Atletismo
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Diario de un adicto al butosol

  1. #181
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    Suerte y ya nos contarás qué tal ha ido!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #182
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    Pues al final, y mira que me jode, no hubo MM. Al final tuvo que trabajar mi mujer, y a pesar de intentarlo no pudo ser. Me levante a las 4:50 despues de La cena, y a las 5:45 estaba listo para empezar, pero pensaba que habría un poco más de luna, pero nada, casi nueva. Estuve un rato a ver si me acostumbraba a la oscuridad, pero era peligroso y no quise jugarme una lesión, y no podía esperar a las primeras luces, ya que antes de las 8 tenía que star en casa. Así que vuelta al coche y a dormir otro rato. 10 kms por la noche para hacer algo, y ahora semana de baja carga, que me vendra de perlas porque me noto muy cansado.

  3. #183
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    Bueno, a la próxima, qué se le va a hacer... y seguro que dentro de unas semanas aún haces mejor tiempo
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  4. #184
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    Seguro que tienes mas oportunidades para volver a intentarlo
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  5. #185
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    Has sido prudente, y ya vendrá ese entreno de nuevo, el conciliar la vida familiar es complicado pero se puede hacer.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  6. #186
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    No te preocupes. El plan se debe adaptar a las circunstacias.... es una negociacion entre tú y el plan.
    Vendrán más.

  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Bueno, a la próxima, qué se le va a hacer... y seguro que dentro de unas semanas aún haces mejor tiempo
    La que viene nos vamos a por 24, miedo me da!!! XD

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Seguro que tienes mas oportunidades para volver a intentarlo
    Si, pero jode, es la salida que, yo al menos, más espero, para ver como voy.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Has sido prudente, y ya vendrá ese entreno de nuevo, el conciliar la vida familiar es complicado pero se puede hacer.

    saludos.
    Toca hacer encaje de bolillos, pero es lo que hay.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    No te preocupes. El plan se debe adaptar a las circunstacias.... es una negociacion entre tú y el plan.
    Vendrán más.
    Hay que evitar daños colaterales XD

  8. #188
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    Ya encontraras un hueco para esa MM, no olvides que tu eres el organizador!
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya encontraras un hueco para esa MM, no olvides que tu eres el organizador!
    Realmente estaba organizada por el plan para la maratón, pero no pasa nada me quedan 3 salidas este mes por encima de la distancia.

  10. #190
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    Ánimo Jose, vas muy bien.... y ese último entreno a 140 ppm está genial!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  11. #191
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    Gracias!!!!, ahi estamos, empiezo a oler ya la carrera!!!

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ánimo Jose, vas muy bien.... y ese último entreno a 140 ppm está genial!!

  12. #192
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    6ª semana preparación maratón Valencia:

    Otra semana para la saca. He agradecido mucho que haya sido de baja carga, así y todo no me notado sobrado de fuerzas ningún día. La salida del Martes la hice con cuestas, para no relajarme demasiado. Jueves y Sábado 2 salidas a ritmo lento, en las que intente correr a bajas pulsaciones, y aunque me despendole a momentos, en términos generales bastante bien, aunque lento claro XD.

    El Domingo ya se acabó la calma, y me tocaba salida a ritmo de carrera de 12 km. El tiempo de la salida muy bueno, demasiado, mejor mmp en 10 kms, que no me esperaba, ni la necesita, pero me vi cómodo y estuve rodando por debajo del ritmo del plan. En todo caso mala planificación de la salida. Por una lado no calenté nada, intente salir ya a ritmo, para no tener que recuperar después, y lo pague con una subida muy rápida de pulsaciones, y dificultad para conseguir una respiración adecuada. Por otra parte me deje la botella en el coche, porque pensé que no la necesitaría, pero el fuerte calor, el vientecito caliente y la alta humedad me hizo echarla de menos al 2º kms, después viendo el ritmo que llevaba me dió pena parar a "repostar", y aguante como pude toda la salida. Al final buen tiempo, pulsaciones más altas de lo deseable, tremenda sudada, ratito con las máquinas del parque a estirar y tomar aire, y visita a la báscula después de la ducha que me dio la alegria de ver un 76 después de muchos años XD (76.9, pero 76).

    Ahora me viene una semana que me da vértigo ver el plan. El Martes 6x800 rápidos, y el jueves 10 kms a 5:00. Las series ya las veo muy jodidas, y el Domingo me esperan 24 kms a ritmo carrera, mucha tela veo yo aquí......Por intentarlo que no quede.


  13. #193
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    Sólo por intentarlo y hacerlo lo mejor posible ya conseguirás mejorar, jose. Ánimo y no te agobies con lo que te pide el plan, que ya sabes que la cabeza juega un papel fundamental en esas tiradas.
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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Sólo por intentarlo y hacerlo lo mejor posible ya conseguirás mejorar, jose. Ánimo y no te agobies con lo que te pide el plan, que ya sabes que la cabeza juega un papel fundamental en esas tiradas.
    Ya os contaré, ire paso a paso, si miro el plan de aqui a finales de Octubre me entra vértigo!!!

  15. #195
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    Hay que trabajar día a día... ya verás como llegas fuerte a esas sémanas de máxima carga
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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
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  16. #196
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  17. #197
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    vas pero que muy bien, y lo más importante que te veo ilusionado y con vibraciones positivas, adelante así.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Hay que trabajar día a día... ya verás como llegas fuerte a esas sémanas de máxima carga
    Eso espero!

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ánimo Jose, pero siempre con cabeza!!
    Eso siempre!!!

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    vas pero que muy bien, y lo más importante que te veo ilusionado y con vibraciones positivas, adelante así.
    Gracias Herminio, esperemos seguir asi!

    Hoy han tocado series 6x800 a ritmo 4:45-4:55. La verdad que a priori las veía bastantes jodidas ,pero la realidad ha sido otra. Primero me han tocado 3.2 a ritmo lento, que me han ido muy bien para calentar y llegar a las series ya a tono. Todas las series excepto la 4, que erá en subida me han sido relativamente sencillas, y de hecho he tenido que aflojar en todas, porque de entrada el ritmo se me iba bastante más rápido de lo necesario. No me he ido controlando mucho las pulsaciones, en todo caso he ido bastante cómodo y viendo las pulsaciones finales no ha sido nada exagerado tratrandose de series rápidas. Ahora a ver como se da el Jueves, que eso será otra historía, atacar un sub 50 en 10 kms son palabras mayores para mi, si voy comodo ire a por ello, y sino, a lo que pueda.


  19. #199
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    Hola Jose. He leido tu ultima cronica y no se que plan estas llevando.
    Pero creo que vas muy bien.
    En que tiempo te gustaria hacer la maraton?
    No lo recuerdo, la verdad.
    Pero aqui se esta cociendo una buena maraton, eso te lo digo yo.
    FELICES KILOMETROS.

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola Jose. He leido tu ultima cronica y no se que plan estas llevando.
    Pero creo que vas muy bien.
    En que tiempo te gustaria hacer la maraton?
    No lo recuerdo, la verdad.
    Pero aqui se esta cociendo una buena maraton, eso te lo digo yo.
    FELICES KILOMETROS.
    El plan es para 3:45, pero mi objetivo es acabar, si puedo rondar las 4 horas, más que satisfecho. Un saludo!!

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