Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #341
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    Veo un plan muy bien estructurado y unos ritmos que asustan. Ya estás otra vez corriendo fuerte. Me alegro por ello!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #342
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    saludos gontzalon, espero que sigas tan bien como ibas.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  3. #343
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    Hola chicos:
    Han sido dos semanas complicadas, la primera porque estuve malo y solo pude salir un día correr y la segunda porque aunque pude entrenar estoy hasta arriba de curro y cuando llegaba a casa solo quería descansar.
    Los entrenos muy bien sobre todo la semana pasada que salieron 45 km, incluyendo dos días duros de series de milla sobre los 7 minutos y otro de tandas de 3 km a 4:40.
    Pero lo mejor fue la tirada larga del sábado, ya que hice 18 km a 5:23 y con muy buenas sensaciones.
    Ya empezamos hoy otra que cada vez queda menos para la primera media.
    Saludos

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    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  4. #344
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    Pues si,muy buena la semana pasada!!
    Estando apurado por el trabajo (por suerte) y teniendo que descansar has dejado al cuerpo asimilar y descansar asique ahora puedes acumular kms y volumen!!
    Cuando es tu 1ª MM??
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  5. #345
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    Series de 3k a 4'40", pintan muy duras, se augura muy buena marca
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #346
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Pues si,muy buena la semana pasada!!
    Estando apurado por el trabajo (por suerte) y teniendo que descansar has dejado al cuerpo asimilar y descansar asique ahora puedes acumular kms y volumen!!
    Cuando es tu 1ª MM??
    A eso estamos a acumular km. La primera media es el 22 de marzo por la tarde la Azkoitia-Azpeitia.
    Saludos

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    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Series de 3k a 4'40", pintan muy duras, se augura muy buena marca
    Ya veremos que tal la marca. De todas maneras no me agobia en esta carrera. La idea es terminarla lo mejor posible y quitarme la mala espina de la ultima

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    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  8. #348
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    seguramente que la termines con muy buena, pero como bien dices lo importante de la primera es terminarla bien.

    saludos y te veo cojonudamente bien
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  9. #349
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    Hola Gontzalon, espero que te encuentres bien, falta poquito para tu media.

    saludos.
    MMPs. :
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  10. #350
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    Al final....hoy competias no??
    Mucha suerte espero haya ido bien!!
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    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  11. #351
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    Cómo fue ayer la cosa ?
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  12. #352
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    Hola a todos:

    Estoy de vuelta, la verdad es que he pasado el peor mes de mi vida en cuanto a esto del running se refiere, desde que empecé, todo por una alergia ( nunca había tenido) que no me dejaba ni respirar y por problemas de pisada al correr (se me dormía el pie derecho).

    Lo primero ya parece que ha pasado, sigo con alguna pequeña molestia pero no me ha impedido correr la semana pasada.

    Lo segundo, lo del pie, era lo que más me preocupaba. Mis primeras zapatillas fueron unas Adidas Supernova Glide 4, antes que esas corría con unas deportivas y punto (me di cuenta de mi error), y con ellas, con las Adidas, todo genial, muy buenas sensaciones, cómodo y bien.
    Pasando un tiempo cuando la amortiguación de las Adidas empezó a resentirse me compre unas Asics Nimbus 14, según el de la tienda una zapatilla de gama muy alta, pues bien ahí empezaron mis problemas ya que las sensaciones no eran del todo buenas y las deje para ir haciéndolas para las tiradas mas rápidas, series etc.,…, dejando las Adidas para ritmos más lentos ya que iba más cómodo.
    Pero claro llego un momento que tuve que usar las Asics para las tiradas más largas y lentas, pues bien además de llevar una sensación de malestar, al llegar a 40 minutos tenía que parar ya que se me dormía el pie derecho. Al principio no lo relacione con las zapatillas ya que me acababan de operar de la variz pero después de visitar al vascular me dijo que no tenía nada que ver.

    Todo esto coincidió con el principio de la alergia así que apaga y vámonos, lo deje por una temporada para ver si todo se resolvía con el tiempo, pues bien no fue así y a las 3 semanas intente correr de nuevo con los mismos resultados.

    Hace un par de sábados me fui a la tienda donde compro las zapatillas para explicarles el problema y a comprar unas nuevas ya que las Adidas definitivamente han pasado a mejor vida y parece que dimos con la tecla ya que las Adidas eran más anchas que las Asics y yo tengo el pie ancho, así que hemos pasado a unas Saucony, en concreto las Jazz 17, ya que aunque mi idea era volver a Adidas han cambiado el sistema de amortiguación y además las han hecho más ajustadas de horma, con lo que no pudo ser.

    Bien empecé a correr la semana pasada de nuevo, 3 días para hacerme a las Saucony y contento ni una molestia eso si poco a poco, el martes hice 8 km, otros 8 el jueves y 12 el sábado, a ritmos los 3 días de 5.25-5:35.

    Hoy salgo de nuevo con idea de hacer 10 km, y el domingo corro una carrera de 15 km, (la Vitoria-Estibaliz), con la idea de acabar y recuperar sensaciones de competición, ya que por el camino se quedó la Azkoitia-Azpeitia (imposible correrla, casi ni respiraba por la alergia), pero con la meta de hacer la MM de Martin Fiz el 11 de mayo.

    Gracias por estar ahí y perdón por la chapa, un saludo
    Objetivos 2014

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  13. #353
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    Lo de la alergia es una put@d@. A un amigo le ha pasado lo que a ti... a sus 36 años, empezó con episodios de alergia y se ahogaba corriendo. Lo del pie... son misterios que nuestro cuerpo esconde. Por suerte está solventado y ya estás corriendo de nuevo. Mucha suerte para esa carrera y ánimo para la preparación de la media.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  14. #354
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    Lo del pie puede ser la forma de atar la zapa, lo he leído por ahí, pero no estoy seguro, seguro que si buscas información algo pone por ahí.

    Lo de la Azkoitia-Azpeitia ya me parecía a mi que tardabas mucho en poner la crónica, pero como no encontraba el diario para quejarme...

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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  15. #355
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    Hola a todos:

    En mi plan por volver a la normalidad (ya he recuperado la lectura de 2 blogs, espero leer lo que me queda en breve), ayer salí de nuevo a correr.

    Acompañado de un compañero de trabajo y amigo (es la mejor manera de salir a correr si vas a rodar), nos hicimos una ruta por Vitoria de unos 9,5 km, combinando todo tipo de piso, desde asfalto, a carril bici, senderos de tierra y acera.

    Un recorrido con subida al principio, bajada para terminar con una ligera inclinación hacia arriba, al final unos 80 metros de desnivel acumulado según pone el endomondo entre subidas y bajadas.

    Han salido 9,61 metros para 49:42 para una media de 5:10, lo que no está nada mal teniendo en cuenta que la semana pasada corrí tres días y la mejor media fue de 5:22 para 8 kilómetros.

    Nada a seguir así.
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  16. #356
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    Como diría el cholo... "vamos partidoapartido"
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  17. #357
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    Se te ve rápido.
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  18. #358
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    Hola a todos:
    Hoy he salido por segunda vez a la carretera en el mismo circuito que el martes.
    Las sensaciones de inicio no eran buenas pero sorprendentemente ha ido mejor que el otro día.
    A pesar de ir casi todo el rato con la lengua fuera, a partir del km 6 un poco mejor he hecho 9,88 km en 49:17 a 4:59 el km, 11 segundos por km mejor que el otro día.
    Me quedo con el resultado y con el esfuerzo, que me ha costado.
    Saludos

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    Objetivos 2014

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  19. #359
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    Metiendo intensidad, eso está bien. Ve probando con intervalos, tipo... 1km R + 1km L... te permitirá ir mas rápido en los kilómetros intensos, y en los tranquilos podrás recobrar el aliento.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  20. #360
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    Muy buen ritmo llevas
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