:eek: Menudas velocidades que me pillas, que envidia!!! Ya nos contaras que tal van los abdominales, que esto últimamente parece foroabdominal en vez de foroatletismo :meparto::meparto:
Me planto por aqui con tu permiso!! :hastaluego:
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:eek: Menudas velocidades que me pillas, que envidia!!! Ya nos contaras que tal van los abdominales, que esto últimamente parece foroabdominal en vez de foroatletismo :meparto::meparto:
Me planto por aqui con tu permiso!! :hastaluego:
Ponte todo lo cómoda que quieras :)Cita:
Originalmente escrito por tortuguita_mad
En el día de ayer estuve haciendo sentadillas, abdominales, lumbares y estiramientos.
Esta mañana tocaba salir a correr. Tenía pensado hacer como unos 6km a 5'30", para no machacarme mucho y sobre todo hacer el primer kilómetro cuesta abajo "lento" a un ritmo de 5'20".
Mi idea era hacer mitad del recorrido en recorrido urbano, por aceras y carril bici y la otra mitad en un circuito de tierra.
Ya en la cuesta abajo me sentía pesadote, aunque el ritmo fuera bueno, como que mis piernas no iban, eso o que me estaba emparanoiando, así que me dejé llevar y me concentré en el podcast del iPod, y así llegué cómodo al cambio de terreno, que siempre pierdo algo de ritmo cuando entro en el recinto, y me cuesta ponerme al ritmo que llevaba antes, supongo que sea por el terreno.
Una vez que cogí el ritmo "crucero" me sentí genial. Aunque la verdad es que al ser un circuito se me hace muy pesado, pero bueno, no quiero meterle mucha caña a mis rodillas por aceras y asfalto, y por eso he decidido este último mes hacer más kilómetros en tierra.
Bueno, que me voy al final fueron 6130 a un ritmo medio de 5'25" con estos parciales:
1.00 5:12
2.00 5:21
3.00 5:30
4.00 5:32
5.00 5:29
6.00 5:26
6.13 5:30
Y aquí está mi entrenamiento de hoy, y finalizada mi semana, ya hasta el lunes toca descanso que cuando subía para casa tenía las piernas muy cansadas, a disfrutar de un fin de semana relajadito.
Pues vaya manera de acabar la semana, menos mal que ibas pesado y te dejastes llevar......
Bien bien, constante todo el entrenamiento. Suma y sigue!Cita:
Originalmente escrito por JToblerone
A descansar, que te lo has ganado. Buen finde.
Muy buenos ritmos. Ahora a descansar el finde. Un saludo¡¡¡¡
:hastaluego:
Qué ritmillos más majos se ven por aqui....:ehhh:
Que oye...que me instalo, eh?....:lol:
:hastaluego:
Un honor tenerte por aquí, Teniente :)Cita:
Originalmente escrito por Teniente Onelia
Buen fin de semana!Cita:
Originalmente escrito por Rizitos
La verdad es que sí, yo últimamente tb hago más abdominales :lol:
Muy buena salida esa, JT :genial: Haces bien en hacer algo más de tierra, las articulaciones sufren mucho con el asfalto :tristeperocierto:
Hola, JT. Me quedo por aquí si te parece bien. Tío, me has ganado con lo de los tacones, jejeje.
Hombre, si el primer km es cuesta abajo, tampoco es cuestión de frenarte para hacerlo al mismo ritmo que el resto, que va a ser peor el remedio que la enfermedad.
¿saliste a correr con tus amigos? ¿te gustó?
Ese puente lo he cruzado yo, pero de turista, jejeje. Estuve de visita en Salamanca, aunque la casa rural donde nos alojamos quince días estaba en Mogarraz (Sierra de Francia) el paraíso, de verdad, una caña.
Muy bien JT!
Vamos que nos vamos...Jejejejeje.
Se recortan los tiempos :ehhh:.
Si hago el primer kilómetro y medio, aunque sea cuesta abajo, así de rápido me desfondo para los siguientes. O eso creo yo.Cita:
Originalmente escrito por josedomingo
Al final no pude salir a correr con mis amigos porque hacía mucho viento, así que
luego por la tarde salí yo solo que hacía mejor. Las proposiciones que se hacen a las cinco de la mañana un sábado no suelen salir bien, pero ya quedaremos otra vez.
Lo peor del puente es el empedrado pero atravesarlo corriendo es muy bonito, con las catedrales, clerecía y demás monumentos de fondo.
A ver qué tal me va mañana, ha sido un finde tranquilito de pocos excesos así que espero que vaya bien.Cita:
Originalmente escrito por runnercilla
Si no te importa me quedo por aquí a ver si se me pega lo de las abdominales......;-)
Ponte cómoda. Lo de las abdominales no me gustan nada pero bueno, son ejercicios complementarios y es una manera de proteger los músculos del abdomen para posibles golpes al ir corriendo.Cita:
Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO
Esta mañana he decidido quedarme en casa, no por razones del tiempo que parece que hace buena temperatura y sin viento. Pero me he levantado con el estómago un poco de aquella manera, por llamarlo sin ser muy escatológico, un poco soltón. Además el viernes caminando pisé mal por culpa de una baldosa rota en la acera y he tenido algunas molestias en la rodilla durante el fin de semana, sobre todo cuando me levantaba de la cama, así que con lo que he aprendido por aquí, "más vale prevenir que curar".
Así que viendo las circunstancias he decidido lunes de descanso y ejercicios de abdominales.
Ya lo dicen, más vale prevenir que curar....
No hay problema, mañana como nuevo y a trotar se ha dicho.