Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #1221
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    Buen entreno Tocayo!!! Ves que el que tuvo retuvo? Ahora como dice D@vid es cuestión de que logres meterle continuidad a la cosa, que base buena sabemos que tienes...si no de que ibamos a nombrarte For President!?

  2. #1222
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    Y lo mejor de todo, que fué al baño, abonó el huerto y volvió al tajo en los 4' de recuperación planificados

    Otra cosa es que le diese tiempo para limpiarse bien










    pd (sorry )

  3. #1223
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    Jajajaja jajajaja!!!!! Esa es buena técnica para q no se te acerquen en carrera!!! XDDD


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  4. #1224
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si has terminado contento ha sido un buen entreno
    Gracias JL, la verdad pensaba que saldrían bastante peor, por eso terminé contento

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Buen entreno Tocayo!!! Ves que el que tuvo retuvo? Ahora como dice D@vid es cuestión de que logres meterle continuidad a la cosa, que base buena sabemos que tienes...si no de que ibamos a nombrarte For President!?
    Si a ver si consigo tener continuidad, se que es lo que me falta

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Y lo mejor de todo, que fué al baño, abonó el huerto y volvió al tajo en los 4' de recuperación planificados

    Otra cosa es que le diese tiempo para limpiarse bien










    pd (sorry )
    Jajajajajaja que mamonazo que eres, si hubiera tenido que hacerlo en los 4 minutos ni me hubiera dado tiempo de bajarme los calzones
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  5. #1225
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    Pues hoy tocaba un rodaje regenerativo para soltar piernas de las series de ayer, en un principio tenía planificado 1h30' pero lo acorte a 1h15' porque ya estaba un enchumbado de la lluvia y empezó a llover algo más fuerte.

    SCEX14MC05S03 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Fui todo el entreno tratando de controlar el ritmo y no pasarme demasiado, había tramos en los que el cuerpo me pedía darle un poco más de vida pero bueno había que ir suave
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  6. #1226
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    Hoy a tocado sesión doble, primero algo de fuerza y luego 30' de trote para soltar piernas.

    SCEX14MC05S04 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Realmente hoy si he notado las piernas cagadas de las pesas, me costaba levantar los pies, parecía que en vez de tenis (zapatillas) tuviera ladrillos, uff realmente me ha costado no detener el entrenamiento antes de tiempo porque realmente las sensaciones han sido muy malas.

    Mañana descanso que ya va siendo hora
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  7. #1227
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hoy a tocado sesión doble, primero algo de fuerza y luego 30' de trote para soltar piernas.

    SCEX14MC05S04 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Realmente hoy si he notado las piernas cagadas de las pesas, me costaba levantar los pies, parecía que en vez de tenis (zapatillas) tuviera ladrillos, uff realmente me ha costado no detener el entrenamiento antes de tiempo porque realmente las sensaciones han sido muy malas.

    Mañana descanso que ya va siendo hora
    Siempre he oído eso de que la resistencia se entrena al final pero, ¿Y si corres primero y luego haces pesas? Yo tengo dudas al respecto y creo que sería mejor corriendo primero

  8. #1228
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    Un día me tienes que explicar donde conseguiste comprar la máquina enigma con la que titulas los entrenamientos del garmin corneto

  9. #1229
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    Tocayo! Dejate de pesadeces de patas y esas cosas para escaquearte del sufrimiento dominical con el equipo! XD Ya sabes, ponte los pitillos, la chupa de cuero o vaquera a tu elección, atusate las greñas y pal monte! \m/(><)\m/


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  10. #1230
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    too scared to run = demasiado miedo para correr

  11. #1231
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Un día me tienes que explicar donde conseguiste comprar la máquina enigma con la que titulas los entrenamientos del garmin corneto
    Es una adaptación/copia de Eli, y te explico lo que significa SCEX es la carrera que estoy preparando en este caso Santa Cruz Extrem, 14 es el año, MC05 es la semana de preparación, en este caso la 5ª y S04 es el nº de la sesión del microciclo en este caso la 4ª

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Tocayo! Dejate de pesadeces de patas y esas cosas para escaquearte del sufrimiento dominical con el equipo! XD Ya sabes, ponte los pitillos, la chupa de cuero o vaquera a tu elección, atusate las greñas y pal monte! \m/(><)\m/


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    Tocayo, si no es que no me apetezca ir al monte, es que no puedo cascarme otra MM de montaña, yo saldré al monte pero haré algo más corto, entoavía no se exactamente lo que haré pero supongo que por Anaga
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  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Siempre he oído eso de que la resistencia se entrena al final pero, ¿Y si corres primero y luego haces pesas? Yo tengo dudas al respecto y creo que sería mejor corriendo primero
    Jericho lo hago así para supuestamente transferir lo hecho con los ejercicios de fuerza a la carrera, o por lo menos eso es lo que me han dicho, a mi me han dicho que hacerlo al reves es basicamente si lo que quieres es bajar de peso
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  13. #1233
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    Bueno ertopo. veo que te estas poniendo fino fino en todo el contexto libre de la palabra.

    Este 2014 vas a ser la sorpresa.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  14. #1234
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Bueno ertopo. veo que te estas poniendo fino fino en todo el contexto libre de la palabra.

    Este 2014 vas a ser la sorpresa.

    saludos.
    Gracias Herminio, pero todavía me queda muchiiiiiisiiiiiimoooo para estar fino, estoy partinedo de muy abajo
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  15. #1235
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    Al final hoy por orden de la parienta (no quería que fuera solo) me uní al entreno oficial del HeavyTrail.

    SCEX14MC05S05 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Otra vez más los he hecho ir más lento de lo que ellos podían, este entreno confirma el pesimo estado de forma en el que estoy, a nada que el terreno se ponía para arriba yo me quedaba retrasado haciendolos esperarme, así que o mejoramos mucho o ni de coña me apunto a un 42K.

    Les dejo unas fotillos de hoy
    Diario de Ertopotapirao-cimg2195-jpgDiario de Ertopotapirao-cimg2194-jpg
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  16. #1236
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Diario de Ertopotapirao-cimg2195-jpgDiario de Ertopotapirao-cimg2194-jpg
    ¡Vaya equipazo!




  17. #1237
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Vaya equipazo!



    Si lod 2 de la primera foto
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  18. #1238
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    Tocayo! El equipo al completo esta q se sale! Yeahhhh! Jajajaja! Así q dejense de lloros...q pa eso estoy yo...o David! Jajaja! Deberíamos plantearnos el nombre por los Llorones Trail XDDD Según avances en los entrenos irás recuperando forma, no te machaques, además, te crees q yo iba muy sobrado??? Para nada! ;-)



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  19. #1239
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    Tu no irias sobrado pero enseguida me sacaban distancia
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  20. #1240
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    Es pretemporada aún Topo, hay gente a la que le cuesta más coger forma, el caso es que en 2 o 3 domingos que puedas entrenar con ellos, podrás coger un punto de forma interesante

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