Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #1361
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    Feb 2012
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    A veces nos hace falta caer para aprender la lección de levantarnos, otras todo se pone en contra para templar nuestra fortaleza!
    Te caíste, te levantaste y acabaste!
    Grandes lecciones te llevaste!
    Felicidades!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  2. #1362
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    Ahora, presi, despéjese esa cabezota, haga triatlón y prepare ese cuerpo serrano durante la primavera-verano para, en otoño, ir al 100% en el K42 de Anaga

  3. #1363
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sufrida sufrida, estas carreras valen doble. Espero que así lo valores y te ayude a ganar motivación, para el trail,el triatlón o lo que sea
    Gracias Jericho, está claro que el tiempo que hice fue una M, pero de verdad que cuanto más tiempo pasa más contento estoy de haberla terminado

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A veces nos hace falta caer para aprender la lección de levantarnos, otras todo se pone en contra para templar nuestra fortaleza!
    Te caíste, te levantaste y acabaste!
    Grandes lecciones te llevaste!
    Felicidades!!!
    Gracias Javi, si es que al final somos masoquistas y nos va el sufrimiento

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora, presi, despéjese esa cabezota, haga triatlón y prepare ese cuerpo serrano durante la primavera-verano para, en otoño, ir al 100% en el K42 de Anaga
    Uff David este año no se si haré la K42, de momento solo me planteo hasta el 8 de Junio que si no hay nada extraño será mi debut en el triatlon, despues de este ya veré.
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #1364
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    Feb 2012
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    Bueno pues hoy ha sido el primer día del mi plan para debutar en triatlon, debió ser ayer pero, al llegar a casa tenía visita y no me pude escapar así que rodé los entrenamientos de la semana y además así descansé un día más de la carrera.

    Hoy tocaba natación, lo planificado era:

    TRLL14GC01S01
    200m estilos variados de calentamiento
    3x200m solo brazos con pullboy rec 20"
    200m estilos variados de vuelta a la calma

    A priori pensé que me costarían bastante más las series de 200m pero las llevé dignamente y sin ahogarme
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  5. #1365
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    Buenas, ayer con el día del padre me tuve que saltar la sesión pero bueno era un trote muy suave de solo 20' y no me importó demasiado, para hoy tocaba bici, lo planificado era:

    TRLL14GC01S03
    5' a 90 RPM (planifique el garmin entre 88 y 92 RPM)
    5' a 80 RPM (planifique el garmin entre 78 y 82 RPM)
    35' entre 90 y 95 RPM
    5' muy suaves

    TRLL14GC01S03 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    La sesión la hice en rodillo para controlar bien los tiempos y las Rpm que en la calle es más complicado, realmente la sesión bien solo que como no estoy acostumbrado a la bici me duelen un poco las posaderas pero eso se pasa con los entrenamientos
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  6. #1366
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Espero que te hayas recuperado de tu carreraza, y que put.. lo del esguinze, pero al menos sacaste casta y la terminaste, yo creo que hiciste bien en terminarla, pues eso te ha afianzado.

    suerte con tu nueva aventura.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  7. #1367
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    May 2011
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    Hombre, nadie te pide que te dejes la piel en los entrenamientos, que acabes pidiendo auxilio, pero sesiones de 20' y pedaleos a 95ppm, Luego dices que te atascas en las cuestas, hay que tener poca vergüenza.

    ¿Cuando acabas de entrenar no te duchas, no? Las camisetas las reutilizas, ¿para qué lavarlas si no se ha sudado?

  8. #1368
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Espero que te hayas recuperado de tu carreraza, y que put.. lo del esguinze, pero al menos sacaste casta y la terminaste, yo creo que hiciste bien en terminarla, pues eso te ha afianzado.

    suerte con tu nueva aventura.
    Gracias Herminio, si la verdad es que yo estoy muy contento de haberla terminado

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hombre, nadie te pide que te dejes la piel en los entrenamientos, que acabes pidiendo auxilio, pero sesiones de 20' y pedaleos a 95ppm, Luego dices que te atascas en las cuestas, hay que tener poca vergüenza.

    ¿Cuando acabas de entrenar no te duchas, no? Las camisetas las reutilizas, ¿para qué lavarlas si no se ha sudado?
    Que mamonazo que eres, a ver capullin, el plan lo estoy empezando y como es mi debut en el triatlon es relativamente suave al principio, pero mariconazo no son 95 ppm sino 95 RPM que es muuu distinto.
    Por cierto yo tambien te quiero
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  9. #1369
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    Chic@s les comento hoy los entrenamientos de ayer y de hoy, es que ayer no pude conectarme despues del entreno.

    Ayer viernes tocaba nadar un rato, lo planificado era:
    TRLL14GC01S04
    200m estilos variados de calentamiento
    3x(25m piernas rec: 20" + 50m Tecnica rec: 20" + 75m normal rec: 20")
    150m estilos variados de vuelta a la calma

    El entreno bien, solo en la 2 serie tuve un amago de tiron pero fue solo eso un amago.

    Hoy tocaba entrenamiento doble bici+carrera, lo planificado era:
    TRLL14GC01S05
    Bici
    5' a 90 RPM (planifique el garmin entre 88 y 92 RPM)
    5' a 80 RPM (planifique el garmin entre 78 y 82 RPM)
    25' entre 90 y 95 RPM
    5' muy suaves
    Carrera
    20 minutos de carrera en R1

    Bici TRLL14GC01S05a by ertopotapirao at Garmin Connect - Details
    Carrera TRLL14GC01S05b by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    El entrenamiento de bici lo volvi a hacer en rodillo para seguir llevando bien los ritmos, hoy mejor de posaderas pero tambien es verdad que estrene culote.

    En la carrera mejor de lo esperado, es verdad que tenía las piernas cargadas pero no parecía robocop, lo único que tuve que ir bajanado el ritmo para mantenerme en R1.

    Mañana me toca descanso
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  10. #1370
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    Buenos entrenos tocayo!!! Aunque el tesorero considere q estas haciendo entrenos nivel Hello kitty XDDD

    Buen trabajo entrenando las transiciones tío! Recuerda lo mal q lo pasamos en el cabraman el año pasado al bajar de la bici!


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  11. #1371
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    David es un tipo mu duro! Menos mal que es colega no? jejeje

    Suerte en tú incursión al triatlon
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  12. #1372
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Buenos entrenos tocayo!!! Aunque el tesorero considere q estas haciendo entrenos nivel Hello kitty XDDD

    Buen trabajo entrenando las transiciones tío! Recuerda lo mal q lo pasamos en el cabraman el año pasado al bajar de la bici!


    Tapatalk
    Si por eso me extraño no sentirme como robocop al principio de la carrera, pero bueno tampoco estuve tanto tiempo como en el cabraman en la bici, ahhh hablando del cabraman sabes que lo repiten este año

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    David es un tipo mu duro! Menos mal que es colega no? jejeje

    Suerte en tú incursión al triatlon
    Gracias Silvia, pero el David no es duro, que va si esta muuuu gordo y está blandito
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  13. #1373
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    Hoy tocaba nadar un rato, lo planificado era:
    TRLL14GC02S01
    200m estilos variados de calentamiento
    2x50m solo pies rec: 10"
    4x200m solo brazos rec:20"
    200m estilos variados de vuelta a la calma

    El entrenamiento muy bien, es más creo que hice 50m de más porque en la 3 serie de 200 se me fue un poco la pinza y por no hacer menos hice 50m más
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    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

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  14. #1374
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    Bien tocayo!!!! En vez de topo vamos a cambiarte el nick por la nutria va toa ciclá! Jajajajaja! A ti lo q te faltaba pa levantar el ánimo era chapotear a gusto! A seguir así! No veas lo q admiro a los q nadáis...pocas cosas me tuestan más!


    Tapatalk

  15. #1375
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Bien tocayo!!!! En vez de topo vamos a cambiarte el nick por la nutria va toa ciclá! Jajajajaja! A ti lo q te faltaba pa levantar el ánimo era chapotear a gusto! A seguir así! No veas lo q admiro a los q nadáis...pocas cosas me tuestan más!


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    Gracias tocayo, jajajajaja lo de la nutria cicla jajajaja, la verdad es que si me encuentro muchisimo más animado con este plan de cara a mi debut en triatlon.
    Sobre lo de nadar tocayo todo es tomarselo con filosofia, a mi me pasaba lo mismo hasta el año pasado que le volví a coger el gustillo a nadar, eso si hay que hacer entrenos variados porque simplemente hacer piscinas si que me tusta un poco
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  16. #1376
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    Hoy tocaba corretear un poco, la verdad es que en este plan no tengo entrenamientos de carrera muy largos pero bueno algunos interesantes si que hay, anuque este era sencillito, lo planificado era:

    TRLL14GC02S02
    45' R1

    TRLL14GC02S02 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Poco que destacar del entrenamiento, solo que la segunda mitad el pulsometro se volvio un poco loco y daba unos subidones en las pulsaciones que me hizo bajar el ritmo para intentar ir en R1
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  17. #1377
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    Se te nota con ganas e ilusionado, ya era hora que te viésemos animado

  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Se te nota con ganas e ilusionado, ya era hora que te viésemos animado
    Jejeje pues la verdad que de momento (toquemos madera) si que lo estoy, desde que terminé la carrera de Guia los ánimos subieron como la espuma y la verdad es que me ha venido bien el cambio de deporte y tener el objetivo del debut en el triatlon.
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  19. #1379
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    Pues hoy tocaba bici, aparentemente de primeras parecía una sesión muuu facil y corta, eso si esta el plan si pedía hacerla en rodillo, pero al final tuvo su aquel, lo planificado era:

    TRLL14GC02S03
    6' 95 RPM
    3x(30" pie izq 90RPM + 30" pie dcho 90 RPM) en el garmin planifique un lap para cambiar de pie
    8' 75RPM en R2
    2' 85RPM en R1
    5' suaves

    TRLL14GC02S03 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Jeje y yo que pensaba que pedalear a una pierna no sería tan complicado, pero tiene lo suyo y cuesta acostumbrarse, las primeras pedaladas eran complicadas incluso alguna se me fue para atras, con lo que no conseguí la cadencia que pedía el entreno. Por otro lado los 8' 75RPM en R2 para conseguir subir las pulsaciones a esas revoluciones tuve que meter todo el desarrollo y la aumentar la resistencia del rodillo y al final termine con las piernas cargadas.

    Pero vamos que otro entrenamiento pa' la saca
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  20. #1380
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    Buen entreno tocayo! Anonadao me has dejado con lo de pedalear a una pata! Jajsjsjsjs! Otra cosa no se, pero con este plan fijo q no te aburres! XD

    Oye, para cuando cae el cabraman este año? Te planteas repetir la aventura del año pasado? ;-)


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