Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #241
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    Saludos Gontzalon:
    Lo llevas todo a rajatabla, buen control.
    Yo por ahora me lo estoy tomando medio relajado, pues estoy esperando si se activa la carrera de Guadix, si fuera así, empezaría con un control del entrenamiento (no tan severo).
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  2. #242
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    Creo que has cogido un plan muy fácil para ti, te vas a la parte baja en cuanto a ritmos y eso que vas sobrado.

    Si el entreno ves que va para más rápido de lo previsto sin hacer nada hazlo más rápido total has cogido un plan por tiempo y luego podrás ir a por mejor marca
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  3. #243
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    Lo llevas fenomenal!!

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  4. #244
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    A seguir asi!!!!
    Que tal han ido los ultimos dias de entreno!!??
    Saludosss
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    En 2016 quiero:
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    MMP
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    - MM: 1h 29'
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  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Gontzalon:
    Lo llevas todo a rajatabla, buen control.
    Yo por ahora me lo estoy tomando medio relajado, pues estoy esperando si se activa la carrera de Guadix, si fuera así, empezaría con un control del entrenamiento (no tan severo).
    Intento llevar el control, pero mas para motivarme ya que tengo una fuerza de voluntad de lo mas vulnerable.
    Gracias y animo en esa carrera si finalmente se realiza

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Creo que has cogido un plan muy fácil para ti, te vas a la parte baja en cuanto a ritmos y eso que vas sobrado.

    Si el entreno ves que va para más rápido de lo previsto sin hacer nada hazlo más rápido total has cogido un plan por tiempo y luego podrás ir a por mejor marca
    No creas que es un plan facil para mi ya que mi nivel no es digamos muy alto. Creo que la clave en este plan es hacer los ritmos que se marcan y en eso no lo cumplo ya que voy mas rapido de lo que debo y eso lo pago en los entrenos de calidad que voy muy justo y sufriendo, asi que intentare ceñirme mas al plan en cuanto al paso por kilometro. si aun asi lo veo comodo bajare tiempos.

    gracias

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Lo llevas fenomenal!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Muchas gracias todo lo que haga falta por los correcaminos. De todas formas con ese sistema de puntuacion bastante tenemos con ir segundos, ya que si no corres carreras o no haces altitud estas muerto. Tenemos 4 personas entre los 10-12 primeros en cuanto a kms recorridos y aun asi vamos 2º o 3º, no me parece muy justo pero bueno es asi.

    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    A seguir asi!!!!
    Que tal han ido los ultimos dias de entreno!!??
    Saludosss
    muy bien ahora cuento lo de este fin de semana. Gracias por estar ahi
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  6. #246
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    Hemos terminado la 3ª semana de entreno y ha sido con dos duras sesiones el fin de semana.

    Como he comentado en algun post el hecho de ir mas rapido en los ritmos de lo que viene marcado en el plan, sobre todo los dias de rodaje, hace que lo pague en los entrenos de calidad. ya me paso el otro dia en las series.

    El sabado me tocaban 50 minutos con ritmos entre 5:00 y 5:20, y aunque lo cumpli ya que salieron a 5:04, casi 10 kilometros, em note muy justo en algunos kilometros.

    El domingo la idea era hacer 2 horas con ritmos entre 5:25 y 6:15. al final com casi siempre iba mas rapido de lo normal y solo pude hacer 1 hora y media ya que las piernas no me daban mas. Contento porque fuero unos 16 kilometros y medio (5:40 el kilometro mas o menos), pero un poco plof porque me falto media hora para hacer lo propuesto.

    el objetivo de esta semana con 5 dias de entreno en lugar de los 6 de las 3 semanas anteriores es cumplir los tiempos aunque crea que voy relajado y los dias de calidad, es decir series, falrtlek o salidas largas, darlo todo para ver que tal va. Ya tengo tiempo de aumentar ritmos.

    Por cierto me he apuntado a una carrera el 14 de septiembre en Laguardia, es sobre unos 11 kilometros a la s6:30 de la tarde y en caminos de parcelarias y viñedos, una maravilla, fue mi primera carrera y tengo un recuerdo genial.
    si alguien quiere mas informacion o le apetece correrla estare encantado de ser su anfitrion.

    Saludos
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  7. #247
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    Hola a todos:

    Ya estamos a 17 de julio, y eso quiere decir dos cosas, la primera que ya han pasado 2 semanas mas en mi entreno para la media de Bilbao en octubre, y la segunda y mas importante es que hoy hace un año exacto que empecé a correr.

    Dios mío que vértigo me produce pensar que ya llevo un año enganchado a esto. Lo que al principio empezó con intentar salir unos días esporádicos a correr para bajar algo de peso, se ha convertido casi en un estilo de vida.

    Estoy preparando mi segunda MM (intención de bajar de 1h: 40m), he acumulado 8 carreras mas, he hecho una trail y hasta tengo un blog. Quien me ha visto y quien me ve, al inicio salía a correr con un pantalón corto encima de las mallas ya que me daba vergüenza y hoy ando con zapatillas de supinación, prendas de compresión y reloj GPS.

    Lo mejor de todo esto es la gente que he conocido en carreras, en algún foro y sobretodo el sentirme bien y a gusto con esto que hago. Gracias a todos por apoyarme todo este tiempo y en especial a mi mujer Itsaso (que gran sufridora y que aguante tienes cariño) y a mi hija Nahia, con la que he pasado bajo la línea de meta en varias ocasiones. Sin vosotras nada de esto hubiera sido posible.

    En cuanto al entreno nada más que he acumulado unos 150 kilómetros si tenemos en cuenta las 3 ultimas semanas y que esta semana que empieza en lugar de 6 días voy a salir 5, el primero de ellos hoy, ya que iba a salir ayer pero menuda tromba de agua que cayo.

    Muchas gracias a todos por todo este maravilloso año y por formar parte de mi vida
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  8. #248
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    No te irá a dar miedo ahora el agua
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  9. #249
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    Yo creo que has descrito mi experiencia jajaja, felicidades por ese año y que sean muchos mas


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  10. #250
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    Una vez estas metido en esto y ves q es tan bueno te enganchas!!jejej
    y claro cada queremos ir mejor!Una progresion muy buena!!el sihuiente año seguro q te esperan mas kms y mas carreras!!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
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    MMP
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  11. #251
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    Enhorabuena por este primer año.
    La verdad es que lo has aprovechado un montón.
    Y la familia.... no es un gran apoyo, ES EL APOYO, sin ellos no podríamos hacer nada de esto...
    Lo dicho, enhorabuena y que sea el primero de muchísimos más.

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  12. #252
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    Como reenganchado, te invito a que nunca lo dejes. Ya sea en mayor o menor grado, y en función de las obligaciones, hay que llevarlo como parte del día a día. Enhorabuena por el aniversario, y que caigan muchísimos mas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #253
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    Enhorabuena Gontzalon, por tu aniversario y tu progresión tan buena, eres otro ejemplo para los demás.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  14. #254
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    Hola a todos:

    Me he dignado a aparecer de nuevo por aqui despues e un par de meses duros por problemas en una pierna y una lesion en el gluteo.

    Durante todo este tiempo no me apetecia meterme a escribir nada ya que he estado bastante plofff, dios mio no pensaba que el no correr nada me iba a afectar tanto. No ha sido hasta hace tres semanas, coincidiendo con mis vacaciones cuando me he podido poner a correr de nuevo sin problemas, eso si con un estado de forma de risa, pero bueno es lo que hay.

    Primero molestias en una pierna que no me dejan correr, voy al medico, ve una cosa rara y me dice que deje de correr y que vaya urgente al vascular. Mi cabeza empieza a pensar mal y cuando voy al especialista, a operar de una variz que me me esta dando problemas, hasta la operacion tratamiento y medias compresivas de farmacia en todo momento, imaginaos las pintas, con unos tacones pareceria hasta una drag-queen, esas medias son horrorosas y digan lo que digan son de mujer.

    Resuelto eso entre comillas, ya que despues de otra visita me ha dejado correr hasta la operacion, prevista para finales de octubre, me lesiono en el gluteo y dos semanas mas parado.

    Por fin el 1 de septiembre veo la luz participando en una carrera en Marbella, estaba de vacatas, el tiempo malo pero me siento de nuevo corredor. He retomado los entrenos con aparente normalidad y con la idea de correr la MM nocturna de Bilbao, la idea era bajar de hora 40, no creo que lo haga pero teniendo en cuenta que luego me operare lo voy a dar todo.

    Gracias por aguantar la chapa, saludos
    Objetivos 2014

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  15. #255
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    Animos..ahora que tienes un respiro en estos ajetreados meses!!!
    Cuando es la MM de Bilbao?!

    Saludosss y poco a poco...
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
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  16. #256
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    Ahora despacito e ir entrenando poco a poco, sin prisas.

    A ver si nos vemos un día ... y nos conocemos, que ahora estaremos parecidos de ritmo
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  17. #257
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    Ánimo, con calma y poco a poco!!

    La verdad es que hasta que no nos vemos privados de correr no le damos casi importancia... sin embargo cuando no puedes te subes por las paredes!!

    Intenta disfrutar de correr, así aprovechamos el momento. Estamos siempre tan centrados en mejorar y superarnos, que olvidamos las sensaciones que nos engancharon a esto...
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  18. #258
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    hola:

    poco a poco volviendo a la normalidad, ya han pasado tres dias de esta semana y he podido salir dos de ellos a correr sin ninguna molestia. Lo cierto es que los ritmos no son para tirar cohetes pero algo es algo

    LUNES 16 DE SEPTIEMBRE
    Salieron 6,14 kilometros a 5:19 el kilometro

    MIERCOLES 18 DE SEPTIEMBRE
    han salido 6,35 km a 5:14 de media cada parcial, aqui probe un kilometro u n poco mas fuerte que salio a 4.55, de ahi la diferencia con el lunes.

    Para hoy unas series no se como saldran, pero algun dia tiene que ser el primero.

    ya os cuento, saludos
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  19. #259
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    Se te ve muy rápido

    Como han ido las series ?
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  20. #260
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    Bienvenido de nuevo!!! Siempre hay luz al final del túnel .
    Objetivos temporada 2013-14:
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    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
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