Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #1061
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    Pues nada chico, como te dije, con tranquilidad hay que ver de donde vienen esos mareos, porque si vas comido y bebido ....

    En fin, piensa que ha sido un entreno de calidad, no pares mucho y a seguir entrenando, que esa de Abril con el David promete!!

    --------
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  2. #1062
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    Puede que fuese un virus pasajero o similar porque lo demás lo tenías controlado.

    ———
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  3. #1063
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    Por que no te haces un analisis de sangre? Puedes tener algo de anemia o andar flojo de hierro!

    Toma perspectiva, analiza y toma decisiones. Cuando uno se cae, se levanta, se sacude el polvo y sigue palante.

    Animo Topo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #1064
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    Vaya!!!! he estado todo el puente si entrar por aquí y no había leído ésto. Ya te han dicho de todo y si tu crees que el fallo ha sido la falta de km pues se lo comentar al trainer y a ver lo que dice. Mucho ánimo y en abril te desquitas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #1065
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    Jo. No mola nada leer estas cosas, Topo. Seguramente ahora estarás un poco tocadete, y es normal...a quién le viene bien tener que retirarse de una carrera?

    Ya te han aconsejado y muy bien. Los análisis (que hay que hacerlos, claro está), mejor en frío, con un poco de distancia y con todos los datos posibles en la mano. Importante repasar con el entrenador por un lado la estrategia, y revisarte fisicamente por si algo no esta del todo bien.

    Sobre todo no te desanimes: como te dice David...tu no te enfrentas a carreras faciles, ni cortas, ni llanas...El trail no es tonteria...y en distancias margas mucho menos.

    Venga Topin, que no se diga: arriba ese animo!!

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #1066
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    Joder tio, que pena! Ánimo, ahora a afinar, hablar con el Mr a ver que te dice y a ponerte en las sabias y peligrosas manos de maese D@vid! jajajajajjaa! La distancia esta es como la artilleria, por proximidad, a la tercera das en el blanco!

  7. #1067
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    ¡Parece que Chinamada te tiene manía! Aunque es cierto que esos 5km son los más duros, y los de la subida de La Goleta, 3km de aupa. No creo que tus fieles seguidores del diario, menos Ale, sepan muy bien de qué estamos hablando. Es un terreno técnico, una vereda de piedras con subidas, subidas y más subidas. O vas bien de cabeza y mente, o te hundes en la miseria.

    Una vez dados los abrazos oportunos , los lumbares necesarios y los aplausos obligatorios ...

    voy a decir mi opinión sobre tu preparación para el K42. Lógicamente NO soy preparador físico, ni técnico de nada, simplemente lo que he visto durante estas semanas. En mi modestísima opinión has pecado en 2 aspectos, tiradas y descansos. Los días "laborables" no han sido malos, veo que te han hecho trabajar intervalos, cuestas, aunque no sé si has hecho algo de fortalecimiento de piernas, supongo que serán las famosas escaleras. Sin embargoide, he notado como descansabas más de la cuenta. Me extrañó que tras alguna carrera estuvieses varios días entre algodones. Sinceramente no veo motivo para que debas descansar mucho tras un 21km, es que si tras el Tanque o La Victoria, necesitas varios días de descanso, mal asunto. Un marranoniano debe poder hacer un 21km como simple entrenamiento.

    Otro aspecto va relacionado con lo anterior, las tiradas largas. He visto tus entrenamientos de monte, y no son nada malos, pero ir al monte a raniar 500mt de desnivel positivo en un total de 15km como gran salida, sinceramente es poco. Que me digas que no tienes tiempo y un domingo subes y bajas El Pico del Inglés, que son 16km, con 1000mt positivos y terreno técnico, pues perfecto; pero trotar por pista durante 90' no lo veo suficiente.

    De hacer pista, por ejemplo, yo la transito mucho para evitarme lesiones, debes llegar a las 3 horitas, es que menos no te pone como un bollycao. También hay otras opciones, terreno duro, muy lesivo pero donde te puedes permitir algo menos de tiempo, el famoso Pico del Inglés; o una última, hacer sobre 2 horas en el parque, pero en ese caso hay que hacer cambios de ritmo muy largos, de 40' ó 50' en R3. Es decir que son 2 horas de parque que se transforman en 2h de falete prácticamente. Parece tontería, pero 2h de falete manda webs.

    Otra posibilidad es que te prepares "multitarea", con eso te recomiendo que sigas el plan tintinero del maratón. Es un plan exigente que te permite ponerte en forma, y, te aseguro, que haciendolo llegas a meta con una probabilidad del 110%.


  8. #1068
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Parece que Chinamada te tiene manía! Aunque es cierto que esos 5km son los más duros, y los de la subida de La Goleta, 3km de aupa. No creo que tus fieles seguidores del diario, menos Ale, sepan muy bien de qué estamos hablando. Es un terreno técnico, una vereda de piedras con subidas, subidas y más subidas. O vas bien de cabeza y mente, o te hundes en la miseria.

    Una vez dados los abrazos oportunos , los lumbares necesarios y los aplausos obligatorios ...

    voy a decir mi opinión sobre tu preparación para el K42. Lógicamente NO soy preparador físico, ni técnico de nada, simplemente lo que he visto durante estas semanas. En mi modestísima opinión has pecado en 2 aspectos, tiradas y descansos. Los días "laborables" no han sido malos, veo que te han hecho trabajar intervalos, cuestas, aunque no sé si has hecho algo de fortalecimiento de piernas, supongo que serán las famosas escaleras. Sin embargoide, he notado como descansabas más de la cuenta. Me extrañó que tras alguna carrera estuvieses varios días entre algodones. Sinceramente no veo motivo para que debas descansar mucho tras un 21km, es que si tras el Tanque o La Victoria, necesitas varios días de descanso, mal asunto. Un marranoniano debe poder hacer un 21km como simple entrenamiento.

    Otro aspecto va relacionado con lo anterior, las tiradas largas. He visto tus entrenamientos de monte, y no son nada malos, pero ir al monte a raniar 500mt de desnivel positivo en un total de 15km como gran salida, sinceramente es poco. Que me digas que no tienes tiempo y un domingo subes y bajas El Pico del Inglés, que son 16km, con 1000mt positivos y terreno técnico, pues perfecto; pero trotar por pista durante 90' no lo veo suficiente.

    De hacer pista, por ejemplo, yo la transito mucho para evitarme lesiones, debes llegar a las 3 horitas, es que menos no te pone como un bollycao. También hay otras opciones, terreno duro, muy lesivo pero donde te puedes permitir algo menos de tiempo, el famoso Pico del Inglés; o una última, hacer sobre 2 horas en el parque, pero en ese caso hay que hacer cambios de ritmo muy largos, de 40' ó 50' en R3. Es decir que son 2 horas de parque que se transforman en 2h de falete prácticamente. Parece tontería, pero 2h de falete manda webs.

    Otra posibilidad es que te prepares "multitarea", con eso te recomiendo que sigas el plan tintinero del maratón. Es un plan exigente que te permite ponerte en forma, y, te aseguro, que haciendolo llegas a meta con una probabilidad del 110%.

    +1. No conozco ese terreno,ni tan siquiera soy montañero, pero pinta duro. Imagino que para vosotros,si pretendeis correr 42, los 21 sean como para nosotros si pretendemos correr 42 (Sabiendo que la montaña es más dura), quizá haya que asimilar mejor los 21 para atacar los 42 con garantías.
    También, si la prueba es en terreno tan duro, será mejor adaptarse a la dureza que acumular horas en pista

  9. #1069
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    ¿Y no será que comiste demasiado la semana previa? Es innegable que se te ve "fuerte" en esa foto

  10. #1070
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Venga, ahora solo queda mirar los errores para que no ocurra mas y tirar hacia delante eh, haz caso a D@vid, un poco de bici, de salir sin temas de planes y adelante, ánimo
    Gracias JL, al David siempre intento hacerle caso (pero que el no se entere) lo dicho esta semana de descanso y ya la siguiente vuelta a dar guerra

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pues nada chico, como te dije, con tranquilidad hay que ver de donde vienen esos mareos, porque si vas comido y bebido ....

    En fin, piensa que ha sido un entreno de calidad, no pares mucho y a seguir entrenando, que esa de Abril con el David promete!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Puede que fuese un virus pasajero o similar porque lo demás lo tenías controlado.

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    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por que no te haces un analisis de sangre? Puedes tener algo de anemia o andar flojo de hierro!

    Toma perspectiva, analiza y toma decisiones. Cuando uno se cae, se levanta, se sacude el polvo y sigue palante.

    Animo Topo!
    Yo sinceramente creo que el mareo fue provocado porque este año no estaba preparado para ese esfuerzo, venia ya tocado de piernas desde la primera subida y pienso más bien que hasya sido una mezcla entre el sobreesfuerzo y el calor que otra cosa, pero es verdad que lo controlare un poco por si se volviera a repetir

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya!!!! he estado todo el puente si entrar por aquí y no había leído ésto. Ya te han dicho de todo y si tu crees que el fallo ha sido la falta de km pues se lo comentar al trainer y a ver lo que dice. Mucho ánimo y en abril te desquitas.
    Gracias Donna, si si el temporal este de viento y lluvia que tenemos encima lo permite mi idea es reunirme con el mister mañana o pasado

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Jo. No mola nada leer estas cosas, Topo. Seguramente ahora estarás un poco tocadete, y es normal...a quién le viene bien tener que retirarse de una carrera?

    Ya te han aconsejado y muy bien. Los análisis (que hay que hacerlos, claro está), mejor en frío, con un poco de distancia y con todos los datos posibles en la mano. Importante repasar con el entrenador por un lado la estrategia, y revisarte fisicamente por si algo no esta del todo bien.

    Sobre todo no te desanimes: como te dice David...tu no te enfrentas a carreras faciles, ni cortas, ni llanas...El trail no es tonteria...y en distancias margas mucho menos.

    Venga Topin, que no se diga: arriba ese animo!!

    Gracias Noe ya el animo está volviendo a subir, en breve volveré a dar guerra

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Joder tio, que pena! Ánimo, ahora a afinar, hablar con el Mr a ver que te dice y a ponerte en las sabias y peligrosas manos de maese D@vid! jajajajajjaa! La distancia esta es como la artilleria, por proximidad, a la tercera das en el blanco!
    A la tercera o hundo el barco o como dice David me dedicaré a la petanca o el domino.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Parece que Chinamada te tiene manía! Aunque es cierto que esos 5km son los más duros, y los de la subida de La Goleta, 3km de aupa. No creo que tus fieles seguidores del diario, menos Ale, sepan muy bien de qué estamos hablando. Es un terreno técnico, una vereda de piedras con subidas, subidas y más subidas. O vas bien de cabeza y mente, o te hundes en la miseria.

    Una vez dados los abrazos oportunos , los lumbares necesarios y los aplausos obligatorios ...

    voy a decir mi opinión sobre tu preparación para el K42. Lógicamente NO soy preparador físico, ni técnico de nada, simplemente lo que he visto durante estas semanas. En mi modestísima opinión has pecado en 2 aspectos, tiradas y descansos. Los días "laborables" no han sido malos, veo que te han hecho trabajar intervalos, cuestas, aunque no sé si has hecho algo de fortalecimiento de piernas, supongo que serán las famosas escaleras. Sin embargoide, he notado como descansabas más de la cuenta. Me extrañó que tras alguna carrera estuvieses varios días entre algodones. Sinceramente no veo motivo para que debas descansar mucho tras un 21km, es que si tras el Tanque o La Victoria, necesitas varios días de descanso, mal asunto. Un marranoniano debe poder hacer un 21km como simple entrenamiento.

    Otro aspecto va relacionado con lo anterior, las tiradas largas. He visto tus entrenamientos de monte, y no son nada malos, pero ir al monte a raniar 500mt de desnivel positivo en un total de 15km como gran salida, sinceramente es poco. Que me digas que no tienes tiempo y un domingo subes y bajas El Pico del Inglés, que son 16km, con 1000mt positivos y terreno técnico, pues perfecto; pero trotar por pista durante 90' no lo veo suficiente.

    De hacer pista, por ejemplo, yo la transito mucho para evitarme lesiones, debes llegar a las 3 horitas, es que menos no te pone como un bollycao. También hay otras opciones, terreno duro, muy lesivo pero donde te puedes permitir algo menos de tiempo, el famoso Pico del Inglés; o una última, hacer sobre 2 horas en el parque, pero en ese caso hay que hacer cambios de ritmo muy largos, de 40' ó 50' en R3. Es decir que son 2 horas de parque que se transforman en 2h de falete prácticamente. Parece tontería, pero 2h de falete manda webs.

    Otra posibilidad es que te prepares "multitarea", con eso te recomiendo que sigas el plan tintinero del maratón. Es un plan exigente que te permite ponerte en forma, y, te aseguro, que haciendolo llegas a meta con una probabilidad del 110%.

    David no puedo más que darte la razon, es una de las cosas que quiero analizar con el mister.

    Sobre la planificación de las semanas en principio habíamos quedado el mister y yo que los lunes eran de descanso porque es cuando libra mi novia y para un día que libra no es cuestion que me vaya a entrenar por ahí.
    De lo de los descansos despues de las carreras eso si se lo dije es más despues de la del Tanque le dije de no ir a la Castañate para poder apretar algo más y no tener que descansar tanto, yo el año pasado si no los 2 días del finde uno seguro que caia como minimo una MM de montaña con su buen desnivel.

    De verdad que en mi humilde opinión y sin ser tampoco ni preparador ni nada por el estilo, estoy totalmente deacuerdo contigo, yo sabía antes de la salida de la carrera que realmente no estaba preparado para hacerla me faltaban muchisimos Km.

    Lo dicho voy a reunirme con el mister para tratar todos estos temas y ver posibles soluciones, de verdad que veo planificaciones como las de JL o las del Botxas salvando las distancias pienso a mi me falta caña, si al final el mister no me convence y seguimos igual está claro habrá que cambiar de mister.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. No conozco ese terreno,ni tan siquiera soy montañero, pero pinta duro. Imagino que para vosotros,si pretendeis correr 42, los 21 sean como para nosotros si pretendemos correr 42 (Sabiendo que la montaña es más dura), quizá haya que asimilar mejor los 21 para atacar los 42 con garantías.
    También, si la prueba es en terreno tan duro, será mejor adaptarse a la dureza que acumular horas en pista
    Totalmente deacuerdo, hay que entrenar, que conste que no toda la culpa se la hecho al mister, que yo tambien me he saltado muchos entrenamientos cuando no era por una razon era por otra pero semanas que haya cumplido todo el planing hay muy pocas, entre otras cosas esta es una de las razones por las que me estoy planteando si puedo asumir el reto de un trail de 42Km, porque igual lo que no puedo es asumir toda la carga de entrenamientos necesarios para acabarlo con garantias.


    De verdad perdonar por los pedazo de tochos que meto, pero mi coco está dando muchas vueltas, es verdad que los animos van subiendo poco a poco pero quiero analizar todo con calma antes de lanzarme a por el siguiente reto.
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #1071
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    2.414
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    ¿Y no será que comiste demasiado la semana previa? Es innegable que se te ve "fuerte" en esa foto
    Jajajaja que cabronazo
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  12. #1072
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Es cuestión de probar métodos y ver lo que nos va mejor, yo el año pasado me metia 2 maratones de montaña a la semana, algún entreno de mas de 60km el finde y demás burradas, ahora con este entrenador me voy a presentar en el ultra gr10 xtrem con tiradas que la mas larga no pasa de 25km, si te digo la verdad estoy acojonado porque para mi eso es muy poco para afrontar un ultra, en cambio me ha metido mucha caña de series y velocidad, que si que he ganado un huevo, pero de nada me sirve bajar de 37 min en un 10km y no acabar un ultra, pero tenia curiosidad en su método porque a gente le ha ido bien, como el ultra es en Enero no perdia nada siguiendo su plan, veremos como va, espero que acierte jajaja
    un saludo

  13. #1073
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    2.414
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Es cuestión de probar métodos y ver lo que nos va mejor, yo el año pasado me metia 2 maratones de montaña a la semana, algún entreno de mas de 60km el finde y demás burradas, ahora con este entrenador me voy a presentar en el ultra gr10 xtrem con tiradas que la mas larga no pasa de 25km, si te digo la verdad estoy acojonado porque para mi eso es muy poco para afrontar un ultra, en cambio me ha metido mucha caña de series y velocidad, que si que he ganado un huevo, pero de nada me sirve bajar de 37 min en un 10km y no acabar un ultra, pero tenia curiosidad en su método porque a gente le ha ido bien, como el ultra es en Enero no perdia nada siguiendo su plan, veremos como va, espero que acierte jajaja
    un saludo
    Seguro que si te va bien, no haras tiradas de más de 25Km pero cuantos Km/horas semanales haces, te metes unos desniveles cojonudos, unas series que no veas, vamos que completito es completito, además tu eres de otra galaxia como sigas así pronto entraras en la élite del trail
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  14. #1074
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    Bueno, yo no valoraré tus entrenos porque no me veo cualificado pero si necesitas de algo de mi mister avisa, aparte de sus estudios también le pega al trail y al triathlon, algo sabe del tema creo

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, yo no valoraré tus entrenos porque no me veo cualificado pero si necesitas de algo de mi mister avisa, aparte de sus estudios también le pega al trail y al triathlon, algo sabe del tema creo
    Gracias JL cuando hable con el y valore ya te comentaré a ver si cambio o sigo con el mismo
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  16. #1076
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  17. #1077
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
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    He quedado con el mañana viernes (si el tiempo lo permite)
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  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Seguro que si te va bien, no haras tiradas de más de 25Km pero cuantos Km/horas semanales haces, te metes unos desniveles cojonudos, unas series que no veas, vamos que completito es completito, además tu eres de otra galaxia como sigas así pronto entraras en la élite del trail
    Esos 25 de máxima,metiendo algo de terreno técnico, de cara a un maratón te puede venir bien un plán parecido. Eso sí,no le veo demasiado sentido a la velocidad

  19. #1079
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    Gracias Jericho, en principio voy a ver que plantea el mister, sino ya vere si me lo preparo por mi cuenta o si busco otro mister, pero si al final lo hago yo las salidas al monte las haré mas por tiempo que por distancias ya que puede haber mucha diferencia según el desnivel o lo técnico que sea el terreno
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  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Gracias Jericho, en principio voy a ver que plantea el mister, sino ya vere si me lo preparo por mi cuenta o si busco otro mister, pero si al final lo hago yo las salidas al monte las haré mas por tiempo que por distancias ya que puede haber mucha diferencia según el desnivel o lo técnico que sea el terreno
    Me sé unas vereditas por Las Raíces que te ponen las patas como churros de pescado, con rebozado y todo

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