Atletismo
Página 12 de 43 PrimeraPrimera ... 12 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 221 al 240 de 856

Diario de un reenganchado

  1. #221
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Esta mañana tocaba apretar el culo... 2km lento + 6km rapido + 2km lento. Los 6km han ido en progresión desde 4'50 a 4'30".
    Mismo recorrido de ayer con el siguiente resultado 10,62 - 5'00". Bastante contento pues dormí poco anoche, y aún así el cuerpo ha respondido.
    Mañana toca descanso.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #222
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    El sábado terminé la primera semana del plan, con 19km - 5'19". Fiel a las pautas del entrenamiento , controlando el ritmo en todo momento y con buenas sensaciones. Con esta resultan 41km en tres sesiones. Debería haber caído un rodaje mas, pero es muy difícil correr con sueño acumulado.
    Esta semana será mas tranquila, así que iré a por los 4 entrenamientos. Con la novedad novedosa, que uno de ellos son series... uyuyuy... veremos que tal se da.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    Animo con las series, a mi me traen de cabeza

    Una pregunta Boskof, el 16 voy a Almeria (el 17 es la agua-carbo) y me gustaría aprovechar el viaje para ir a alguna tienda (física) de trail porque aquí en Jaén hay muy poco. ¿conoces alguna que esté bien en Almeria, Roquetas o algún sitio cercano?
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  4. #224
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    No conozco una tienda específica de trail... pero si que han abierto una tienda de running en la C/Obispo Orberá, 19 (pleno centro de Almería). Se llama Run.in y por lo que me han dicho, precios muy competitivos, buen asesoramiento y tienen material para distintas disciplinas (atletismo, trail, triatlón...). Los sábados de agosto por la tarde no abre.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  5. #225
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    Gracias Boskof, como el Viernes iré a Carboneras, me pilla de paso. Seguramente pase a ver
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  6. #226
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Zemartin, espero encuentres lo que buscas

    Esta mañana he empezado la 2ª semana de entrenamiento. Hoy tocaban 10-11km a 5'19". Pasa que no me apetecía mucha tranquilidad, y he metido cambios de ritmo en las cuestas arriba, que es prácticamente la mitad del recorrido. Resultado... 10,62km - 5'06".

    Mañana toca series. Aunque no sé si podré hacerlas todo lo rápido que me gustaría, pues Odín igual acusa el calor a ritmos altos.
    Veremos que se puede hacer...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  7. #227
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Ya sabes, Odín y series, son dos palabras que no pueden mezclarse, al menos si es como era Tom, a ellos les gusta mandar en los ritmos, no que se les impongas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #228
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    En el caso de Odín, la mayoría del tiempo va a mi lado, pero a veces le da por tirar y otras veces por mordisquear la correa y saltar como si se tratara de una cabra.
    Cuando va cansado o tiene calor, se queda atrás... entonces bajo el ritmo hasta ir los dos a la par, pues no me gusta la sensación de ir forzándole.

    Igual en vez de series, optamos por fartlek.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #229
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.624
    Equipo
    Correcaminos
    Muy buenas. No se por qué no seguía este diario.... me quedo por aquí para ir aprendiendo.

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  10. #230
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Hacia un tiempo que no te dejaba un comentario..ups!
    Veo q sigues bien,entrenando y q el verano no te esta pasando demasiada factura jejeje
    Esperemos q salgan bien las series o fartlek y q Odin se porte bien

    Saludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  11. #231
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    hopler, lo del aprendizaje no lo tengo claro pues un servidor no es muy buen ejemplo , pero pásate cuando quieras, pues siempre serás bien recibido.

    rms90, el verano se está portando mejor de lo que esperaba, aunque no está siendo fácil. Por cierto, dale duro a la natación, espero que esa rodilla de tregua pronto.

    Respecto a Odin y las series, al final ha sido Odin y fartlek, y el tío se ha portado como un campeón.
    Como me he llevado a endo al entrenamiento, puedo mostraros los tiempos.

    km 1 - 6'06" L
    km 2 - 4'39" R
    km 3 - 5'57" L
    km 4 - 4'38" R
    km 5 - 5'44" L
    km 6 - 5'22" L
    km 7 - 3'53" R
    km 8 - 5'30" L
    km 9 - 3'43" R
    km 10 - 5'38" L

    El total de la sesión 10,16km - 5'08". Muy contento con los ritmos de los últimos kilómetros rápidos... ni me imaginaba que podría hacer sub4'. Aunque tengo que decir que he acabado pidiendo a Dios que me recoja pronto.

    Parece que mis piernas esconden algo de velocidad, pero también piden mucho trabajo para explotarla.

    Se admiten sugerencias para futuros fartleks, sobre como hacerlos, pues me da que los ritmos son demasiado dispares y tendrían que salir algo mas uniformes... no sé
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  12. #232
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    vaya último kilómetro rápido a 3'43'', que envidia, esta tarde voy a hacer una sesión parecida pero yo al sub4 no creo que me acerque siquiera

    no se si has visto, aquí mismo, en foroatletismo, varios tipos de fartleks para el maratón

    Ejercicios de fartlek para entrenar un maratón - Foroatletismo.com
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  13. #233
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Muchas gracias por el aporte! La verdad que los entrenos de fartlek como el de ayer, me gustan bastante. Se me hacen mas amenos que las series.

    Hoy descanso, y mañana... tengo en mente un entrenamiento diferente, veremos que tal, ya os contaré.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #234
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Uno de los tipos de fartlek mas exigentes y de mejor fama, es el ruso, míratelo.
    En cuanto a los ritmos, UVA lo explicaba hace mucho tiempo, pero lo esencial es que cuando toque suave, no te pases de suavidad, trata de trotar a 5'30"/5'40" no te vayas mas allá.
    En cualquier caso, buenos entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #235
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Gracias Álvaro, esa era la puntualización que necesitaba. Tomo nota para los próximos y miraré el ruso a ver que se cuenta.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  16. #236
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    27
    Mensajes
    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Los articulos de foroatletismo como te han dicho son muy utiles y hay unos cuantos q hablan del fartleck!
    Uno que yo hago de vez en cuando es por tiempo...pero echandole un vistazo a algun articulo por aqui seguro q cojes ideas y encuentras uno q te vaya bien para tu objetivo!

    Saludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #237
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Fray Bentos, Uruguay
    Mensajes
    39
    Excelente, empezare a leer de a poco tu diario, se ve bien, permiso...

  18. #238
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    rms90, por tiempo... me resulta engorroso... pues he de ir consultando el reloj continuamente, y empiezo a correr a las 6 am, cuando todavía es de noche. Prefiero por kms o sensaciones, al menos hasta que pueda disponer de la luz del día, jeje.

    RACS, estás invitado para cuando quieras pasar y leer, saludos!

    Pues como comentaba en mensajes anteriores, esta mañana ha tocado un entrenamiento diferente. En mi pueblo hay un cerro, al que se puede subir por escaleras... y eso es lo que hemos hecho. Tres subidas al Espíritu Santo y técnica de carrera. Fortalecimiento, que me hará falta.

    Mañana... 22km, a ver que tal.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #239
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Me quedo por aquí para ver tu preparación para la maratón de Murcia. ¿Que tiempo esperas conseguir?
    Saludos.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #240
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    -carlos-, bienvenido Carlos! Pues voy a por las 3h30', a ver que tal se da.

    Pues este fin de semana me he saltado el entrenamiento... tocaban 22km el sábado. Pero era el cumpleaños de mi moza, y el plan era acampar en la playa. En concreto en una de las calas del Parque Natural de Cabo de Gata.
    Para mantener el tipo y no caer muerto de sueño, no corrí la mañana del sábado, pues el plan era... mucha cerveza, acostarse tarde...

    Pero lo que si hice fue llevarme los bártulos de correr,y ayer en cuanto empecé a ver luz fuera de la tienda de campaña, me preparé y salí a correr. Y que decir... no me dolió saltarme el plan, pues la salida... aun cansado y algo resacoso, fue inmejorable. Correr amaneciendo, por el parque natural, que decir... impresionante. El paraje es digno de ver... y la orografía perfecta para una buena sesión. Corriendo por dunas, subiendo un par de cerros, y algo de llaneo por los caminos de las playas de San José. Como casi siempre con mi incondicional Odín.
    No sé que tiempo y distancia hice, tocaba disfrutar.

    La sesión terminó con baño en las cristalinas aguas... como decía... inmejorable.

    Diario de un reenganchado-cala-de-barronal-jpg

    Y como una imagen vale mas que mil palabras...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05
  4. buenas a tod@s un reenganchado
    Por juampii en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-01-2010, 23:14