Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Estas cogiendo el ritmo eee!!jeje
    Muy bien,a seguir asi!!
    Lastima que ahora toque parar, una pena

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series, cada día te marcas mejores ritmos
    Pues eso se acabo en una temporada

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Si señor! Qué buenas series!
    Muchas gracias pero toca cambiar el chip
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

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  2. #302
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    Hola:

    Como acabo de contestar a algunos ha terminado la semana con dos noticias una buena y es que he completado dos entrenos mas, uno el jueves de 75 minutos con una media de 5:40 para 13,26 km, teniendo en cuenta que deespues del dia de series, creo que esta muy bien.

    Otro el domingo, despues de un sabado con varios partidos de futbol 7 y futbol sala, con una media de 5:19 el km para 12,28 km en 65 minutos, lo cual esta aun mejor.

    Y ahi que ando yo probablemente en mi mejor momento de forma fisica y me llaman para la noticia mala, ya tengo fecha de operacion, que va a ser el 18 de novimebre el lunes que viene, asi que me quedo sin Santurce a Bilbao y sin media maraton de Vitoria.

    Bueno pensandolo en frio es algo que tenia que venir y si no eran estas dos carreras me iba a tocar en otras, pero me da rabia ya que me encuentro muy bine fisicamente y ahora va a tocar parar, no se cuanto aunque intentare que sea lo menos posible.

    Eso si me voy a quitar la espina y este domingo, un dia antes de la operacion, voy a correr de Herri Krosa de Bilbao, un 10k en el que intentare hacer mejor marca personal, que ahora tengo en 46:36.

    Saludos, ya os contare que tal va la semana, hoy saldre a correr una horita
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  3. #303
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    Muy buena semana de entrenos! Eso me gusta, hasta el día antes dándolo todo. Como ya te dije, cuanto mas fuerte llegues a la operación... mejor será la recuperación.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  4. #304
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    Bueno, pues haces los 10k y si haces MMP, pues mejor, pero tampoco hay porqué preocuparse y luego haces el parón, en este caso obligatorio.

    Aunque al no tratarse de lesión seguramente la recuperación sea mejor luego
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #305
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    Bueno....Te chafara un poco porque habias pensado en competiciones,pero miralo asi,te lo quitas de encima pronto y podras volver a entrenar despues sin la presion de cuando sera la operacion...En alguna carrera de navidad o principio de año te veo corriendo ya!!!
    Animo!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Muy buena semana de entrenos! Eso me gusta, hasta el día antes dándolo todo. Como ya te dije, cuanto mas fuerte llegues a la operación... mejor será la recuperación.
    Eso espero que si llego fuerte sea mejor la operacion, aunque no se el tiempo de recuperacion me gustaria correr lo antes posible, tengo idea de correr la San Silvestre por lo menos, gracias por los animos

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno, pues haces los 10k y si haces MMP, pues mejor, pero tampoco hay porqué preocuparse y luego haces el parón, en este caso obligatorio.

    Aunque al no tratarse de lesión seguramente la recuperación sea mejor luego
    No voy obligado a hacer este domingo MMP, mas que nada porque sera dificil correr con casi 9000 personas que es lo que se espera este domingo en Bilbao, pero quizas si salgo de los final tenga mejores posibilidades de hacerlo, lo intentare de todas formas, gracias por lo animos tortu y mucho animo tu en la maraton que tienes por delante

    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Bueno....Te chafara un poco porque habias pensado en competiciones,pero miralo asi,te lo quitas de encima pronto y podras volver a entrenar despues sin la presion de cuando sera la operacion...En alguna carrera de navidad o principio de año te veo corriendo ya!!!
    Animo!!
    Si ya le decia a Boskof que espero correr la San silvestre, pero bueno me despido con bune sabor de boca en la 10K de este domingo, me da rabia ya que fisicamente me encuentro muy bien. Gracias por los animos.

    Por de pronto ayer sali a correr una hora con laidea de hacer R1-R2, pero despues del primer kilometro a 5:19, al fondo habia otro corredor y me dije va vivo, vamos a subir el ritmo y a hacer el entreno progresivo, asi pase el 2 y 3 en 5:05, el 4 en 5:02 y a partir de ahi todos hasta el 10 por debajo de 5, concretando mas 4:57, 4:57, 4:57, 4:48 y los dos ultimos 4:35 y 4:35.

    Despues unos 10 minutos a 6:15 de media para soltar un poco al final 11,60 km en casio una hora para una media total de 5:08. No era el entreno previsto pero me quede muy a gusto.

    Saludos
    Objetivos 2014

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  7. #307
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    Ni se te ocurra ponerte al final, de la mitad para adelante si quieres tener alguna opción de MMP
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #308
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    Enhorabuena por tus entrenos tan buenos, y siento el parón obligatorio, pero si te sirve de consuelo, el mes de Junio a Julio estuve un mes enterico totalmente parado por el dichoso tobillo, y me recuperé en un mes.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ni se te ocurra ponerte al final, de la mitad para adelante si quieres tener alguna opción de MMP
    Te hare caso y me podre de la mitad en adelante

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Enhorabuena por tus entrenos tan buenos, y siento el parón obligatorio, pero si te sirve de consuelo, el mes de Junio a Julio estuve un mes enterico totalmente parado por el dichoso tobillo, y me recuperé en un mes.

    saludos.
    Gracias por los animos ,espero estar para correr la San Silvestre, eso me gustaria
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  10. #310
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    Recuperandome de la operacion en casa

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Miniatura de Adjuntos Diario para 10 en marzo y media en mayo-uploadfromtaptalk1384945765781-jpg  
    Objetivos 2014

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  11. #311
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    Que tal Gontzalon, entre cronicas de uno y maratones de otro, no me acordaba de tu operacion,¿como te ha ido?, espero que bien.

    saludos campeón.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  12. #312
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    Ahora tienes tiempo para estudiar y planificar la próxima temporada.

    Ya sabes a descansar y recuperar bien.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  13. #313
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    Resposo y buenos alimentos. En breve volveremos a ver por aquí entrenacos de los tuyos .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  14. #314
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    Animo y a recuperarse lo + pronto posible!!!
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    En 2016 quiero:
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  15. #315
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    Hola a todos:

    Como muchos de vosotros sabéis el pasado 18 de diciembre me sometí a una operación en mi pierna derecha, por un problema de varices. La operación fue genial ya que solo fueron 45 minutos y a la noche ya estaba en casa, eso sí con toda la pierna vendada.

    Dos días después me quitaron la venda y me pusieron una media de compresión con la que hasta el 20 de enero tengo que ir a todas partes, a excepción de dormir, ducharme y hacer ejercicio. El jueves 28 me quitaron los puntos y está todo muy bien por lo que me dieron el alta y me dijeron que si había ninguna molestia para después del puente de primero de diciembre podría empezar a trotar de nuevo.

    Y en esas que estamos, he salido dos días a correr media hora cada día, y las sensaciones no han podido ser mejores ya que me he quedado con ganas de correr más tiempo, pero todavía no se puede. El pasado lunes 9 corrí casi 5,5 km con un tiempo medio de 5:12, y ayer miércoles 11 más de 5,5 km con un tiempo medio de 5:03.

    Así que genial, iré aumentando poco a poco la distancia y a ver si hacemos un buen papel en la San Silvestre de Rekalde, la cual correré al igual que el año pasado. Eso sí, en principio, este año solo ya que no disfrutare de la compañía de mi hermano y de mi cuñada, así que hay alguien se anima que me avise para ir juntos.

    El objetivo es volver a sentir las sensaciones de una carrera pero sin tiempo objetivo. De cara a primavera y a lo queda de invierno ya iré planteando objetivos, ahora mismo en estudio.
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  16. #316
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    Me alegro mucho gontzalon! Esas buenas sensaciones posoperatorio, son una noticia de la hostia! A seguir así
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  17. #317
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    Con que buenos ritmos te reenganchas
    Objetivos 2017

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  18. #318
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    Volviendo con fuerza y animo!!!Animos!!
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    En 2016 quiero:
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    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  19. #319
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    Me alegro un montón, si viviera más cerca no me importaría nada más que por haber compartido un ratejo bueno.

    saludos y poquito a poco no fuerzes.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  20. #320
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    OBJETIVOS 2014

    Este post probablemente tenía que haber sido escrito por lo menos hace dos semanas, pero he de decir que después de la operación, aunque en principio las cosas fueron geniales, por la pronta recuperación, finalmente no fueron también ya que tenía molestias al forzar en el entreno y no me salían bien los rodajes de calidad.

    Pues bueno después de todo eso, me plantee unos objetivos con la idea de probar dos semanas, una de vuelta a los entrenos y otra con entrenamiento planificado y en función des resultado de esas dos semanas, los confirmaría o no.

    Pues bueno estoy en disposición de afirmar que los objetivos inicialmente pensados se confirman. Y dicho todo esto os cuento cuales son.

    La idea de este año es que sirva como preparación para correr en 2015 un MARATON (lo pongo en mayúsculas ya que eso es lo que me parece un reto en mayúsculas y que tiene todos mis respetos). Para ello este 2014 me llevara a competir además de en carreras de 10 km y otras distancias, principalmente en 4 medios maratones con idea de marca en dos de ellos y afrontar el ultimo como preparación para el maratón, que me gustaría que fuera el de Sevilla, allá por febrero del 2015.

    Las medias son el 22 marzo, sábado por la tarde, en la Azkoitia-Azpeitia, que servirá para probar de nuevo en la distancia después del fiasco de la nocturna de Bilbao en octubre del 2013. La idea es como comento probar distancia, si sale tiempo y sino como no es el objetivo pues no pasa nada.

    La segunda es el 11 de mayo en Vitoria, la de Martin Fiz (a la cual ya estoy apuntado), aquí sí que la idea es ir a por marca pero sin obsesionarse

    La tercera es repetir y con ello quitarme el mal sabor de boca de la nocturna de Bilbao, en casa tengo que hacer este año una buena carrera.

    Por ultimo correré, si todo va bien, la media de Vitoria allá por diciembre, con la idea como os he comentado antes de que sirva de preparación para la maratón de febrero del 2015.
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