Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #461
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    Jun 2013
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    pues a mi las series me tocaron ayer, que estaba lloviendo!! y me pasaba a ver como era otro el que lo pasaba mal hoy jajjaja, mañana o viernes, pero te te escaquees!!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  2. #462
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    Lo mas duro de la planificacion lo has echo ya!!Asique tranquilo que no vas a perder la forma por hacer un dia o varios mas tarde las series!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #463
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    El problema es que tenías un día de calidad entre dos días suaves, el anterior para llegar bien a las series y el posterior para asimilarlas, ahora te va a faltar asimilación, así que no sería nada malo meter, si es que puedes, un rodaje suave mañana, al menos de 30', claro dependerá de como tengas los entrenos planificados.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #464
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    Quemasuelas
    Ze, descuida que no me escaqueo... jeje

    rms90, cierto es... pero también es cierto que el plan no termina hasta pasar por meta el día 3... asi que hasta entonces hay que seguirlo.

    Álvaro, debería entonces hacer las series mañana y el viernes rodaje suave de asimilación... no?
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  5. #465
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    Nov 2008
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    Si, mejor.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #466
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    El trabajo ya está hecho, así que da lo mismo que hagas o no esas series.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  7. #467
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    El trabajo ya está hecho, así que da lo mismo que hagas o no esas series.
    Está claro a nivel de estado de forma... no me aportaran gran cosa, pero el hecho de haber cumplido con el plan, si que será un pilar importante para fortalecer la moral
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  8. #468
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    A falta de San Miércoles, bueno es San Jueves...

    Tocaba 2km cal + 4x2km con 1'30" rec + 2km enf, y así ha salido:

    2km - 5'15"
    2km - 4'39"
    2km - 4'28"
    2km - 4'26"
    2km - 4'13"
    2km - 5'35"

    La recuperación andando despacio pero no la he registrado.

    Ahí quedan las penúltimas series del plan de entrenamiento. Aunque no lo he dado todo, han salido bastante majas.
    Para terminar la semana los 30' de asimilación y 18km el domingo... jujuju!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  9. #469
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    Nov 2008
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    Fenomenal.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #470
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    Excelentes series, pardiez!!!!!

    4x2000M...unas series que sólo de verlas me tiemblan las piernas, y las has salvado más que bien. Fenomenal
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    A falta de San Miércoles, bueno es San Jueves...

    Tocaba 2km cal + 4x2km con 1'30" rec + 2km enf, y así ha salido:

    2km - 5'15"
    2km - 4'39"
    2km - 4'28"
    2km - 4'26"
    2km - 4'13"
    2km - 5'35"

    La recuperación andando despacio pero no la he registrado.

    Ahí quedan las penúltimas series del plan de entrenamiento. Aunque no lo he dado todo, han salido bastante majas.
    Para terminar la semana los 30' de asimilación y 18km el domingo... jujuju!
    Joder que dolor solo viendolas. Menudas series y la última a 4'13...pufff


    Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  12. #472
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    Para ir afinando...Muy bien!!
    Estos entrenos te van haciendo la puesta a punto y los vas haciendo genial asique bien bien....

    Saludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
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  13. #473
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    Quemasuelas
    Gracias chicos! Esta mañana 30' de rodaje suave para asimilar la sesión de ayer.
    Este finde 18km, y ya solo quedarían 3 entrenos... pufffff... ahora si empiezo a notar que está cerca.
    Úlima edición por Boskof fecha: 25-10-2013 a las 11:14
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

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  14. #474
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    Puf, entrenaco de series compañero, estás que te sales, el trabajo duro ya finalizó, ya solo queda disfrutar a tope

  15. #475
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    como que la tienes en el cogote!!...9 días!!....series quitadas de encima (cumpliendo el plan) salida y última semana
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  16. #476
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    El sábado colofón a la penúltima semana. Fueron 17,01km - 5'06". Bastante pesado de piernas durante todo el trayecto. De hecho fue una sorpresa encontrarme con el ritmo cercano a los 5', cuando creía ir cerca de 6'.

    Y esta mañana, primer entreno de los 3 que restan para el día M. Debían ser 10km a 4'55". Iba muy suelto de piernas, al contrario que el sábado. El ritmo resultado, toda una sorpresa... 10,21km - 4'46". Debería haber ido mas despacio, pero bueno... ya está hecho.

    Respecto a los entrenamientos que me quedan:

    - 3km cal + 4x1000 + 3km enf
    - 40' trote suave.

    Y 6 días quedan dios mio!
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  17. #477
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    Ya este fin de semana es el día M??

    Vamoooooss que está todo hecho y mas que bien

    Tienes posibilidad de hacer un resumen con los km que has hecho en la preparación, días de entrenos semanales y tal? por curiosidad

  18. #478
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    Correcaminos
    Muchos animos que ya esta cerca.

    con esos entrenos que estas haciendo va todo genial, ya veras como sale todo bien.
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  19. #479
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    Quemasuelas
    Cuidado con los entrenos que te quedan...no te pases ni termines cansado...Creo que tendrias que quedarte con ganas de correr...asi llegaras al Maraton con ganas y sin cansancio mental sobre el running.
    Y ten cuidado por donde andas...no vayas a hacerte algun descalabro!!jeje

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
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    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  20. #480
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Quemasuelas
    JL, haré una previa a la maratón con repaso a la preparación

    gontzalon, gracias... si ya está aquí!

    rms90, lo del sábado fue simplemente pesadez de piernas... estoy cuidando no hacer mas de la cuenta, y siempre quedo con ganas de mas... pero es que son muchos kms los que van en el cuerpo. Ya tengo cita con el fisio para que mañana me descargue las patas
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