Un placer compartir mis objetivos

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Originalmente escrito por gontzalon

Hola herminio:

Nunca antes habia corrido, empece a correr, como creo que he puesto en el diario, a mediados de julio com metodo para bajar peso, pero esto engancha, que te voy a decir.



Si quieres te puedes meter en un blog que tengo de mis experiencias, seras bienvenido al igual que todo el mundo. Te dejo el enlace por si te interesa

Corriendo por la vida

Igual te parece que soy un poco friki por el blog, no serias el primero en decirmelo, jajaja.

Saludos

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Pues te felicito, porque tienes mucha madera para esto, ten cuidado y ve en progresión que seguro que la vas a tener sin problema, porque es mejor que el cuerpo vaya asimilando, quizá te sea demasiado precavido, pero como te veo que tienes unos tiempos que muchos quisiéramos, a lo mejor es eso, no sé.

y eso de friki es una tontería, en este mundo cada uno somos de una manera, mejores o peores pero ninguno igual, cada uno tiene que tener su propia personalidad, incluso a la hora de contar la carrera.

saludos y te seguiré

Muchas gracias por los animos y tranquilo que voy poco a poco, la idea es hacer la MM en 1:40, pero el objetivo es acabar.

Voy a entrenar para esa marca pero como te digo todo lo que sea hacerla y vivir por primera vez esa experiencia me vale.

Ya empece al semana pasada un entreno de 11 semanas para preparar, hoy por ejemplo me tocan 8 kilometros a 5:30-5:45 de promedio

un saludo y gracias por el apoyo

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Originalmente escrito por gontzalon

Muchas gracias por los animos y tranquilo que voy poco a poco, la idea es hacer la MM en 1:40, pero el objetivo es acabar.

Voy a entrenar para esa marca pero como te digo todo lo que sea hacerla y vivir por primera vez esa experiencia me vale.
Ya empece al semana pasada un entreno de 11 semanas para preparar, hoy por ejemplo me tocan 8 kilometros a 5:30-5:45 de promedio

un saludo y gracias por el apoyo

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Muy bien preparado, yo en estos momentos tengo claro más o menos mis entrenos, sólo me falta hacerme la tabla para no tener que improvisar como en algunas ocasiones me ha pasado.

saludos

Bueno chic@s, despues de este parón de tres dias por asuntos familiares y un diluvio que cayó un día de estos, hoy jueves ha tocado 10 kilometros suaves con dos cuestas una de 500 y de 300 metros, que están de vuelta, que me vienen muy bien para las carreras.

18:30 horas, 10km en 58:00 minutos, viento ida y de vuelta a favor lloviendo bien.

saludos

Cita:

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Originalmente escrito por herminioortiz

Bueno chic@s, despues de este parón de tres dias por asuntos familiares y un diluvio que cayó un día de estos, hoy jueves ha tocado 10 kilometros suaves con dos cuestas una de 500 y de 300 metros, que están de vuelta, que me vienen muy bien para las carreras.

18:30 horas, 10km en 58:00 minutos, viento ida y de vuelta a favor lloviendo bien.

saludos

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Has sacado valor para entrenar con este temporal. Ya tienes ahí mismo la siguiente media, por ganas que no quede!

Cita:

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Originalmente escrito por jericho

Has sacado valor para entrenar con este temporal. Ya tienes ahí mismo la siguiente media, por ganas que no quede!

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la verdad que la próxima carrera, lo que mas le voy a valorar es que es como una especie de consagración, y si cae la marca pues ya sabemos que nos ponemos mas contentos.

saludos jericho

Tu segunda media la tienes a la vuelta de la esquina! Volverás a hacer una carrera genial!!

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Originalmente escrito por jericho

Has sacado valor para entrenar con este temporal. Ya tienes ahí mismo la siguiente media, por ganas que no quede!

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la verdad que la próxima carrera, lo que mas le voy a valorar es que es como una especie de consagración, y se cae la marca pues ya sabemos que nos ponemos mas contento.

aunque pones jericho en tu perfil he visto enrique, como tu quieras te saludo, porque no será el primero y último que nos posteemos.

saludos

Hola:

Nada mas que darte animos para afrontar tu segunda MM, he leido que la tienes la semana que viene.

Te aconsejo (si me lo puedo permitir ya que no tengo ninguna experiencia) en ahcer una salida larga el domingo pero a ritmo suave o un poco mas corta a ritmo un poco mas elevado y la seman que viene hacer un par de dias de rodaje y el por ultimo antes de la carrera del sabado, si te apetece correr un poc unas cuantas rectas para soltar las piernas.

Lo dicho muchos animos y a por ello

Cita:

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Originalmente escrito por gontzalon

Hola:

Nada mas que darte animos para afrontar tu segunda MM, he leido que la tienes la semana que viene.

Te aconsejo (si me lo puedo permitir ya que no tengo ninguna experiencia) en ahcer una salida larga el domingo pero a ritmo suave o un poco mas corta a ritmo un poco mas elevado y la seman que viene hacer un par de dias de rodaje y el por ultimo antes de la carrera del sabado, si te apetece correr un poc unas cuantas rectas para soltar las piernas.

Lo dicho muchos animos y a por ello

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muchas gracias, si tenía pensado hoy correr 11 km que los comentaré a continuación, el sábado descansar obligado porque tengo un turno de trabajo que me es imposible, pero bueno el domingo tienes razón haré una tirada larga, haber como me encuentro y creo que será entre 17 y 21 más o menos.

saludos

bueno hoy tocaba tirada un poco más alegre a la de ayer o eso he querido intentar, 11.00 km en 01:00:39 a 05:31/km
mucho viento y lluvia pero bueno es que si no no salgo nunca, entonces que le den al viento y a la lluvia, chubasquero, gorro, guantes y garmin y palante herminio.

kilometros
1- 05:21
2- 05:44
3- 05:21
4- 05:21
5- 05:21
6- 05:35
7- 05:32 entre el kilometro 7 y 8 intento apretar ya que el viento es a favor a -
8- 05:40 pesar de dos cuestas larguuuiiiisimas.
9- 05:30
10-05:40
11-05:06 aqui esprinto

sensaciones:
por una parte buena ya que mi intención era ir a un ritmo constante, aunque no sé porqué no me veo bien, no me veo fino, no sé si es que he entrenado menos de lo normal estos últimos dias, pero bueno siempre digo lo mismo y luego te pones el dorsal y ¡pumba!.

saludos.

buenas tardes a tod@s aunque no se porqué pongo "@", ya que ninguna chica se digna a escribirme, aunque sea para ponerme las pilas ja ja ja, bromas a parte, bueno chicos hoy tocaba tirada larga.

12:38 horas, sigue lloviendo aunque poco, pues nada indumentaria y a salir corriendo al final han sido 21.17km en 02:00:01 horas a un ritmo de 05:40.

km1. 05:53
2. 05:47
3. 05:42
4. 05:40
5. 05:44
6. 05:50
7. 05:52
8. 05:54
9. 05:50
10. 05:32
11. 05:53
12. 05:43
13. 05:33
14. 05:33
15. 05:39
16. 05:35
17. 05:32
18. 05:45
19. 05:35
20. 05:27
21. 05:09
22. 05:08

sensaciones:
han sido en general buenas, reconozco que cuesta salir con un poco de lluvia y viento, pero estaba cerca la carrera y estoy apuntado y había que hacer la tirada larga y punto.
es mi segunda mm no oficial osea entrenando y he tardado 4 minutos menos que hace un mes cuando entrené la primera, la verdad que he termninado un poco cansado pero he recuperado pronto, pues despues de 20 minutos de estiramientos y ducha, me ha dado tiempo a tomarme un par de cervezitas fresquitas aunque he comido tarde.

saludos a tod@s

Pués más o menos hemos hecho el mismo entrenamiento.

Tienes los ritmos muy bien aprendidos. Ahora descansa que no te queda nada.

Muy buen entreno, lo cierto es como te dice Willie que llevas los tiempos como muy constantes. Eso esta muy bien ahora solo te queda apretar un poc para bajar esos parciales intentado seguir constante y tendras una muy buena marca.

Animo y descansa mucho para llegar a tope a la carrera del domingo

Cita:

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Originalmente escrito por Willie

Pués más o menos hemos hecho el mismo entrenamiento.

Tienes los ritmos muy bien aprendidos. Ahora descansa que no te queda nada.

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jolines willie y tan parecidas, bueno ya sabemos que el domingo caen dos crónicas, lo importante es que las terminemos.

En estos momentos tengo chunguilla la garganta espero que sea un aviso, pues las dos ultimas tiradas he llegado a mi casa como una sopa, no de rica si no de calado hast los huesos.

saludos

Wow, que buen ritmito!. Acabo de empezar a prepar mi primera carrera, una MM para Mayo, a ver si llego igual de bien!!

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Originalmente escrito por gontzalon

Muy buen entreno, lo cierto es como te dice Willie que llevas los tiempos como muy constantes. Eso esta muy bien ahora solo te queda apretar un poc para bajar esos parciales intentado seguir constante y tendras una muy buena marca.

Animo y descansa mucho para llegar a tope a la carrera del domingo

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lo que me hace que los entrenamiento sean muy parecidos, es por el gps, ya que si veo que quedan 200 metros para completar un kilometro y como marca el ritmo actual, puedes ir jugando apretando o soltando.

En carrera no sé que me pasa, que suelo correr bastante mejor por el efecto dorsal.

saludos

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Originalmente escrito por joseeivissa

Wow, que buen ritmito!. Acabo de empezar a prepar mi primera carrera, una MM para Mayo, a ver si llego igual de bien!!

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a mi lo que me ha ido muy bien y eso si que lo he notado en estos tres últimos meses, es ampliar kms en las tiradas.

saludos

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Originalmente escrito por herminioortiz

a mi lo que me ha ido muy bien y eso si que lo he notado en estos tres últimos meses, es ampliar kms en las tiradas.

saludos

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Vamos, lo que comunmente se llama hacer volumen. ;)

Lo que tambien viene muy bien son hacer alguna sesión de cuestas, que fortalece mucho los cuadriceps.

Esta claro que efecto dorsal hace que bajes los tiempos, a mi por lo menos me ha pasado en todas la carreras, la ultima este fin de semana que iba para hacer el cross en 5:00 y termine haciendolo en 4:45.

Mucho animo, cuida esa garganta y descansa estos ultimos dias