Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #681
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    Bueno despues del desastre del sabado, hoy tocaba volver a runear un rato, hoy tocaba:
    CAL: 10' ProgMed + 4x(15" Saltos Pies Juntos + 15" Prog)
    PPAL: CC en Z2 hasta alcanzar los 70' de sesión
    VC: 5' Z1

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    Ha sido un entrenamiento raro, sali un poco desganado pero enseguida se me paso, pero luego cuando estaba empezando la parte princpial del entrenamiento me costaba mantenerme en Z2 tenía la sensación de que tenía que ir acelerado para conseguir mantenerme dentro, y en la última parte las pulsaciones oscilaban mucho tanto para arriba como para abajo y no precisamente en subidas o en bajadas sino en zonas llanas, vamos un entrenamiento bastante extraño.
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #682
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    Hoy toco otra vez escaleras, el entrenamiento marcado era:
    CAL: 10' Prog + 4x20" Prog
    PPAL: Multisaltos + Descenso
    - 4x4x(10 esc arriba + 10 esc abajo)
    - Entre los bloques 30" descenso + 3' Z2
    VC: 10' Z1

    K422013QR01S03 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Se notó el aumento de las series, en el tercer bloque ya costó. El resto del entrenamiento sin mucho que destacar.
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  3. #683
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    Le vas a quitar el apodo de butanero a Jericho

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Le vas a quitar el apodo de butanero a Jericho
    no no dejaselo a el
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  5. #685
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    Bueno chic@s despues de que el jueves no pude entrenar tuve un día que mejor olvidamos hoy tocaba ir a montiar un poco, tocaba según el plan 1h45 dividiendolo entre calentamiento principal y vuelta a la calma, pero resultó que cuando llegue a la Cruz del Carmen llegaron Marce y Eduardo en su reto de Faro a Faro y me dijeron si quería acompañarlos un rato y decidí sobre la marcha que los acompañaba fui con ellos hasta la Mesa Mota y allí para no volver a hacer el mismo recorrido pero al reves decidí que haría una circular volviendo a La Cruz del Carmen pero sabía que me iba a ir bastante por encima del tiempo pero me dije esto por los Km que no hice el sábado pasado, de todas maneras al llegar al tiempo estipulado afloje un poco el ritmo y fui más suave.

    K422013QR01S05 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Mañana me toca rodaje suave por montaña sin demasiado desnivel
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  6. #686
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    Un poquito en tiempo si te has pasado.
    1h45m ya es un tiempo respetable, pero 2h35m ....

    Ánimo vas fenomenal...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  7. #687
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Un poquito en tiempo si te has pasado.
    1h45m ya es un tiempo respetable, pero 2h35m ....

    Ánimo vas fenomenal...
    Naaa hombre algo más de 45' eso no es naaaa
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  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Un poquito en tiempo si te has pasado.
    1h45m ya es un tiempo respetable, pero 2h35m ....

    Ánimo vas fenomenal...
    leches, ya que se alarga se alarga

  9. #689
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    Hoy tocaba rodaje suave por montaña y sin mucho desnivel, lo planificado era 1h30 contando con el calentamiento y con la vuelta a la calma y toda la parte principal debía hacerla entre Z1-Z2 la verdad es que un entrenamiento tranquilito y sin mucho que contar solo que le hice 2 visitas a mi amigo Roca.

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  10. #690
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    Fenomenal la tirada de ayer compañero y que no tengas nada que reseñar del entreno de hoy dice mucho y bueno, recuperación buena
    un saludo

  11. #691
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Fenomenal la tirada de ayer compañero y que no tengas nada que reseñar del entreno de hoy dice mucho y bueno, recuperación buena
    un saludo
    Gracias compañero, la verdad es que si me estoy sintiendo bien, poco a poco vamos cogiendo fondo
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  12. #692
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    Claro, con tanta visita a tu colega pesas menos!!

    Buena salida
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  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Claro, con tanta visita a tu colega pesas menos!!

    Buena salida
    Pues la segunda no tanto pero la primera perdí por lo menos 2 Kg
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  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Pues la segunda no tanto pero la primera perdí por lo menos 2 Kg
    Aunque no se suele decir, después de eso la sensación es tan buena como después de correr!!
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  15. #695
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hoy tocaba rodaje suave por montaña y sin mucho desnivel, lo planificado era 1h30 contando con el calentamiento y con la vuelta a la calma y toda la parte principal debía hacerla entre Z1-Z2 la verdad es que un entrenamiento tranquilito y sin mucho que contar solo que le hice 2 visitas a mi amigo Roca.

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    Las visitas al Roca en la montaña son antológicas!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  16. #696
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    Ey tocayo!!! Que bueno ver que te vas encontrando cómodo (dejemos al margen las soltadas de lastre...) , recuperando fondo y lo mejor...que tu te vayas viendo bien, que eso es importante! Siempre positivo nunca negativo!

    El Coach este está creando un Powertopo!

  17. #697
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    Hoy casi me vuelvo a saltar el entrenamiento uff ha sido otro día para olvidar en el curro, pero al final me vestí de corto y a la zanja, hoy tocaba cuestas, el planing era:
    CAL: 10' libre + 4x(15" SK + 10" Transferencia carrera + 10" Prog)
    PPAL: 8x60" ascenso Z3 rec: 60" bajando trote (como intui que no llegaría programe en el Garmin un paso más hasta llegar al inicio) + CC progresivo de Z2 a Z3 hasta llegar a 1h10'
    VC: 5' Z1

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    Las cuestas costaron lo suyo y al principio del progresivo crei que no lo terminaba pero poco a poco fui recuperando y me salió bastante bien de ritmos.
    Mañana intentare entrenar por la mañana porque por la tarde me es imposible.
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  18. #698
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    Lo dicho hoy era entrenar por la mañana o no entrenar, así que me levante temprano y al lio. Lo planificado hoy era:
    CAL: 10' + 4x20" Prog
    PPAL: Multisaltos + Descensos
    2x4x(8esc arriba + 8 esc abajo)
    Esc arriba: 1 y 3 saltos pies juntos. 2 y 4 saltos a una pierna
    Esc abajo: siempre con dos piernas y rebotando
    rec: 30" descenso + 3' Z2
    VC: 10' Z1

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    Este es un entrenamiento corto, pero me imagino que será por el poco tiempo que pasó desde el de ayer, hoy empecé el entrenamiento algo cargado.
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  19. #699
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    Dos entrenos seguiditos y sin descansar mucho, eso se nota muchísimo pero has podido con ellos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #700
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    La leche y que luego digan que mis entrenos son difícil de descifrar

    Tienen pinta de ser duros duros eh

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