Atletismo
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Diario de un mastín Leonés

  1. #4161
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    Apr 2012
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    Bueno Omar,... ya vemos que por aquí no se para de competir y cosechar buenas carreras,... a seguir .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4162
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    10.114
    Como estamos por aqui campeon!!!
    Ufffff!!!!
    Felicidades por esos puestos que he leido todos muy cerca ya....!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #4163
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé...menudos ritmazos para ser un cross Se podian haber quedado en casa esos 6 que tuviste por delante
    Bastantes faltaron ya!!!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno Omar,... ya vemos que por aquí no se para de competir y cosechar buenas carreras,... a seguir .
    Pues sí, como viene siendo habitual, en enero y febrero suele haber muchas carreras, porque se me junta el cross con alguna carrera de asfalto que hago, a ver si no acabo muy quemado...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como estamos por aqui campeon!!!
    Ufffff!!!!
    Felicidades por esos puestos que he leido todos muy cerca ya....!!!
    Gracias, Sirius! En cuanto corra una carrera con más gente, ya verás como no estoy tan cerca de los puestos de honor

    Arranca la semana con un rodaje suave. Poco que contar, eso sí, ha costado más de lo normal, ayer metí una rutina de fuerza y core de unos 40 minutos y hoy me he notado muy pesado, espero que para las series de mañana ya estemos mejor.

    12 kms en 59´
    Ritmo 4:55´/km
    150 ppm

  4. #4164
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    Tudela de Duero
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    Wow! En el top ten y a un ritmo bueno para lo que son los crosses, esto promete y mucho!
    Enhorabuena y a seguir con la racha!

  5. #4165
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Puesto 7/7
    Pues menos mal que eráis pocos corredores
    Próximos dorsales:

    05-06-2021 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  6. #4166
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    Hola, muchachada!

    Semana de cambios en los entrenos, aunque no sigo ningún plan, siempre a primeros de semana me suelo hacer un pequeño esquema de lo que quiero hacer. Para esta, la idea era algo así

    M rodaje suave
    X series de 400
    V rodaje suave
    S 7 kms fuertes
    D tiradilla/monte

    Pues bien, el martes cumplí, pero a partir de ahí ya todo ha cambiado por la nieve. Ayer las series imposibles, cayó una buena nevada y me fui a dar una vueltecilla suave por el monte, donde había un bonito paisaje:



    10 kms en 1h05'
    Ritmo 6:30'/km
    320m+


    Correr, corrí poco, pero un buen rato sí que pasé

    Hoy de nuevo las series se me complicaron, las quería hacer en la pista, pero la recta de meta estaba completamente helada al darle la sombra de las gradas, así que cambio de planes y me tiro a hacer esos 7 kms fuertes.

    Primero a calentar 5k a 4:54'km

    7 kms en 25:50
    Ritmo 3:41'/km
    167 ppm


    Y ahora 3 kms a 4:54 para soltar

    Los 7 kilómetros tienen un poco de trampa, son 2'5 en ligera subida, luego otros tantos de vuelta hacia abajo y el resto baja todavía un poco más, así todo, contento, en llano seguro que los hubiera sacado sobre 3:45 con relativa facilidad, que era más o menos el objetivo.

    Ahora mañana descanso y el finde espero ya poder hacer esas series de 400s que me faltan y un rodajillo un poco más largo.

  7. #4167
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    Apr 2012
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    Muy buenos esos siete kilómetros,... pero está mejor la nevada.
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  8. #4168
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    Pufff con la minga esos 7k viendo las pulsaciones...uno que se mete en 37bajo en Llanera y asalta el sub37' en ese 10k que le tienes echao el ojo...que envidia y odio que te tengo cohone
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #4169
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    Buffff!!!
    Como cae por allí arriba...
    Que buenos esos 7 km's pero vamos que con 8 km de calentamiento estiramiento... Que bien!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #4170
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    Fin de semana bien completo por aquí.

    La noche del viernes al sábado volvió a nevar, es decir, imposible de nuevo hacer series y la mejor idea era salir al monte a correr por los senderos nevados. Había la nieve justa y pude correr todo el recorrido, una gozada.

    14,3 kms en 1h15´
    Ritmo de 5:17´/km
    330m+


    Y hoy ya sí que han caído series:

    20´+[3x2000+4x500 (r3´)]+10´

    Las he hecho en León, porque en el pueblo sigue estando la cosa imposible. Han sido en grupo, con varios compis de equipo y otros amigos que entrenan en el mismo grupo.

    Los 2000m han salido en 7:05, 7:00 y 6:55 (ritmos entre 3:33 y 3:27´/km). Estos por el libro.

    Los 500m en 1:41, 1:35, 1:34 y 1:31 (ritmos entre 3:20 y 3:02´/km ). Aquí calentada máxima, al ser la recu tan generosa, solo nos hemos controlado en el primero y el resto ya han sido a saco.

    Cierro una semana bastante buena, 65 kilómetros. Mañana más, espero que sea otra semana muy parecida en números.

  11. #4171
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    Que gozada si no nieva correr con nieve!!!
    No lo hecho nunca y debe ser impresionante!!!

    Menudas series tio!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #4172
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    Tiempazos pero baja la recu vago que tienes pulmones y cardio de sobra y mas con el frio que hace a estas alturas...os teneis que quedar helaos 3minutazos ahi a verlas venir
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  13. #4173
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    Por aquí veo que seguimos bastante fuertes,... y con nieve .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #4174
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que gozada si no nieva correr con nieve!!!
    No lo hecho nunca y debe ser impresionante!!!

    Menudas series tio!!!
    Estos días además ha caído la nieve justa, como mucho se acumulaban 10 cms o así y puedes correr perfectamente. Eso sí, como haya algo más, es la muerte!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiempazos pero baja la recu vago que tienes pulmones y cardio de sobra y mas con el frio que hace a estas alturas...os teneis que quedar helaos 3minutazos ahi a verlas venir
    Yo ayer era un mandado, el entreno era en grupo y puesto por su míster, así que ver, oír y correr Diario de un mastín Leonés

    Su sentido tendrá meter recus más largas a cambio de meter ritmos más rápidos en las series.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por aquí veo que seguimos bastante fuertes,... y con nieve .
    Fuertes... y feos, como siempre!

    Hoy arranco la semana con un rodaje de 50 minutos, salió un poco más rápido de lo esperado ya que me veía a bajas pulsaciones.

    10'7 kms en 50'
    Ritmo de 4:40'/km
    144 ppm


    Al acabar unos ejercicios de core y fuerza que me dejan muerto "matao"!

    El miércoles vuelvo a la carga, tocan series cortas.

  15. #4175
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ... y feos, como siempre! ...
    Por eso mismo lo omito,... no tiene solución .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4176
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    Asi que tu tambien le das a las mariconadas esas de fuerza eh
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  17. #4177
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Asi que tu tambien le das a las mariconadas esas de fuerza eh
    Bueno, tres veces las he hecho hasta ahora, lo que viene siendo una vez a la semana en lo que llevamos de año, a ver cuánto aguanto haciéndolo, porque no me gusta naaaaada!!!

  18. #4178
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    Entreno duuuuuro el de hoy. Han sido series de 300 y 400m, ocho repeticiones de cada distancia con un minuto de recuperación entre ellas y 3 minutos en el cambio de los 300 a los 400m.

    22´+[8x300+8x400 (r1' y 3')]+12´

    Los 300 con cierta comodidad, los 3/4 primeros 400 van saliendo bien, pero los últimos han sido pura agonía

    Los tiempos han estado entre 58/55" los 300 y 1:17/1:15 en los 400s, que en cristiano vienen a ser ritmos entre 3:05/3:15´/Km.

    Piernas como palos al acabar, sobre todo gemelos como siempre que hago series en la pista, pero entrenamiento hecho y además a los ritmos previstos

  19. #4179
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    Puf...los ritmos de las de 400m me dan pavor y mas tras llevar 8x300 encima

    Para Llanera tendré que darme prisa de la salida a la meta porque llegas tu primero que yo si me paro a desayunar en un bar
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  20. #4180
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    Ufff tio!!!
    Muy bien menudos ritmazos!!!


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