Atletismo
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Diario para 10 en marzo y media en mayo

  1. #161
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    Enhorabuena, Gonzalo, que está muy bien ese 1,44"h en tu primer Medio Maratón. Al siguiente, más y mejor. Felicidades.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #162
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    Como ya te han dicho...el gran valor de esta carrera no era realmente la marca (aunq siempre sea bueno tener objetivos) sino el estreno en la distancia!!
    Era la 1ª minimo tenias MMP terminandola...jejej
    seguro q hace unos meses ni te imaginabas capaz de poder bajar d 1h 45' y ahora lo haces y encima con una carrera accidentada y a 'tronpicones' asiq Enhorabuenaaaaa!!!

    Ahora a descansar y despues a pensar en la siguiente!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #163
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    con tapones en los que no se puede adelantar, cuando no tienes ninguna marca y ponen a la gente por cajones poco se puede hacer más que resistir los primeros 2 ó 3 kms, para luego empezar a correr.

    Tranquilo, en la próxima media revientas el tiempo con facilidad, solo ver tus entrenos la cosa está bastante clara .

    Pd.: Te debo una cerveza.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    pues gontzalon, mi gran enhorabuena, primero por tu bautizo de mm, y la segunda por ese tiempazo, ya vendrá el 01:40, de momento ya sabes como estás en esa distancia, si te acuerdas te dije que el 01:40 según salieras así te iba a pasar, porque hasta que no la corres no te das cuenta de esas sensaciones de cabreo al tener un efecto tapón, y intentar luego recuperar un tiempo perdido, puede tener consecuencias.

    En definitiva una gran carrera y disfruta de ese tiempo de verdad, quítate de tu cabeza lo de "agridulce", pues hay que disfrutarla y más siendo la primera.

    Enhorabuena.
    La verdad es que el calenton fue inportante pero hoy miercoles despues de unos dias de reposo tanto fisico como mental, estoy mas contento ademas ya me he planteado nuevos retos, luego cuento. Gracias

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón!!

    Ese tiempo de sub 1h45min está muy bien!! Y más siendo tu debut....

    Ánimo y a correr!!

    PD: Es un lástima que muchos de los que organizan carreras no las hagan.... se ahorrarían muchos disgustos de la gente poniéndose en el lugar del corredor, cosa que muchas veces no hacen.
    la verdad es que podian haberlo pensado, de todas formas espero que con las reclamaciones de un monton de gente lo cambien para el año que viene, porque la medi es preciosa y en un marco incomparable. Eso de llegar a la plaza del Pilar esta muy chulo. Gracias

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Bueno, no tomaré muy enserio tus comentarios, que me deprimo.... XD.

    Enhorabuena por ese tiempazo!
    Gracias Jose, espero dentro de poco que realmente se convierta en tiempazo

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    bueno, bueno la primera MM y ya sub 1:45 , de todo se aprende así que ya sabes... controla los calentones que después salen caros .

    En cualquier caso carreron y a seguir así que el 1:40 lo tienes mas cerca que antes




    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Si es lo que os digo a todos el calenton lo pague, pero bueno como dices de todo se aprende. Gracias por los animos

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Enhorabuena, Gonzalo, que está muy bien ese 1,44"h en tu primer Medio Maratón. Al siguiente, más y mejor. Felicidades.
    Si el siguiente seguro que mejor porque al tener marca podre salir un poco mas adelante y con menos gente. Gracias

    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Como ya te han dicho...el gran valor de esta carrera no era realmente la marca (aunq siempre sea bueno tener objetivos) sino el estreno en la distancia!!
    Era la 1ª minimo tenias MMP terminandola...jejej
    seguro q hace unos meses ni te imaginabas capaz de poder bajar d 1h 45' y ahora lo haces y encima con una carrera accidentada y a 'tronpicones' asiq Enhorabuenaaaaa!!!

    Ahora a descansar y despues a pensar en la siguiente!!

    Saludosss
    es cierto he conseguido MMP, pero no estaba muy dificil, jajaja. Me quedo con lo que dices que hace menos de un año no pensaba ni que fuera capaz de correr 10km, asi que contento estoy, mas con el paso de los dias. Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    con tapones en los que no se puede adelantar, cuando no tienes ninguna marca y ponen a la gente por cajones poco se puede hacer más que resistir los primeros 2 ó 3 kms, para luego empezar a correr.

    Tranquilo, en la próxima media revientas el tiempo con facilidad, solo ver tus entrenos la cosa está bastante clara .

    Pd.: Te debo una cerveza.
    Esa cerveza nos la tomamos seguro y en terraza aunque viendo como esta el tiempo o tienen una estufa fuera o nos da algo. Por cierto el finde dormire por Vitoria lo mas seguro asi que si quieres hacemos esa salida de hora y pico juntos. ya hablamos si eso. Gracias por los animos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

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  5. #165
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    Hola a todos:

    Después de la primera experiencia en MM, tengo que decir que con el paso de los días estoy mas contento y como me ha comentado gente hace un año ni siquiera me había puesto las zapatillas para correr y ni menos me imaginaba correr ni 10 km seguidos, así que hay que estar contento.

    Pero no por ello no hay que ponerse objetivos, los cuales son participar en varias carreras:

    El 16 de junio voy a correr un 10k en Llodio (por cierto Tortuguita si te animas…)

    Para septiembre repetiré si sale en la carrera popular de Laguardia (ahí espero a Albertico para correr juntos entre las viñas).

    Posteriormente voy a correr y digo voy a correr porque ya me he apuntado en la MM nocturna de Bilbao, el 19 de octubre a las 8 de la noche, intentaremos hacer ahí el 1:40, y es posible que no corra solo, (Octavio, Tony, Nuria, os lanzo el reto y por supuesto a quien se quiera apuntar).

    Para finalizar el año seguramente correré de nuevo la Santurce a Bilbao, la Las Arenas Bilbao y la San Silvestre.

    Así que como veis espero una segunda mitad del año entretenida, pero lo primero es lo primero, a por la 10k de Llodio.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

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  6. #166
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    Al ataaquerrrlllll
    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Esa cerveza nos la tomamos seguro y en terraza aunque viendo como esta el tiempo o tienen una estufa fuera o nos da algo. Por cierto el finde dormire por Vitoria lo mas seguro asi que si quieres hacemos esa salida de hora y pico juntos. ya hablamos si eso. Gracias por los animos
    Si es este fin de semana que no sea en una terraza que nos quedamos pajaritos

    Ya veremos si podemos salir juntos este finde, yo tenía prevista la salida el sábado, pero todavía no puedo asegurarlo, como no duerma bien las 3 noches que quedan antes lo dejo para el domingo.

    En cuanto a lo de Llodio, me parece una fecha de lo más adecuada para atacar después de la media.

    Yo no puedo ir, pero tengo liada ese fin de semana , de todos modos tenía apuntado en el calendario un trail que hay en Vito que corrí el año pasado y quería repetirlo, le han cambiado la fecha y justo el 16/06, ahora me tocará buscar otro.

    Objetivos 2017

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  8. #168
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    Unos planes fantásticos gontzalón!!

    Ánimo y a por esa MMP!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Al ataaquerrrlllll
    A por ello vamos compañera, como ya te comente en el endomondo, muy buena la foto del perfil con la llegada en Dato, y muy buen tiempo, enhorabuena

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si es este fin de semana que no sea en una terraza que nos quedamos pajaritos

    Ya veremos si podemos salir juntos este finde, yo tenía prevista la salida el sábado, pero todavía no puedo asegurarlo, como no duerma bien las 3 noches que quedan antes lo dejo para el domingo.

    En cuanto a lo de Llodio, me parece una fecha de lo más adecuada para atacar después de la media.

    Yo no puedo ir, pero tengo liada ese fin de semana , de todos modos tenía apuntado en el calendario un trail que hay en Vito que corrí el año pasado y quería repetirlo, le han cambiado la fecha y justo el 16/06, ahora me tocará buscar otro.

    Veremos que tal se nos da ese intento de sub45, por lo menos seguro que no me pasa como en Zaragoza y podre correr a gusto desde el principio.

    Ya quedaremos para la cerveza, saludos

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Unos planes fantásticos gontzalón!!

    Ánimo y a por esa MMP!!
    Vamos a ver que tal se nos da primero la carrera de Llodio, ese 10k, hoy empezamos los entrenos, a sumar km para los correcaminos.

    saludos
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  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Vamos a ver que tal se nos da primero la carrera de Llodio, ese 10k, hoy empezamos los entrenos, a sumar km para los correcaminos.

    saludos

    Eso, eso, a sumar!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  11. #171
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    Vas a tener que pedir a Salva que te cambie el nombre del diario, o todos los años vas a hacer 10k en marzo u una media en mayo
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  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vas a tener que pedir a Salva que te cambie el nombre del diario, o todos los años vas a hacer 10k en marzo u una media en mayo
    Si, porque el mes que viene se acaba el diario hasta 2014 jajaja


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  13. #173
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    Hola a todos:

    se acabo la primera semana de entreno para los 10k del 16 de junio.

    Decir que el mejor dia fue el viernes en las series de 200, 10 para ser mas exactos ya que todas ellas fueron por debajo de 44 segundos, las dos ultimas en 38 segundos, ademas como mandan los canones en progresion, primero la mas lenta y la ultima la mas rapida.

    el sabado y el domingo dos dias tranquilos, el sabado al ser menos kilometros si que hice unos 30 min de fartlek a ritmo un poco vivo, a ritmo de carrera, a 4:35 los ritmos rapidos, pero el domingo fueron km a ritmo de 5:05 el kilometro.

    Hoy tocan 7 km de rodaje a ritmos de 5:25 y los pienso cumplir a ese ritmo ya que tengo un poco cargadas las piernas y mañana tocan series de 1000.

    Animo a todos, gracias por leerme y ya os cuento, saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

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  14. #174
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    Holaaaa,
    Cuánto tiempo! Llego muuuy tarde para felicitarte por esa MM.
    La primera y en menos de 1:45. Me parece perfecto, vamos...quien pudiera! . Muy bonito el gesto de coger a tu peque para entrar en meta . En cuanto a los objetivos, veo que no vas a tener tiempo par aburrirte, todo lo contrario, de lo más entretenido que vas a estar! Me alegro mucho!
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  15. #175
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    Buena semana,con entrenos variados,a seguir asi!!Vas a llegar fino filipino a ese 10K !!
    Lo mismo algo de acondicionamiento (gym,cuestas,multisaltos...) y/o tecnica de carrera te pueden venir bien algun día estas semanas previas!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  16. #176
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    Buenos entrenos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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  17. #177
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    bueno te veo super-bien y encima con objetivos bastantes interesantes, ya me vas a tener bastante entretenido ja ja ja.
    La verdad que bajar de 01:45 es estar muy en forma, ahora ya si vas a por el 01:40 pues venga.
    A por ese 10000.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  18. #178
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    Muy buena semana!. El 10k lo bordas seguro


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  19. #179
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    Hola a todos:

    como ya he comentado por ahi, he decidido cambiar la carrera de 10 k prevista para el 16/06 por un trail de 15,5km con 700 de desnivel.

    Nunca he hecho uno pero me apetece probar la experiencioa, asi que necesito consejo ya que ademas no tener experiencia no tengo zapatillas, ni tecnica, pero eso si tengo ganas y si llego el ultimo mientras no me pierda me doy por satisfecho. ¿como debo variar el entreno?, solo quedan dos semanas pero bueno si puedo hacer algo

    espero esos consejos, gracias de antemano
    Objetivos 2014

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  20. #180
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    Eso no se hace hombre!!
    A dos semanas de la carrera no lo dejes, hazla y cambia el siguiente objetivo por un Trail. Poco vas a poder preparar en 2 semanas.

    ¿Sabes si es muy técnico? Son necesarias las zapas nuevas?
    Alguna subida especialmente dura?

    Yo iría directamente a entrenar por esa ruta, pero ya te digo que en dos semanas... no puedes preparar nada, lo que tienes es lo que vas a llevar a la carrera.

    Llevas bien las subidas?
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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