Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #2001
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    Mar 2012
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    Otra cosa que se me olvidaba, para los que sabéis algo más de planes de entrenamiento, el próximo domingo tengo la media y este domingo quería hacer el último rodaje largo, sin darle mucha importancia a los ritmos ya, había pensado en hacer un máximo de 16 km u 80´, que me recomendáis?

  2. #2002
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    Jul 2012
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    Yo haría lo por tiempo, 70 u 80' de rodaje a ti no te van a suponer un problema. Como ejemplo tienes el plan Tintín para la media que el domingo de antes hace 30R1+30R2+10R1. Esto, o meter 80' tranquilos, no es mal plan para el domingo, si el tiempo te deja

  3. #2003
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Otra cosa que se me olvidaba, para los que sabéis algo más de planes de entrenamiento, el próximo domingo tengo la media y este domingo quería hacer el último rodaje largo, sin darle mucha importancia a los ritmos ya, había pensado en hacer un máximo de 16 km u 80´, que me recomendáis?
    Que te abrigues, que hará frio.








    P.D: En serio. No te machaques mucho en los ritmos, que estás demasiado cerca del objetivo. Rueda pero sin alardes, que nos conocemos.

  4. #2004
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    Nov 2014
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    6
    Yo haría 90 min en progresión acabando fuerte (Cerca ritmo media).

    Un saludo.

  5. #2005
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    Jun 2011
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    Yo te recomiendo una cañita rica o una copita de buen Prieto picudo al acabar.
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  6. #2006
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    Sep 2010
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    Animo!!!!!!!!!!!!!
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #2007
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    Hombre, un paisano!
    Con tu permiso me quedo por aquí para ver tus progresos.

  8. #2008
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Hombre, un paisano!
    Con tu permiso me quedo por aquí para ver tus progresos.
    Pues bienvenido, alegra ver a un paisano por aquí, que parece que somos pocos.
    A ver si le echo un ojo a tu diario

  9. #2009
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Al final el rodaje de hoy fue un poco a mi bola, pensaba hacer bien 75´o 16 km, lo que antes llegara y como fui bastante alegre, llegó primero la distancia.
    Empecé con un par de kilómetros suaves, 4:57 y 4:39, pero a partir de ahí ya empecé a ir por debajo de 4:30 con mucha facilidad, casi preocupante de hecho Casi todos los kilómetros en torno a 4:20 con una facilidad pasmosa, esperemos que dure y el próximo domingo salga así de fácil pero en sub4´

    16 km en 01:10:30
    Ritmo de 4:24´/km
    164 ppm


    Mañana descanso y luego el resto de semana a tomársela con calma, salvo el miércoles que meteré unas series intentando no forzar demasiado, aunque no prometo nada

  10. #2010
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Qué gusto tiene que dar correr así de rápido y con tan buenas sensaciones!.
    En esta media te vas a salir Omar. Con lo bien preparado que vas si encima tienes tu día....

  11. #2011
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Si empiezas la semana pensando en el descanso..... mal vamos....

    En serio, si lo has hecho y te ha dejado bien, sin haber sufrido, lo has bordado....

  12. #2012
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    Mar 2011
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    Esta semana ya es la MM esa que vas a pulverizar??

  13. #2013
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    Correcaminos
    Jodo, pues como tengas esas mismas sensaciones en la MM, el crono va a temblar.

  14. #2014
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Al final el rodaje de hoy fue un poco a mi bola, pensaba hacer bien 75´o 16 km, lo que antes llegara y como fui bastante alegre, llegó primero la distancia.
    Empecé con un par de kilómetros suaves, 4:57 y 4:39, pero a partir de ahí ya empecé a ir por debajo de 4:30 con mucha facilidad, casi preocupante de hecho Casi todos los kilómetros en torno a 4:20 con una facilidad pasmosa, esperemos que dure y el próximo domingo salga así de fácil pero en sub4´

    16 km en 01:10:30
    Ritmo de 4:24´/km
    164 ppm


    Mañana descanso y luego el resto de semana a tomársela con calma, salvo el miércoles que meteré unas series intentando no forzar demasiado, aunque no prometo nada
    Eso nunca es preocupante Omar! Preparando una media o maratón o corriéndola, puedes ir todo lo rápido que quieras siempre y cuando reserves y en tu cuerpo tengas ritmo para más

  15. #2015
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    Preocupadísimos estamos. Entre lo de la deuda griega, lo de ucrania, lo de la fiesta de ronaldo y lo de tus rodajes a 4'20" sin despeinarse hoy tampoco duermo.
    _______________________________
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  16. #2016
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    Si no haces sub1h27', nos invitas a gambas y cervecita, por la cuenta que te trae correría el domingo a toda leche

  17. #2017
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    Muchas gracias majetes

    Subo la apuesta de David y si no bajo de 1:24, también invito a gambas. Arriesgado o no, pero ese es el crono que tengo en mente
    A la tarde saldré a rodar suave y luego me paso por los diarios.

  18. #2018
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    Una de gambón a la plancha y una voll damm por aquí, por favor.
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  19. #2019
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Una de gambón a la plancha y una voll damm por aquí, por favor.
    Espero que os quedéis todos con hambre

    Hoy poca cosa que contar, rodaje sencillo para que las piernas no se relajen.

    9 km en 46´
    Ritmo de 5:05´/km
    147 ppm


    Mañana honramos a san miércoles

  20. #2020
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    ¿Tu sabes rodar a más de 5'/km? ¿No te has tropezado con las piedras a ese ritmo?

    Respecto a lo del 1:24 y si de apostar se trata, ¿Por que no hacerlo interesante?.... Sabes de sobra que el 1:24 lo tienes. Es como el sub 40 de JL. No sé si caerá hoy o mañana, pero más pronto que tarde caerá.

    Pues eso..que si de apostar fuerte se trata empecemos a hablar en serio

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