Atletismo
Página 9 de 12 PrimeraPrimera ... 9 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 161 al 180 de 229

Maratón Madrid'13 Plan 12 semanas

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Bueno, pues reposo y a ver que dice el fisio.
    Y buen entreno, que 20km no es moco de pavo!
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Descansa.Ves Al fisio e intenta no andar demasiado. De todas formas, no te alarmes.
    En muchas ocasiones, con un descanso de unos dias, algo de ibuprofeno, y otros remedios caseros desaparecen esas molestias.
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Que no sea nada!!!
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    ánimo luisvie seguro que no es nada grave y en un par de días estas otra vez dando guerra


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Muchas gracias a todos. Espero que se pase pronto, una lástima no haber terminado el entreno, porque la verdad es que estaba yendo bastante bien y me encontraba con muchas ganas.

    En cuanto llegue a casa me pondré una bolsa de hielo seco y tomaré un ibuprofeno. El dolor es como el de un moratón tras un golpe.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    espero que no sea nada importante, a mí me ha ido siempre bien parar dos dias y con hielo un par de veces aconsejado por uno de aquí del foro.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    espero que no sea nada importante, a mí me ha ido siempre bien parar dos dias y con hielo un par de veces aconsejado por uno de aquí del foro.

    saludos.
    Eso haré. Muchas gracias.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Ayer me puse las bolsas de gel frío en el gemelo y tomé un ibuprofeno antes de acostarme. Hoy las molestias practicamente han desaparecido, pero hasta mañana que vaya al fisio y me de su opinión nada de correr.

    Esta tarde en casa repetiré con las bolsas de gel frío y tomaré otro ibuprofeno.

    Espero que mañana todo esté en su sitio y poder salir a trotar un poco después del fisio.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    1.496
    Ya nos contarás hoy la cita con el fisio.

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Ayer me puse las bolsas de gel frío en el gemelo y tomé un ibuprofeno antes de acostarme. Hoy las molestias practicamente han desaparecido, pero hasta mañana que vaya al fisio y me de su opinión nada de correr.

    Esta tarde en casa repetiré con las bolsas de gel frío y tomaré otro ibuprofeno.

    Espero que mañana todo esté en su sitio y poder salir a trotar un poco después del fisio.
    Luisvie, ademas de objetivos compartimos ibuprofeno jajaja . Ya diras como ha ido.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Que te han dicho en el fisio?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Buenos días,

    Pues me dijo que era, bueno es, una micro rotura, que si que podía llegar al MAPOMA, pero que estaba muy justo.

    Después del masaje me puso unas tiras de esparadrapo en la zona en forma de asterisco, que tengo que llevar hasta el lunes por la mañana.

    Reposo deportivo absoluto y el lunes por la tarde vuelta al fisio para ver como va todo.

    Si la cosa va mejor probar a trotar un poco el martes y el miércoles para ver como voy y para intentar recuperar un poco de sensaciones antes de la maratón.

    Y el Jueves vuelta al fisio para decidir que hacemos.

    Yo pienso que desde el principio estaba condenado a no correr la MAPOMA este año, aunque estoy un poco triste, mantengo la esperanza de, al menos, ponerme en la línea de salida y ver hasta donde llego.

    Yo hoy me encuentro algo mejor, parece que las molestias van a menos, pero ya veremos.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Luisvie, ademas de objetivos compartimos ibuprofeno jajaja . Ya diras como ha ido.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Por cierto, me dijo que para una rotura el ibuprofeno no era lo más indicado, que era mejor dejar que la inflamación siguiese su curso, no se si será una opinión personal o será ley entre los fisios, pero yo ahí lo dejo.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    1.496
    No perdamos las esperanzas:tranquilidad y pensar en positivo. Eso es fundamental. Te lo digo yo que acabo de salir de un lumbago de 15 dias pinchandome y quizas pueda correr la media maraton de Alcacer la cual corro desde hace años. Este paron no te va a afectar en nada fisicamente, al contrario, tu cuerpo va a asimilar todos los entrenamientos de los ultimos dias. Con el descanso el tejido se ira regenerando y creo que vas a llegar a MAPOMA de pm.
    Que sí, ya verás. En cuanto al ibuprofeno es verdad, es un analgesico nada más, reduce las molestias simplemente. Ni regenera, ni repara. Lo dicho, a pensar en VERDE y adelante.

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Bueno, bueno, no nos vengamos abajo, a ver como evoluciona, quedan 10 días para Mapoma, y no pierdes nada si no entrenas, igual hasta llegas superfresco a la salida.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Mucahs gracias.

    La verdad es que estoy más animado que estos días.

    Desde luego que fresco voy a llegar, claro que igual demasiado fresco

    Ahora a tomármelo con calma y a esperar al lunes para ver como van las cosas. Espero que los nervios me respeten y no me vuelva loco por no poder entrenar.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    al igual que los compañeros valencia 2013 y jalec, pienso que tu cuerpo está cargado de energía con tus entrenamientos realizados, creo que yo lo daría todo en el día D, yo ya no arriesgaría nada, tan sólo salir en bicicleta andar y punto.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    VALENCIA
    Edad
    49
    Mensajes
    1.496
    Como van esos nervios, esos enanitos por tu cabeza?? Metelos en un cajon!!!
    Relajate, escucha musica, ves al cine, lee, despejate, duerme.... relajate...duerme... coño eso ya lo he dicho!!!

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Como van esos nervios, esos enanitos por tu cabeza?? Metelos en un cajon!!!
    Relajate, escucha musica, ves al cine, lee, despejate, duerme.... relajate...duerme... coño eso ya lo he dicho!!!
    De momento tranquilo, el curro no me deja pensar mucho en ello, ahora tengo miedo al fin de semana... Intentaré distraerme con otras cosas.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  16. #176
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Bueno, bueno, el descanso es una parte muy importante del entrenamiento. Así que tomatelo con calma, descansa y hasta que las molestias no pasen no sigas
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    334
    Segunda sesión de fisio, la recuperación sigue su curso, mañana salida en 3 tandas de 5, 10 y 5 minutos a trote, sin cambios de ritmo, sin giros bruscos, sin cuestas y a estar atento a todas las sensaciones.

    También me dice que pruebe a hacer una tanda con las medias de compresión (las tengo pero solo las uso para después de entrenar) y si me siento cómodo con ellas puede ser una ayuda para aguantar el gemelo en la maratón, pero que ante cualquier duda que las quite.

    El miércoles otro trotecillo en dos series de 10 minutos y de nuevo muy atento a las sensaciones. Si estoy cómodo con la media que la ponga y si no pues nada.

    Y el jueves última visita para ver como está la rotura, pero si no tengo molestias mañana y pasado en los trotes, que el domingo me plante en la salida y hasta que el gemelo aguante, pero que sin cambios de ritmo y con calma puede que las molestias que aparezcan sean de poca intensidad y me de para terminar.

    Estoy animado, muy animado. Me muero de ganas por salir mañana a pegarme ese trotecín.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Vamos, vamos, vamos!
    Esto se calientaaaaaaaaaa!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Mensajes
    1.446
    ánimo luisvie, ya es la cuenta atrás, y tu valor el doble.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Venga luisvie que ya lo tienes a tiro!!!!!


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

Temas Similares

  1. ¿Media a ritmo de Maratón 2 semanas antes del Maratón?
    Por elnavas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 09-06-2013, 03:01
  2. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 09-06-2013, 03:00
  3. Plan 16 semanas maraton (adaptado)
    Por jmolas en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 19
    Último Mensaje: 19-03-2013, 23:05
  4. PLAN para bajar de 40' en 10000 con 7 semanas
    Por petarecords en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 06-05-2010, 17:16
  5. Plan entrenamiento 1000 en cuatro semanas
    Por jetdaniels en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 04-11-2009, 11:31