Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #741
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Muy bien te veo, cumpliendo. Sigue así! :thumbup::thumbup:

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Gracias Sibyl, buen fin de semana y a disfrutar de ese canicross
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #742
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Bueno parece que va a ser imposible que tenga una semana entera de entrenamientos, con lo bien que iba la semana pasada, el fin de semana no he podido entrenar nada.
    El viernes fui a cenar con mis padres ya que era el sando de mi padre y algo de lo que cenamos debía estar mal porque nos pusimos malos todos, logicamente el sabado no pude salir a entrenar y ayer domingo aunque ya estaba algo mejor preferí darle un poco más de descanso a la barriga porque todavía estaba algo revuelta.
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  3. #743
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    Feb 2012
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    Todo pasa, en un par de días al lío!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #744
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bueno parece que va a ser imposible que tenga una semana entera de entrenamientos, con lo bien que iba la semana pasada, el fin de semana no he podido entrenar nada.
    El viernes fui a cenar con mis padres ya que era el sando de mi padre y algo de lo que cenamos debía estar mal porque nos pusimos malos todos, logicamente el sabado no pude salir a entrenar y ayer domingo aunque ya estaba algo mejor preferí darle un poco más de descanso a la barriga porque todavía estaba algo revuelta.
    Debe ser un virus o algo tio, porque en mi casa nos pusimos todos malos desde el viernes, a chorro por todos lados! jajajajaja! Espero que ya estes mejor! ;-)

  5. #745
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Todo pasa, en un par de días al lío!
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Debe ser un virus o algo tio, porque en mi casa nos pusimos todos malos desde el viernes, a chorro por todos lados! jajajajaja! Espero que ya estes mejor! ;-)

    Gracias chicos ya estoy mucho mejor, de hecho hoy espero poder volver a entrenar esta tarde noche
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  6. #746
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    yo en vez de canoa tengo que salir con matamoscas, porque se ve que las últimas van por los caminos por lo que ando.

    saludos y espero que estés recuperado ya .
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  7. #747
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    Feb 2012
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    Despues de la prueba de la semana pasada el mister ha ajustado las Zonas, quedan tal que así:
    Z1: < 135 ppm
    Z2: 135 - 142 ppm
    Z3: 143 - 150 ppm
    Z4: 151 - 158 ppm
    Z5a: 159 - 163 ppm
    Z5b: 164 - 168 ppm
    Z5c: > 168

    Hoy despues del desastre del fin de semana y estando ya recuperado el mister me mandó una sesión de cuestas, lo planificado era:
    CAL: 8' Libre + 2x2' Prog rec: 1' + 4x(20" SK + 20" Prog) Hay que añadir el tiempo que tarde en llegar a las cuestas
    PPAL: 5x5' ascenso Z3-Z4 rec: bajando hasta el inicio
    VC: 5' Z1

    K422013QR05S01 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Pensaba que estaría peor pero aunque costaron las cuestitas sobre todo la última las hice y bien, el problema fue mantenerme en la VC en Z1 o caminaba o enseguida se me disparaban las pulsaciones
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  8. #748
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    Muy buenas series en cuesta

  9. #749
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buenas series en cuesta
    Gracias JL
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  10. #750
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    Buen entreno, a mi me cuesta bastante mantener las pulsaciones se me disparan en seguida y tu Z1 creo que corriendo no llegaría nunca a tener
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno, a mi me cuesta bastante mantener las pulsaciones se me disparan en seguida y tu Z1 creo que corriendo no llegaría nunca a tener
    Si yo tb creo que la Z1 es un poco baja pero tendré que hacerle caso al mister, de todas formas se lo he comentado a ver que dice
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  12. #752
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    Te diría que muy bien, pero como no entiendo nada de como interpretar los entrenamientos, prefiero quedarme en un razonablemente bien

  13. #753
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Te diría que muy bien, pero como no entiendo nada de como interpretar los entrenamientos, prefiero quedarme en un razonablemente bien
    Gracias David, a ver si consigo esta semana hacer todos los entrenamientos
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  14. #754
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    Ánimo topo, querer es poder!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ánimo topo, querer es poder!!
    Ya Hopler pero cuando no es Juana es la hermana (alguna semana si es verdad que ha sido culpa mia) pero desde hace bastante tiempo que no cuadro una semana completa y el problema es que va quedando menos para la K42 y se me echa el tiempo encima
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  16. #756
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    Miedo me da a mi cuando me ponga el pulsómetro... casi prefiero no saberlo. Aunque ya sé que debería
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  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Miedo me da a mi cuando me ponga el pulsómetro... casi prefiero no saberlo. Aunque ya sé que debería
    Mujer al principio es normal tener las pulsaciones por las nuves poco a poco y con constancia iran bajando
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  18. #758
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    Feb 2012
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    Bueno hoy volvían a tocar escalones, esta vez como la semana pasada eran en descenso, lo planeado era:
    CAL: 8' libre incluyendo SK + 4x30" Prog rec 30" trote (aquí me lie yo y la primera pense que tenía que hacer ya los escalones y me iba hacia ellos por lo que paré el crono hasta llegar al llano)
    PPAL: 8x(15 escalones abajo + 60" Descenso) + CC Z1-Z3 hasta alcanzar 50' de entrenamiento.
    VC: 10' Z1

    K422013QR04S02 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Hoy realmente hay poco que comentar solo mi error cuando terminé los 8 primeros minutos y que hoy si he podido hacer los 10' de VC en Z1 eso si casi que iba más rapido caminando que al ritmo que iba.
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  19. #759
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    El hombre que nunca para ataca de nuevo

  20. #760
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El hombre que nunca para ataca de nuevo
    Jajajajaja y hoy me toca otra vez
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