Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #381
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Enhorabuena gontzalon! Otra media y en un tiempo majo, que además se presenta como un punto de inflexión en tu entrenamiento. Espero así sea y disfrutes cada día por muchos años, de este sano deporte.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #382
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    Gon, ahora hay que mirar para adelante y olvidarse de esos malos momentos que has pasado. Los tiempos, los ritmos y las MMP llegarán con los entrenamientos, no hay que tener prisa.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #383
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Enhorabuena Gontzalon, He estado un pco despistado con esto de la Maratón, y quiero darte la enchorabuena porque ha sido una carrera de oficio para las siguientes, que no te quepa duda, la media maratón para mí es la distancia que me gusta ahora, y hacer 01:52 está muy bien, si tu tienes buenas sensaciones eso es lo más importante y disfrutar.

    Me alegro que no tengas molestias, eso ya te hace estar más positivo de cara a una carrera.

    saludos.
    Gracias Herminio. Yo creo que lo mejor de esta carrera es que no he tenido ninguna molestia, ya que el tiempo no es para tirar cohetes, mas bien para plantearme un cambio en mi mentalidad de entreno, pero algo es algo, por lo menos no me duele.

    A ver si dentro de poco puedo contar uina maraton como tu , maquina.

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    A por otra
    A por eso vamos quizas en menos tiempo de lo esperado, algo ronda mi cabeza...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno una MM maratón más, eso de que no podemos los últimos kms creo que puede ser más que por falta de preparación por arriesgar y salir más rápido de lo debido, pero que se le va a hacer.

    A ver si para la siguiente podemos estar, por lo que dices que estuviste en Mendi y luego fuiste para allí y te situaste al final, vamos que nos juntamos fijo, claro que sin conocernos...

    Gracias por los animos, pero ademas de arriesgar en los primeros km tambien habia cierta falta de preparacion sobre todo en tiradas largas, ya que la velocidad la tenia, pero me faltaba algo de fondo.

    Esta claro que de todo se aprende.

    Por cierto he visto los videos de la carrera, y ya te he visto entrar, con camiseta azul y roja no?

    ya te tengo localizado para otra, jajaja.

    Gracias de nuevo por los animos, saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  4. #384
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Enhorabuena gontzalon! Otra media y en un tiempo majo, que además se presenta como un punto de inflexión en tu entrenamiento. Espero así sea y disfrutes cada día por muchos años, de este sano deporte.
    Gracias amigo Boskof, espero que sea asi y ademas de ser punto de inflexion en el entreno me ayude a disfrutar mas de esto, porque me hace falta, sobre todo el volver a desconectar como lo hacia antes. Lo de las marcas es lo de menos aunque no voy a mentir si no digo que moralmente, por lo menos, ayudan.

    Gracias de nuevo, saludos

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Gon, ahora hay que mirar para adelante y olvidarse de esos malos momentos que has pasado. Los tiempos, los ritmos y las MMP llegarán con los entrenamientos, no hay que tener prisa.
    Gracias Willie, si que tienes razon, mirar para adelante y volver a disfrutar, las marcas llegaran aunque lo que deseo que llegue es la sensacion de una buena salida a correr y sobre todo el subidon del trabajo bien realizado al llegar a casa.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  5. #385
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Gracias por los animos, pero ademas de arriesgar en los primeros km tambien habia cierta falta de preparacion sobre todo en tiradas largas, ya que la velocidad la tenia, pero me faltaba algo de fondo.

    Esta claro que de todo se aprende.

    Por cierto he visto los videos de la carrera, y ya te he visto entrar, con camiseta azul y roja no?

    ya te tengo localizado para otra, jajaja.

    Gracias de nuevo por los animos, saludos
    Ups, pues yo todavía no me he visto, tienes una foto mía en el diario de Noe:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...enido-355.html

    Voy a ver si encuentro el/los videos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #386
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    Hola, buenas tardes:

    Ya es jueves y hemos salido un par de dias a correr despues de la MM del domingo pasado, mas en concreto el martes y el miercoles

    El martes la idea era ver si podia quitarme la sensacion de pesadez de las piernas, ya que ademas de la MM del domingo se me ocurrio jugar a la tarde un partidito de futbol 7, asi que tenia las piernas el martes suras y doloridas, ni comento como estaban el lunes. Al final corri casi 7 km en unos 40 minutos a una media de 5:47 el kilometro, lento pero mucho mejor al acabar que al comienzo.

    El miercoles lo mismo la idea era hacer unos 40 minutos y salieron un poco mas de 7 km con una media de 5:31 el kilometro, se nota que ayer ya podia darle un poco mas pero no me quise emocionar e intente llevar un ritmo constante, un poco mas rapido que el del martes, pero constante.

    Hoy voy a hacer lo mismo un poco de trote, de todas formas si me da tiempo, ya que hace tiempo me apunte a un analisis de pisada y lo tengo hoy a las 18:30h , asi que no se si podre correr, sino ya lo hare mañana.

    Por otro lado comentaros que me han confirmado que la MM del domingo estaba mal medida en su ultimo km, con lo que al final habia 21,60 km, unos 500 metros mas, asi que puedo decir que mi tiempo en MM no fue de 1:52:44 sino de 1:50:10, que es lo mnarcaba el Garmin al hacer la MM, quien no se consuela es porque no quiere, jajaja.

    Saludos
    Objetivos 2014

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  7. #387
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    Poco descanso has hecho.

    Vas a correr este año el trail de Vitoria ?
    Objetivos 2017

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    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #388
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    El no descansar nos puede lesionar pero es difícil parar cuando algo te gusta , el otro día me recomendaban parar mínimo un mes para intentar mejorar de esas pequeñas molestias que tenemos pero a mi me parece una barbaridad

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Poco descanso has hecho.

    Vas a correr este año el trail de Vitoria ?
    En principio si, pero todavia tengo que cuadrar alguna fecha, pero lo mas seguro es que si

    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    El no descansar nos puede lesionar pero es difícil parar cuando algo te gusta , el otro día me recomendaban parar mínimo un mes para intentar mejorar de esas pequeñas molestias que tenemos pero a mi me parece una barbaridad
    Yo he salido para soltar un poco piernas, ya se ven que los ritmos son suaves y la distancia tampoco muy larga. Lo cierto es que me vino bien y tengo much mejor las patas


    Al final saldre a correr hoy ya que ayer se lio lo del analisis de pisada, por cierto soy SUPINADOR, soy de ese 5 por ciento de gente que corre raro, jajaja. ya os contare como fue en un rato
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  10. #390
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    Hola a todos:

    empezamos una semana y ya puedo decir que estoy recuperado del todo por la MM del 11 de mayo.

    el viernes pasado y el sabado sali a correr los dos dias 9 kilometros a ritmo suaves 5:30 el viernes y 5:35 el sabado, y yo creo que con eso ya tengo mas que recuperado las piernas, asi que esta semana le daremos un poco mas de cera e incluso un dia le meteremos unas series para afinar un poco mas.

    el objetivo es una carrera que no habia tenido en cuenta, la MM de Logroño del 1 de junio, me dijeron el otro dia para hacerla y me dije porque no, asi me sirve de test para la carrera de trail del dia 22 de junio, que me gustaria hecerlo mejor que el año pasado.

    ya os contare como va la semana.

    saludos
    Objetivos 2014

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  11. #391
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola a todos:

    empezamos una semana y ya puedo decir que estoy recuperado del todo por la MM del 11 de mayo.

    el viernes pasado y el sabado sali a correr los dos dias 9 kilometros a ritmo suaves 5:30 el viernes y 5:35 el sabado, y yo creo que con eso ya tengo mas que recuperado las piernas, asi que esta semana le daremos un poco mas de cera e incluso un dia le meteremos unas series para afinar un poco mas.

    el objetivo es una carrera que no habia tenido en cuenta, la MM de Logroño del 1 de junio, me dijeron el otro dia para hacerla y me dije porque no, asi me sirve de test para la carrera de trail del dia 22 de junio, que me gustaria hecerlo mejor que el año pasado.

    ya os contare como va la semana.

    saludos
    Me alegra que te vaya viento en popa.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  12. #392
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    Hola a todos:

    La semana pasada al final fui a correr 4 días para un total de más de 40 kilómetros, dos días suaves de 8 y medio y dos salidas un poco más durillas de unos 14 kilómetros cada una de ellas.

    Las sensaciones son buenas, no me resiento de la MM del 11 de mayo, parece que tengo las piernas mejor y van saliendo unos tiempo más majos, todos los entrenos del orden de 5:10 – 5:15 de media, contento.

    Esta semana por ahora he salido dos días y no creo que lo haga más ya que el domingo tengo la MM de Logroño y quiero descansar, pero bueno han sido dos buenos entrenos, el martes 8 y medio de entreno progresivo empezando a 5:20 y terminando en 4:45. Y ayer los mismo 14 kilómetros que el jueves pasado, el mismo recorrido pero con mejores sensaciones para hacer un minutito menos, unos 4-5 segundos mejor por kilómetro, al finas a 5:08.

    A ver qué tal se da la MM del domingo, el objetivo es mejorar el 1:50 de la última.

    Ya haremos la crónica a su debido tiempo.

    Saludos a todos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

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  13. #393
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    El sub 1h50' lo tienes más que hecho, ahora a confirmarlo, parece que además el tiempo te va a acompañar.

    Suerte el domingo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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  14. #394
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    Que tal te ha ido gontzalon?
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
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    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  15. #395
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    Debe andar muuuuy ocupado
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    Hacer MMP en MM
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  16. #396
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    Y la MM???Conseguiste ese sub 1h 50'??
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #397
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    Espero que te encuentres bien.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  18. #398
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    Hola Gontzalon aunque no has escrito nada, desde aquí te mando un saludo y vuelvo a repetirte que espero que te encuentres bien.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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