Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #3601
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    Ahí le has dado Omar!.
    Puede una carrera de asfalto ser bonita?. Para los que venimos del monte es bastante difícil.
    Buena paliza el finde. Asi te curtes para los kms finales de la media que lo más seguro es que vayas sufriendo de lo lindo.

  2. #3602
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ahí le has dado Omar!.
    Puede una carrera de asfalto ser bonita?. Para los que venimos del monte es bastante difícil. ...
    Lo cual quiere decir que jamás de los jamases te veremos repetir Donosti,.. ¿No?


    Donde va a parar,... como va a compararse correr por el monte con correr por el asfalto,... "espiezarse" vivo por la montaña cuan c@br@ montes@,... y que se te meta un palito por el culete no tiene precio .

    Diario de un mastín Leonés-cabras-jpg

    Diario de un mastín Leonés-se-cay-243-una-cabra-jpg


    Y lo del agua y el bArrito,... si fuese por una inundación pondríamos el grito en el cielo y si fuese jugando nuestr@s madres nos inflarían a zapatillazos,... pero como es con un dorsal por medio,... es "chachi" .

    Diario de un mastín Leonés-charco-jpg

    Diario de un mastín Leonés-tribarro-jpg


    Vamos,... que no sé porque quitaron la mili,... con lo bonito que debía de ser eso de ir cargado con una mochila y una escopet@ Pirineos arriba y abajo,... bregando con los mulos,... cayendo chuzos de punt@... y con dorsal gratis .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3603
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    Volvemos a pasar por aquí, anda que no cuesta encontrar el diario a nada que te despistes en actualizar.

    Lo habíamos dejado el martes, sigo con mi rutina de 4 días a la semana. Descansé el miércoles y el jueves tocaron series. Estaba indeciso sobre qué series hacer hasta que leí el diario de El Guaje y decidí copiarle el entreno, que consistió en:

    25´+[3000+2000+1000 (r 2´)]+12´

    Calentamiento a 4:54´/km y 146 ppm

    3000 m en 11:40 (3:53 y 171 ppm)
    2000 m en 7:28 (3:44 y 174 ppm)
    1000 m en 3:29 y 174 ppm

    Enfriamiento a 4:48´/km y 153 ppm

    Hubo que sufrir muchísimo para sacar los ritmos, ya os imagináis que el viento (muuuucho) y la lluvia fueron mis fieles compañeros durante todo el entreno.

    Y ayer a rodar suave, si el jueves hizo mal tiempo, ayer ya fue demasiado, cayendo agua con ganas todo el día y encima unas rachas de viento exageradas, así todo, me puse en modo hámster y a dar vueltas y vueltas alrededor del campo de fútbol hasta sacar 10 kilómetros bien tranquilos.

    10 km en 50:44
    Ritmo de 5:04´/km


    Hoy vagueo total y mañana tengo pensado hacer "tirada" de 16 km con alguno que otro a lo que ojalá pudiera ser mi ritmo de MM

  4. #3604
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    Jodo, lo tuyo fue mas duro...con lluvia y viento, yo al menos de lo primero no tuve y de lo segundo podria decirse que tampoco. Has clavado las series mamonaSo

    PD: El Domingo si te acercas a la 1h21' tienes una caña pagada por mi
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3605
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    Jodo,... pues 16km a ritmo MM ya son kilómetros,... así a botepronto parece fuerte.
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  6. #3606
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    Noooo! Pama, hay que pasar antes por el foro, que a esas horas ya no lees bien

    Haré 16 kms en total y la idea es meter alguno de esos, no más de 5, a ritmo de MM, los demás suaves. Eso pensaba ayer, hoy me he despertado con todo cubierto de nieve y lo mismo con 16 suaves voy servido... saldré más tarde, que la previsión es que deje de nevar en breve...

  7. #3607
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    Espero que no te haya pillado por ahi lo que esta ahora mismo cayendo en Gijón...granizo, vientos huracanados, en definitiva la ciclogenesis esa que decian
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #3608
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    Al final la mañana mejoró bastante desde las 9:30 que me desperté hasta las 12:30 que fue la hora en la que acabé saliendo. Si que me nevó en buena parte del entreno y soplaba viento con ganas, pero en los 4 kilómetros que metí fuertes, hasta me ayudo dándome de espaldas, así que sin quejas

    10 km en 48:24 (ritmo de 4:50 y 155 ppm)
    4 km en 18:22 (ritmo de 3:5 y 169 ppm)
    2,4 km en 11:14 (ritmo de 4:44 y 157 ppm)

    Total
    16,4 km en 1h15´
    Ritmo de 4:34´/km
    158 ppm


    El tramo más sufrido, sin ninguna duda, fueron esos primeros 10 kilómetros, ya que al hacer un recorrido de ida y vuelta, al principio me tuve que comer todo el viento en contra (que era mucho) y además siempre va picando para arriba. Luego los 4 kms fuertes, demasiado cómodos, siendo en bajada y con el viento a favor, no me ha costado sacar ese ritmo, que evidentemente es mucho más rápido del que quiero llevar en la Media. Ya veremos qué sale el próximo domingo

  9. #3609
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    2,4 km en 11:14 (ritmo de 4:44 y 157 ppm)
    ¡Pues sí que te ha salido bien la parte de ritmo de MM!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ...
    ¿Y lo que se disfruta explotando las ampollas?



    Eso es para mí lo mejor del trile

  10. #3610
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    [QUOTE=David;1036234]¡Pues sí que te ha salido bien la parte de ritmo de MM!

    - - - Updated - - -

    Mejorando día a día, eh?

    Y no me pongas esas fotos tan feas en el diario, un poquito de por favor! Para fotos desagradables, ya subiré yo una que me hagan en la Media!

  11. #3611
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Noooo! Pama, hay que pasar antes por el foro, que a esas horas ya no lees bien ...
    Pues tienes razón,... pero los sábados es lo que tienen entre unas cosas y otras,.... pues a las 00:00 .

    Pero claro,... así me parecía demasiado entreno a ese ritmo MM.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... ¿Y lo que se disfruta explotando las ampollas? ... ¡

    Si, si,... muy bonito el trile,... yo cada día que pasa estoy más convencido de pasarme a la montaña .

    PD: Si es tuya,... no me extraña que estés mirando unas ultra.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #3612
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    Pido perdón don omar, juro y rejuro que nunca más colgaré fotos como esta



    sin pedirte antes permiso

  13. #3613
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    Es que ya te vale,... poner fotos de este tipo,... sin previo permiso.

    Diario de un mastín Leonés-zampolla2-jpg

    No me extraña que Don Omar te regañe.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #3614
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    Salva, haz algo con estos dos!!

  15. #3615
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    Ayer tenía mérito salir con lo desagradable que estaba.
    Aunque más desagradable es ver las fotos que habéis puesto!.
    Pero cómo puede hacerse uno tanta avería!!!. Diario de un mastín Leonés

    Enviado desde mi LG-K350 mediante Tapatalk

  16. #3616
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Diario de un mastín Leonés-cabras-jpg

    Diario de un mastín Leonés-se-cay-243-una-cabra-jpg
    Eso es el cortafuegos del Soplao...y en la ultra lo bajamos de noche. Caerse a plena luz del sol es postureo.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    10 km en 48:24 (ritmo de 4:50 y 155 ppm)
    4 km en 18:22 (ritmo de 3:05 y 169 ppm)
    2,4 km en 11:14 (ritmo de 4:44 y 157 ppm)

    El tramo más sufrido, sin ninguna duda, fueron esos primeros 10 kilómetros, ya que al hacer un recorrido de ida y vuelta, al principio me tuve que comer todo el viento en contra (que era mucho) y además siempre va picando para arriba. Luego los 4 kms fuertes, demasiado cómodos, siendo en bajada y con el viento a favor, no me ha costado sacar ese ritmo, que evidentemente NO es mucho más rápido del que quiero llevar en la Media. Ya veremos qué sale el próximo domingo
    Erratas corregidas
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  17. #3617
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    Vaya, vaya, como se ha puesto este diario de fotos sangrantes Estas, ¿no las censuran como en el Facebook?
    Te veo enfilado hacia la MM, menudos entrenacos rápidos
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #3618
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    Mar 2012
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    Las fotos si quieren que las dejen, pero a estos dos que los baneen de por vida

    Hoy me he ido a correr... a un campo de golf!!! Habéis leído bien, aunque bueno, lo correcto sería decir que he corrido por lo que antes era un campo de golf, ya que ahora se usa en Palencia como parque más o menos tradicional, Parque Ribera Sur se llama. La verdad es que para correr es un lujo, ya que tiene una vuelta exterior de algo más de 3 kilómetros, prácticamente todo sobre césped blandito que para lo que yo quería, que era castigar las piernas lo mínimo, viene genial.

    8,1 km en 41´
    Ritmo de 5:04´/km


    Como veis, poquita cosa, pero entramos en semana de carrera y va a ser tranquila. El miércoles probablemente haré un 5x1000 a ritmo no muy fuerte y luego con un rodaje muuuuuy corto el viernes o sábado, ya tendré todo hecho para la Media, anda que no tengo ganas de quitármela de encima

  19. #3619
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ... Hoy me he ido a correr... a un campo de golf!!! ...
    Claro,... y ahí no salen ampollas.

    Correteas alejado de la realidad.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #3620
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso es el cortafuegos del Soplao...y en la ultra lo bajamos de noche. Caerse a plena luz del sol es postureo.
    No hombre, eso es Humor Amarillo! Omar, ya sabes en esta semana a medir las fuerzas, entrenar únicamente para que el cuerpo no se vuelva vago

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