Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #3541
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Le dices de mi parte al madrileño que como eso sean ritmos y no tiempos totales de cada 2000, le auguro una media calamitosa
    Y si son tiempos totales,... le felicitas,... de parte de David.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #3542
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    ¿Felicitar? En mi vida he felicitado a alguien del foro, no sé porqué debo empezar a caer tan bajo ahora

  3. #3543
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    Ya me autofelicito yo por los TIEMPOS TOTALES de esos dosmiles

    Y hoy otro entreno más, rodando largo por el monte, aunque metiendo poco desnivel. Se me ha hecho durillo de narices, prefiero un entreno con el doble de desnivel y donde se corra mucho menos.

    20,8km en 1h53´
    Ritmo de 5:27´/km
    530m+


    Mañana vagueo y el finde caerán otras dos salidas.

  4. #3544
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    Buen ritmo has llevado Omar!.
    Mañana me toca a mi salir a correr por el monte. Lo bueno de estos días de helada es que si vas pronto no hay barro. Algo bueno tiene que tener.

  5. #3545
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Felicitar? En mi vida he felicitado a alguien del foro, no sé porqué debo empezar a caer tan bajo ahora
    Pues también es verdad,... menos mal que Omar ya te tiene más que calado,... y se ha autofelicitado ya sin ningún tipo de rubor.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya me autofelicito yo por los TIEMPOS TOTALES de esos dosmiles

    Y hoy otro entreno más, rodando largo por el monte, aunque metiendo poco desnivel. Se me ha hecho durillo de narices, prefiero un entreno con el doble de desnivel y donde se corra mucho menos.

    20,8km en 1h53´
    Ritmo de 5:27´/km
    530m+


    Mañana vagueo y el finde caerán otras dos salidas.
    Tienes mucho ritmo, no lo desdeñes en tiradas largas, o al menos intercala las de correr con las de meter desnivel, que esos entrenos de correr mucho en distancia larga son los que luego te hacen quedar adelante en las carreras de montaña, pues puedes ir a mayor ritmo cuando otros empiezan a tener que andar

  7. #3547
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya me autofelicito yo por los TIEMPOS TOTALES de esos dosmiles

    Y hoy otro entreno más, rodando largo por el monte, aunque metiendo poco desnivel. Se me ha hecho durillo de narices, prefiero un entreno con el doble de desnivel y donde se corra mucho menos.

    20,8km en 1h53´
    Ritmo de 5:27´/km
    530m+


    Mañana vagueo y el finde caerán otras dos salidas.
    Que vergüenza!!!!, Llamar largo a 20 km, yo no sé ha donde vamos a llegar!!!!

  8. #3548
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que vergüenza!!!!, Llamar largo a 20 km, yo no sé ha donde vamos a llegar!!!!
    Es que los montañeros de ahora no son como los de antes,... donde vamos a ir a parar!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3549
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    Hoy salida CORTA al monte, subida al Cueto San Mateo desde Pola de Gordón. Seguimos disfrutando de estos días tan buenos y es un gustazo correr por el monte. Lo único malo es que hoy he estado demasiado cerca de los cazadores y he escuchado unos cuantos tiros que me han acojonado pero bien!!!

    10,45km en 1h25´
    Ritmo de 8:08´/km
    640m+


    Mañana me toca hacer 80´, con 40 suaves y otros tantos en progresión. Y digo me toca porque me he dejado liar por el cuñado y entrenaré con él, no penseís que sigo un plan ni nada de eso . Seguro que me da una buena zurra

  10. #3550
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    Puf, mañana a machete para demostrar quien es el macho alfa
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Hoy salida CORTA al monte, subida al Cueto San Mateo desde Pola de Gordón. Seguimos disfrutando de estos días tan buenos y es un gustazo correr por el monte. Lo único malo es que hoy he estado demasiado cerca de los cazadores y he escuchado unos cuantos tiros que me han acojonado pero bien!!!

    10,45km en 1h25´
    Ritmo de 8:08´/km
    640m+


    Mañana me toca hacer 80´, con 40 suaves y otros tantos en progresión. Y digo me toca porque me he dejado liar por el cuñado y entrenaré con él, no penseís que sigo un plan ni nada de eso . Seguro que me da una buena zurra
    Jodo,... si siendo de esa zona tenías que estar más que acostumbrado a los tiros de escopeta.

    Mañana no te dejes dar caña por el cuñaaaaaaaaaaaaooooooooo.

    Diario de un mastín Leonés-cu-241-ao-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3552
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    Muy fuerte tiene que estar ese cuñado como para darte caña a ti, Omar. Y con lo rápido que estás!.
    A los tiros uno nunca se acostumbra. Siempre puede haber algún tarado que no sepa a dónde dispara. Diario de un mastín Leonés

  13. #3553
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    Uy, hoy porque no ha querido, pero está mucho más fuerte que yo. Está preparando la media de Getafe para finales de este mes y va a volar seguro, el año pasado ya hizo 1h21´, así que mirad si corre o no el tío!!!

    Hoy su plan decía que tocaba 40+40, los primeros suaves han salido a 5 clavados y luego ya hemos ido subiendo el ritmo (estos últimos 40 minutos han salido a ritmo de 4:14), acabando los últimos 5km todos por debajo de 4:10 y hasta uno sub 4 por el medio. Me he encontrado muy bien esta mañana!!!!

    17,5km en 1h20´
    Ritmo de 4:37´/km
    149ppm


    Pulsaciones hoy bajísimas para mí, por parciales, han ido a 141 y 157, se nota que vamos ganando fondo (y menos mal ), porque hace cosa de un mes, no iba por debajo de 145 pulsaciones ni a tiros

  14. #3554
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    Puf de las que se sufren! Estas fuerte jodio y mas viendo esas pulsaciones, lastima no haber encontrado un 10k por ahi cerca que miedito me ibas a dar
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  15. #3555
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    Empezamos la semana con series, así ya nos las quitamos de encima estando más fresco, que luego la semana en el trabajo se hace larga y cuesta más hacer estos entrenos duros!

    20'+8x1000 (r1')+10'

    20' de calentamiento a 4:55

    Los tiempos( y por tanto también los ritmos ) de la series:

    3:44
    3:44
    3:43
    3:41
    3:39
    3:40
    3:37
    3:34

    10' de enfriamiento a 5:02

    Viendo solo los ritmos, me quedo contento con las series, pero no han salido exactamente como quería. Las primeras 4 sí, quería estar entre 3:45 y 3:40 y han salido tal cual. Pero luego en las últimas quería haber apretado un poco más para acercarme a 3:35 o así, pero no ha habido manera y en cuanto me ponía a ese ritmo, veía que no sacaba todas, así que un pelín más lentas al final y con suerte ha salido la última en los tiempos que quería!

  16. #3556
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    Oiga! Que me ha recordado a mi primer dia de especifico para la MM...mismo entreno aunque no tan cañero como lo tuyo en ritmos. He empezado a sudar por tu culpa antes de iniciar el plan
    Diario del menda

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #3557
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    Con estas series espectaculares me estás poniendo muy difícil el buscar motivos para ponerte a parir,

  18. #3558
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    Muy buenos ritmos Omar!. Aunque quizá no hayas llegado a los tiempos que querías en las últimas, te han salido de menos a más. Y 8 series con un descanso de 1' es caña!.
    Todavía me acuerdo de una sesión parecida del plan Titin que me dejó para el arrastre. Se me hizo muy dura.
    Este finde toca nieve o qué?.

  19. #3559
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oiga! Que me ha recordado a mi primer dia de especifico para la MM...mismo entreno aunque no tan cañero como lo tuyo en ritmos. He empezado a sudar por tu culpa antes de iniciar el plan
    Estaré al tanto de este entreno entonces!! Además, no tardarás en empezar con ese plan para la Media, no?
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Con estas series espectaculares me estás poniendo muy difícil el buscar motivos para ponerte a parir,
    Siempre os quedará meteros con mi corte de pelo
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos Omar!. Aunque quizá no hayas llegado a los tiempos que querías en las últimas, te han salido de menos a más. Y 8 series con un descanso de 1' es caña!.
    Todavía me acuerdo de una sesión parecida del plan Titin que me dejó para el arrastre. Se me hizo muy dura.
    Este finde toca nieve o qué?.
    Al final es lo peor del entreno, ese minutillo en las últimas series no da absolutamente para nada, miras el reloj según acabas una y ya tienes que volver a salir.

    Nieve dan, sí!! Ya veremos si nos cae algo

    -------------

    Volvemos a entrenar hoy tras descansar ayer. Rodaje de una horita, al principio malas sensaciones, me dolía tó, luego fue cambiar el ritmo y encontrarme cada vez mejor!!

    Los primeros 4km a 5:03. Luego 7 más vivos que salieron a 4:27 , y por último 1'7km también a 5:03 hasta casa.

    [12'7km en 60'
    Ritmo de 4:44[/B]

  20. #3560
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    Estás fuerte, jodío, aunque tu corte de pelo messi amarillo pollo es una horterada, hay que reconocer que te estás poniendo en forma.

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