Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #101
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    Ya queda menos...bueno ese ultimo entreno,con unos ritmos muy constantes..!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #102
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    Por cierto la media que haces es la de Vitoria coincidiendo con la Martin Fiz ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    pero son 13 entrenos en 3 semanas, esta semana 5, de los que ya solo quedan 4, la semana que viene otros 5 y 3 o 2 la ultima, la de la carrera.

    saludos
    Ya, pero yo en tres semanas difícil es cuando paso de seis entrenos
    MMP 10 km: 47:21 - São Silvestre de Lisboa 2012
    MMP 21.097 km: 1:46:23 - Media Maratón de La Rioja 2013


  4. #104
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    Hola Gontzalon, con tu permiso me quedo por aquí . Llego a tiempo para disfrutar de tus entrenos antes de la MM, aunque ya te espiaba por el endomondo
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  5. #105
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    Saludos gontzalon:
    Veo que le das fuerte al entreno,
    Al igual que tu, intento entrenar casi todos los días, hoy descanso, osea, los demás días estoy entrenando. Pero esta semana es de rodaje, pues tengo una carrera.
    Con el ritmo que llevas seguro que harás un buen tiempo y lo mejor que no te costara mucho llevarlo.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cierto la media que haces es la de Vitoria coincidiendo con la Martin Fiz ?
    No, no hago esa a pesar de que seria lo mas logico por donde vivo, entreno y trabajo. Hago la de Zaragoza ya que tengo 3 amigos maños que la corren y por correr juntos, ya que aqui no conocia a nadie que la corriera y los maños me picaron un poco.

    Una pena ya que he visto el recorrido y mucho de el es por donde entreno a qui en Vitoria, pero bueno para el año que viene.

    un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  7. #107
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    Hola a todos:

    Ayer toco entreno de 10km que salio un poco mas rápido que el del martes, finalmente fueron 9.91 km a 4:56 minutos el km, con los siguientes parciales:


    Km 1 5:06
    Km 2 4:56
    Km 3 4:52
    Km 4 4:50
    Km 5 5:00
    Km 6 5:07
    Km 7 4:57
    Km 8 4:56
    Km 9 4:50
    Km 10 4:49

    Como veis en el km 5 y 6 hay un pequeño aumento de tiempo, es debido a un pequeño pinchazo que note en la parte posterior de la rodilla derecha. Al principio era una sensación rara así que levante un poco el pie del acelerador pero como se fue pasando a pesar que notaba algo raro termine el entreno en buenos tiempos.


    Luego en casa un poco de hielo, me he levantado hoy con una pequeña molestia, luego cuando salga a correr 40 minutos antes del partido de padel veremos las sensaciones, espero que sean buenas. Seria una faena después de 2 meses de entreno lesionarme a falta de dos semanas para la MM.

    Ya os cuento, un saludo a todos y gracias por leer. Se nota que estáis ahí, gracias de nuevo
    Objetivos 2014

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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    No, no hago esa a pesar de que seria lo mas logico por donde vivo, entreno y trabajo. Hago la de Zaragoza ya que tengo 3 amigos maños que la corren y por correr juntos, ya que aqui no conocia a nadie que la corriera y los maños me picaron un poco.

    Una pena ya que he visto el recorrido y mucho de el es por donde entreno a qui en Vitoria, pero bueno para el año que viene.

    un saludo
    El año que viene te tocará dar el salto al maratón, no ?
    Yo si todo va bien tengo intención.

    El entreno de hoy como nos estás acostumbrando, sub5', creo que vas por el buen camino para el sub 1h40
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El año que viene te tocará dar el salto al maratón, no ?
    Yo si todo va bien tengo intención.

    El entreno de hoy como nos estás acostumbrando, sub5', creo que vas por el buen camino para el sub 1h40
    No se si lo dare el salto al maraton, ahora mismo tengo la cabeza en la MM que es la primera, luego ya veremos, me gustaria centyrarme un poco en esta distancia y en los 10 km.

    Gracias por los animos
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  10. #110
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    Bueno ya es viernes y hemos dado cuenta de dos entrenos uno ayer jueves y otro hoy viernes.

    Ayer jueves hice 6 kilometros a 5:00 el kilometro, pensaba hacer un poc mas rapido, iba en 4:50, pero un ultimo km con un vendaval en contra me deja la media en los 5, no pasa nada, despues partido de una hora de padel para completar el entreno, una forma de cambiar la rutina.

    Hoy viernes he hecho 11,2 km con una media de 5.16, muy contento ya que he ido mas de la mitad del recorrido por una zona de bosque con camino de tierra y continuas subidas y bajadas, ademas de ser el resto del recorrido un sube y baja interesante. Tortuguita tu ya lo conoceras, he ido desde los juzgados de la avenida hasta el santo y luego hasta el final del parque de zabalgana y vuelta.

    No lo habia hecho nunca y me ha gustado mucho.

    Bueno me queda la salida de 19 km el domingo por la mañana, si alguien de Vitoria se anima saldre desde la calle extremadura para hacerlo (he creado un recorrido en endomondo que lo he llamado RUTA VITORIA 19 KM, como veis muy original jajaja.

    Saludos a todos
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Bueno ya es viernes y hemos dado cuenta de dos entrenos uno ayer jueves y otro hoy viernes.

    Ayer jueves hice 6 kilometros a 5:00 el kilometro, pensaba hacer un poc mas rapido, iba en 4:50, pero un ultimo km con un vendaval en contra me deja la media en los 5, no pasa nada, despues partido de una hora de padel para completar el entreno, una forma de cambiar la rutina.

    Hoy viernes he hecho 11,2 km con una media de 5.16, muy contento ya que he ido mas de la mitad del recorrido por una zona de bosque con camino de tierra y continuas subidas y bajadas, ademas de ser el resto del recorrido un sube y baja interesante. Tortuguita tu ya lo conoceras, he ido desde los juzgados de la avenida hasta el santo y luego hasta el final del parque de zabalgana y vuelta.

    No lo habia hecho nunca y me ha gustado mucho.

    Bueno me queda la salida de 19 km el domingo por la mañana, si alguien de Vitoria se anima saldre desde la calle extremadura para hacerlo (he creado un recorrido en endomondo que lo he llamado RUTA VITORIA 19 KM, como veis muy original jajaja.

    Saludos a todos
    Si me puedes pegar un mapa con el recorrido en una imagen por aquí y me dices cuando es a la mañana, aunque yo suelo salir pronto los fines de semana (antes de las 8), según como lo vea te digo algo (yo suelo hacer normalmente alguna parte del anillo verde , últimamente voy por la zona de Salburua que las fuentes tienen agua y en la avenida del Zadorra no).

    En el endomondo no estoy
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  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si me puedes pegar un mapa con el recorrido en una imagen por aquí y me dices cuando es a la mañana, aunque yo suelo salir pronto los fines de semana (antes de las 8), según como lo vea te digo algo (yo suelo hacer normalmente alguna parte del anillo verde , últimamente voy por la zona de Salburua que las fuentes tienen agua y en la avenida del Zadorra no).

    En el endomondo no estoy
    te paso un link con el mapa

    Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    a ver si enlaza bien, por cierto saldre sobre las 8 de la mañana.

    saludos
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  13. #113
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    te paso un link con el mapa

    Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    a ver si enlaza bien, por cierto saldre sobre las 8 de la mañana.

    saludos
    No he estado en casa en todo el día, yo saldré de rojo, aunque me parece que no vamos a coincidir, de todos modos el trozo que haces de Salburua casi seguro que si lo hago.

    A ver si otro día quedando con más tiempo.

    Objetivos 2017

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  14. #114
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    Estoy impaciente por leer la crónica de la MM. Creo que lo vas a hacer muy muy bien. Te lo tomas muy en serio y tienes la cabeza muy bien amueblada en lo que a estrenos/tiempos se refiere.

    Por cierto, 5 entremos en una semana? Qué pasada, no?
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  15. #115
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No he estado en casa en todo el día, yo saldré de rojo, aunque me parece que no vamos a coincidir, de todos modos el trozo que haces de Salburua casi seguro que si lo hago.

    A ver si otro día quedando con más tiempo.

    hola, buenos dias:

    Imposible quedar ya que al final sali a correr a la noche. Es lo que tiene ser padre de familia y pasar una parte de la noche del sabado en Txagorritxu, en el hospital, pero bueno la peque ya esta mejor y yo muerto de sueño.

    Ya quedaremos otro dia, un saludo
    Objetivos 2014

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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por runnercilla Ver Mensaje
    Estoy impaciente por leer la crónica de la MM. Creo que lo vas a hacer muy muy bien. Te lo tomas muy en serio y tienes la cabeza muy bien amueblada en lo que a estrenos/tiempos se refiere.

    Por cierto, 5 entremos en una semana? Qué pasada, no?
    Bueno, bueno y yo por escribirla, espero luego no haber creado muchas expectativas por la MM.

    Gracias por lo de la cabeza amueblada suena muy bien, asi da gusto entrar en el foro y bueno 5 entrenos a la semana, lo cierto es que hay que tener un poco de fuerza de voluntad sobre todo por no acaba de llegar el calor y el frio da tanta pereza. Ademas cuento con la paciencia de mi mujer, esa si que es una santa, hay semanas que no se como lo aguanta el que me marche tantos dias.

    Por cierto ¿que tal lo llevas?, he visto que has salido a correr un poco ¿molesta menos? espero que vaya mejor, saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  17. #117
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    Hola a todos:

    Por fin es lunes y da comienzo la semana 10 de 11, ya solo que dan dos, 14 días para la MM de Zaragoza.

    Hoy toca descanso, pero el viernes estuve corriendo 11,5 km, por una zona en Vitoria donde no había corrido nunca, en el bosque de Zabalgana, la verdad es que la mitad del entreno iba por lugares donde ya he corrido otras veces así que bien, pero en cuanto entre en el bosque la verdad es que me sentí muy bien no de piernas que entre que la hora, a las 3:00 de la tarde, que casi no había comido, y falta de sueño (la niña lleva unas noches muy malas), pues lo dicho no iban muy bien, pero eso si de cabeza genial gracias al paisaje y al correr entre árboles, que gozada.
    Al final los tiempos no fueron muy buenos, 11,5 km a 5:16 pero si las sensaciones de cabeza, así que me quedo con eso.

    Ayer domingo todo se torció desde el principio, iba a correr a la mañana 18-19km en un circuito que me había hecho por Vitoria, pero una mala noche de la peque y un paso por el hospital hizo que no durmiera casi nada, con lo que estaba yo para correr a las 8 de la mañana. Como al final lo de la peque no fue nada pues aprovechando que era fiesta en Vitoria, nos acercamos al lugar de la fiesta, las campas de Armentia, y claro como buena fiesta que se celebra en el País Vasco, pues de comida andamos sobrados, y ahí que cayeron pan con chorizo, talo, pastel vasco, además de luego para comer perretxikos y caracoles. Pues lo dicho con todo ello al final me anime y corrí a la tarde noche, pero desde el primer momento no me encontraba bien, normal con el atracón que me había metido así que después de sufrir 11,3 km a 5:24, me pare y vomite todo lo comido y mas. Por lo menos a pesar de la vomitona se me quedo buen cuerpo pero ahí acabo el entreno.

    Como he dicho hoy comenzamos semana pero no será hasta mañana cuando me ponga de nuevo las zapatillas.

    Saludos a todos
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  18. #118
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    Tampoco pasaba nada por tomarte el dia de fiesta...tambien en lo de correr se refiere!!

    Cuando cruces la linea de meta de la MM...te acordaras de estos malos momentos y sentiras q ha valido la pena..!!
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  19. #119
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    Anda que!!! era un día de descanso . De estas cosas también se aprende así que ya sabes: no corras después de meterme un atracón de esas dimensiones .


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  20. #120
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    Es lo que tienen los niños que cuando toca, toca, pero me alegro que no fuera nada.

    Por cierto a quien se le ocurre ponerse a correr después de pasar el día en las campas, haberte tomado el día libre, al final confundimos el lugar donde teníamos que quedar , bueno ya coincidiremos otra vez.
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