Atletismo
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Diario de un adicto al butosol

  1. #501
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    El descanso forma parte del entrenamiento, y es igual de importante....si el cuerpo pide descanso daselo
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  2. #502
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    Pues eso, elige entre miercoles y jueves, y ya descansas hasta la carrera.
    Si recuperaste andando, será porque en el ritmo rápido te excediste...o que no tendrías muchas ganas de fartleck, jajaja...
    Animo, Jose.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #503
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si hay objetivo siempre nos esforzamos un poquito mas, recupera y al lío!!!
    A veces queremos hacer más de lo que podemos, y pasa lo que pasa....

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    El descanso forma parte del entrenamiento, y es igual de importante....si el cuerpo pide descanso daselo
    En ello estamos..., a ver si llego al Domingo fresco.

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pues eso, elige entre miercoles y jueves, y ya descansas hasta la carrera.
    Si recuperaste andando, será porque en el ritmo rápido te excediste...o que no tendrías muchas ganas de fartleck, jajaja...
    Animo, Jose.
    Visto el tiempo que hay, si puedo saldre esta noche, en plan salida tranquilita, sin pretensiones, y a descansar. La salida fué un poco de todo. Venía de una salida muy rápida el Domingo (para mi), y quería cumplir el plan de esta semana y llegar descansado al Domingo, vamos, un imposible, así que ahora toca descanso forzoso.

    Saludetes!

  4. #504
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    tu carrera del Domingo ¿que distancia es?

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  5. #505
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  6. #506
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Son 15 kms +/-, a ver si llego, porque me veo con poca energía la verdad.

    Un saludo!
    En cuanto descanses un poco... llegarás fresco y a romper!!!!
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  7. #507
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  8. #508
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    Passeig a passeig 2014:

    Poco que contar de la carrera, simplemente sufrimiento, no se me ocurre nada más. el Miercoles salí en plan tranqui, sin pretensiones, y el resultado fué que no aguanté más de 5 kms a trote cochinero. El Viernes repetí salida para ver sensaciones, y a pesar de seguir siendo muy malas, la cosa mejoró bastante. Tenía dudas de si hacer la carrera o no, pero al final me pudieron las ganas y la hice. El pinchazo de hoy realmente me da igual, lo que ahora mismo no tengo claro es que hacer con el plan para la media de Formentera, creo que me voy a dar una semana de descanso, y ya se verá.


  9. #509
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    Joer, Jose, como estás. No te azotes tanto, hombre y sube esa moral, que te anda algo bajilla y te impide haber entrenado lo que tu quisieras, desde que acabaste el Maratón. Y casi 15km a 5,30" con las ultimas semanas que llevas, pues no está tan mal. Animo, Joseeeeeee....
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  10. #510
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joer, Jose, como estás. No te azotes tanto, hombre y sube esa moral, que te anda algo bajilla y te impide haber entrenado lo que tu quisieras, desde que acabaste el Maratón. Y casi 15km a 5,30" con las ultimas semanas que llevas, pues no está tan mal. Animo, Joseeeeeee....
    Si el tiempo es lo de menos, además no apague el reloj, es menos XD. Lo peor son las malas sensaciones físicas desde el primer momento, y el no disfrutar corriendo. Nos lo tomaremos con calma, y que sea lo que tenga que ser. Un saludo!!!


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  11. #511
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    Tómalo con calma, llevas mucha carga emocional. A veces unos días de descanso es lo mejor, pero no mucho que te acostumbras.

  12. #512
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    Bueno, animate un poquito!!! Y si crees que necesitas esa semana, tomatela, q no pasa nada!

  13. #513
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    Diario de un adicto al butosol

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Bueno, animate un poquito!!! Y si crees que necesitas esa semana, tomatela, q no pasa nada!
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Tómalo con calma, llevas mucha carga emocional. A veces unos días de descanso es lo mejor, pero no mucho que te acostumbras.
    Haremos lo que pida el cuerpo. Gracias por pasar, un saludo!!

  14. #514
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    Que pasa eivissa, desmelenate y haz alguna salina chula que te motive!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  15. #515
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    Hola compañero. A ver: hacer esa distancia de casi 14 km a ese ritmo denota que estas bien. Otra cosa es que quieras hacerlo a 5 minutos el km.
    Para el cansancio descanso de tres a cinco dias.
    La dieta es muy importante, ya lo sabes. Nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos. Quizás un suplemento te ayude, en forma de vitaminas o jalea real.
    En ocasiones el trabajo, la familia, las obligaciones nos quita mucha energia, más que hacer una media, porque es dia tras dia, lentamente.
    El cuerpo es sabio y sabe comunicarte lo que siente: si estas con las pilas a media carga o vacías tomate un ligero descanso.
    También la hidratación ayuda mucho y nos olvidamos de ella a menudo, incluido un servidor. Asi que ya sabes, entrenar y descansar son compatibles.
    Un abrazo y de nuevo decirte que la carrera estuvo bien, muy bien, aunque terminarás fundido.

  16. #516
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    Animo Jose!!! No siempre estamos como deseamos, asi que descansa, miralo desde la perspectiva y vuelta a la carga
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  17. #517
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    Sobretodo, hidrata bien!

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  18. #518
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que pasa eivissa, desmelenate y haz alguna salina chula que te motive!!!
    Hace años que estoy desmelenado......sin pelo!!!!!!!!! XD.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola compañero. A ver: hacer esa distancia de casi 14 km a ese ritmo denota que estas bien. Otra cosa es que quieras hacerlo a 5 minutos el km.
    Para el cansancio descanso de tres a cinco dias.
    La dieta es muy importante, ya lo sabes. Nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos. Quizás un suplemento te ayude, en forma de vitaminas o jalea real.
    En ocasiones el trabajo, la familia, las obligaciones nos quita mucha energia, más que hacer una media, porque es dia tras dia, lentamente.
    El cuerpo es sabio y sabe comunicarte lo que siente: si estas con las pilas a media carga o vacías tomate un ligero descanso.
    También la hidratación ayuda mucho y nos olvidamos de ella a menudo, incluido un servidor. Asi que ya sabes, entrenar y descansar son compatibles.
    Un abrazo y de nuevo decirte que la carrera estuvo bien, muy bien, aunque terminarás fundido.
    El tiempo es de menos Javier, y no acabé fundido, empezé fundido!!!!!. Hoy probaré a salir un rato, a ver que tal.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Animo Jose!!! No siempre estamos como deseamos, asi que descansa, miralo desde la perspectiva y vuelta a la carga
    En ello estamos!!!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Sobretodo, hidrata bien!

    Vale cerceza ¿?


    Un saludo a todos, gracias por pasar!!!

  19. #519
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    No!
    Solo vale cerveza!
    Ya somos dos desmelenaos!!!
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  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.446
    Hombre yo no quiero que sirva como ejemplo, pero hablando de cerveza un servidor si que se las toma de vez en cuando y le sienta demasiado bien, je je.

    ánimos Jose que pienso como Valencia, que no te exijas tanto leñe.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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