Atletismo
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diario de yoroto

  1. #181
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    Buenas

    Ya que mis ritmos no andan muy lejos de los tuyos, creo que entiendo lo que te ha pasado en las series abortadas.

    Ceo que simplemente no tenías el día (nos pasa a todos de vez en cuando) y sobre todo que has salido un poco deprisa en las primeras. 8 series de mil no son fáciles y hay que llegar con fuerza a las últimas.

    Si dices que rodar a 4'50" ya es un ritmo "alegre", empezar las series por debajo de 4'30" quizá haya sido excesivo. A veces las ganas de hacerlo bien hacen envites que nuestras piernas no pueden igualar.
    Prueba empezando a 4'50 - 4'45" la primera e intentar ir bajando el ritmo cada serie o cada dos series, hasta que des con el ritmo que te permita hacerlas todas.
    _______________________________
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  2. #182
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Buenas

    Ya que mis ritmos no andan muy lejos de los tuyos, creo que entiendo lo que te ha pasado en las series abortadas.

    Ceo que simplemente no tenías el día (nos pasa a todos de vez en cuando) y sobre todo que has salido un poco deprisa en las primeras. 8 series de mil no son fáciles y hay que llegar con fuerza a las últimas.

    Si dices que rodar a 4'50" ya es un ritmo "alegre", empezar las series por debajo de 4'30" quizá haya sido excesivo. A veces las ganas de hacerlo bien hacen envites que nuestras piernas no pueden igualar.
    Prueba empezando a 4'50 - 4'45" la primera e intentar ir bajando el ritmo cada serie o cada dos series, hasta que des con el ritmo que te permita hacerlas todas.
    Pues si, es probable que sea eso, en las próximas series haré eso que dices, empezar un poco mas despacio. Gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #183
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    Feb 2017
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    Series a 4:30 yoroto, diario de yoroto, ese es mi ritmo de spring en 25 metros más o menos.

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  4. #184
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Series a 4:30 yoroto, diario de yoroto, ese es mi ritmo de spring en 25 metros más o menos.

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    si, pero ya ves lo bien que me salieron, que no fui ni capaz de terminarlos
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #185
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    si, pero ya ves lo bien que me salieron, que no fui ni capaz de terminarlos
    Pero lo has intentado. diario de yorotodiario de yoroto

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  6. #186
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    Sep 2010
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    Aupa!!

    Pues nada, con la sesion de hoy cerramos ya la semana.

    Habia descansado el jueves y el viernes y aun y todo he estado dudando si salir o no, por que notaba las piernas pesadas, como cansadas, no lo se... al final me animado.

    Enseguida he notado lo que comentaba, que notaba las piernas sin descansar con el tiempo se me ha ido pasando esa sensacion. Luego a veces lo notaba de nuevo, se me pasaba... eso si, a la minima cuestecita que me encontraba notaba el cansancio, las piernas pesadas como el cemento armado

    Al final, he querido apretar un poco y la verdad que bastante contento.


    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 04´44´´ -----> 4:59/km
    933 cal. -----> 155 pulsaciones de media -----> 176 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´15´´
    vuelta 2 (1km): 5´19´´
    vuelta 3 (1km): 5´14´´
    vuelta 4 (1km): 5´05´´
    vuelta 5 (1km): 5´14´´
    vuelta 6 (1km): 5´06´´
    vuelta 7 (1km): 4´59´´
    vuelta 8 (1km): 5´04´´
    vuelta 9 (1km): 4´52´´
    vuelta 10 (1km): 4´55´´
    vuelta 11 (1km): 4´40´´
    vuelta 12 (1km): 4´28´´
    vuelta 13 (1km): 4´24´´

    La proxima semana, esperemos que mas y mejor
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #187
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    Sep 2010
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    Hoy ya ponemos fin a la semana, a ver si la próxima, con carrera de 10km en Donosti incluido va mejor.




    2 - 8 de abril


    - Total sesiones: 3

    - Kilometros totales: 31,79

    - Tiempo total: 2h 42´ 36´´

    - Calorias totales: 2.295


    La próxima semana a seguir sumando
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #188
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    Feb 2017
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    diario de yorotodiario de yoroto Eso es sumando kilómetros, como me gusta ver que ya no tienes ese pesimismo.

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  9. #189
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    diario de yorotodiario de yoroto Eso es sumando kilómetros, como me gusta ver que ya no tienes ese pesimismo.

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    eskerrik asko!!

    Al final que, vas a Donosti?
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #190
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    eskerrik asko!!

    Al final que, vas a Donosti?
    Que va y de verdad que lo siento, es una carrera que me gustó mucho pero no puedo. Pero seguro que un día coincidimos.

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  11. #191
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    Sep 2010
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    Una pena!! Como dices a ver si coincidimos en otra ocasión!

    A ver que tal sale y me quedo contento
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #192
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Una pena!! Como dices a ver si coincidimos en otra ocasión!

    A ver que tal sale y me quedo contento
    Seguro que lo haces bien, pero lo mejor es que estas para poder correr. diario de yorotodiario de yoroto

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  13. #193
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    Sep 2010
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    Ya te digo, después de tanto tiempo casi que todavía ni me lo creo

    Eskerrik asko Joxean!!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #194
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    Feb 2013
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    380
    Corres en la distancia de 10km este prox. finde??? Eso me ha parecido entender.....seguro que lo haces muy bien.

    Yo hare los 21km pero voy con muchas dudas, así que correré a disfrutar sudando la camiseta. Me gustaría hacer MMP pero no estoy preparado para bajar mi MMP

  15. #195
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Corres en la distancia de 10km este prox. finde??? Eso me ha parecido entender.....seguro que lo haces muy bien.

    Yo hare los 21km pero voy con muchas dudas, así que correré a disfrutar sudando la camiseta. Me gustaría hacer MMP pero no estoy preparado para bajar mi MMP
    Aupa!

    Si, eso es, yo hare la de 10km. Estuve por apuntarme para la MM pero al final no me atrevi, me pillaba muy pronto.

    Pues nada, a disfrutar y si suena la flauta, pues a mejorar el tiempo, animo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #196
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    Sep 2010
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    Aupa!

    Pues nada compis, hoy primer entreno de la semana bajo el diluvio universal bordeamdo en muchos momentos el rio Urumea, que bajaba crecido de kojones. Menuda jarreada en todo momeno!!


    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 07´01´´ -----> 5:09/km
    893 cal. -----> 146 pulsaciones de media -----> 163 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´22´´
    vuelta 2 (1km): 5´34´´
    vuelta 3 (1km): 5´19´´
    vuelta 4 (1km): 5´14´´
    vuelta 5 (1km): 5´18´´
    vuelta 6 (1km): 5´14´´
    vuelta 7 (1km): 5´11´´
    vuelta 8 (1km): 5´02´´
    vuelta 9 (1km): 5´06´´
    vuelta 10 (1km): 5´04´´
    vuelta 11 (1km): 4´51´´
    vuelta 12 (1km): 4´51´´
    vuelta 13 (1km): 4´48´´

    A seguir sumando
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #197
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    Feb 2017
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    Muy bien diario de yorotodiario de yoroto, no fuerzes mucho ya que te quedan 3 días para la carrera.

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  18. #198
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    Sep 2010
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    2.411
    Maña quizas otros 10-12 kilometros y despues ya el domingo la carrera...a ver como va la cosa
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #199
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    Jun 2012
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    4.693
    Aupa!!

    Animo para el domingo!! Esta semana relax, no fuerces ni un pelo!! 20'de trote, unos progresivos suaves y listo. El domingo a tope!!

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  20. #200
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Animo para el domingo!! Esta semana relax, no fuerces ni un pelo!! 20'de trote, unos progresivos suaves y listo. El domingo a tope!!

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    eso mañana?

    pues marchando para mañana 20´ de trote cochinero y unos progresivos
    Ez etsi, eutsi!!

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