Atletismo
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Diario de un adicto al butosol

  1. #421
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    entre comida y comida 10 km. y solucionado!!!
    Creo que hará falta algo más.... XD

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Jose, que te veo pegando diez vueltas a la isla para quemar las comidas navideñas.
    FELIZ 2014.
    Pufff, no ha sido muy grave, 2 kilitos de na XDD, feliz año!

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Se nos ha ido de vacaciones
    Feliz año 2014!
    Se acabo!!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Feliz año nuevo, maquina!
    Feliz año campeón!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Feliz Año José, el que viene será aún mejor que este, fijo.
    Con que sea igual me conformo!, feliz año!!

  2. #422
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    Jan 2013
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    Creo que debería cambiar el nombre del diario, y pasarlo a mensuario XD.

    En todo caso pocas novedades, dejo aparcado el plan para la maratón de Barcelona, porque no me veo con ganas, ni físico, para darme otro palizón tan seguido. De momento me tomo Enero y Febrero como trabajo base de cara a las próximas carreras, que de entrada serán las medias maratones de Ibiza y Formentera. La putada es que se corren con 2/3 semanas de diferencia. Así que planificaré llegar a tope a la de Formentera, y la de Ibiza, el 1 de Mayo, será un entrenamiento más. Hasta que empiece, salidas a ritmo bajo, y el día que me apetezca cuestas, o series, o lo que sea. En todo caso quiero hacer un mínimo de 50 kms semanales de relaxing running XD.

  3. #423
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Es un buen plan, a veces nos obsesionamos con metas que nos hacen sufrir...y es una tontería. Las ganas es lo fundamental y disfrutar con lo que se hace. Los excesos son malos en todos los sentidos.

  4. #424
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    Mar 2013
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    VALENCIA
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    Sabia decisión. Emprender un plan para correr un maraton conlleva trabajo fisico y mental. Siempre digo que nos escuchemos, que hablemos con nosotros mismos y en esto del runing hagamos lo que nos apetezca ya que como todo en la vida, hay ciclos. Disfruta de esos km. y 50 km. no esta nada mal, me parecen muchos incluso, jajajaj para llamarse relaxing runing.
    Un abrazo.

  5. #425
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Es un buen plan, a veces nos obsesionamos con metas que nos hacen sufrir...y es una tontería. Las ganas es lo fundamental y disfrutar con lo que se hace. Los excesos son malos en todos los sentidos.
    Las ganas las hay, pero el cuerpo me dice que me espere, y es lo que haré, a ver si consigo quitarme una buena porción de kilos que me sobrán, y después, a tope!

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Sabia decisión. Emprender un plan para correr un maraton conlleva trabajo fisico y mental. Siempre digo que nos escuchemos, que hablemos con nosotros mismos y en esto del runing hagamos lo que nos apetezca ya que como todo en la vida, hay ciclos. Disfruta de esos km. y 50 km. no esta nada mal, me parecen muchos incluso, jajajaj para llamarse relaxing runing.
    Un abrazo.
    Son solo 5 horitas a la semana, eso no es ná hombre XDD

  6. #426
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    Aug 2013
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    Con lo facil que es coger unos kilos y lo complicado que es perderlos, animo con eso.
    Saludos.

  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Con lo facil que es coger unos kilos y lo complicado que es perderlos, animo con eso.
    Saludos.
    Ya podía ser al revés!!!!!!! 😝


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  8. #428
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    50km semanales relaxing running?

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  9. #429
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    50km semanales relaxing running?

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    El que pueda que los haga a tope, yo relaxing, que no estoy para mas XD


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  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Sabia decisión. Emprender un plan para correr un maraton conlleva trabajo fisico y mental. Siempre digo que nos escuchemos, que hablemos con nosotros mismos y en esto del runing hagamos lo que nos apetezca ya que como todo en la vida, hay ciclos. Disfruta de esos km. y 50 km. no esta nada mal, me parecen muchos incluso, jajajaj para llamarse relaxing runing.
    Un abrazo.
    Javi, a ver si te veo en Santa Pola.
    A mí tambien me parecen muchos kms para relaxing.
    Jose, yo tambien he corrido dos Medias con tres semanas entre cada una. Y lo bueno que tiene es que si llegas en un punto de forma bueno tienes todas las opciones en la segunda; tanto de intentar superar marca, como tomarla con tranquilidad.
    Anímate y echate a correr.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #431
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    pues claro hombre, yo aunque a mi ritmo me hice tres en menos de un mes, en el mes de septiembre, lo miras en mi firma.

    Estoy de acuerdo que cuando notamos algo, hay que recalcular y ver que es lo que nos interesa.

    yo llevo muchos años corriendo joseeivissa, y lo que no me ha dejado nunca las ganas de correr, es que siempre llevo en mente, que somos populares y tenemos familia, trabajo y lo que tengo que tener running, bici .... me tiene que llenar y marcarme objetivos difíciles como una maratón, pero que con trabajo y sudor es una ilusión real, y salvo lesión seguro que lo consigo.

    Así que ánimo y a por las dos.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  12. #432
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    Mar 2013
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    Qué se cuenta el señor joseeivissa por estos lares?

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Javi, a ver si te veo en Santa Pola.
    A mí tambien me parecen muchos kms para relaxing.
    Jose, yo tambien he corrido dos Medias con tres semanas entre cada una. Y lo bueno que tiene es que si llegas en un punto de forma bueno tienes todas las opciones en la segunda; tanto de intentar superar marca, como tomarla con tranquilidad.
    Anímate y echate a correr.
    Son kilómetros, pero no los veo demasiados, teniendo en cuenta que son con exigéncia muy baja. Creo que me vendrán muy bien para coger fondo, y formá física para atacar el próximo plan de entreno. El tiempo dirá.... Finalmente las 2 medias serán, casí seguro con 2 semanas de diferencia, manda cojones, las 2 únicas que tenemos, y caen juntas....

    Un saludo!!

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    pues claro hombre, yo aunque a mi ritmo me hice tres en menos de un mes, en el mes de septiembre, lo miras en mi firma.

    Estoy de acuerdo que cuando notamos algo, hay que recalcular y ver que es lo que nos interesa.

    yo llevo muchos años corriendo joseeivissa, y lo que no me ha dejado nunca las ganas de correr, es que siempre llevo en mente, que somos populares y tenemos familia, trabajo y lo que tengo que tener running, bici .... me tiene que llenar y marcarme objetivos difíciles como una maratón, pero que con trabajo y sudor es una ilusión real, y salvo lesión seguro que lo consigo.

    Así que ánimo y a por las dos.

    saludos.
    Esta claro que se puede, y una a la semana si hace falta yendo a trote, pero no es eso, para 2 que tenemos, juntitas . A por esa maratón!!!!

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Qué se cuenta el señor joseeivissa por estos lares?
    Poca cosa Javier, relaxing running solamente XDDD. Haré una crónica semanal XD

  14. #434
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    RESUMEN SEMANAL: 50.5 KMS

    Se acabarón las malas sensaciones que tenía ultimamente, sigo con mi plan de hacer muchos kilómetros, con baja exigencia, y la verdad que lo voy disfrutando, y estoy contento con el rendimiento que me va saliendo, controlando mucho las pulsaciones, y ganando fondo. Esta semana he introducido 2 salidas de "calidad". El Martes me monté un farlek de 3 kms calentamiento sub 140 ppm, y los 4 kms siguientes subiendo 5 ppm por kms, hasta llegar a 160 ppm, y acabar con 3 kms más a trote. Me costo mucho llegar a 160 ppm, me veo lentillo, y claro, no corro, no suben las ppms, en todo caso consegui llegar, eso si, despúes me costo muchísimo volver a sub 140, se nota que no estoy a costumbrado a llegar al nivel anaeróbico, seguire probando esta salida, a ver si saco alguna conclusión.



    El Sábado introduje una salida de cuestas, que ya tocaba...., todo muy bien, pulsaciones bajas, pero el último repecho, como siempre, andando, no puedo con ese muro, pero caera!!!!.

    Y el Domingo me hice una salida larga, para llegar a los 50 kms, que consto de 18 kms, todos a ppms bajas, que me dejarón con muy buen sabor de boca. Y nada más, esta semana más de lo mismo.


  15. #435
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    Buena semana de salidas Jose, las buenas sensaciones animan a seguir!!
    Es un lujo las pulsaciones que llevas con esos ritmos.

  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Buena semana de salidas Jose, las buenas sensaciones animan a seguir!!
    Es un lujo las pulsaciones que llevas con esos ritmos.
    No me puedo quejar la verdad, cuida esa lesión!!!!

  17. #437
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    Eres gato agazapado.
    Cuando menos lo esperemos saldrás con todo tu potencial y zas, media maraton con mmp incluida, sonrisa en la cara y pidiendo más!!

  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Eres gato agazapado.
    Cuando menos lo esperemos saldrás con todo tu potencial y zas, media maraton con mmp incluida, sonrisa en la cara y pidiendo más!!
    Mejorar mi mejor marca en MM no tiene mucho mérito, esper bajar de ese 1:57

  19. #439
    Fecha de Ingreso
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    Ya te puedes poner un objetivo más serio. No nos vaciles.

  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ya te puedes poner un objetivo más serio. No nos vaciles.
    El objetivo hay que estudiarlo. Si todo va bien me gustaría atacar el 1:45, y probar con un plan de 1:40, que me de algo de margen. Pero eso ya se verá, de momento relaxing running XD


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