Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Pues mucho ánimo, que no sé si podré pasar mucho más esta semana para dártelos. Los entrenos bien, como siempre
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    cuando tienes cita con el fisio??
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #483
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
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    Quemasuelas
    Gracias pufen!

    Hoy han caído las series... o eso creo. Pues el endomondo no ha querido enganchar los satélites, así que he entrenado solo con cronómetro y de la siguiente manera.

    18' cal + 4 x (4'30" R + 1'30" L) + 10' enf -> Total: 9,9km

    El ritmo o distancia exacta... ni idea. Pero creo que habrán ido todas sobre 4'25-4'35", simplemente soltando piernas y procurando no forzar.

    Y bueno... hoy a las 19:00 tengo cita con el fisio y cuando me de el parabien haré el último rodaje de 40' suaves.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  4. #484
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Como anuncié ayer, a las 19:00 pasé la "itv". Reajuste, descarga y equilibrado de patas... listos.

    El balance:

    - Tibiales posteriores tocados, sobretodo el izquierdo sobre el que tuvo que practicar una punción seca... la primera que me hacen... divertidísima.

    - Gemelo externo de la pierna derecha, también contracturado... según el fisio, sorprendente que solo tuviera "ligeras molestias" al entrenar, según le comenté.

    - Y mi "amiga" incondicional... la contractura de la espalda. Costó encontrarla pero apareció... y recibió lo suyo.

    Hoy ando algo dolorido, en los puntos concretados... el resto del chasis, como de concesionario, nuevo oiga!

    Mañana último entrenamiento... lo demás, descanso, despejar la mente y buenos alimentos... Ay que poco queda!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    uuuffffff, estoy nervioso y todo, el domingo te pasas por el diario aunque sea para poner, "he llegao, estoy bien"

    te va a salir cojonudamente bien
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  6. #486
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    Jan 2012
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    Zamora
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    Quemasuelas
    Osea de jueves a domingo sin correr....pues vas a tener mono jaja
    Cuidate estos dias!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  7. #487
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    Mar 2011
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    Vaamoooooosss

  8. #488
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Ze, descuida haré lo posible por conectarme, jeje

    rms90, pues sí... aunque no faltará ningún día sin abdominales y estiramientos.

    JL, a topeeeeeeee


    Pues último día listo. Han sido 40', ni uno mas... ni uno menos, para un total de 7,38km - 5'25", muy tranquilo y de charleta con un compi del trabajo.

    Es el momento de la previa:

    A este maratón llego tras acumular 750,47 kms en un plan de 14 semanas. Durante el mes de agosto, estuve haciendo 3 sesiones de entrenamiento por semana... y ya a partir de septiembre, pasé a hacer 4 hasta final del plan.

    Me gustaría haber hecho mas kilómetros, pues creo que iría mas seguro de mi mismo... pero quedo contento con el trabajo hecho, pues si me voy al 2010 cuando preparé mapoma... casi todos los fines de semana competía en media maratón, me lesioné bastante, y tenía que saltarme el plan de entrenamiento para recuperar las patas.
    En esta ocasión me he centrado en los 42km, y en llevar una buena preparación... y creo que lo he conseguido.

    No sé en que tiempo acabaré el domingo, o si pincharé... y siquiera llego. Lo que si sé, es que voy a darlo todo.

    Muchas gracias por vuestros ánimos y consejos, cuando esté zapatilleando por Murcia... me acordaré de vosotros .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  9. #489
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    Mar 2011
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    Venga, mucha fuerza y a por ello con convencimiento, que sepas que te animaremos en la lejanía

  10. #490
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    Nov 2012
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    Elche
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    Quemasuelas
    Compañero ya está aquí la maratón. Por como has ido entrenando, estoy seguro que si no hay ningún percance (en 42kms pueden pasar muchas cosas) conseguirás muy buen tiempo. A ver si nos vemos por la salida, yo llevaré una camiseta de compresión roja y una gorra blanca. Si me ves, no dudes en saludarme. Si no nos vemos, ¡¡¡mucha suerte!!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #491
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    Nov 2010
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    Esa es la actitud compañero, darlo todo, tu tranquilo que has entrenado muy bien, ya veras como lo bordas, mucha suerte, te estaremos apoyando
    un saludo

  12. #492
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    Jun 2013
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    ya estarás en capilla, mucha suerte Boskof!!
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  13. #493
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    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Como ha ido todo?
    Seguro que muy bien...

    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  14. #494
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Esperando.....cronica!?Que tal??!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  15. #495
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    Compañerroooo, queremos sabeeeerrr

  16. #496
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    Quemasuelas
    Señores tiempo oficial 3h44'45"... ni Dios sabe lo que he sufrido para acabar. Muy lejos del objetivo, pero contento. La crónica en cuanto tenga tiempo, que esta es de las largas .
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  17. #497
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    Jun 2013
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    pues otra M a la saca y MMP con una rebaja importante, a la espera de crónica a ver cómo fue
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
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    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  18. #498
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Señores tiempo oficial 3h44'45"... ni Dios sabe lo que he sufrido para acabar. Muy lejos del objetivo, pero contento. La crónica en cuanto tenga tiempo, que esta es de las largas .
    Bueno, pues a la espea de la crónica, enhorabuena por acabar y por esa marca,que no será la que tenías en mente pero que no es nada desdeñable. Es una distancia difícil, bien es sabido
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  19. #499
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    Nov 2012
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    Elche
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    Equipo
    Quemasuelas
    Enhorabuena!! ya veo que ninguno de los 2 consiguió la marca que buscaba pero los 2 conseguimos MMP y sufrimos lo que no está escrito. A nuestro favor diré que hizo muchísimo calor.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    enhorabuena por esas MMP que son buenísimas
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

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