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Hoy volví a salir a pesar de las agujetas que no me dejaban ni moverme pero con los km se me fueron pasando, a ver si se me van quitando ya, mañana descanso y el lunes a la carga otra vez, me veo lento y sin fondo pero será normal...
- 8.01 km
- 46'01"
- 5:45 min/km
Hoy ha sido esos días que te sientes especialmente bien y que no te fatigas incluso corriendo a mas ritmo del que crees. Hoy me he dado cuenta que hay días y días en esto del atletismo, solo 3 dias entrenando y hoy me he sentido increíble, estos días son los que te aficionan mas al atletismo y te hacen seguir corriendo.
- 7.58 km
- 39'05"
- 5:09 min/km
Una pregunta para los entendidos, porqué puede ser que me salgan ampollas pequeñas en la punta de los dedos? Hoy el primer día que salen.
Seguimos!!
- 8.58 km
- 48'05"
- 5:36 min/km
No ha estado mal, ahora a seguir para adelante.
Bueno pues sumamos otro día mas. El día que he ido más rápido. Pero tiene que haber algún error en el GPS porque pone que los últimos 720 metros en 1:27 y es casi imposible que sea verdad. No sé porqué habrá salido así...
- 7.72 km
- 38'26"
- 4:59 min/km
Bueno pues actualizo mis últimos entrenos.
Sábado 20.
La verdad es que no me sentí bien aunque fui mas o menos relajado hasta el km final que apreté un poquito.
- 7.58 km
- 41'29"
- 5:28 min/km
Lunes 22.
Como de costumbre casi todo el entreno a tope o al 90%, no me sé controlar.
- 7.61 km
- 39'29"
- 5:11 min/km
Martes 23.
Lo que más motiva es ver a gente corriendo, yo no suelo ver a mucha gente, vi a uno a lo lejos y me dije a por él, fui corriendo hasta que le pasé y aceleré al final a tope. Poca distancia pero para mi buen ritmo.
- 6.27 km
- 31'07"
- 4:58 min/km
Miercoles 24
Este día decidí hacer una tirada un poco mas larga ay que no había pasado de los 8 casi. Salí reservándome un poco y apreté los últimos 2-3 km.
- 9.81 km
- 51'21"
- 5:14 min/km
Jueves 25
Descanso total que me dolía la planta de un pie, para asegurar.
Viernes 26
Otro test a tope casi. Es como más me gusta salir para superar marcas anteriores. Quizá haya sido mi mejor día relación Distancia/Ritmo.
- 7.54 km
- 37'36"
- 4:59 min/km
Me cuesta un montón bajar de 5'km no sé si ya tengo que empezar a meter series, cuestas, fartlek o algo nuevo. O es que algo estoy haciendo mal, a mi es que me gusta salir siempre a mejorar la marca anterior todos los días al 90% o todo lo que puedo. Si salgo más despacio de mi capacidad total me da la sensación de que no mejoraré y no me puedo controlar me acelero yo solo jaja
PD: A ver si alguien sigue mi diario ;) Que solo escribo yo ajaja
Martes 30
Salí a correr y llegué a un punto en que estaba todo embarrado y se pegaba en la zapatilla un montón de tierra y pesaba eso que no veas...
Tuve que salirme y meterme campo a través por donde había hierba, se me hizo super duro todo y llego un momento q si seguía hacia delante sería imposible continuar y tuve que darme la vuelta, con malas sensaciones pro agotamiento en pocos kms debido al barro.
- 5.42 km
- 26'25"
- 4:53 min/km
Jueves 2
Ya con ganas de empezar la liga y sumar algún kilometrillo. Un recorrido con bastante desnivel para lo que suelo salir yo.
- 10.03 km
- 50'56"
- 5:05 min/km
- 132 metros ascendidos
Viernes 3
Otro día más en el que batí mi récord del test de cooper, 1 km y 1 milla. Todo al final ya que me encontraba bien y apreté. Los ultimos 950 metros desde el km 7 hasta 7.95 los hice lo más rápido que pude, una pena que no llegara al km, aunque creo que el endomondo lo cuenta para el récord (4:09 en 950 metros).
- 7.95 km
- 39'55"
- 5:01 min/km
Lunes 6
Muy cómodo de sensaciones todo el recorrido, apreté al final pero si no llego a apretar termino cómodo pudiéndome hacer mas kilómetros a ese mismo ritmo. Último km a 4:33.
- 10.01 km
- 51'36"
- 5:08 min/km
Os cuento otra semanita más, pero nadie ve mi diario =(
A ver si entra alguien que hablo yo solo todo el rato!! jaja
Martes 7
Malas sensaciones.
- 8.62 km
- 44'11"
- 5:07 min/km
- 121 metros ascendidos
Miércoles 8
Los días que mejor corro y más rápido corro, en directo parece que voy cansadísimo y llevo malas sensaciones pero cuando termino y veo el crono me siento orgulloso =)
De momento estoy apostando por salir a tope casi todos los días, no a tope pero si dando todo lo que puedo cada día.
- 7.96 km
- 39'12"
- 4:56 min/km
- 86 metros ascendidos
Viernes 10
Malas sensaciones, Salí a las 5 y media de la tarde con el calor, y había comido cocido, no sé si estaría pesado o algo pero fatal. A tope y no pudiendo con las piernas casi.
- 10 km
- 51'01"
- 5:06 min/km
- 87 metros ascendidos
Sábado 11
Este día decidí salir los primeros 5 km bastante llevaderos y sin cansarme demasiado y cunado llegué a los 2 - 2.5 últimos km decidí apretar y salió esto.
--> Km 5 a 4:49 -- Km 6 a 5:51 -- Últimos 600m en 2:44
- 7.60 km
- 38'03"
- 5:01 min/km
- 93 metros ascendidos.
Muchachooooo!! Creo que ya te lo dije un día por el Endo, pero, si lo das todo en los entrenamientos... ¿Qué vas a dejar para las carreras??? :P
Hola Miguel me quedo por aquí, para ver como vas evolucionando. ¿No has pensado en apuntarte a una carrera popular de 10km, para ver como corres con dorsal?, yo la verdad, mis entrenamiento cambiaron desde que me apunté a un circuito de carreras populares este año, y he notado que he mejora bastante, junto a consejos que nos vamos dando mutuamente.
Yo la verdad, estaría un mes más realizando lo que estás haciendo pero un día si que alargaría la tirada a 14 km, a un ritmo menor por ejemplo de 05:40/km, y a partir de un mes más o menos, no tengas duda que la velocidad te la dan las famosas series y cuestas para la fuerza, pero siempre se aconseja tener unos kilometros en el cuerpo para afrontar los entrenamientos de calidad.
saludos y nos vemos
Me cuesta un montón controlarme cuando salgo. Me puedo contener a rodar a ritmo normal pero los 2 últimos km es inevitable acelerar y terminarlos a tope jajajaCita:
Originalmente escrito por Novaty
Así me siento mejor!
Gracias!
Llevo más o menos un mes saliendo a rodar para mi todos los días intento ir lo más rápido posible, al principio hacía 7 km solamente más o menos, ahora ya salgo 2 días a la semana al menos que hago 10 km. No hago más porque no me interesan de momento carreras mas largas de 10 km, eso pal futuro jejeCita:
Originalmente escrito por herminioortiz
Lo de la velocidad, no me veo mejorando casi nada, no sé si es que tengo que meter cuestas, series, fartlek o qué? Qué tipo meteríais antes?
Lo de competir, de momento nada, cuando compita quiero que sea para llevarme una alegría tremenda, quiero que mi debut sea lo mejor posible jejeje
Voy a ir actualizando esto cada día yo creo que si no lo voy dejando y pongo todo de golpe. He salido poco esta semana porque menudas tormentas han caído, como para salir... con granizos y todo.
Lunes 13
Salí a hacer 10km, pero mucho mas relajado todo el rato hasta que decidí que ya quedaba poco y apreté a tope los últimos 3 km a ver de que era capaz. al final salió esto:
- 10.01 km
- 51'31"
- 5:09 min/km
El ante penúltimo km que es donde empezé a apretar a tope salió a 4:40, el penútimo a 4:50 y el último con bajadas y pequeñas subidas a 4:30.
Estoy impaciente por correr mas rápido a final de mes o principios intentaré empezar a meter cuestas, fartlek o series.
Ahora mismo veo lejisimos correr a 4:30 hago 3km a 4:40 mas o menos y digo buah esto todo el rato es imposible.
Hola!
Me paso yo también por aquí :)
¿Ya no tienes las ampollas esas, no?
A mí al principio me pasaba como a ti, que en las salidas lo daba todo y eran casi carreras, pero participaba en menos que ahora... Aún hay días que me flipo un poco, pero me controlo más.. más que nada pq salgo más y hago más carreras y ya no me apetece salir a esos ritmos pq sino no aguantaría ni de coña :tristeperocierto:
:saludete:
Yo es que no hago ninguna carrera al menos de momento, quiero que sean especiales mis carreras y correr muy rapido, asique me apuntaré a alguna cuando sepa que voy preparado para ahcer tiempos buenos jejeCita:
Originalmente escrito por Niela
Y lo de las ampollas, se me quitaron y ahora han vuelto a salir, pero no me molestan mucho, quizás es porque las zapas me queden un poco justas, tengo unas sin estrenar, las Lunarglide 3, ahora las empezaré a usar en poco tiempo.
Bienvenida por aqui! Llevo 3 dias imposible salir, tormentas y granizos, y el tiempo sigue dando tormentas =(
Domingo 19
Después de una semana de lluvias y granizos, ya esperaba el lunes que daban mejor tiempo, pero hoy he dicho desde el lunes no salgo y ahora tampoco es que haga mal tiempo asique voy a salir, he salido en pantalon largo y sudadera porque hacía frio, en el 3er km ya me sobraba todo.
En estos días un poco más frios me cuesta un montón entrar en calor y para hacerlo sin querer el primer km voy demasiado deprisa y lopago al final, todo el camino bastante pegado... Llego a casa y veo que falla el GPS...
- 6.87 km
- 33'45"
- 4:55 min/km
Esto estará erroneo, el primer km es el erroneo que me sale a 4:02 y será mas o menos a 4:35 o:4:45.
PD: Para la liga lo de total ascendido como estaba mal hetratado de restar lo que sale erroneo del 1er km y en vez de 100m ascendidos he puesto 70, no sé exactamente pero mas o menos creo que rondará eso.
Lunes 20
Mi mejor día como sensaciones corriendo del año. Me he sentido fenomenal, he querido ir rapidillo para mi nivel y notaba que me cansaba mas despacio que otros dias y seguia y no me cansaba mucho, al final decidí hacer muy rapido los ultimos 2km que tenian bajadas y subidas cortitas y han salido a 4:18 y 4:17, estoy que no me lo creo.
Mi tirada mas larga de este año, y he batido todos los records personales de endomondo hoy jajjaja
- 11.10 km
- 54'27"
- 4:54 min/km
Martes 21
Un aire de huevos, como molesta y encima de cara en la vuelta =(
- 8.62 km
- 43'38"
- 5:03 min/km
Ostras la salida del lunes, ¿no? :eek: Para ir a 4'18 en los últimos kms es que ibas muyyyy bien.
Normal que batieras los records!! :aplauso:
La verdad es que si que terminé muy bien, pero también hay que decir q el penultimo era cuesta abajo todo, y el último era cuesta abajo pero con subidas cortas que hacía a sprint. Muy contento terminé!Cita:
Originalmente escrito por Niela
Hoy descanso y ya terminamos la semana con Jueves Viernes y Sabado o Domingo. =)
Jueves 23
Malas sensaciones, hay días y días! jeje
Me molesto la tibia y el gemelo derecho durante 5km y luego se me pasó.
- 9.76 km
- 50'17"
- 5:09 min/km
Viernes 24
Algo mejor de sensaciones, apretando un poco al final. Sin dolor de nada, lo de la tibia y gemelo sería un espejismo o algo, y espero que siga asi todo jeje
- 7.96 km
- 39'22"
- 4:57 min/km
Lunes 27
Pues ya terminando el mes.
Buenas sensaciones pero ritmo demasiado lento =(
No sé que cojones me pasa pero me siento bien y decido en la ida ir despacio y de pulsaciones siento que voy bien y eso, pero las piernas me van super pesadas y cansadas, pero de pulsaciones tengo la sensaciond e ir bien, aunque salgo sin pulsometro.
No sé como arreglar eso, es como si las piernas se acostumbrasen a ir despacio.
En el mes de Junio ya empezaré a meter cuestas o Fartlek, ya veremos.
- 11.36 km
- 58'49"
- 5:11 min/km