Atletismo
Página 5 de 14 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 264

diario de yoroto

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aúpa!!

    Más o menos lo que te he puesto...en mi caso, comida fuerte a media noche aproximadamente (pasta/ arroz y pollo/pavo.) Algo ligero tipo desayuno antes de salir del curro y luego un café contundente una hora antes de la carrera.

    Un saludo!!


    P.d. yo no controlo un carajo!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
    Muchas gracias!! Y eso si, seguro que controlas mas que yo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.058
    Me uno a tu diario. Lectores somos muchos, otra cosa es que hay veces que se tarda en empezar a comentar.
    Esos finales de entreno son muy buenos.
    P.D. no creas a Arri..... si haces un escaneo de su diario rápido..... verás que las burradas que hace, los tiempos, los puestos pese a no ser un especialista en orientación.... no es de alguien que no controla... eso sí es de los diarios en los que entras de puntillas y sin respirar.... para no molestar...😂😂😂

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Me uno a tu diario. Lectores somos muchos, otra cosa es que hay veces que se tarda en empezar a comentar.
    Esos finales de entreno son muy buenos.
    P.D. no creas a Arri..... si haces un escaneo de su diario rápido..... verás que las burradas que hace, los tiempos, los puestos pese a no ser un especialista en orientación.... no es de alguien que no controla... eso sí es de los diarios en los que entras de puntillas y sin respirar.... para no molestar...😂😂😂
    Muchas gracias por pasarte por aqui

    La verdad que me suelgo ver con fuerzas hacia el final y suelgo apretar, pero bueno, que tampoco voy muy sobrado ahora mismo jajajajaja

    No,si se le ve a la legua que controla mucho

    Un saludo y gracias!!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.058
    De tus entrenos yo tendría cuidado con el final. Esta muy bien los entrenos de meter base y acostumbrar el cuerpo a los km... pero entrenos como el miércoles con 1'30 de diferencia entre el kilometro más lento y el más rápido me parece demasiado. Puede correr riesgo de alguna lesión. Viernes y sábado ya no hay tanta diferencia, pero yo empezaría a jugar con ritmos 30 seg más lentos que el ritmo que quieras para la media y en los finales llegar a unos 10 seg por debajo.
    Prueba a meter entrenos tras salir de trabajar en semanas que tengas mismo horario que la semana de carrera y haz pruebas de alimentacion

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    De tus entrenos yo tendría cuidado con el final. Esta muy bien los entrenos de meter base y acostumbrar el cuerpo a los km... pero entrenos como el miércoles con 1'30 de diferencia entre el kilometro más lento y el más rápido me parece demasiado. Puede correr riesgo de alguna lesión. Viernes y sábado ya no hay tanta diferencia, pero yo empezaría a jugar con ritmos 30 seg más lentos que el ritmo que quieras para la media y en los finales llegar a unos 10 seg por debajo.
    Prueba a meter entrenos tras salir de trabajar en semanas que tengas mismo horario que la semana de carrera y haz pruebas de alimentacion
    Aupa!

    Es que el miércoles justo fui a correr con mi primo, que si yo estoy a un nivel pésimo, el esta peor mas o menos al terminar el km 10 el se paro y yo seguí ese ratito mas. Eso es muy malo?? no sabia yo que eso fuera a dar pie a posibles lesiones...

    Eso es lo que hare si, esta semana trabajo y empezare a hacer el entreno hacia las 7:00 al salir de currar, a ver que tal me va el body
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.058
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa!

    Es que el miércoles justo fui a correr con mi primo, que si yo estoy a un nivel pésimo, el esta peor mas o menos al terminar el km 10 el se paro y yo seguí ese ratito mas. Eso es muy malo?? no sabia yo que eso fuera a dar pie a posibles lesiones...

    Eso es lo que hare si, esta semana trabajo y empezare a hacer el entreno hacia las 7:00 al salir de currar, a ver que tal me va el body
    No, viendo que salias con alguien no hay pegas.... Lo que cantaba era la diferencia pensando que fueras a ese ritmo.

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No, viendo que salias con alguien no hay pegas.... Lo que cantaba era la diferencia pensando que fueras a ese ritmo.
    aaa ok, gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Egun on, buenos días!

    Pues nada, hoy me tocaban hacer series, por primera vez desde que he retomado esto del correr.

    Como comente, soy bastante noob en esto, vamos que no controlo nada por lo tanto, le comente a mi colega como tendria que hacerlo. Me dijo que como alprincipio es dificil cogerle la medida a unos ritmos concretos y tal y no desanimarme, que me recomendaba hacer algo parecido a un "Fartlek" con cambios de ritmo de 1km.

    Por lo tanto me comento que hiciera algo parecido a lo siguiente:

    - 3km de calentamiento

    -------------------
    - 1km (rapido)
    - 1km (despacio)
    -------------------- ------------> x4

    - 2km de enfriamiento

    Lo que sumarian un total de 13km de entreno.

    Para no ir de vacio, con las pautas que me dio, decidi "prepararme" un entreno en el Garmin Connect y lo que prepare es lo siguiente:

    diario de yoroto-tsailak-12-jpg

    Creéis que puede estar bien? Me han hecho malas indicaciones? Los ritmos que puse yo no sirven de nada y están mal?

    Ya me diréis para la próxima, ya que el entreno ya lo he realizado, lo pondré a continuación.
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 08´11´´ -----> 5:15/km
    933 cal. -----> 154 pulsaciones de media -----> 170 pulsaciones de maxima

    Calentamiento:

    - 3km: 18´02´´ ----------> 6´01´´/km

    Cambios de ritmo:

    - 1km: 4´34´´
    - 1km: 5´20´´
    - 1km: 4´32´´
    - 1km: 5´24´´
    - 1km: 4´36´´
    - 1km: 5´22´´
    - 1km: 4´30´´
    - 1km: 5´20´´

    Enfriamiento:

    - 2km: 10´26´´ ------------> 5´13´´/km


    Preguntas para los que controlais del tema:

    Lo que hoy he hecho vale para algo? lo he hecho todo mal? puedo sacar algo bueno de esto? Puedo valorarlo aunquesea como un entreno aprovechable?

    Gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.058
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 08´11´´ -----> 5:15/km
    933 cal. -----> 154 pulsaciones de media -----> 170 pulsaciones de maxima

    Calentamiento:

    - 3km: 18´02´´ ----------> 6´01´´/km

    Cambios de ritmo:

    - 1km: 4´34´´
    - 1km: 5´20´´
    - 1km: 4´32´´
    - 1km: 5´24´´
    - 1km: 4´36´´
    - 1km: 5´22´´
    - 1km: 4´30´´
    - 1km: 5´20´´

    Enfriamiento:

    - 2km: 10´26´´ ------------> 5´13´´/km


    Preguntas para los que controlais del tema:

    Lo que hoy he hecho vale para algo? lo he hecho todo mal? puedo sacar algo bueno de esto? Puedo valorarlo aunquesea como un entreno aprovechable?

    Gracias!
    A mi me canta, calentar a 6' y enfriar a casi 5'. Por lo demás, veo un entreno muy parejo, lo único es si llevas pulsómetro ver como afectan los cambios. Si las transiciones son de 1km, puedes probar a dejarlas en la mitad. O ir jugando con el tiempo, de tandas más largas a más cortas o de largas a cortas y volver a subir a largas.

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Osea por ejemplo dices el los km que son de recuperación (en verde) bajarlos por ejemplo a la mitad de distancia?

    El calentamiento y el enfriamiento deberían ser mas o menos a ritmos parejos?

    Muchas gracias por responder!

    - - - Updated - - -

    Vamos, que lo que he hecho es una mierda de entreno, que ni series, ni fartlek bueno, asi se aprende, no? haciéndolo mal
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.058
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Osea por ejemplo dices el los km que son de recuperación (en verde) bajarlos por ejemplo a la mitad de distancia?

    El calentamiento y el enfriamiento deberían ser mas o menos a ritmos parejos?

    Muchas gracias por responder!

    - - - Updated - - -

    Vamos, que lo que he hecho es una mierda de entreno, que ni series, ni fartlek bueno, asi se aprende, no? haciéndolo mal
    Yo si lo veo tipo Fartlek. Lo que veo es que si para calentar vas a un ritmo x, para enfriar no vayas a x menos 1 minuto. Si fuera serie el descanso sería mucho más lento o no aguantarías 5 cambios a ritmo muy fuerte con descanso a ritmo rodaje. Y para los Fartlek se suele utilizar tiempos parecidos como has hecho tiempo parecido de rápido y lento, o con más recuperación de una serie.
    Ej. yo esta semana tengo 8+6+4+2+1con recuperaciones del mismo tiempo. Aqui juegas con cada vez llevar mas ritmo. Puedes probar a hacer 2' rápidos 2' lentos. Hay muchas opciones, una que viene muy bien sería algo así como 6'+4'+2'+4'+6', y recus de mismo tiempo. Jugar con los cambios de velocidad, y subir y bajar ritmo y tiempo.

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    ok Fon lo tendre en cuenta para la proxima. Como veis, soy muy palurdo y ando muy perdido en estos temas.

    Un saludo y muchas gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Trenque Lauquen - Argentina
    Edad
    37
    Mensajes
    843
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    DATOS DEL ENTRENO:

    13,00km -----> 1h 08´11´´ -----> 5:15/km
    933 cal. -----> 154 pulsaciones de media -----> 170 pulsaciones de maxima

    Calentamiento:

    - 3km: 18´02´´ ----------> 6´01´´/km

    Cambios de ritmo:

    - 1km: 4´34´´
    - 1km: 5´20´´
    - 1km: 4´32´´
    - 1km: 5´24´´
    - 1km: 4´36´´
    - 1km: 5´22´´
    - 1km: 4´30´´
    - 1km: 5´20´´

    Enfriamiento:

    - 2km: 10´26´´ ------------> 5´13´´/km


    Preguntas para los que controlais del tema:

    Lo que hoy he hecho vale para algo? lo he hecho todo mal? puedo sacar algo bueno de esto? Puedo valorarlo aunquesea como un entreno aprovechable?

    Gracias!
    Hola amigo, me sumó a tu diario y me animo también a comentar.
    ¿Cómo te sentiste en el entrenamiento?
    Esos miles de recuperación, los mas lentos, ibas bien "sobrado" o justo?

    Porque la verdad es que los cambios están muy parejos, interesante. Yo haría un pelin mas rápido el calentamiento, tipo 5'30''...
    Y esos miles de recuperación a 5', ya que por lo que veo las rápidas a 4'30'' van bien.

    Pero en fin, todo depende de cómo te hayas sentido vos.

    Abrazo.

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    Hola amigo, me sumó a tu diario y me animo también a comentar.
    ¿Cómo te sentiste en el entrenamiento?
    Esos miles de recuperación, los mas lentos, ibas bien "sobrado" o justo?

    Porque la verdad es que los cambios están muy parejos, interesante. Yo haría un pelin mas rápido el calentamiento, tipo 5'30''...
    Y esos miles de recuperación a 5', ya que por lo que veo las rápidas a 4'30'' van bien.

    Pero en fin, todo depende de cómo te hayas sentido vos.

    Abrazo.
    Aupa!

    Lo primero agradecerte por pasarte por aqui y por comentar e intentar ayudarme.

    Pues no se, creo que hubiera podido recortar como dices el tiempo en los kilometros de recuperacion, no iba fresco como una lechuga, pero creo que hubiera podido sufrir un poco mas.

    Muchas gracias!

    - - - Updated - - -

    Lo que si me estoy dando cuenta con todo esto, es que estoy bastante verde, que desconozco muchas cosas y eso me preocupa de cara a la MM de abril, me preocupa que haga mal las cosas y que llegue mal o que lo que haga no me valga para nada...
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Trenque Lauquen - Argentina
    Edad
    37
    Mensajes
    843
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa!

    Lo primero agradecerte por pasarte por aqui y por comentar e intentar ayudarme.

    Pues no se, creo que hubiera podido recortar como dices el tiempo en los kilometros de recuperacion, no iba fresco como una lechuga, pero creo que hubiera podido sufrir un poco mas.

    Muchas gracias!

    - - - Updated - - -

    Lo que si me estoy dando cuenta con todo esto, es que estoy bastante verde, que desconozco muchas cosas y eso me preocupa de cara a la MM de abril, me preocupa que haga mal las cosas y que llegue mal o que lo que haga no me valga para nada...
    Pregunta. El MM de abril es tu primer MM? Si es así, despreocupate, el primero es para disfrutar.

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    Pregunta. El MM de abril es tu primer MM? Si es así, despreocupate, el primero es para disfrutar.
    seria el segundo, el primero que hice fue la MM de Behobia - San Sebastian en 2010
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Hoy dia de descanso.

    Hoy a la noche trabajo, con lo que empezare a tantear el cuerpo para a ver si puedo ir a la MM de Donostia sin haber dormido. Mañana, entreno recien salido de trabajar, hacia las 7:00h.

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Aupa!

    Pues nada, hoy he terminado de currar a las 6:30h he cogido el coche y me ido a casa, me preparado y he salido hacia las 7:00h.

    Y por desgracia las sensaciones no han podido ser peores Estrenaba zapatillas y como he dicho las sensaciones han sido muy malas desde el inicio he notado como que las nuevas como es normal me amortiguaban mas que las viejas, pero enseguida he empezado a notar una molestias, molestias que de sobra eran conocidas para mi. Espero que metindole las plantillas pueda corregir esa molestia.

    Tenia en el planing un entreno de 40-50 minutos de carrera suave y con mis molestias y tal, sufriendo un poquito, es lo que he hecho.

    DATOS DEL ENTRENO:

    7,00km -----> 39´10´´ -----> 5:35/km
    488 cal. -----> 141 pulsaciones de media -----> 169 pulsaciones de maxima

    vuelta 1 (1km): 5´43´´
    vuelta 2 (1km): 5´39´´
    vuelta 3 (1km): 5´42´´
    vuelta 4 (1km): 5´45´´
    vuelta 5 (1km): 5´39´´
    vuelta 6 (1km): 5´29´´
    vuelta 7 (1km): 5´08´´

    Como dije, entrenamiento con no muy buenas sensaciones, espero que la de pasado mañana vaya mejor.

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.774
    Mucho ánimo, el siguiente seguro que estás a tope. Zapatillas nuevas y correr después de currar de noche puede que sea muy duro. diario de yorotodiario de yoroto

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

Página 5 de 14 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22