Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #641
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Otro que estará ahí animándote y empujándote con ánimos en las peores cuestas.
    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Otro que estará ahí animándote y empujándote con ánimos en las peores cuestas.
    saludos.
    Muchas gracias Herminio cuando esté sufriendo en las cuestecillas me acordare de tus animos
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #643
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    Feb 2012
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    Hoy tocaba entrenamiento, en principio esta semana los entrenos baja el volumen para no llegar cansado a la carrera pero lo que no bajan es la intensidad, hoy tocaba:
    CAL: 10' Libre + 4x(15" Skipping + 10" Transeferencia a carrera + 10" Prog)
    PPAL: 6x30" Ascenso + 60" Descenso hasta el punto de inicio + CC Z2-Z3 hasta alcanzar los 55' de entrenamiento
    VC: 5' Z1

    DSR2013QR05S01 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Las cuestas las hice bien tratando de apretar al maximo pero no terminé reventado, lo único que llegaba al inicio antes de los 60". Cuando empece el rodaje me encontre con un amigo y lo hicimos juntos charlando por lo que se me hizo mucho más ameno pero no estuve atento a las pulsaciones aunque al final salieron como debía, los 5' de la vuelta a la calma tambien los hice con el por lo que fue un poco por encima de Z1. Me quedé con ganas de más pero a pocos días de la carrera no quería forzar así que lo deje cuando tocaba, mañana más
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  4. #644
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    Feb 2012
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    Bueno hoy entrenamiento cortito cortito algo más de media hora, que se me ha hecho demasiado corta me quedé con ganas de mucho más.
    Lo planificado era:
    CAL: 10' Prog + 4x20" Prog (entre medio deje 10")
    PPAL: Multisaltos + Descensos
    - 2x3x(6 Escalones arriba + 6 Escalones abajo) rec 30" descenso + 3'Z2
    VC: 10' Z1

    DSR2013QR05S02 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    La verdad es que hoy solo puedo destacar lo que ya he dicho que me quedé con ganas de más
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  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bueno hoy entrenamiento cortito cortito algo más de media hora, que se me ha hecho demasiado corta me quedé con ganas de mucho más.
    Lo planificado era:
    CAL: 10' Prog + 4x20" Prog (entre medio deje 10")
    PPAL: Multisaltos + Descensos
    - 2x3x(6 Escalones arriba + 6 Escalones abajo) rec 30" descenso + 3'Z2
    VC: 10' Z1

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    La verdad es que hoy solo puedo destacar lo que ya he dicho que me quedé con ganas de más
    Y te parece poco quedarte con ganas de mas? el entreno era corto, pero intenso

  6. #646
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    Eso es bueno que tengas ganas de más!!!
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  7. #647
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    Eso me ha pasado a mí hoy.... me quedé con ganas de más también....

    Miremos el lado bueno... quiere decir que estás a tope de ganas, ilusión y energía!!

    Seguro que luego viene mayor carga... ahora he comprendido que estos días también son necesarios


    EDITO: COÑ*, pero si tienes la carrera en dos días!! Y que quieres machacarte?

    Loco, disfruta esa carrerita, 32km dan para mucho....
    Úlima edición por hopler fecha: 12-09-2013 a las 13:11
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  8. #648
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y te parece poco quedarte con ganas de mas? el entreno era corto, pero intenso
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso es bueno que tengas ganas de más!!!
    Gracias chic@s, se que el mister baja el volumen para no llegar cansado a la carrera pero jejeje ayer me supo a muy poco
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  9. #649
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Eso me ha pasado a mí hoy.... me quedé con ganas de más también....

    Miremos el lado bueno... quiere decir que estás a tope de ganas, ilusión y energía!!

    Seguro que luego viene mayor carga... ahora he comprendido que estos días también son necesarios


    EDITO: COÑ*, pero si tienes la carrera en dos días!! Y que quieres machacarte?

    Loco, disfruta esa carrerita, 32km dan para mucho....

    Jajajajaja si lo se que es por eso, pero es que uno es así un poco masoca y quiere machacarse todos los dias
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  10. #650
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    Os veo dentro de nada con esposas y látigos con una equipación de cuero!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Os veo dentro de nada con esposas y látigos con una equipación de cuero!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Jajajaja Sibyl no des ideas que más de uno igual lo propone como uniforme oficial del foro
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  12. #652
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso es bueno que tengas ganas de más!!!
    Si señor, la mejor señal
    Yo si cogéis equipacion de cuero, la mia que tenga los pantalones que se vean los 2 cachetes por favor
    un saludo

  13. #653
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    Bueno hoy tocaba otra sesión suave de un total de 45', lo planeado era:
    CAL: 10' + 4x(15" Saltos a pies juntos + 15" Prog)
    PPAL: Rodaje en Z2 hasta llegar a los 40' de total de la sesión
    VC: 5' Z1

    DSR2013QR05S03 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Cuando estaba ya en el rodaje Z2 me suena el telefono al parar me hago un lio con los botones del reloj y en vez de pausar el crono le di a avanzar la programación, al darme cuenta lo pare, al volver a iniciar la carrer como iba ya en la VC decidí darle otra vez al lap y así hacer el entreno sin la ayuda del reloj solo ir mirando el tiempo total y de vez en cuando las pulsaciones. El rodaje en Z2 más o menos me salio bien, el problema vino en la VC que aunque baje mucho el ritmo al tocarme en la zona de subida casi no conseguí estar en Z1.

    Bueno mañana descanso y ya el sabado es la carrera, a ver que tal sale.
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  14. #654
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    Bendita zanja, la de pateos que soporta.....

    mucha suerte!!
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  15. #655
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    Jajajajaja a la zanja en breve van a tener que echarle una manita de tierra porque ya para salir de la zanja casi hace falta escalar
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  16. #656
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    Mucha suerte mañana tocayo! A disfrutarla que es lo que toca!

    Sobre lo que hablabais de la zanja...ya hace tiempo que rivaliza con el gran cañon, pero no le hemos dado publicidad!

  17. #657
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    Suerte en la carrera y a por esos 32k!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #658
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    Suerte!! Aunque lo mismo ya has terminado,no sé a que hora sería. Aquí espero la crónica!

  19. #659
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    Feb 2012
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    Bueno pues desastre total, está claro que lo que mál empieza no puede terminar bien, resulta que ayer no pude ir a recoger el dorsal y le pedi´a un amigo que me lo recogiera para darmelo hoy antes de la carrera, pero c**o solo faltaban 2 minutos para dar la salida y no llegaba, estaba de los nervios y no había podido ni calentar, pero bueno llego y pensé bueno ahora relajarte y a disfrutar de la carrera.

    Pero resulta que como soy un capullo integral voy y me confundo en la separación de las carreras (había 2 distancias 17Km y 32Km) y me fui para la de 17 y fue culpa mia porque había un cartel indicando la separación pero yo vi lo que me dio la gana. Cuando me di cuenta ya era demasiado tarde para darme la vuelta y me entro el bajon a parte de un cabreo cojonudo y ya se me quitaron las ganas de correr e hice lo que me faltaba del recorrido de la de 17 practicamente todo caminando, ni siquiera pase por la meta porque esa no era mi carrera.

    Lo peor de todo es que dentro de mi ritmo y sin forzar demasiado estaba disfrutando de la carrera, incluso iba mucho mejor de lo que pensaba, pero bueno ya solo me queda remediarlo el año que viene.

    Pa' rematar el día cuando ya nos ibamos resulta que a mi hermana que había ido a vender camisetas solidarias del Runspiral 2013 va y se le cierra la furgoneta con las llaves su bolso y el telefono dentro y encima en medio de la calle mal aparcada, vamos que montamos el numero, gente de la organización, protección civil, bomberos y algunos corredores intentando abrir la furgoneta, vamos lo que se dice dar la nota la dimos
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  20. #660
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    Sep 2011
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    Atlas
    Pues venga, como JL, a pensar en la siguiente.
    Y ahora a lo que importa: más información sobre esa iniciativa y como podemos conseguir la camiseta los godos

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