Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #3581
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    Tocate los...que se viene para Asturias!

    Yo la habia mirado pero es justo el dia antes de empezar el especifico para Gijón y no me veo metiendo una MM asi porque si...sobretodo porque me conozco y al final siempre saco un puntito mas aunque no quiera A ver si me cuadra y puedo ir hasta la salida para desearte suerte

    PD: Menudo rodaje, vaya ritmo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3582
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    Si me quieres hacer de liebre en la segunda vuelta, te pago yo la inscripción

  3. #3583
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Si me quieres hacer de liebre en la segunda vuelta, te pago yo la inscripción
    Mejor un cachopo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3584
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    Buena esa media Omar!. Y la tienes ya a la vuelta de la esquina!.
    Con los ritmos que te gastas en los últimos entrenos esa marca cae fijo.
    Y viene bien cambiar de vez en cuando del monte al asfalto.

  5. #3585
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Si me quieres hacer de liebre en la segunda vuelta, te pago yo la inscripción
    No me veo yo para hacerte de liebre con el estado de forma que tienes Pero no me calientes que ya sabes lo que pasa

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mejor un cachopo.
    Esto ya me gusta mas
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  6. #3586
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    10/11 kilómetros sub4' casi pelados te los haces con la gorra, David!

  7. #3587
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tocate los...que se viene para Asturias!

    Yo la habia mirado pero es justo el dia antes de empezar el especifico para Gijón y no me veo metiendo una MM asi porque si...sobretodo porque me conozco y al final siempre saco un puntito mas aunque no quiera A ver si me cuadra y puedo ir hasta la salida para desearte suerte

    PD: Menudo rodaje, vaya ritmo
    Cualquiera que te oiga....como si te fuueras a desgastar para toda la temporada por hacer esa media. Vamos Guaje, sé buen anfitrión!

  8. #3588
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    Me he leído todo lo que me faltaba por leer desde la última vez que entré. ¿Quien te guioniza el diario?..¿el de Lost?, ¿tu peluqero?. Menudos giros argumentales que da esto. Algunos son increíbles y sin ninguna concordancia con el carácter del personaje . Lo de la media maratón ha sido demasiado. Suficiente ciencia-ficción por hoy.

    Me voy a pasar a Águila Roja que tiene un argumento mas creíble.

    P.D.
    Apuesto mi dinero por 1h20'
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  9. #3589
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    10/11 kilómetros sub4' casi pelados te los haces con la gorra, David!
    Estoy con Hari en la marca que ha dicho y eso implica 10/11k a 3'48''...mucho me parece para mi pero me estas tentando Eso si, creo que los 10 ultimos kilometros te los tienes que comer solito porque las 7 millas sale a la vez que la MM, yo que te queria coger cansao pero va a ser que no
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  10. #3590
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    Que nooooo!! No voy a ir a 3:48 ni harto Coca Cola

    Como sé que te acabaré convenciendo, te informo que a partir de mañana la inscripción sube 2 euritos

  11. #3591
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    Mar 2012
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    Qué a gusto se queda uno cuando los entrenos salen tal como los tenías planeados!!

    Hoy ha tocado: 25'+[12x500 (r 1')]+15'

    Calentamiento a 4:52

    12 series de 500m
    Hasta la octava entre 1:49 y 1:46 (5 en 1:47)
    Las 4 últimas 1:43, 1:42, 1:41 y 1:41

    Enfriamiento a 5:08

    Las primeras salen a un ritmo medio de 3:35, que era justo donde quería estar. Y luego en las últimas, donde apreté más, el ritmo es de 3:24. En estas todo lo que estuviese por debajo de 3:30 ya me dejaba contento, así que ha sido un entrenamiento bien bueno.

    Mañana descanso, sábado rodaje corto y suave, para luego acabar el domingo con un rodaje largo donde quería meter unos cuantos kms a lo que podría ser mi ritmo de MM (cosa que es muy jodido de saber por lo poco, por no decir nada, que entreno la distancia), pero podría intentar hacer unos 10km a 3:55. Ya veremos lo que sale...

  12. #3592
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    Anda, Media Maraton a la vista !!. Tienes ganas de quitarle la carbonilla al carburador, ¿eh?
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #3593
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    Dec 2014
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    No me seas cagón, 3'55''/km para ti es ir con mirando el paisaje y las lugareñas
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  14. #3594
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    Otra semana más y esta la acabo sufriendo como un perro

    Resumiendo, os había contado ya el rodaje de 14km del martes y las series (15x500) del jueves.

    Ayer un rodaje suave de 51´ a 4:50´/km (10,6 km)

    Y hoy una buen prueba de fuego de cara a la Media del día 12, dos semanitas ya solo, anda que no va a costar.

    Hoy tenía pensado un rodaje de 18 kilómetros divididos en tres bloques, que ha quedado tal que así:

    6 km en 28:21 (ritmo de 4:43 y 146 ppm)
    10 km en 39:31 (ritmo de 3:57 y 176 ppm)
    2 km en 9:54 (ritmo de 4:57 y 162 ppm)

    Total:
    18 km en 01:17:48
    Ritmo de 4:19´/km
    163 ppm


    Evidentemente, la parte importante era la del medio y no ha quedado nada mal. Bien es cierto que me hubiera gustado hacer esos 10 km en 20 segundos menos, para sacar un ritmo de 3:55, pero no ha habido manera.

    Como excusas puedo poner un par de ellas, esta semana ha caído una buena nevada en el pueblo y me he tenido que buscar la vida para hacer este rodaje, haciéndolo finalmente por el arcén de una carretera secundaria. Hasta ahí ningún problema, pero el perfil de la carretera es jodido para sacar este entreno. Los 6 kilómetros de calentamiento y los 3 primeros del parcial de 10, con la gorra, ya que pican hacia abajo y encima viento a favor, así que ya os imagináis como ha sido la vuelta; esos "últimos" 7 kilómetros fuertes se me han hecho eternos, con un par de kms por encima de 4´ y me ha costado un mundo acabar, pero me quedo contento de haber sufrido y al menos acabar el entreno, porque del km 7 al 9 hubo mucha tentación de haber parado

    Por cierto, el cuñado 01:21:03 en Getafe, se ha quedado a solo 4 segunditos de su objetivo más ambicioso, pero aún así, le ha metido un buen mordisco de 20" a su marca, así que ahora a ver quién le aguanta

  15. #3595
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    Ciertamente no haber corrido los 10km en 20" menos ha supuesto un sonoro fracaso, esperábamos más de ti. Además esas dudas en el km 7 y 9 nos han dejado mal cuerpo, si ni siquiera tú confías en tus posibilidades, ¿cómo vamos a hacerlo nosotros?

    pd (manda webs)

  16. #3596
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    Vamos que en Llanera vuelas...porque cuestas no hay y viendo el sufrimiento que has pasado ya sabes lo que toca en los ultimos 5k

    Tengo pensado ir aunque no a correr asi que tendre que animarte desde la barrera
    Diario del menda

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  17. #3597
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    Apr 2012
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    Buen entreno,... pese a esos segundillos.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ... Por cierto, el cuñado 01:21:03 en Getafe, se ha quedado a solo 4 segunditos de su objetivo más ambicioso, pero aún así, le ha metido un buen mordisco de 20" a su marca, así que ahora a ver quién le aguanta
    No lo vi,... a la vista del resultado era difícil.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #3598
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    vaya ritmos que se manejan algunos.
    Seguro que esa media maratón te sale genial. Lo único que me da un poco de pena es que, habiendo los trails tan bonitos que hay en asturias, vengas a una media maratón muy bien organizada pero bastante fea.

  19. #3599
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamos que en Llanera vuelas...porque cuestas no hay y viendo el sufrimiento que has pasado ya sabes lo que toca en los ultimos 5k

    Tengo pensado ir aunque no a correr asi que tendre que animarte desde la barrera
    +1. Entreno a entreno va quedando más claro que harás un tiempo. Gran resultado de tu cuñado, como os las gastáis por la cuenca minera!

  20. #3600
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ciertamente no haber corrido los 10km en 20" menos ha supuesto un sonoro fracaso, esperábamos más de ti. Además esas dudas en el km 7 y 9 nos han dejado mal cuerpo, si ni siquiera tú confías en tus posibilidades, ¿cómo vamos a hacerlo nosotros?

    pd (manda webs)
    A ver si bajo de las 2h en la Media y gracias!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamos que en Llanera vuelas...porque cuestas no hay y viendo el sufrimiento que has pasado ya sabes lo que toca en los ultimos 5k

    Tengo pensado ir aunque no a correr asi que tendre que animarte desde la barrera
    Pues ya hablaremos los días antes, que una foto de feos para el foro y una caña al acabar la carrera no pueden faltar

    Además, seguramente dos fines después de la Media, vuelva a Asturias para correr un Trail en tu ciudad!!
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... pese a esos segundillos.



    No lo vi,... a la vista del resultado era difícil.
    Yo que esperaba que le hicieras la zancadilla...
    Cita Originalmente escrito por olenka Ver Mensaje
    vaya ritmos que se manejan algunos.
    Seguro que esa media maratón te sale genial. Lo único que me da un poco de pena es que, habiendo los trails tan bonitos que hay en asturias, vengas a una media maratón muy bien organizada pero bastante fea.
    Bueno, unos cuantos trails también he corrido por allí; Somiedo, Ubiña, Güeyos, Alto Aller y Valgrande creo recordar, y seguro que hago unos cuantos más.

    Si que es fea la Media de Llanera, pero por fecha cuadraba bien... de todas formas, puede una carrera de asfalto ser bonita? Diario de un mastín Leonés
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Entreno a entreno va quedando más claro que harás un tiempo. Gran resultado de tu cuñado, como os las gastáis por la cuenca minera!
    Gracias, Jeri! Ya tengo ganas de ver lo que sale en esa MM, aunque va a ser muy dura y de cabeza me cuesta sufrir para llevar ritmos altos tanto tiempo.

    --------------

    Hoy empiezo la semana con un rodaje muy suave. Las piernas no pedían otra cosa, ya que las tenía bastante pesadas tras el entreno de domingo.

    10 km en 50:05
    Ritmo de 5:00'/km

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