Atletismo
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diario de yoroto

  1. #221
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Aupa!!

    Pues nada, como comenta el amigo justo encima, esta semana la empezamos con mucho de más y menos de menos"


    DATOS DEL ENTRENO:

    14,00km -----> 1h 12´25´´ -----> 5:10/km
    969 cal. -----> 150 pulsaciones de media -----> 178 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´14´´
    vuelta 2 (1km): 5´27´´
    vuelta 3 (1km): 5´18´´
    vuelta 4 (1km): 5´21´´
    vuelta 5 (1km): 5´15´´
    vuelta 6 (1km): 5´19´´
    vuelta 7 (1km): 5´14´´
    vuelta 8 (1km): 5´13´´
    vuelta 9 (1km): 5´07´´
    vuelta 10 (1km): 5´09´´
    vuelta 11 (1km): 5´05´´
    vuelta 12 (1km): 5´08´´
    vuelta 13 (1km): 4´48´´
    vuelta 14 (1km): 4´38´´
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #222
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    Asín me gusta, más de más y menos de menos xD
    Buen entreno, sobre todo esos 2 últimos kms a 4 altos.
    Por cierto, mi suegro es de Bilbao.

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Asín me gusta, más de más y menos de menos xD
    Buen entreno, sobre todo esos 2 últimos kms a 4 altos.
    Por cierto, mi suegro es de Bilbao.
    sera del Athletic no? Yo soy guipuzcoano, pero del Athletic al 120%
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #224
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    si, del Atheltic, aunque a un servidor no le gusta el fútbol.

  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    si, del Atheltic, aunque a un servidor no le gusta el fútbol.
    Bueno, entonces se puede decir que tu suegro entiende de futbol
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #226
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    Sep 2010
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    Aupa!

    Pues nada, hoy segundo entreno y ultimo de la semana y de paso toca descanso hasta el martes, que correre una carrera de 10km.


    DATOS DEL ENTRENO:

    11,00km -----> 53´57´´ -----> 4:54/km
    768 cal. -----> 155 pulsaciones de media -----> 175 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´15´´
    vuelta 2 (1km): 5´34´´
    vuelta 3 (1km): 5´15´´
    vuelta 4 (1km): 5´04´´
    vuelta 5 (1km): 5´11´´
    vuelta 6 (1km): 4´38´´
    vuelta 7 (1km): 4´47´´
    vuelta 8 (1km): 4´37´´
    vuelta 9 (1km): 4´45´´
    vuelta 10 (1km): 4´27´´
    vuelta 11 (1km): 4´18´´


    Pues nada, lo dicho, fiesta hasta el martes y a ver que tal me va la carrera
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #227
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    Menudo ritmo me llevas!

    Suerte en la carrera de 10km!!

  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Menudo ritmo me llevas!

    Suerte en la carrera de 10km!!
    Gracias, a ver como sale la carrerita
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #229
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    Sep 2010
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    Aupa!!

    Pues nada, hoy domingo, ponemos final a esta semana.




    23-29 de abril


    - Total sesiones: 2

    - Kilometros totales: 25,00

    - Tiempo total: 2h 06´ 22´´

    - Calorias totales: 1.737
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #230
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    Y ahora pasamos a hacer el recuento del mes de abril.



    Abril 2018


    - Total sesiones: 9

    - Kilometros totales: 92

    - Tiempo total: 7h 41´ 53´´

    - Calorías totales: 6.506

    - Sesión mas larga: 14km --> 1h 12´ 25´´
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #231
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    Muy bien diario de yorotodiario de yoroto. A seguir así.
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Y ahora pasamos a hacer el recuento del mes de abril.



    Abril 2018


    - Total sesiones: 9

    - Kilometros totales: 92

    - Tiempo total: 7h 41´ 53´´

    - Calorías totales: 6.506

    - Sesión mas larga: 14km --> 1h 12´ 25´´
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  12. #232
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    Aupa!

    Pues nada, hoy a la mañana dábamos inicio al mes con una pequeña carrera de 10km


    DATOS DE LA CARRERA:

    Andoaingo Santa Kruzetako Kross Herrikoia

    9,92km -----> 43´06´´ -----> 4:21/km
    700 cal. -----> 179 pulsaciones de media -----> 202 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 4´35´´
    vuelta 2 (1km): 4´25´´
    vuelta 3 (1km): 4´33´´
    vuelta 4 (1km): 4´25´´
    vuelta 5 (1km): 4´13´´
    vuelta 6 (1km): 4´28´´
    vuelta 7 (1km): 4´09´´
    vuelta 8 (1km): 3´58´´
    vuelta 9 (1km): 4´28´´
    vuelta 10 (920m): 4´09´´ (3´48´´)

    Pues nada, eso los datos de la carrera, espero que este mes de mayo, sea mejor (en sesiones y kilometraje) que los meses de marzo y abril. Mañana descanso y espero poder salir a rodar el jueves.

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #233
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    Carreron, menudo ritmo txapeldun.
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa!

    Pues nada, hoy a la mañana dábamos inicio al mes con una pequeña carrera de 10km


    DATOS DE LA CARRERA:

    Andoaingo Santa Kruzetako Kross Herrikoia

    9,92km -----> 43´06´´ -----> 4:21/km
    700 cal. -----> 179 pulsaciones de media -----> 202 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 4´35´´
    vuelta 2 (1km): 4´25´´
    vuelta 3 (1km): 4´33´´
    vuelta 4 (1km): 4´25´´
    vuelta 5 (1km): 4´13´´
    vuelta 6 (1km): 4´28´´
    vuelta 7 (1km): 4´09´´
    vuelta 8 (1km): 3´58´´
    vuelta 9 (1km): 4´28´´
    vuelta 10 (920m): 4´09´´ (3´48´´)

    Pues nada, eso los datos de la carrera, espero que este mes de mayo, sea mejor (en sesiones y kilometraje) que los meses de marzo y abril. Mañana descanso y espero poder salir a rodar el jueves.

    Un saludo!
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  14. #234
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    Menudo carrerón, yoroto.

    Con esas carreras como salgas más... Te echan por abuser

    Saludos!

  15. #235
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    Gracias a los dos!!

    La verdad que sufrí un poco, pero también disfrute con ello!

    Pues nada, me olvido de las carreras hasta el 16 de junio, ahora únicamente a entrenar
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Gracias a los dos!!

    La verdad que sufrí un poco, pero también disfrute con ello!

    Pues nada, me olvido de las carreras hasta el 16 de junio, ahora únicamente a entrenar
    Donde corres el 16 de junio?

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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Donde corres el 16 de junio?

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    en mi city, en hernani
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    en mi city, en hernani
    Pues mucha suerte. En esa fecha tenemos aquí la EDP San Fermin maratón, 42, 21, 10k y maratón por relevos. Por eso preguntaba.

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  19. #239
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    Aupa!

    Pues nada, hoy jueves, seguimos con la semana.

    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 08´16´´ -----> 5:15/km
    801 cal. -----> 140 pulsaciones de media -----> 167 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´18´´
    vuelta 2 (1km): 5´19´´
    vuelta 3 (1km): 5´13´´
    vuelta 4 (1km): 5´18´´
    vuelta 5 (1km): 5´12´´
    vuelta 6 (1km): 5´15´´
    vuelta 7 (1km): 5´17´´
    vuelta 8 (1km): 5´17´´
    vuelta 9 (1km): 5´16´´
    vuelta 10 (1km): 5´11´´
    vuelta 11 (1km): 5´08´´
    vuelta 12 (1km): 5´14´´
    vuelta 13 (1km): 5´13´´

    El sabado, mas y mejor

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues mucha suerte. En esa fecha tenemos aquí la EDP San Fermin maratón, 42, 21, 10k y maratón por relevos. Por eso preguntaba.

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    Si todo va bien, quiero decir que si no hay lesiones y tal, mi primera MM desde que retomo esto del running, sera la Behobia-Donosti
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #240
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    Pues ya sabes a entrenar, sin agobios, pero sin pausa.

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