Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #861
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buen entreno tio! Normal que estuvieses un poco cansado de ayer, ademas, lo importante de esta salida era el entreno de hidratacion y toma de proteinas no?
    Jajajaja si lo bueno del entreno vino despues, como lo prometido es deuda pongo alguna foto, no todos los del grupo corrimos, que había ruta senderista y de trail


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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #862
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    Mandenle condumio compadre! Se pusieron tibios! Que bueno! jajajajaja! Oye, fuerte grupo grande ese no? A la que pueda me apunto...a esos entrenos de avituallamiento!

  3. #863
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    Jodeeeer, eso es una mesa de almuerzo y lo demás son tonterías, jajajaja

    Buena salida, con el cansancio anterior fuerza al cuerpo a recuperar antes

    --------
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #864
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Mandenle condumio compadre! Se pusieron tibios! Que bueno! jajajajaja! Oye, fuerte grupo grande ese no? A la que pueda me apunto...a esos entrenos de avituallamiento!
    Pues si tocayo, comimos escaldon, garbanzas, salchichas, chistorras y morcillas, y luego pollo con papas, vamos lo que se dice un señor avituallamiento jajajaja y lo mejor es que todo por 11€

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Jodeeeer, eso es una mesa de almuerzo y lo demás son tonterías, jajajaja

    Buena salida, con el cansancio anterior fuerza al cuerpo a recuperar antes

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Si Hopler la verdad es que lo pasamos bien y recuperamos mejor
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  5. #865
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    Eres de los mios si señor, al terminar hay que coger fuerzas de la güenas.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  6. #866
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Pues si tocayo, comimos escaldon, garbanzas, salchichas, chistorras y morcillas, y luego pollo con papas, vamos lo que se dice un señor avituallamiento jajajaja y lo mejor es que todo por 11€
    Vamos...proteinas, alimentos energeticos...como debe ser! Del isotonico no te pregunto, que se que no descuidas la hidratacion! Y donde es tio? Porque salió baratito!

    Al final la Beer Race esa es el 16 de este mes tio, te vas a apuntar?

  7. #867
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Eres de los mios si señor, al terminar hay que coger fuerzas de la güenas.

    saludos.
    Si es que los entrenamientos desgastan mucho y hay que reponer lo gastado

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Vamos...proteinas, alimentos energeticos...como debe ser! Del isotonico no te pregunto, que se que no descuidas la hidratacion! Y donde es tio? Porque salió baratito!

    Al final la Beer Race esa es el 16 de este mes tio, te vas a apuntar?
    Ale fue en Casa Carlos, está pasada la entrada al mirador del Pico del Ingles.

    A la Beer Race no ire Ale voy este finde al Tanque y el 24 a la Castañate meter otra carrera ya es demasiado.
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  8. #868
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    Bueno chic@s hoy me he inscrito en la K42 porque quedaban menos de 100 plazas y no quería quedarme sin poder correrla así que ya no hay marcha atras, ahora me toca correrla si o si.

    Hoy a tocado volver a los entrenamientos despues del descanso de ayer, hoy tocaban unas cuestitas cortas, lo planificado era:
    CAL: 10' libre + 4x(15" Sk + 10" transferencia a carrera + 10" prog) yo añadí el tiempo que tardé llegar al inicio de la cuesta
    PPAL: 6x30" Ascenso Z3 rec: 60" bajando + CC en Z2 - Z3 hasta completar 55' de sesión
    VC: 5' Z1

    Al programar el entreno en el Garmin se me fue el dedo y en vez de 6 cuestas puse 60, por lo que al terminar la 6 tuve que estar un rato pasando la programación manualmente hasta llegar al CC

    K422013QR07S01 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Al empezar el calentamiento me note como muy cansado y que me costaba respirar pero enseguida se pasó y pude hacer el entrenamiento sin mayores contratiempos
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  9. #869
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    Muy buen entreno Tocayo!!! No me acordaba de que el finde era el Tanque! Como vas? Listo para la guerra no? A ver si el tiempo se porta y no te pilla el recorrido embarrado!

  10. #870
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    Buen entreno topo!!

    Habemus K42!!

    A por ella!!

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  11. #871
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    Ay que ahora ya es oficial! Bien!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  12. #872
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Muy buen entreno Tocayo!!! No me acordaba de que el finde era el Tanque! Como vas? Listo para la guerra no? A ver si el tiempo se porta y no te pilla el recorrido embarrado!
    Si el Tanque es el domingo, la verdad es que lo del barro no se el año pasado nos cayo la del pulpo pero me lo pase de P**a Madre eso si más de una culada me di

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Buen entreno topo!!

    Habemus K42!!

    A por ella!!

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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Ay que ahora ya es oficial! Bien!

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    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Si ya no hay marcha atras o se corre o se corre, lo único que espero es no tener que retirarme
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  13. #873
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    Bien compañero¡¡¡¡¡, ya tenemos un K42 en el horizonte, ya te veo que estas animado que querias hacer 60 cuestas
    un saludo

  14. #874
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien compañero¡¡¡¡¡, ya tenemos un K42 en el horizonte, ya te veo que estas animado que querias hacer 60 cuestas
    un saludo
    Si ya no hay marcha atras o la termino o la termino, que esos 44Km los tengo trabados desde el año pasado.

    Uff 60 cuestas ni de coña aunque eran de 30" con las 6 tuve suficiente
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  15. #875
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    Hoy tocaba entrenamiento cortito, como esta finde tengo carrera la carga ha bajado bastante para llegar bien descansado, lo planeado hoy era:
    CAL: 10' Libre + 4x20" Prog rec 20"
    PPAL: Multisaltos+Descensos (vamos escaleras)
    2x3x(6 escalones arriba + 6 escalones abajo)
    1ª serie ascenso pies juntos, 2ª serie ascenso pie izquierdo y 3ª serie ascenso pie derecho
    Entre bloques 30" descenso + 3'Z2
    VC: 10' Z1

    K422013QR07S02 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Realmente otro entrenamiento en el que no hay nada que destacar solo que se me hizo muy corto
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  16. #876
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    Pues sesión a la saca y a esperar esa carrera...

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  17. #877
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    Por si alguien se quiere venir a correr conmigo todavía están a tiempo e igual le hacemos sombra a alguno de los internacionales

    La K42 Anaga Marathon cuenta con más de 900 inscritos
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  18. #878
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    Muy dura la veo aún... a lo mejor algún año de estos
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  19. #879
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    Tu toma nota este año y me la cuentas bien para el año que viene tocayo! Pero si quieres espero a alguno de los grandes tras un pino o peñasco y te quito algo de competencia!

  20. #880
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Muy dura la veo aún... a lo mejor algún año de estos
    Silvia tu sigue como vas y en breve podrás hacer esta carrera y algunas más duras, pero poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Tu toma nota este año y me la cuentas bien para el año que viene tocayo! Pero si quieres espero a alguno de los grandes tras un pino o peñasco y te quito algo de competencia!
    Ufff tocayo el problema es que tendrías que quitar a casi todos, tu sabes que yo voy de los primeros pero por la cola y en esta más que me imagino que iré guardando fuerzas para el final.
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