Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Tampoco pasaba nada por tomarte el dia de fiesta...tambien en lo de correr se refiere!!

    Cuando cruces la linea de meta de la MM...te acordaras de estos malos momentos y sentiras q ha valido la pena..!!
    la verdad es que me podia haber tomado el dia de fiesta, pero es que me dio mucha rabia no poder salir a la mañana, aunque el motivo fuera mas que justificado y como despues de todo el dia, se quedo "buena tarde" (no llovia y punto ya que hacia un frio y un viento), pues me anime a salir a correr, de todas formas no me vino mal ya que me quite la pesadez de estomago, jajaja.

    Gracias por los animos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Anda que!!! era un día de descanso . De estas cosas también se aprende así que ya sabes: no corras después de meterme un atracón de esas dimensiones .


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    La verdad es que si de todo se aprende pero lo cierto es que viendolo con la perspectiva del dia de hoy, no me vino mal ya que me ayudo a descargar y lo cierto es que no esta mal como experiencia para sufrir cuando las condiciones no son del todo buenas.

    saludos

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es lo que tienen los niños que cuando toca, toca, pero me alegro que no fuera nada.

    Por cierto a quien se le ocurre ponerse a correr después de pasar el día en las campas, haberte tomado el día libre, al final confundimos el lugar donde teníamos que quedar , bueno ya coincidiremos otra vez.
    Pues solo se me ocurre a mi ponerme a correr pero como le estoy contando a todo el mundo, de todo se aprende y ha sido una buena leccion.

    Lo de quedar en las campas esta hecho para el año que viene, ademas era la primera vez que iba, es lo que tiene tener niños y cambiar los horarios de salir, antes salia a la noche y ahora pues a la hora del vermut, jajaja. me lo pase muy bien, muy pero que muy recomendable. Es muy parecido a mi preciado Santo Tomas de Bilbo.

    Saludos
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  3. #123
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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vaya ritmo de entrenos, la cosa pinta muy muy bien.
    Slds!
    Ya te lo contare el domingo de la semana que viene que es cuando relamente la cosa se pone seria, gracias por los animos,

    saludos
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  5. #125
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    lo que me he reido con tu entreno con final inesperado jejjje. Yo una vez sali por la tarde despues de merendar un vaso de coca-cola y un mini bocata y no se pasa bien (sobre todo por el gas de la coca-cola). No es recomendable por los cortes de digestion

    A ponerse las pilas que ya va quedando menos
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  6. #126
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    Saludos Gontzalon:
    Me alegro que todo este bien con la peque.
    Y sobre la comida echada ya tienes otra experiencia más
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
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  7. #127
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    Vayaaaaa....espero que la peque esté totalmente recuperada. Es lo que tienen los niños, yo cruzo los dedos cuando empiezan a resfriarse, primero por ellos y luego por cuadrar peques enfermos con trabajo.


    En cuanto a la vomitera, es que te hinchaste!! Qué envidia...qué bueno todo .

    Ya te queda nada
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    lo que me he reido con tu entreno con final inesperado jejjje. Yo una vez sali por la tarde despues de merendar un vaso de coca-cola y un mini bocata y no se pasa bien (sobre todo por el gas de la coca-cola). No es recomendable por los cortes de digestion

    A ponerse las pilas que ya va quedando menos
    gracias por los animos, yo las pilas ya me las he puesto pero como leeras mas abajo no llevo muy buena semana, pero gracias de nuevo

    Cita Originalmente escrito por mecanso Ver Mensaje
    Saludos Gontzalon:
    Me alegro que todo este bien con la peque.
    Y sobre la comida echada ya tienes otra experiencia más
    la peque ya esta bine, mejor que yo la tia, que recuperacion, me rio yo de la compresion, masajes,.., para recuerar. Yo quiero de lo que toma mi hija, me voy a dar al potito de frutas y voy a ir a los columpios, jajaja.

    Gracias por preocuparte, un saludo

    Cita Originalmente escrito por runnercilla Ver Mensaje
    Vayaaaaa....espero que la peque esté totalmente recuperada. Es lo que tienen los niños, yo cruzo los dedos cuando empiezan a resfriarse, primero por ellos y luego por cuadrar peques enfermos con trabajo.


    En cuanto a la vomitera, es que te hinchaste!! Qué envidia...qué bueno todo .

    Ya te queda nada
    Si ya no queda nada, estoy un poco nervioso ya que quiero que llegue ya la salida.

    Por lo de la comida no te preocupes ya me invito a algo cuando querais que tenemos fama de buenos anfitriones, ya esta dicho.

    Gracias y animo que te queda poco para la carrera
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  9. #129
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    Hola a todos:

    Cuando ya solo quedan diez días para mi bautismo en la MM, ya hemos completado 2 entrenos esta semana.

    Martes 30 de abril:

    Después de la vomitona del domingo y el día de descanso del lunes, el martes salía con la idea de hacer 10 km en aproximadamente 48-49 minutos. El inicio fue bueno ya que notaba buenas sensaciones pero a medida que pasaban los km me notaba que era incapaz de aumentar el ritmo, no por ir ahogado ni a tope, sino porque era incapaz de aumentar pulsaciones. Finalmente los dos últimos km le pego un arreon para poder acabar ligeramente por encima de 50 minutos, 50:35 a 5:03 el km. Para que os hagáis una idea de lo de las pulsaciones, teniendo en cuenta que acabe con un kilómetro a 4:30 y el anterior a 4:45, la media de pulsaciones me sale 141, me parece poco.


    Miércoles 1 de mayo:
    La idea era la misma, pero aun pero desde el principio ya que no bajaba de 5:15 por km, había momentos que las pulsaciones eran de 129. Finalmente he hecho 8,5 km en 47 minutos, es decir a 5:32 el km y con una media de pulsaciones de 134. Lo único bueno que saco de los entrenos es la capacidad de sufrir ya que en ambos a los 2 km me hubiera ido a casa.

    Conclusión:

    He decidido no entrenar hoy jueves y si hacerlo mañana como estaba previsto, así de esa forma descanso un poco que es lo que creo que necesito, haremos el domingo una tiradita larga y ya afrontar la última semana la de la carrera.

    Cualquier consejo será bien aceptado ya que no entiendo el porque de esos ritmos y esas pulsaciones tan bajas.

    Gracias a todos de antemano
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  10. #130
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    Lo de las pulsaciones no tendria porque preocuparte,con el entreno y parte de genetica se bajan las ppm en entrenos a ritmos comodos...yo cuando voy a trote a un ritmo tranquilo estoy sobre 140-150ppm para q compares...esas 129 me parecen exageradamente pocas...lo mismo ibas casi andando?!!
    Venga q ya no te queda nada,esta semana es la ultima con carga!!!

    Saludosss
    Úlima edición por rms90 fecha: 03-05-2013 a las 00:06
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  11. #131
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    Pues un día de descanso supongo que no te vendrá mal.

    A mi me paso una vez, pero la culpa no era de la patata, eran las patas que se negaban a correr y la patata lógicamente iba al tran-tran, creo recordar que tenía mal cuerpo aquel día.

    El siguiente día que salí no tuve ningún problema, pero suelo dejar normalmente uno de descanso entre días que corro.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #132
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    Espero que tu peque se encuentre ya perfectamente.

    Sobre consejo personal, te puedo decir de mis dos humildes mm, que quizá al leerte necesites no un dia de descanso sino dos seguidos, creo que tus sensaciones malas que llevas, para el ritmo y pulsaciones no van en consonancia, y eso yo lo arreglaría descansando hoy también, y mañana sábado, y Domingo lo que tenías pensado, y la semana que viene, como leo bastante más que escribo ja ja ja, pues algunos le vienen bien correr tres dias, otros dos ante de la competición, y yo personalmente, intento correr, marte y jueves y descansar dos dias en las mm.

    saludos y espero no haberte puesto confuso.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  13. #133
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    Ánimo campeón, la Liga ha comenzado y los Correcaminos haremos honor a nuestro nombre.

    A correr!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  14. #134
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    Hola, Gonzalo. Como te han dicho, pienso que necesitas descanso. Al final, cinco días de entreno se te han hecho pesados. Tambien veo que hay muchos entrenos de rodajes 10km con diferentes ritmos (a un ritmo alto, o a otro más bajo, o a dos ritmos...). Si te ves cansado, te podrías saltar alguno de los de ritmo mas lento.
    Aunque ya te queda poco para la Media y la ultima semana te la deberías tomar tranquila.

    Recupérate, lo primero. Un saludo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #135
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    Hola a todos:

    Pues ya hemos llegado hasta la última semana de entrenamiento cara a la MM de este domingo en Zaragoza a las 9:00 de la mañana. Lo cierto es que después de una mala semana la anterior en cuanto a los primeros entrenos, me desquite el viernes con un muy buen entreno en el mismo lugar que el viernes anterior y sobre la misma distancia.

    La semana pasada me llevo casi 59 minutos y esta semana han sido 49, mas luego unos 4 y medio de vuelta a la calma. El tramo largo ha salido a 4:55 y la vuelta ala calma a 7 y pico, pero en general el entreno ha sido bueno ya que me he notado fuerte en las cuestas donde la semana anterior sufrí mucho para superarlas.

    Gracias a todos por los consejos de descansar ya que lo hice el jueves y el fin de semana, por medio metimos el entreno que os comentado con anterioridad.

    Finalmente esta semana la planificación es de correr 3 días además de la carrera. El primero cayo ayer a la noche sobre una distancia de 6 km, la idea era hacer un entreno suave a 5:20 el km, pero después del primero me encontré con buenas piernas y al final acabe los 6 km en 28:33 min., a una media de 4:45, con muy buenas sensaciones y muy contento

    Quedan dos entrenos uno de ellos mañana, que me haré 4 series de 1000 para no perder la chispa y el sábado a la hora de la carrera que saldré a trotar, y esta vez cuando digo trotar es trotar, a unos 6:00 el km, unos 4 o 5 km, pero muy suaves.

    Bueno los nervios ya son mas visibles ya que tengo ganas de correr, solo espero no coger ni catarros ni nada para poder hacerla lo mejor posible.

    Objetivo terminarla en un tiempo cercano a 1:45:00, todo lo que sea bajar de ahí seria genial.

    Ya os contare, saludos
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  16. #136
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    Me parece que te va a salir una MM muy buena.... mucha suerte!!
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  17. #137
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    Me repito lo sé... pero es así... Ese sub1h45' lo tienes mas que al alcance.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #138
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    A mi me parece que estas para menos de 1h45', pero así lo tienes más fácil.

    Cuidado no te pases de ritmo con las series de 1000 que te hagan perder en vez de ganar.

    A mi mañana "sólo" me toca 5x1'R3r1 (vamos unas series light)

    Lo que dices del sábado yo lo haré el viernes
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  19. #139
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    Bueno, bueno. Parecía que no iba a llegar nunca y ya la tenemos a la vuelta de la esquina .

    Con esos ritmos deberías estar mas cerca del 1:40 que del 1:45, y hazle caso a tortuguita que a estas alturas unas series fuertes de 1000 pueden hacer mas mal que bien, así que con calma .


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  20. #140
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    ¡Mucha suerte el domingo!
    MMP 10 km: 47:21 - São Silvestre de Lisboa 2012
    MMP 21.097 km: 1:46:23 - Media Maratón de La Rioja 2013


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