Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #341
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    Buenas series, si señor...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #342
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    pufen, Lenon; gracias, se hizo lo que se pudo. Las dos semanas que vienen también son divertidas... 2x4000m y 2x5000m

    Alvaro, pues me han podido! Te cuento:

    El martes salí a desayunar con los compañeros de trabajo. Íbamos 5 y 4 de nosotros pedimos tostada con atún. Al volver a la oficina, pasados unos 10 minutos empecé a sentir mucho calor, la cabeza cargada y escuchaba los latidos del corazón como si lo tuviera fuera del pecho. Mis compañeros me vieron y se alarmaron... estaba rojo como un tomate. Otro compañero que había desayunado conmigo estaba igual... así que nos fuimos al centro de salud.

    Resultado, víctimas de una intoxicación. Nos pincharon un antiestamínico, a mi en particular aliñado con adrenalina, pues los síntomas en mi caso eran mas intensos. Estando allí llegaron los otros dos que habían comido atún, pues también empezaron a encontrarse mal.
    Una hora me tuvieron tumbado en la camilla hasta que la adrenalina fuera remitiendo.
    Después de esto que la medicación hiciera efecto todo bien, pero el susto si fue de órdago.
    La idea era ir a la feria de mediodía con la gente de la oficina, pero me fui a casa a descansar, y por la noche salida light. Cenamos en la feria y un par de copas. Muy lejos de lo que había planeado.

    Ayer por la mañana salí a correr, aprovechando que me porté bien la noche del martes.
    La idea era rodaje a ritmo medio, y recuperar un poco las piernas.
    Pues ha sido de los entrenamientos que mas me ha costado. Malas sensaciones de caja y de patas. Fueron 13,68km a 5'17", lo cual no está mal, pero de haber ido solo habría abandonado en el km 1. Fue Odin quien no me dejó parar.

    Hoy descanso merecido. Ya se acabó la feria, asi que volvemos a la normalidad... hasta que surja otro evento, claro.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  3. #343
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    vaya susto, al menos el día malo tiene explicación, a mejorarse y a ver mañana que tal
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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  4. #344
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    Ese Odín, un 10 para él y otro para ti.
    ¿Qué querías después de haber ido al hospital, haberte puesto adrenalina y haberte tomado un par de copas? sinceramente bastante decentemente has solventado la papeleta, dicho esto, ahora a ponerse serio que la Maratón no es broma.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  5. #345
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    Juer, es que con todo lo que llevas para el cuerpo.... vamos, para ferias no estabas eh, demasiado

  6. #346
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    Quemasuelas
    JL, demasiado bien, la verdad es que si...

    Alvaro, oido cocina... se acabaron las tonterías. Mañana fartlek y este finde kilometrada para despedir septiembre a lo grande y dar paso a octubre, el mes de las verdades... Qué ganas hostia!!

    Pd.- Aunque no tenga el día... Odin siempre de 10.
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  7. #347
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Pd.- Aunque no tenga el día... Odin siempre de 10.
    También es cierto.
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  8. #348
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    Quemasuelas
    Ayer quedé con un compañero del trabajo, en que esta mañana pasaba por su casa, hacíamos unos 10km en progresión y lo dejaba en el mismo sitio para terminar con algo mas de kms.
    Lo que ha resultado: 1,75km - 5'15" + 10,65km (De 5'25" a 4'25") + 1,75km - 5'10". Total 14,15km - 5'09".
    El día de descanso de ayer, me vino como anillo al dedo, pues las buenas sensaciones me han acompañado durante todo el entreno.

    El plan de entrenamiento me marca dos días a la semana con tiradas de distancia media, a ritmo continuo entre 5'10" y 5'19". Uno de los rodajes lo mantengo, pero el otro intento intensificarlo con fartleks o progresivos.

    Mañana o el domingo, fin de la semana de entreno con 30km... ya os contaré.
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  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Ayer quedé con un compañero del trabajo, en que esta mañana pasaba por su casa, hacíamos unos 10km en progresión y lo dejaba en el mismo sitio para terminar con algo mas de kms.
    Lo que ha resultado: 1,75km - 5'15" + 10,65km (De 5'25" a 4'25") + 1,75km - 5'10". Total 14,15km - 5'09".
    El día de descanso de ayer, me vino como anillo al dedo, pues las buenas sensaciones me han acompañado durante todo el entreno.

    El plan de entrenamiento me marca dos días a la semana con tiradas de distancia media, a ritmo continuo entre 5'10" y 5'19". Uno de los rodajes lo mantengo, pero el otro intento intensificarlo con fartleks o progresivos.

    Mañana o el domingo, fin de la semana de entreno con 30km... ya os contaré.
    Pues ya somos dos los que el domingo próximo nos vamos a meter una kilometrada, te llevaré en mis plegarias ...
    1002
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  10. #350
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    5´09, entreno calcado al mío de ayer

    A ver si esa tirada va bien

  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Ayer quedé con un compañero del trabajo, en que esta mañana pasaba por su casa, hacíamos unos 10km en progresión y lo dejaba en el mismo sitio para terminar con algo mas de kms.
    Lo que ha resultado: 1,75km - 5'15" + 10,65km (De 5'25" a 4'25") + 1,75km - 5'10". Total 14,15km - 5'09".
    El día de descanso de ayer, me vino como anillo al dedo, pues las buenas sensaciones me han acompañado durante todo el entreno.

    El plan de entrenamiento me marca dos días a la semana con tiradas de distancia media, a ritmo continuo entre 5'10" y 5'19". Uno de los rodajes lo mantengo, pero el otro intento intensificarlo con fartleks o progresivos.

    Mañana o el domingo, fin de la semana de entreno con 30km... ya os contaré.
    y al terminar unas tostadas de atún , madre mía "pa habernos matao", menos mal que no ha durado mucho.

    empiezan las tiradas serias, a ver cómo se dan
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  12. #352
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    Quemasuelas
    El sábado salí a las 7 am, dispuesto a hacer los 30kms que tocaban. El comienzo no fue nada bien, pues mis queridos amigos los tibiales se quejaban en cada zancada, pero una vez pasaron los primeros 10kms empecé a encontrarme mejor.
    Hice un recorrido de casi 2h, con vuelta a casa, para dejar a Odin, hidratarme, tomar un gel y seguir solo después del avituallamiento, hasta completar el entreno. Es duro seguir corriendo después del "stop&go" en casa pero había que hacerlo.
    El agua y el gel, me dieron vida y la segunda parte fui mejor que la primera. Parecía que empezaba a correr de nuevo.
    Aunque al final me quedé algo corto en la distancia. Calculé mal el recorrido y no llegué a 30km. Fueron 29,25km - 5'15", pero muy contento ya que las molestias iniciales no auguraban semejante final. Y el ritmo por km salió bastante bueno.

    Ayer descansé y hoy también. Ya mañana seguiremos con la batalla.

    Quedan 5 semanas, jujuju!
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  13. #353
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    Que no llegaste a 30 y te quedaste en 29 y pico!!!! Flojo!!!!



    Es un entrenaco en toda regla, con muy buen ritmo además. Enhorabuena
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #354
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    Tienes que acostumbrarte a llevar agua todo el camino, una vez que te da la sed, es tarde.
    En cualquier caso, buena tirada.
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  15. #355
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    El sábado salí a las 7 am, dispuesto a hacer los 30kms que tocaban. El comienzo no fue nada bien, pues mis queridos amigos los tibiales se quejaban en cada zancada, pero una vez pasaron los primeros 10kms empecé a encontrarme mejor.
    como me suena eso de los tibiales!! normalmente a los 30 o 40' se pasa el dolor pero hasta entonces cada zancada duele, a ver como evoluciona porque es una pesadilla.

    Buena tirada, y después de 20k, estar en casa, ver la ducha, el sofá, la nevera....y salir otra vez....estás bien de fuerza de voluntad
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  16. #356
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    Pufen, si si... flojera tenía en las piernas una vez terminé, jeje.

    Alvaro, por aquello de no llevar las manos ocupadas y tal, quizás peco de cómodo, pero si... debería llevar agua. Y haré por llevarla

    Ze, esos son los síntomas. En mi caso los tibiales anteriores debido a un coctel bien mezclado de sobrepronación con kilómetros acumulados.
    Respecto a la fuerza de voluntad, no sé ni como lo hago, pero me viene bien para trabajar el coco.
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  17. #357
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    Vaya pedazo de tirada compañero. ¿Que tal las sensaciones al acabar? ¿Crees que hubieras podido completar una maratón a ese ritmo?
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  18. #358
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    -carlos-, de caja sin problemas, pero creo que las piernas no me habrían dejado terminar un maratón el sábado. Ya desde el principio tuve que luchar con ellas, pero bueno... pienso que si consigo terminar las 3 semanas duras que me quedan aún, iré preparado para darle caña los 42km.

    Esta mañana rodaje de 70' + TC, con un acompañante no deseado que hacía tiempo que no se presentaba... el calor. Aún era de noche y los termómetros marcaban 25ºC.
    Ha resultado 13,07km - 5'15". Poco mas que decir del día de hoy... mañana será otra cosa... que tocan 2x4000m.
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  19. #359
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    jejejeje San miércoles no pedona ... si te sirve de consuelo yo tengo 2x5000 mañana.
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  20. #360
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    Esas me tocan a mi la semana que viene... qué divertido!! jeje
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