Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #3621
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    Tras lo de esta tarde, se puede decir que ya lo tengo todo hecho para la Media. El "plan" de hoy dictaba lo siguiente:

    20´+5x1000 (r 1´)+10´

    Y ha salido así:

    Calentamiento a 4:55

    Y hasta aquí puedo contaros con exactitud, porque en el minuto 19 del calentamiento, el Garmin dijo que ya no trabajaba más, que no le quedaban fuerzas
    Así que las series las he hecho totalmente a ojo, lo bueno es que sé que la distancia me ha salido clavada, porque la vuelta al parque donde las hago sale justo el kilómetro. Ahora bien, de ritmos ni idea, el planteamiento era hacerlas a ritmos cómodos (3:50-3:55), cómodo he ido, con la sensación de ir rápido, pero sin agobios, así todo, vaya usted a saber qué ritmos salieron... y la recuperación, pues contando hasta 60, cuando acababa algo más cansado, pues contaba más despacio y eso que ganaba

  2. #3622
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    Series a ojo y recuperación contando en alto, un entrenamiento siglo XXI

  3. #3623
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #3624
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    Con la experiencia, más o menos sabemos a cuanto vamos, aunque sea a ojo , seguro que te han salido unos ritmacos guapos
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #3625
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    Mira que entreno más majo!. A ojímetro!.
    Qué rabia da que se apague el reloj. Estamos tan acostumbrados a llevarlo todo registrado que por lo menos a mí ya me pasa que si no lo registro es como si no lo hubiese hecho. Y no deja de ser una tontería.
    Así que genial este entreno Omar!.

  6. #3626
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    Pobre chaval,... sin gps no somos nadie .

    Vamos a hacer una colecta para comprarle, al menos, un ábaco para que no tenga que contar a voces.

    Diario de un mastín Leonés-abaco-romano-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3627
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    Tic tac tic tac....lo que hayas hecho de cara a la media ya está todo hecho, ahora lo que toca es descansar correctamente. Mucha suerte y a por la merecida marca!

  8. #3628
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    Vete preparandote porque te esperan cosas escalofriantes por Llanera

























































    PD: Lo unico escalofriante sera ver mi careto, el resto lo vas a bordar
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  9. #3629
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... PD: Lo unico escalofriante sera ver mi careto, ...
    Que no es poco .
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  10. #3630
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    Aupa!!

    Esta tarde última salida de cara a la Media, muy poquita cosa, rodaje de 25´ más 4 rectas de 100 metros, lo justo para estirar patas y que no lleguen muy dormidas a la carrera.

    6 km en 29´
    Ritmo de 4:50


    Mirando el tiempo estos días, parece que va a respetar, temperatura entre 10/12º, puede que un poco de lluvia fina y no dan demasiado viento... a ver si se cumple esto! Aunque pensándolo bien, de esta forma me quedo sin excusas si la cosa va mal, casi que haga un tiempo de perros

    Estoy con dudas en el tema geles, voy a llevar dos encima, tomaríais uno en el 10 y otro en el 15 coincidiendo con los avis o con uno debería valer? Si tomo uno, mejor en el 10 o en el 15? Vaya novato que soy en esto de las carreras "largas" de asfalto

  11. #3631
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    A mi dos me parecen muchos para una MM, al ritmo al que vas a ir...para alguien de +2h no lo descartaria pero para buscar la 1h21' quizas uno y sobre el 13-14k pero a ver que te comentan los compis

    PD: Has visto como he metido presión con esa 1h21' como quien no quiere la cosa
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  12. #3632
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    Aupa! Yo tambien tomaria solo uno, pero un poco antes, en el km 10/11.

    Un saludo!!


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  13. #3633
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    Mucha suerte mañana Omar!.
    Dale duro que vas muy bien preparado. Y aunque sea asfalto, disfruta!. Diario de un mastín Leonés

  14. #3634
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    Suerte campeón !!! Un gel es suficiente
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
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    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
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  15. #3635
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Aupa!!

    Esta tarde última salida de cara a la Media, muy poquita cosa, rodaje de 25´ más 4 rectas de 100 metros, lo justo para estirar patas y que no lleguen muy dormidas a la carrera.

    6 km en 29´
    Ritmo de 4:50


    Mirando el tiempo estos días, parece que va a respetar, temperatura entre 10/12º, puede que un poco de lluvia fina y no dan demasiado viento... a ver si se cumple esto! Aunque pensándolo bien, de esta forma me quedo sin excusas si la cosa va mal, casi que haga un tiempo de perros

    Estoy con dudas en el tema geles, voy a llevar dos encima, tomaríais uno en el 10 y otro en el 15 coincidiendo con los avis o con uno debería valer? Si tomo uno, mejor en el 10 o en el 15? Vaya novato que soy en esto de las carreras "largas" de asfalto
    Yo en una media que quiero ir a por marca me suelo llevar 2 de rápida absorción, y los tomo sobre el 10 y el 15 aprovechando el avituallamiento líquido, es de la manera que puedo hacer toda la media a un ritmo alto sin flojear

  16. #3636
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    1h21´ dice el Guaje, menudo cachondo

    Gracias a todos por los ánimos, disfrutar en carrera supongo que poco, porque va a tocar sufrir como un perro, si acaso disfrutaré al acabar si la marca me deja buen sabor de boca

    Y también gracias por los consejos, en principio llevaré dos geles encima, en el 10 me tomaré el primero coincidiendo con el avituallamiento y luego me dejo en la recámara el segundo, que decidiré si tomarlo o no en el km 15.

    Mañana os cuento

  17. #3637
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    Mucha suerte.

    En MM con un gel es más que suficiente (Km 10),... más a ritmos altos.

    Cuando vayáis a veros D&G y tú,... entornar un poco los ojos,... eso minimizará el susto mutuamente.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #3638
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    Con permiso del propietario voy a poneros como volaba la Gacela de La Robla hoy por el concejo de Llanera

    Diario de un mastín Leonés-km10ypico-jpgDiario de un mastín Leonés-recta-de-meta-jpg

    Se que las fotos no son las mejores pero soy hombre y no puedo hacer dos cosas a la vez...o metia caña para animarle y que lo diera todo o hacia fotos y asi salio la cosa

    TIEMPAZO!

    Y sobretodo un placer haberte conocido, de lo mejor que puede tener este foro es compartir momentos como los de hoy con un par de cañas hablando con un "desconocido" hasta hace unas horas como si lo conocieras de toda la vida

    Eres un crack!
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  19. #3639
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    La Robla - León
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    Muchas gracias por esas fotos, por los ánimos y por el ratazo que nos pegamos luego hablando con unas cervezas de por medio, todo un lujo!!!!!!!!!

    Como resumen rápido (ahora me pongo con la crónica), os dejo una captura de pantalla de la página donde están colgados los resultados. Ni que decir tiene que estoy muy contento con la carrera que me ha salido

    https://championchipnorte.com/result...dio-maraton/1?


  20. #3640
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    Pedazo de media, omar!! Felicidades!!!

    Un saludo!!!

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