Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #201
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    Estas haciendo una buena dieta? a lo mejor por eso roca te llama tanto, yo tenia problemas de estomago y una vez que cambie la dieta, cambio mi vida!! que alegria

    Y unos pedazos de entrenos ehn! aprende uno mucho por este diario jejeje
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  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por morfe0s Ver Mensaje
    Estas haciendo una buena dieta? a lo mejor por eso roca te llama tanto, yo tenia problemas de estomago y una vez que cambie la dieta, cambio mi vida!! que alegria

    Y unos pedazos de entrenos ehn! aprende uno mucho por este diario jejeje
    La verdad es que no hago ningún tipo de dieta, solo trato de no pasarme con las comidas, pero vamos que como de todo, pero no estoy comiendo nada nuevo.

    Respecto a lo de aprender yo todavía estoy empezando en esto, hay mucha gente poraquí que te puede enseñar mucho más que yo, pero me alegra que te pases por aquí de vez en cuando.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #203
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    Hoy volvió a tocar runear un ratito, estaba planificado 1h15' de carrera suave y así hice, carrerita continua a ritmo suave, lo único malo es que tuve que volver a hacer una paradita a la mitad para visitar a mi amigo y eso que le visite justo antes de salir a correr.

    11-04-2013 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Hoy iré a recoger el dorsal para la carrera del sabado 30Km de duro trail, a ver si no muero en el intento.
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  4. #204
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    Tio...buenisimo entreno!!! Se que tu igual no los valoras igual porque te gustaría estar mejor, pero esos ritmos clavaditos, la patata perfect....creo que con lo desigual del año que llevas eso demuestra que estas en muy buena forma!

    Sobre el escatologico tema...has cambiado de dieta???? Es que no recuerdo leerte tanta visita a nuestro afamado amigo! jajajaja!

    Ánimo con Buenavista! Tu disfrutalo que es lo importante!

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Tio...buenisimo entreno!!! Se que tu igual no los valoras igual porque te gustaría estar mejor, pero esos ritmos clavaditos, la patata perfect....creo que con lo desigual del año que llevas eso demuestra que estas en muy buena forma!

    Sobre el escatologico tema...has cambiado de dieta???? Es que no recuerdo leerte tanta visita a nuestro afamado amigo! jajajaja!

    Ánimo con Buenavista! Tu disfrutalo que es lo importante!
    Gracias Ale hombre el entreno no está mal, lo que pasa es que es a un ritmo algo bajo, pero es verdad que con la continuidad que no he tenido es normal a ver si vamos mejorando poco a poco.

    Respecto a lo de la dieta no, no he cambiado de dieta, lo que ha cambiado es la hora de los entrenamientos que antes eran por la tarde noche y ahora por la mañana temprano me imagino que tendré que revisar lo que ceno

    A Buenavista voy a saludar a unos cuantos amig@s y a terminar la carrera si puedo ir más rapido ire y si tengo que ir lento pues a recrearme en las vistas.
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  6. #206
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    Me he quedado con la boca abierta cuando me he fijado en los tiempos....casi casi clavas cada uno de los km al mismo ritmo. Eso para mi es un sueño y mas aun hacer un entrenamiento de 14km en 1h jejejejjee a fia de hoy hago la mitad jejejeje

    Oye y lo del tema que te quemas....no es ninguna tonteria ehn! Eso no es normal, porque no son habitos. Pienso que es cuando tu cuerpo se excita y te acelera el transito.

    Prueba a tomar algo de fruta al desayunar, y que sea lo primero que te llevas a la boca antes de tu desayuno habitual. Eso te ayudara a tener mas fibra en el cuerpo y si tienes que ir que sea completo en casa jejejeje
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  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por morfe0s Ver Mensaje
    Me he quedado con la boca abierta cuando me he fijado en los tiempos....casi casi clavas cada uno de los km al mismo ritmo. Eso para mi es un sueño y mas aun hacer un entrenamiento de 14km en 1h jejejejjee a fia de hoy hago la mitad jejejeje

    Oye y lo del tema que te quemas....no es ninguna tonteria ehn! Eso no es normal, porque no son habitos. Pienso que es cuando tu cuerpo se excita y te acelera el transito.

    Prueba a tomar algo de fruta al desayunar, y que sea lo primero que te llevas a la boca antes de tu desayuno habitual. Eso te ayudara a tener mas fibra en el cuerpo y si tienes que ir que sea completo en casa jejejeje
    Gracias Morfe0s, poco a poco lo lograrás, pero no han sido 14 sino un poquito más de 13 y en 1h15' jeje

    Sobre lo del desayuno eso es lo que suelo desayunar antes de ir a correr un platano o un par de mandarinas con una barrita del mercadona de esas rellenas de naranja. Ya cuando vuelvo si desayuno en condiciones.

    Yo lo achaco más a la cena que seguro que tendré que quitar algo o poner algo voy a ver si busco información por internet
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  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Gracias Morfe0s, poco a poco lo lograrás, pero no han sido 14 sino un poquito más de 13 y en 1h15' jeje

    Sobre lo del desayuno eso es lo que suelo desayunar antes de ir a correr un platano o un par de mandarinas con una barrita del mercadona de esas rellenas de naranja. Ya cuando vuelvo si desayuno en condiciones.

    Yo lo achaco más a la cena que seguro que tendré que quitar algo o poner algo voy a ver si busco información por internet
    Pues puede ser, porque si ya haces eso no tendrias que tener problema. De todas formas de esos temas entiendo un poquito, si te puedo echar una mano avisame
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  9. #209
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    Buff ... échale un vistazo a la de 51km ... pinta bien aunque te quedarás sin cuádriceps

  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
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    Buff ... échale un vistazo a la de 51km ... pinta bien aunque te quedarás sin cuádriceps
    Ya la he visto David, pero en principio creo que no iré, es demasiado cerca de la K42 para pegarme esa tirada y ademas tiene demasiada bajada para mi
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  11. #211
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    Mucha suerte mañana

  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mucha suerte mañana
    Muchas gracias ya contaré como me fue eso si no me quedo tirado en alguna piedra del camino jeje
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  13. #213
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    Mucha suerte tocayo!!!!!! Sea como sea....disfrutala!!!! Y ya luego nos cuentas!

  14. #214
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    Estoy vivo jejeje tengo un poco de prisa por lo que no cuento más hasta esta noche que ya les detallo mi paso por el III Trail de Buenavista
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  15. #215
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    Que buenooo!! no sabia que ibas jejejejej

    Ya nos contaras que me tienes en ascuas! debe de haber sido espectacular y espero que lo hayas disfrutado mucho

    un saludo
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  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Estoy vivo jejeje tengo un poco de prisa por lo que no cuento más hasta esta noche que ya les detallo mi paso por el III Trail de Buenavista
    No te creemos, eltopo seguro que la cascó ayer y tú le has arrebatado la identidad

  17. #217
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    Totalmente de acuerdo...es como la oveja Dolly pero con zapas y pocas ganas de escribir la crónica...er Topo nunca nos habría dejao con las ganas! jajajajaja!

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No te creemos, eltopo seguro que la cascó ayer y tú le has arrebatado la identidad
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo...es como la oveja Dolly pero con zapas y pocas ganas de escribir la crónica...er Topo nunca nos habría dejao con las ganas! jajajajaja!
    A ver no desesperen que ahí va.

    Bueno pues el sábado me presenté en Buenavista para participar en el III Buenavista del Norte, 30Km con más de 1500 m de desnivel + y otros tantos de desnivel negativo.

    Realmente yo sabía que no estaba preparado para correr esta carrera, pero como soy algo masoca me dije a sufrir y a terminar como sea.

    Despues de los saludos a los conocidos antes de la salida a calentar un poco y a pasar el control de material.

    Todo listo para dar la salida que fue sobre las 10:00, los primeros Km fueron por asflato (un poco más de 2Km) hasta llegar al sendero de subida del risco del muerto joder vaya subida, pero en esta subida me encontre muy bien, al principio fui dosificando y más o menos a la mitad de la subida pensé vas muy bien aprieta un punto y empece a pasar gente, llegamos al primer avituallamiento km 6 y como era solo de líquido y yo todavía tenía bastante decidí saltarmelo además el siguiente era solo a 3 Km, este tramo seguía bastante entero y seguía adelantando a algún corredor más cuando el sendero se ponía pa'arriba, al llegar al avituallamiento un poco de naranja y medio platano, recargo agua y a seguir que todavía quedaba más subida.
    En esta parte de subida ya fui casi siempre con el mismo grupo, nos ibamos alternando, en momentos iba yo delante y al rato me adelantaban e iban un rato ellos delante, iba todavía muy entero, cuando llegue a las 2h de carrera ala pa' dentro un gel aunque en seguida llegamos al tercer avituallamiento del Km 15 aproximadamente un poco de fruta y recargo agua. Aquí el único pero a la organización un chico que estaba en el avituallamiento me dice solo te quedan 12 Km a lo que le digo no puede ser si llevamos solo 15-16 y me dice no, te quedan 5 hasta el siguiente avituallamiento y algo más de 6 despues para meta y además es todo bajada digo bueno se me habrá vuelto loco el garmin o habré perdido mucha cobertura y se ha comido muchos Km.
    Al final sali del avituallamiento convencido de que solo quedaban 12 Km y en bajada, cuando llevaba unos 6 por el garmin y me di cuenta de que todavía quedaba bastante para llegar a el Palmar (lugar del cuarto avituallamiento) me vino un bajon bastante grande además de que había estado bebiendo más agua pensando en que el avituallamiento estaba más cerca y me estaba quedando sin agua, el camino no era todo en bajada es más cuando me dio el bajon estaba en una pista que sin ser con demasiada pendiente si es verdad que era en subida, esa pista en condiciones normales era para hacerla trotando la mayor parte de ella, pero con el bajon la hice toda caminando, llegue al sendero que nos llevaría a el avitaullamiento y habia un cartel indicaba que faltaban 2Km ya en este sendero empece a sufrir más de la cuenta entre los km y el cabreo pues lo note.
    Por fin llegue al avituallamiento, esta vez en vez de agua recargo con isotonica y me digo bueno ya casi está hecho así que pa'abajo, uff este tramo lo pasé realmente mal, entre que era bajada y yo bajo fatal, la acumulación de Km, hice estos Km bastante lentos, incluso hubo muchas zonas en las que fui caminando y maldiciendo hasta en arameo. Pero al final llegué a la meta y todo el sufrimiento se acabó, estirar, vuelta a saludar a los conocidos y a ver si me tocaba algo en los sorteos.

    Como siempre en la bajada perdí muchismos puestos, me adelantan hasta los caracoles, al final acabé en el puesto 147 de 205 inscritos aunque solo acabaron 158, la pena es que si hubiera terminado arriba podría haber quedado más o menos por el puesto 110, pero vamos que eso es ciencia ficción por que las carreras tienen su subida y su bajada así que puesto 147.

    Me quedo conque la he podido terminar a pesar de saber que no estaba preparado para hacerla, con haberme encontrado tan bien en la subida, pero como casi siempre se que tengo que mejorar en las bajadas.

    III Trail Buenavista del Norte by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Bueno en principio y si no hay nada que lo impida me imagino que la proxima carrera será la Martianez Trail, una carrerita de 10Km pero que fue mi primera carrera y a la que le tengo especial cariño
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    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

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  19. #219
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    Gracias por atender nuestras súplicas! Desde mi nula experiencia poco puedo decirte, salvo que estas hecho un campeón! Acabar cualquier carrera ya lo merece, pero si encima no te encontrabas al 100%, y te metes entre pecho y espalda 30 kms con ese desnivel...

    Ya en la Martianez te das el gusto de recortar algún puestillo más!

  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    A ver no desesperen que ahí va.

    Bueno pues el sábado me presenté en Buenavista para participar en el III Buenavista del Norte, 30Km con más de 1500 m de desnivel + y otros tantos de desnivel negativo.

    Realmente yo sabía que no estaba preparado para correr esta carrera, pero como soy algo masoca me dije a sufrir y a terminar como sea.

    Despues de los saludos a los conocidos antes de la salida a calentar un poco y a pasar el control de material.

    Todo listo para dar la salida que fue sobre las 10:00, los primeros Km fueron por asflato (un poco más de 2Km) hasta llegar al sendero de subida del risco del muerto joder vaya subida, pero en esta subida me encontre muy bien, al principio fui dosificando y más o menos a la mitad de la subida pensé vas muy bien aprieta un punto y empece a pasar gente, llegamos al primer avituallamiento km 6 y como era solo de líquido y yo todavía tenía bastante decidí saltarmelo además el siguiente era solo a 3 Km, este tramo seguía bastante entero y seguía adelantando a algún corredor más cuando el sendero se ponía pa'arriba, al llegar al avituallamiento un poco de naranja y medio platano, recargo agua y a seguir que todavía quedaba más subida.
    En esta parte de subida ya fui casi siempre con el mismo grupo, nos ibamos alternando, en momentos iba yo delante y al rato me adelantaban e iban un rato ellos delante, iba todavía muy entero, cuando llegue a las 2h de carrera ala pa' dentro un gel aunque en seguida llegamos al tercer avituallamiento del Km 15 aproximadamente un poco de fruta y recargo agua. Aquí el único pero a la organización un chico que estaba en el avituallamiento me dice solo te quedan 12 Km a lo que le digo no puede ser si llevamos solo 15-16 y me dice no, te quedan 5 hasta el siguiente avituallamiento y algo más de 6 despues para meta y además es todo bajada digo bueno se me habrá vuelto loco el garmin o habré perdido mucha cobertura y se ha comido muchos Km.
    Al final sali del avituallamiento convencido de que solo quedaban 12 Km y en bajada, cuando llevaba unos 6 por el garmin y me di cuenta de que todavía quedaba bastante para llegar a el Palmar (lugar del cuarto avituallamiento) me vino un bajon bastante grande además de que había estado bebiendo más agua pensando en que el avituallamiento estaba más cerca y me estaba quedando sin agua, el camino no era todo en bajada es más cuando me dio el bajon estaba en una pista que sin ser con demasiada pendiente si es verdad que era en subida, esa pista en condiciones normales era para hacerla trotando la mayor parte de ella, pero con el bajon la hice toda caminando, llegue al sendero que nos llevaría a el avitaullamiento y habia un cartel indicaba que faltaban 2Km ya en este sendero empece a sufrir más de la cuenta entre los km y el cabreo pues lo note.
    Por fin llegue al avituallamiento, esta vez en vez de agua recargo con isotonica y me digo bueno ya casi está hecho así que pa'abajo, uff este tramo lo pasé realmente mal, entre que era bajada y yo bajo fatal, la acumulación de Km, hice estos Km bastante lentos, incluso hubo muchas zonas en las que fui caminando y maldiciendo hasta en arameo. Pero al final llegué a la meta y todo el sufrimiento se acabó, estirar, vuelta a saludar a los conocidos y a ver si me tocaba algo en los sorteos.

    Como siempre en la bajada perdí muchismos puestos, me adelantan hasta los caracoles, al final acabé en el puesto 147 de 205 inscritos aunque solo acabaron 158, la pena es que si hubiera terminado arriba podría haber quedado más o menos por el puesto 110, pero vamos que eso es ciencia ficción por que las carreras tienen su subida y su bajada así que puesto 147.

    Me quedo conque la he podido terminar a pesar de saber que no estaba preparado para hacerla, con haberme encontrado tan bien en la subida, pero como casi siempre se que tengo que mejorar en las bajadas.

    III Trail Buenavista del Norte by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Bueno en principio y si no hay nada que lo impida me imagino que la proxima carrera será la Martianez Trail, una carrerita de 10Km pero que fue mi primera carrera y a la que le tengo especial cariño
    En los traileses siempre te pasa lo mismo, te desconcentras en las bajadas y te quedas como un pollo sin cabeza

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