Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #441
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    gracias pufendorf, ahora lo he pillao
    Lo mio es una suposición, no creas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo mio es una suposición, no creas
    Me autocito: de hecho ahora que leo mejor el enlace del primer post de esta página abajo del mismo viene la explicación a los ritmos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me autocito: de hecho ahora que leo mejor el enlace del primer post de esta página abajo del mismo viene la explicación a los ritmos
    jejeje, si que ha generado expectación el dichoso test
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  4. #444
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    Jan 2012
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    Con lo del test en estas cosas del Maraton,ni una muy buena MM te puede asegurar que vayas a salirte en el Maraton,asique no te preocupes por las series esas...lo mismo las hacias espectaculares pero al hacer los 42,195 rventabas!
    Se te ve mas en forma y entrenando a buenos ritmos en las ultimas semanas,asique seguro q rondaras la marca objetivo!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  5. #445
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    El sábado de buena mañana, tocó ir a por la última TL por encima de las 2h.
    Fueron 25,5km - 5'14", en un recorrido repleto de cuestas para despedir el grueso del plan a lo grande.

    Por fin se acabó... tan solo quedan 13 días, y hasta entonces toca ir soltando gas, que ya hemos apretado bastante.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  6. #446
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    Mar 2011
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    Bien bien y sin ruidos, no?

  7. #447
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien bien y sin ruidos, no?
    Pues cargado de tibiales, gemelos e isquios... y la molestia de la espalda que me acompaña a todas partes, pero nada que no se pueda remediar pasando por el fisio la semana que viene, para que me ponga en orden.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  8. #448
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Pues cargado de tibiales, gemelos e isquios... y la molestia de la espalda que me acompaña a todas partes, pero nada que no se pueda remediar pasando por el fisio la semana que viene, para que me ponga en orden.
    Que tontería mi pregunta a una persona que está entrenando un maratón


  9. #449
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que tontería mi pregunta a una persona que está entrenando un maratón

    jejejeje
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
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  10. #450
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    que poquito nos queda!! a ver si estas 2 semanas y el fisio te dejan a punto y engrasado
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  11. #451
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    Buena tirada, si señor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #452
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    Ze, eso espero... llegar a la salida al 200% física y mentalmente.

    Álvaro, gracias! Ya queda naaaaaaaa... que te voy a decir a ti, jeje.

    Esta semana me tocan los siguientes entrenamientos:

    - 4x2000m
    - TL de 18Km
    - TM con intervalos a ritmo maratón (dos como esta)
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  13. #453
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    Buena tirada!!, ahora a ir pisando el freno y dejarse llevar hasta la semana que viene.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  14. #454
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buena tirada!!, ahora a ir pisando el freno y dejarse llevar hasta la semana que viene.
    Seeee! qué ganas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Ze, eso espero... llegar a la salida al 200% física y mentalmente.

    Álvaro, gracias! Ya queda naaaaaaaa... que te voy a decir a ti, jeje.

    Esta semana me tocan los siguientes entrenamientos:

    - 4x2000m
    - TL de 18Km
    - TM con intervalos a ritmo maratón (dos como esta)
    Buenos entrenos, me parecen perfectos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #456
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    Quemasuelas
    Buena ultima tirada larga!!!
    Oye pues vas desacelerando,pero una semanita completita te toca e!!
    A seguir que ya queda poquillo!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #457
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buenos entrenos, me parecen perfectos.
    Gracias Álvaro, creo que en su momento acerté con el plan de entrenamiento, a pesar de las dudas que tenía... ya sabes

    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Buena ultima tirada larga!!!
    Oye pues vas desacelerando,pero una semanita completita te toca e!!
    A seguir que ya queda poquillo!!
    Gracias rms90, vamos bajando carga pero sin dormirnos. No obstante, procuraré no hacer las series al 100%.


    Lo de esta mañana 10,41km - 5'08", repartido de la siguiente manera 10' cal + 30' 4'50-4'55" + 10' enf.

    Mañana San Miércoles
    Úlima edición por Boskof fecha: 22-10-2013 a las 10:26
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
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  18. #458
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    San Miercoles?? que toca descanso o que?
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  19. #459
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    San Miercoles?? que toca descanso o que?
    jejejeje... nop, tocan series
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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  20. #460
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    jejejeje... nop, tocan series
    Pues... ZASS en toda la boca...

    Sé que me voy a llevar la reprimenda, pero entre que me he despertado tarde, y que esta noche pasada ha llovido que no veas... no me apetecía para nada hacer las series.

    Por consiguiente, he cambiado el entreno por el de mañana... que es un calco de lo que tocó ayer... 10,31km - 5'09".
    Ha sido un espectáculo ver como se lo pasaba Odin saltando de charco en charco.
    Las series... mañana o el viernes... en función de cuando haga la TL, sábado o domingo.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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