Atletismo
Página 15 de 20 PrimeraPrimera ... 15 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 281 al 300 de 398

Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Esperemos que te quites lo de la operacion lo antes posible!!
    Y lo de Run Academy esta muy bien...entrenador personal y gratis!! Tendra limitaciones y no será lo mismo que estar en un club, pero mejor que entrenar solo sin asistencia!!
    Animo para esa media y q ese cuadriceps no te de la lata hasta le MM!!
    Muchas gracias por los animos, de todas formas espero que me respete el cuadriceps sin problemas, ya que no soy de tener problemas ahi, en los gemelos si.

    Lo que me va a limitar mucho me temo es la operacion pero hasta que no me llamen ire entrenando y haciendo carreras. Si puedo correre el MM y sino pues ya habra mas, sera por carreras.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    A seguir currando, cuanto mas en forma llegues a la operación, mas rápida será la recuperación... y mientras llega, a por MMP
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #283
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    A seguir currando, cuanto mas en forma llegues a la operación, mas rápida será la recuperación... y mientras llega, a por MMP
    +1
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #284
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    Hola Gontzalon, joer acabo de leer tu crónica y tela lo que tuviste pasar y vaya que era una de 10km, aunque lo mejor es parar y no arriesgar, creo que hubiera hecho lo mismo y encima si añades que estas en tu casa más difícil de tomar esa decisión.

    Venga que te espero esta próxima crónica de este finde, para olvidar esta.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  5. #285
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Hola compañeros:

    Ya estamos a jueves y a falta del entreno de hoy, 60 minutos a R1-R2, han caido dos salidas, el martes y el miercoles.

    El martes tocaban segun el plan 50 minutos a R1-R2 y aproveche la salida para ir con un compañero de trabajo por el recorrido de la carrera de este domingo 3 de noviembre en Vitoria. Finalmente con la salida desde casa y la vuelta hice 70 minutos a 5:31 el kilometro para un total de casi 13 km. Las sensaciones fueron que podia haber seguido corriendo un buenrato mas a ese ritmo.

    Ya ayer tocaban las series, mas complicadas aun porque esran cuestas, entreno eran calentamiento, 8 cuestas de 30 segundos con 2´ minutos trotando de recuperacion y luego 3 series de 2´en llano para terminar con un pequeño enfriamiento.

    Despues del calentamiento busque una cuesta y ahi empece, la primera y la segunda me las tome con calma por buscar referencia y luego ya le dimos mas caña. Salieron asi: 4:09 / 4:01 / 3:54 / 3:52 / 3:43 / 3:47 / 3:35 y 3:29.
    Despues hice las series de 2 minutos que quedaron asi: 3:59 / 4:09 y 4.03, ya se empezaba a notar el cansancio en la segunda pero aprete un poco en la ultima.

    resumiendo entreno duro pero muy satisfecho, a ver que tal hoy, mas que nada es para soltar y mañana descanso.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  6. #286
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Pues dos salidas que a buen seguro te han llevado un poco mas alla. Tanto moral como fisicamente.... a por ellos!!!!


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  7. #287
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    No creo que las cuestas la misma semana de la carrera sean muy convenientes, aunque como entreno es muy bueno y hecho está.

    Al final no voy a poder ir y mira que llego en 15' desde casa..., pero correré más temprano ese día (y un poquito más largo ), que a esa hora parte toda la mañana por medio y con la y las hijas parece que no voy a llegar a ningún acuerdo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #288
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos

    Entreno semanal y carrera 10K Gasteiz Hiria

    El jueves no corrí y si lo hice el viernes, una salida fácil de 1 hora a R2, lo que se traduce en 11,30 kilómetros a 5:19 de media

    Ya el sábado descanso y el domingo la carrera. Había quedado con un amigo para correr con el mismo nivel que yo más o menos, pero una vez en la salida me encuentro con más gente entre ellos mi cuñado y varios compañeros de trabajo. Parecía que íbamos a estar pocos pero finalmente corrimos unos 500, que no está nada mal. Destacar el homenaje a un corredor muerto en accidente, Bixen Fernández (d.e.p.)

    Una vez colocados en la salida, como siempre en la parte de detrás, los primeros salen como alma que lleva el diablo, y para cuando pasamos por la línea de salida el reloj ya marca 45 segundos. Íbamos con la idea que todo lo que fuera bajar de 50 minutos lo dábamos por bueno. Primer kilómetro a 5:02, teniendo en cuenta que nunca se puede correr bien por la gente, no está nada mal, el segundo ya sin agobios a 4.47. Aquí ya empezaba la subida sin parar hasta el 5,5 y lo cierto es que no me puedo quejar, tanto Pablo como yo vamos adelantando a mucha gente y salen 3 parciales en 4:56, 5:01 y 4:59. Mitad de la carrera y todo dentro del objetivo de bajar de 50 minutos.

    Ahora empezaba lo fácil ya que más o menos todo pica abajo, hay que bajar lo subido, pero yo le comento a Pablo que me lo voy a tomar con calma, no me quiero emocionar y que de problemas el dichoso muslo, la bajada es sobre todo hasta el 8 y salen los parciales a 4:45, 4:50 y 4:45. Muy bien bajamos seguro de 50 le comento a Pablo y ahí enfilamos los dos últimos kilómetros que los hacemos en 4:49 y 4:41 el ultimo. Finalmente 48:48 con un ritmo medio de 4:52. Muy contento con la carrera y con pablo mi compi de carrera, un lujo correr contigo y sobre todo la cervecita y las rabas de después, cuando quieras repetimos.

    Mención especial a Gus, mi compi de curro con en estratosférico tiempo de 38:50 y a mi cuñado con un tiempo un minuto mejor que el mío. Para ser su primera carrera esta genial, quien te lo iba a decir hace un año Iñaki.

    Dejo tres fotos de después de la carrera para que veáis las pintas de corredores que tenemos.

    Diario para 10 en marzo y media en mayo-pb030014-jpgDiario para 10 en marzo y media en mayo-pb030010-jpgDiario para 10 en marzo y media en mayo-pb030013-jpg
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  9. #289
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Ibiza
    Edad
    48
    Mensajes
    738

  10. #290
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.624
    Equipo
    Correcaminos
    Carreraca buena!!

    48:48 Y sin forzar a tope la máquina, está genial tío
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #291
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    Andas muy bien, a ver si puedes alargar hasta la media de diciembre.

    Quien eres ? el de naranja ?

    Es que somos capaces de cruzarnos un día y ni nos saludamos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #292
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    vaya carrerita buena, se nota que vas pillando el tono y de aquí a ná en 45 minutos.

    Lo de la compañia es cojonuda, unas cervecitas y rabas uhmm, eso me suena aunque rabas por aquí no se ven ja ja ja.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  13. #293
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Putadón la contractura, me alegro que al final no fuese nada, enhorabuena por esas 2 carreras!
    Nada al final se quedo en un susto, bueno y una pequeña decepcion ya que era la carrera que mas ganas tenia del año, el año que viene

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Carreraca buena!!

    48:48 Y sin forzar a tope la máquina, está genial tío
    Bueno eso de sin forzar, si que es cierto que fui tranquilo en la bajada por miedo a la pierna, pero eso si recuperando sensaciones

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Andas muy bien, a ver si puedes alargar hasta la media de diciembre.

    Quien eres ? el de naranja ?

    Es que somos capaces de cruzarnos un día y ni nos saludamos
    Si soy el de naranja, yo siempre discreto. Lo de la media de diciembre, no lo se ya que me tengo que apuntar la ultima semana (por lo de la operacion, si me llaman) y la inscripcion esta ya a 30 euros, me parece un poco cara, pero ya veremos. Ahora vamos si se puede a la Santurce a Bilbao el 24 de noviembre

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    vaya carrerita buena, se nota que vas pillando el tono y de aquí a ná en 45 minutos.

    Lo de la compañia es cojonuda, unas cervecitas y rabas uhmm, eso me suena aunque rabas por aquí no se ven ja ja ja.

    saludos.
    si herminio lo mejor de todo la cervecita y las rabas. Por cierto lo de 45 minutos todavia no lo veo , pero trabajaremos para que llegue.


    Gracias a todos por los animos, vienen muy bien
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  14. #294
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    A seguir currando, cuanto mas en forma llegues a la operación, mas rápida será la recuperación... y mientras llega, a por MMP
    Muchas gracias, ya te he dicho en tu diario que eres un ejemplo a seguir por hacer una maraton, mejor dicho por volver a hacer una maraton. Espero lograrlo algun dia

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Pues dos salidas que a buen seguro te han llevado un poco mas alla. Tanto moral como fisicamente.... a por ellos!!!!


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Lo cierto es que llevo dos semanas con muchos animos ya que me encuentro muy comodo corriendo, sobre todo moralmente me he recuperado del chasco de Bilbao. Muchas gracias por los animos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  15. #295
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Olle pue sni tan mal esa 10K felicidades y sin molestias!!
    Esperemos q siga asi hasta la MM y a la operacion!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  16. #296
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Olle pue sni tan mal esa 10K felicidades y sin molestias!!
    Esperemos q siga asi hasta la MM y a la operacion!!
    Muchas gracias rms90, lo cierto es que la MM no es el objetivo, si llego y no me operan la correre, el objetivo es volver a tener buenas sensaciones y sobre todo si puedo el dia 24 de noviembre que correre (si puedo, dichosa operacion) la Santurce a Bilbao, la cual ya corri el año pasado e intentar hacer buen tiempo.

    Gracias por los animos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  17. #297
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Miranda de Ebro
    Edad
    43
    Mensajes
    352
    Equipo
    Correcaminos
    Hola a todos:

    Despues de la carrerita del domingo ya han pasado 4 dias en los cuales hemos completado 2 entrenos mas a falta de la salida de hoy a la noche, con el que seran 3.

    El martes tocaba salir a hacer un rodaje de una hora a R2, sobre unos 5:25-5:30, pero lo cierto es que desde el principio tenia muy buenas sensaciones, asi que despueS de un kilometro a 5:22, salio otro a 5:14 y asi fueron pasando los kilometros diciendome a mi mismo, no importa cuando me canse y no pueda mantener el ritmo lo bajo y ya esta, pero no fue asi incluso terminando por debajo de 5:10 lo ultimos kilometros, asi que de R2 nada fue mas R2,5. Al final 11,57 km con una media de 5:12.

    Ayer miercoles tocaban series, segun el plan 8 series de 750 metros a R3. Por suerte tengo una pista de atletismo cerca de casa para poder hacerlas, asi que fui trotando hasta alli para calentar y luego a por las series. No las pude hacer homogeneas ya que la distancia que cogi como relativa fueron 770 metros menos las ultimas 3 que al apagarme la luz fueron de 800 metros. Finalmente salieron asi

    1ª 4:30 2ª 4:24
    3ª 4:17 4ª 4:13
    5ª 4:14 6ª 4:09
    7ª 4:04 8ª 3:57

    Entre serie y serie recuperaba trotando sobre 1:40 a 6:30-6.40. Muy contento por como salieron pero el ritmo a sido mas a R3,5, sobre todo por las 3 ultimas ya que por probarme las hice casi a tope y a tope la ultima. Despues trote hasta casa y de resumen 11,55 km a ritmo medio de 5:10.

    Hoy salida facil pero larga una hora y cuarto a R0-R1, suave para recuperar las series de ayer.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  18. #298
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Estas cogiendo el ritmo eee!!jeje
    Muy bien,a seguir asi!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  19. #299
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.177
    Muy buenas series, cada día te marcas mejores ritmos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #300
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Si señor! Qué buenas series!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

Temas Similares

  1. Mi primera media maratón:13 de mayo Zaragoza
    Por manzanas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 15-05-2012, 15:38
  2. Media maraton Zaragoza (13 de mayo)
    Por Losilla en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-03-2012, 16:10
  3. Estaré preparada para una media en mayo??
    Por eli.alicante en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 23-01-2011, 17:30
  4. V media maraton de ciudad rodrigo 30.mayo.2010
    Por MIROBRIA en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 22-05-2010, 12:32
  5. Media Maratón de la Ribera, 31 de mayo de 2009
    Por rascayu en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 15-05-2009, 09:20