Atletismo
Página 214 de 222 PrimeraPrimera ... 214 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.261 al 4.280 de 4432

Diario de un mastín Leonés

  1. #4261
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    Importante la toma de contacto(por llamarlo de alguna manera ) tras el hostión en bici

    Un par de sesiones mas duras y al lio el dia 4 no?
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4262
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    30
    Mensajes
    4.858
    Pues ya estamos en la semana clave del año en lo que a asfalto se refiere. Luego en dos fines de semana también corrreré la MM de León, pero un poco a la aventura, ya que la preparación que he hecho ha sido siempre pensando en el 10k de este domingo. A ver si respeta el tiempo, porque de momento el pronóstico para esta semana no es nada halagüeño; lluvia, frío, viento y hasta probabilidad de nevadas

    Ahora hablamos de entrenos. Os había contado las series del jueves y después de eso, cayeron dos salidas de MTB de 30 y 35 kms el viernes y el domingo.

    Por el medio, el sábado, tuve otra sesión de calidad donde probé posibles ritmos de carrera en un sufrido 2x3000 (r2')

    Salieron bastante bien, en 10:49 y 10:39, que en ritmos vienen a estar en 3:36 y 3:33'/km. Ese intervalo es justo lo que te pondría en un sub36'. Acojona bastante y sé que hay pocas opciones de aguantar ese ritmo toda la carrera, pero para un 10k que hago al año, no voy a salir reservón y si se peta, se petó, pero nada de reservarse!!

  3. #4263
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    pero para un 10k que hago al año, no voy a salir reservón y si se peta, se petó, pero nada de reservarse!!
    Valiente!!!!

    Vi el entrenamiento en Strava y me dio vertiguillo de calcular los ritmos A ver si nos acompaña la climatologia y sale buen dia, de momento a recuperar y descansar esta semana
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4264
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    58
    Mensajes
    5.991
    Vas a volar en ese 10K y nosotros estaremos aquí para celebrarlo
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #4265
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.114
    no voy a salir reservón y si se peta, se petó, pero nada de reservarse!!
    Que crack Omar!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #4266
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.667
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ... Salieron bastante bien, en 10:49 y 10:39, que en ritmos vienen a estar en 3:36 y 3:33'/km. Ese intervalo es justo lo que te pondría en un sub36'. Acojona bastante y sé que hay pocas opciones de aguantar ese ritmo toda la carrera, pero para un 10k que hago al año, no voy a salir reservón y si se peta, se petó, pero nada de reservarse!!
    Dicho todo así suena a nombre compuesto,... "Omar David".

    Se admiten apuestas,... sub. 35'30''.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #4267
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Se admiten apuestas,... sub. 35'30''.
    Me la quitaste

    Pues...yo digo 35'35'' que es un bonito numero
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #4268
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.667
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Pues...yo digo 35'35'' que es un bonito numero
    Y con doble premio,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #4269
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    32
    Mensajes
    15.450
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me la quitaste

    Pues...yo digo 35'35'' que es un bonito numero
    Yo me pido el 35'10'', que Omar siempre responde

  10. #4270
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    30
    Mensajes
    4.858
    Viendo las previsiones de marca que hacéis, espero que repartáis esa mierda de la que fumáis

    Semana de relax esta prácticamente, ya habrá tiempo de darse caña el domingo. De momento en esta semana he hecho 50 kms de bici de carretera el martes y hoy un rodaje de 40 minutos donde he metido 5 cambios de ritmo de un minuto, sobre 3:40´/km o así han salido, sin matarse y el resto de entrenamiento suave.

    Mañana otra vez nada de nada, el sábado saldré a estirar piernas y listo, que sea lo que tenga que ser el domingo!

  11. #4271
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    58
    Mensajes
    5.991
    Ahí, ahí, reservándote para el domingo
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #4272
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    Reservandote tanto igual tengo que apurar mas mi marca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #4273
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    32
    Mensajes
    15.450
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Reservandote tanto igual tengo que apurar mas mi marca
    Jejejej la apuesta va a mi favor! Mucha suerte Omar! A guardar fuerzas en estos dos días que quedan y dar el do de pecho como bien sabes, que tú siempre respondes

  14. #4274
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    Mucha suerte y dale candela a esas patas!!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4275
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.667
    No te digo ná,... solamente,... a muerte!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4276
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    30
    Mensajes
    4.858
    Vamos con la crónica de esta mañana. Para empezar, decir que ninguno ha acertado la porra, así que me quedo con el bote acumulado

    Me levanto a las 8 y la rutina de siempre, para empezar, asomo la cabeza al porche de casa y parte de un frío de narices, parece que no está ventoso el día, buena noticia. A desayunar, hacer un poco de tiempo y rumbo a La Virgen del Camino, recojo a dos compis en León y sobre las 10h ya estamos aparcados bien cerca de la salida. Entre que cogemos dorsales y charlamos con los que nos encontramos por allí, ya da la hora de calentar. Calentamiento largo de 22 minutos de trote y luego unas cuantas rectas para ya ponernos a tope.

    Me sitúo en segunda línea de la salida, justo detrás de los gallos y las 11 en punto estamos dando las primeras zancadas. Decir que el circuito es perfecto, no tiene una mísera cuesta. Este primer kilómetro sale bastante rápido (3:28). Las sensaciones, sin ser malas, tampoco son muy buenas, seguimos callejeando por el pueblo, pero sin problemas para poder correr rápido y sin giros bruscos. Estos dos siguientes kilómetros salen a 3:33 y 3:37.

    Ahora salimos del pueblo y nos vamos hacia la zona del aeropuerto, tenemos largas rectas para poder correr todo lo que se pueda, lo malo es que esta zona está muy expuesta y siempre, siempre (4 veces he corrido ya esta carrera) sopla el viento y se hace molesto, hoy hay que decir que no soplaba nada fuerte, pero así todo, a estos ritmos cualquier cosa molesta En esta zona de carrera me he despegado del grupo y me he lanzado casi solo por delante.

    El km 4 sale muy bien (3:34) y sigo por debajo de un posible sub36´, así todo, veo que el esfuerzo está siendo demasiado fuerte y necesito aflojar un poco para poder aguantar el tirón durante todo lo que queda. A pesar de esta bajada de ritmos, el grupillo que tengo por detrás no me da caza, tan solo me sigue la estela Óscar, gran compañero de batallas y con el que he compartido muchas horas de series y montaña, por ejemplo el Anillo de Picos lo hice con él. Me ayuda en estos kilómetros un montón, el va bastante fácil y anima todo lo que puede, tiene en dos semanas el 10 de Laredo y hoy está guardando alguna bala.

    Así todo, me cuesta horrores seguirle y poco a poco me saca más metros. Van cayendo kilómetros a 3:40 y 3:39 y ya vamos camino del aeropuerto otra vez y en busca del kilómetro 7, que sale a ritmo de 3:36. El ritmo mejora un poco, pero jodó, voy castigado de narices y ya quedan muy pocas fuerzas.

    Queda bien claro en los siguientes kms, que "se van" a 3:42 y 3:41. Vamos que ya no queda nada, menos de un kilómetro y meta, lo doy todo y a rascar la mejor marca posible, que al final ha sido 36:14!!!!!

    Me he quedado a 15" segundos del sueño, pero sabía que era algo que estaba muy muy complicado y se tenían que dar muchas cosas para poder conseguirlo. Así todo, contentísimo con lo que ha salido porque es un mordisco enorme a mi marca, que estaba en 37:04 justo hace un año en esta carrera, así que bajarla en 40 segundos, es para estar más que satisfecho

    Los datos de la carrera:
    10 kms en 36:14
    Ritmo de 3:37´/km
    177 ppm (máxima 185)
    Puesto 22/437

    https://intervalnolimits.com/eventos...neral_1123.pdf

    Y como no, lo que todos estabais esperando, un par de fotillos En los primeros kms de carrera cuando iba con un buen grupillo luego ya en meta:

    Diario de un mastín Leonés-26742982758_ce70f3e030_o-jpgDiario de un mastín Leonés-40572444472_8d625cccb6_o-jpg

    Ahora ya con muchas ganas de montaña, pero antes correré la Media de León dentro de dos semanas, se me va a hacer eterna porque apenas he hecho entrenos largos, pero habrá que buscar la 1h20´ sea como sea y después de eso ya sí, modo montaña a saco, que ya estoy inscrito a un par de carreras para abril y mayo y luego a finales de julio volvemos al Ultra de Somiedo si no hay imprevistos por el camino
    Úlima edición por Omar fecha: 04-03-2018 a las 19:24

  17. #4277
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.079
    A sus pieSeS Gacela...carrerón y sabiendo medir para no desfondarse demasiado amarrando esa "caida" final de los segundillos finales, mi mas sincera enhorabuena porque lo que hiciste hoy no es nada nada facil

    Por cierto esa recta de meta con esas piedrecillas tiene que joder tela marinera...llegar justo y ponerte ese terreno que te frena es de ser unos c*br*n*s
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #4278
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    30
    Mensajes
    4.858
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A sus pieSeS Gacela...carrerón y sabiendo medir para no desfondarse demasiado amarrando esa "caida" final de los segundillos finales, mi mas sincera enhorabuena porque lo que hiciste hoy no es nada nada facil

    Por cierto esa recta de meta con esas piedrecillas tiene que joder tela marinera...llegar justo y ponerte ese terreno que te frena es de ser unos c*br*n*s
    Gracias, Guaje!!!

    Pozi! Mira que son 100 metros o así y yo precisamente no soy nada enemigo de la tierra, pero en esta carrera es una jodienda ese tramo de tierra!!

  19. #4279
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.667
    Muchas felicidades por el carrerón,...

    Pero mi más sincero pésame por la matemáticas,... cosas de la LOGSE.

    36'14'' + 40'' = 36'54'' ;

    36'14'' + 50'' = 36'64'' = 37'04''




    - - - Updated - - -

    Vamos,... que el recorte a la anterior marca han sido 50'' segundazos,... ahí es ná.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #4280
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.114
    Carreron!!
    llevas alas en los pies!!
    Felicidades porla MMP!!!
    Que pasdada!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

Página 214 de 222 PrimeraPrimera ... 214 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22