Atletismo
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Diario de Ertopotapirao

  1. #1441
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    Entrenaco tocayo! Te esta sentando de miedo el plan! Yo debería echarme algún día al agua aprovechando el veranito, y así de paso me quitó el amarillo para lucir morenazo! ;-) jejeje!

    El triatlón era en junio tío?


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  2. #1442
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    te estas poniendo como un toro, cuando es tu próxima?

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  3. #1443
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Entrenaco tocayo! Te esta sentando de miedo el plan! Yo debería echarme algún día al agua aprovechando el veranito, y así de paso me quitó el amarillo para lucir morenazo! ;-) jejeje!

    El triatlón era en junio tío?


    Tapatalk
    Si tocayo el 8 de Junio es el día

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    te estas poniendo como un toro, cuando es tu próxima?

    saludos.
    Joer Herminio desde ahí se me ven los cuernos

    El triatlon es el 8 de Junio
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #1444
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    Ayer toco solo la clase de Total trainig por la morning tempranito y el resto del día rascawebing.

    Hoy ha tocado bici, lo planeado era:
    TRLL14GC08S04
    5' Z1 85 RPM
    5' Z2 90 RPM
    5' Z3 95 RPM
    5' Z1
    16 Km test
    Rodaje Z1 hasta el coche

    TRLL14GC08S04 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    En carretera con la bici me es muy complicado estar en las zonas con la cadencia marcada, esto solo lo he conseguido en el rodillo, por lo que han salido de aquella manera, de lo que estoy bastante contento es del test de 16 Km que si lo comparo con el anterior he bajado casi 3' el tiempo.

    Se que la bici es lo peor que llevo y es donde más lento soy, pero me alegra ver que aunque sea poco a poco voy progresando.
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  5. #1445
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    Vas genial tío! Lo importante es progresar! ;-) También veo q has mejorado marca en rascawebs! Jajajsjs!


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  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Vas genial tío! Lo importante es progresar! ;-) También veo q has mejorado marca en rascawebs! Jajajsjs!


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    Jajajaja si tocayo en rascawebs estoy progresando muchisimo
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  7. #1447
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    Hoy tocaba correr, era un rodaje sueve de 1h, la idea era estar siempre por debajo de las 145 ppm, se me hizo un poco tarde porque se me pegaron un poco las sabanas y cuando salí ya Lorenzo estaba cascando de lo lindo por lo que dude de si conseguiría mantenerme dentro de las pulsaciones, pero salvo el primer pico que suele ser normal, el último tramo en subida y algunos momentos puntuales conseguí ir dentro del rango, eso si el ritmo fue lentisimo pero bueno eso hoy daba igual.

    TRLL14GC08S05 by ertopotapirao at Garmin Connect - Details
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  8. #1448
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    Pues ya quisiera yo tus ritmos y pulsaciones lentorras tocayo! Buen entreno! Esta semana por lo visto nos va a tocar torrarnos de calor, así q Lorenzo se pondrá las botas!


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  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pues ya quisiera yo tus ritmos y pulsaciones lentorras tocayo! Buen entreno! Esta semana por lo visto nos va a tocar torrarnos de calor, así q Lorenzo se pondrá las botas!


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    Si eso parece hasta 37º dicen que tendremos, si no termino asado igual hasta puedo entrenar
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  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Si eso parece hasta 37º dicen que tendremos, si no termino asado igual hasta puedo entrenar
    Pues aprovecha a meter bici y piscina, que ahí el calor es menos duro que corriendo

  11. #1451
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    Si a ver que hacemos pero a menos de un mes no me puedo quedar quieto

    Enviado desde mi GT-I9003 usando Tapatalk 2
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  12. #1452
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    Hay que madrugar más!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #1453
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Hay que madrugar más!!!!!
    Jeje tiene Ud toda la razón, pero es que se me pegan las sabanas
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  14. #1454
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    Chic@s hoy despues del descanso de ayer toco volver a entrenar, hoy toco ir a chapotear un rato, lo planeado era:

    TRLL14GC09S01
    200m variados
    50m técnica rec: 10"
    50m Z1 rec: 15"
    50m Z2 rec: 15"
    50m Z3 rec: 15"
    50m Z4 rec: 15"
    1500m rec: 30"
    200m variados

    Hoy la piscina parecía el corte ingles en rebajas, joder que cantidad de gente, hubo momentos en los que estabamos 6 en la misma calle, esto hizo que en más de una ocasión me tuviera que frenar pero bueno el entreno salió y sigo notando mejoría
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  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Jeje tiene Ud toda la razón, pero es que se me pegan las sabanas
    Pues adaptarte a la hora peninsular

  16. #1456
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    Buen entreno tocayo! Vete acostumbrándote al caldito de nadador, q en veranito la piscina se pone como la zanja! XD Paciencia!


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  17. #1457
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    ¿Nadas en piscina? La mitad de los peninsulares envidiandote y tú nadas en piscina!

    Y yo deseando que llegue la época de nadar en aguas abiertas (no tengo sitio en el piso para un neopreno, ni ganas de mantenerlo)

  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues adaptarte a la hora peninsular
    Jajajaja que va me quedo con la de aquí que tenemos una horita menos

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Buen entreno tocayo! Vete acostumbrándote al caldito de nadador, q en veranito la piscina se pone como la zanja! XD Paciencia!


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    Uff de verdad que menos mal que la gente no iba demasiado lento pero es que 6 por una misma calle es un poco pasarse

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Nadas en piscina? La mitad de los peninsulares envidiandote y tú nadas en piscina!

    Y yo deseando que llegue la época de nadar en aguas abiertas (no tengo sitio en el piso para un neopreno, ni ganas de mantenerlo)
    Jajaja Eli, los entrenamientos entre semana los suelo hacer en piscina, mas que nada que nadar solo de noche en el mar no lo considero muy seguro (si me pasa algo no se entera nadie), los findes si que suelo ir al mar, ahh y yo si tengo neopreno que el atlántico está fresquito todavía, a parte que el neopreno ayuda en la flotabilidad y se nada mejor
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  19. #1459
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    Hoy tocaba test de 3Km de carrera, el segundo test del plan, y no las tenía todas conmigo, lo planeado era:

    TRLL14GC09S02
    5' R1 (entre 121 y 134 ppm)
    3' R2 (entre 134 y 148 ppm)
    2' R3 (entre 148 y 161 ppm)
    5' R1 (entre 121 y 134 ppm)
    3km test
    5' R1 (entre 121 y 134 ppm)

    TRLL14GC09S02 Test 3km by ertopotapirao at Garmin Connect - Details

    Al final he mejorado 2 segunditos por km en el test, se que no es una gran mejoría pero teniendo en cuenta lo poco que he corrido en este plan me doy por satisfecho.
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  20. #1460
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    Toda mejoría es buena tocayo! así que no le quites mérito!

    Ya has hecho alguna simulación completa de carrera? Tengo curiosidad por todo el tenderete ese de las transiciones...etc (tranquilo que no me veras en esos lances...yo la natacion si no es con bermuda hawaiana y cerveza ni me la planteo ) No veas la penita que me queda de que nos perdamos el Cabraman de este año

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