Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #521
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    No hombre si no estás bien lo dejamos pa otro día, no vaya a ser que te me lesiones de verdad y tenga que tirarte por algun barranquito de Anaga, porque como cuentes que te lleve a la chepa vas listo
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #522
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    Hoy tocaba una sesión distinta a lo que he estado haciendo últimamente, tocaban 15'CC + 20' CCR + 20' CC, antes de salir de casa programé el pulsometro para que los 20' fueran por debajo de 5'20".

    09-08-2013 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    La verdad es que conseguí hacerla como estaba planteado, me salió a 5'16" pero creo que fue demasiado para mi ya que los últimos 20' me salieron muy lentos.

    Mañana me toca montiar un poco si la ola de calor que está anunciada no entra demasiado fuerte y es posible que el domingo participe en una carrerita de algo más de 5Km pero esto todavía está en veremos.
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  3. #523
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    El caso es aprovechar el finde....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  4. #524
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    Buen entreno tocayo! Quizás la falta de rodar a esos ritmos ultimamente te pasó factura, pero entreno pa'lasaca, y ya saldrá mejor otro día!

    Había olvidado lo del cross de Tejina! No abuses de los "isotonicos y energeticos" en la terracita eh?! Sea como sea disfruta del finde!

  5. #525
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje

    Había olvidado lo del cross de Tejina! No abuses de los "isotonicos y energeticos" en la terracita eh?! Sea como sea disfruta del finde!
    Al final no fui al de Tejina, fue hace 2 semanas, pero mañana es el de Bajamar y espero por lo menos tomarme 1 Isobeer
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  6. #526
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    Hoy me apetecía montiar un poco, pero como me entretuve en casa y sali tarde, hacía bastante calor y no quería forzar demasiado para el cross de mañana pues decidí hacer solo 1 horita y suave.

    10-08-2013 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Hice casi la hora de carrera, pero al llegar al final despues de estirar me sente a beberme el isotónico y fueron llegando y llegando más corredores (llegamos a ser casi 50) y me quede de chachara casi 1 hora más y despues dicen que aquí nadie entrena
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  7. #527
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    Muy buena salida tocayo! Y mas mérito con el calor que hace! Que el aire sopla como si saliese de un horno! Que tal la rodilla? Porque de resto imagino que lo habrás disfrutado! Yo tengo mono de monte tio!

    Disfruta de ese cross de bajamar...y de las isotonicas! jejejeje!

  8. #528
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    Buen rodaje compañero, a disfrutar mañana en ese cross, ya veo que lo de " si yo casi ni entreno " es igual en todos los lados jajaja
    un saludo

  9. #529
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    Pues hoy fue el VI Cross de Bajamar, y la verdad es que contento de haber participado, aunque fue un poco caótica la organización en el tema de inscripciones/entregas de dorsales luego lo que son los horarios de salida de las diferentes pruebas y demás estuvo perfecto.

    Es una pasada ver a niños que casi ni saben andar participar en carreras, lógicamente a cada edad su distancia, pero había algun@ que tenía que ir agarrado a la mano de la madre porque casi ni se mantenía en pie.

    Bueno vayamos a mi carrera que me lio con cualquier cosa, en un principio cuando llegué a las 8 de la mañana con fresquito y sin saber el recorrido pense son 6,3 Km voy a intentar ir sub 5', pero según iba pasando el tiempo el calor apretaba cada vez más y cuando me enteré del recorrido joder no creo que tuviera ni el 5% de llano, todo era o pa´rriba o pa´bajo ya me dije que el sub 5 erá complicadisimo, así que salí a correr sin objetivo definido.

    La carrera eran 3 vueltas al mismo circuito, la primera vuelta es la de buscar tu posición ya que en la salida hay apelotonamiento y cuesta coger el ritmo y el sitio. La segunda vuelta ya empecé con el sufrimiento, que manera de sudar, pero todavía tenía fuerzas para la tercera. Pero en la tercera y última uff tuve que apretar los dientes para mantener el ritmo y conseguir entrar en meta.

    Cross de Bajamar by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Ha sido una carrerita diferente y en la que me lo he vuelto a pasar bastante bien corriendo por asfalto

    Ahhh por cierto según el tiempo oficial hice 1 segundo menos
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  10. #530
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    Enhorabuena por la carrera!!!!
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  11. #531
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    Cuando uno lo pasa bien es que ha sido una buena carrera

  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera!!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuando uno lo pasa bien es que ha sido una buena carrera
    Muchas gracias chic@s
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  13. #533
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    Amoraver, el jueves voy fijo a Anaga; mi intención es coger la guagua de las 6:40 en la terminal hasta Igueste. El recorrido lo voy a hacer variable, es decir, quiero llegar a El Draguillo, que está muy cerca de Almáciga, a unos 4km por pista. Si buscas hacer un MM, Almáciga es tu objetivo. Serán 24km o así, y podrías coger la guagua de vuelta

    TITSA Almáciga-Taganana-SC

    ****10:25, 12:55, 15:40, quitarle 10' para cogerla en Almáciga
    Empezando a las 7, hay 3h15' para llegar a Almáciga, quizá un poco apurado, por lo que sería más lógico seguir hasta Taganana y coger la de las 12:55, ó quedarse en la playa, beberse unas cervecitas y hacer tiempo para la guagua de las 12:45.

    Digo que correré "variable" porque tengo la rodilla regulina y los adductores como petrus. De verme fatal en El Draguillo, cambiaría la cosa por una salida de treinta y poco en vez de una de cuarenta y poco. Simplemente subiría desde El Draguillo hasta el Mirador y luego vuelta a Chamorga, Lomo Las Bodegas, Casillas, Igueste, o incluso Mirador, Bailadero, San Andrés; es decir, volvería al punto de partida o similar por otro lado, con lo que calculo que saldría la cosa por 32-35 km, en vez de los 45 planeados.

    Ya me dices, si te ves mal o algo, no te apures, el domingo mismo pretendo hacer un 42km por el GR131, o si no, cualquier día podemos coincidir, que me faltan entrenamientos por un tubo si quiero llegar a la blue.

  14. #534
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    David, te contesto el miercoles, porque resulta que le han dado vacaciones esta semana a la parienta y me ha pedido de hacer algo el jueves y como va a ser el único día que coincidamos en el verano pues creo que me toca no entrenar, pero todo depende de lo que quiera hacer porque si lo que quiere hacer es por la tarde me pego el entreno contigo.
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  15. #535
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    David, te contesto el miercoles, porque resulta que le han dado vacaciones esta semana a la parienta y me ha pedido de hacer algo el jueves y como va a ser el único día que coincidamos en el verano pues creo que me toca no entrenar, pero todo depende de lo que quiera hacer porque si lo que quiere hacer es por la tarde me pego el entreno contigo.
    joder menudo chollo, teneis hasta un diseñador de recorridos que os pone los entrenos en bandeja
    un saludo

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joder menudo chollo, teneis hasta un diseñador de recorridos que os pone los entrenos en bandeja
    un saludo
    Jajaja pues si, no esta nada mal, pero creo que la parienta me ha mirado mal cuando le he vuelto a decir lo de salir a correr el jueves, asi que por mi integridad fisica creo que no voy a poder acompañar al gran David, pero vamos que todavía dejo una ventanita de esperanza
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  17. #537
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    Bueno hoy primer dia de los entrenamientos marcados por el mister,

    CAL: 8' Gusto + 4x10" ProgSuave
    PPAL: Fartlek Z1*Z2
    - Terreno ondulado suave.
    - En ascensos, toca Z2.
    - En llano, siempre Z1.
    - Descensos, en Z1.
    VC: 5' Z1 + Estiramientos

    13-08-2013 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Ha sido un entrenamiento cortito unos 45' pero ha sido intenso ya que el tener que subir el ritmo en los repechos le ha dado ese toque especial.
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  18. #538
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bueno hoy primer dia de los entrenamientos marcados por el mister,

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    Ha sido un entrenamiento cortito unos 45' pero ha sido intenso ya que el tener que subir el ritmo en los repechos le ha dado ese toque especial.
    ¿A qué responden las Z? ¿Son como las R y sus 5 ritmos diferentes?

  19. #539
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    Bueno hoy primer dia de los entrenamientos marcados por el mister,

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    Ha sido un entrenamiento cortito unos 45' pero ha sido intenso ya que el tener que subir el ritmo en los repechos le ha dado ese toque especial.
    Tendrás que explicar este entreno eh? que con tantas Z me pierdo
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  20. #540
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    Buena carrera el domingo, terminando fuette!

    Pena que no puedas salir mañana, solo con ver el recorrido que te tenian preparado se me ponen los dientes largos... la de buenos ratos que me he pasado yo en igueste surfeando (el siglo pasado jj)

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