez sois más los que haceis estas tiradas tan largas. Enhorabuena, yo aún no he pasado de los 12 km jajaja
    Hombre si se quiere correr un Maraton o incluso una media con garantias hay que hacer tiradas largas...jeje
    La distancia depende del estado de forma y del objetivo!!
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    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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