Atletismo
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Diario de un reenganchado

  1. #561
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    Se nota que en el primer bloque has ido conservador. El 2º bloque ha sido muy bueno.
    ¿Que MM vas a preparar? te lo digo porque a lo mejor te interesaria Santa Pola. No te pilla muy muy lejos y es una de las mejores MM de España.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  2. #562
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    JL, Alvaro; a por todas

    -carlos-, quizás me he pasado de conservador, pero bueno. La media objetivo es Almería el 02/02/2014. Me gusta mucho esta carrera. Este año la quieren potenciar con un circuito mas atractivo si cabe, y quieren traer a un sub60', para mejorar la marca que hizo Haile en el 2005.
    Además, tengo donde dormir ya que mi novia es de la capital, asi que... todo son ventajas .
    Santa Pola la hice en 2010... como bien dices... una de las mejores de España


    Hoy por fin... han llegado los resultados de mi examen médico (mas de un mes después). Todo bien salvo la analítica... anemia no definida.
    Tendrá que ver con las palizas preparatorias del maratón...? No obstante, esta semana iré al médico, a ver que pasa.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  3. #563
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    Toma hierro.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #564
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    Ya veras como no es nada. Te lo digo yo que con la pata en alto
    Saludos

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  5. #565
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    Alvaro, en ello estoy

    gontzalon, como tu dices... nada de lo que preocuparse.

    Pues esta mañana no pude correr por motivos de trabajo. Además ha sido una mañana especialmente dura... en la que me han hecho la puñeta varias veces.
    Así que cuando se ha hecho la hora de ir a casa a comer, tenía tal estrés... que me he puesto las zapatillas y he salido a correr.
    Ha sido una salida furtiva, corta y rápida... al mas puro estilo "pufen"

    6,5km - 4'40" con cambios de ritmo por sensaciones y terminando por debajo de 4'20".

    No es un gran entreno, pero me ha sentado de bien... en fin, a ver que tal se desarrolla la tarde.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
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  6. #566
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    mal día, por lo menos has soltado algo de estrés,

    y a ver qué pasa con esa anemia
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  7. #567
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    Compañero¡¡¡¡¡, si te ha sentado bien es que es un buen entreno, no lo dudes
    un saludo

  8. #568
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    Quemasuelas
    Ze, la semana que viene... tengo vacaciones... POR FIN! Aprovecharé para ir al médico, para ver el asunto anemia.

    elbotxas, me sentó de lujo! Era lo que necesitaba

    Pues esta mañana otra vez dando guerra. Ha tocado trote tranquilo, para asimilar los días anteriores. Por el mismo recorrido la semana pasada, unos 12,08km - 5'18". Con este son tres entrenos esta semana, asi que mañana descanso obligado para correr el sábado.

    Hoy iba a quedar con mi compi del club para confeccionar el plan de entreno, pero por falta de tiempo lo voy a dejar para la semana que viene, aprovechando las vacaciones.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
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  9. #569
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    Buen trote 12 km a 5.18
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  10. #570
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    En esto estamos para disfrutar, no lo olvides, así que si te vino bien, cojonudo.
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    10KM: 40'44"

  11. #571
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    por fin!!! unas vacaciones

    aprovechalas!!
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
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  12. #572
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    Ahí vamos, que bien que te veo

  13. #573
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    Gracias por los comentarios

    Como adelanté... hoy descanso, y último día de trabajo previo a las vacaciones. No sé si pasaré por aquí estos días, pues mi intención es desconectar por completo... y eso incluye mantener la distancia de seguridad con el ordenador, aunque sea el de casa, jejeje.

    Si hasta mi vuelta no me leéis, que vaya todo estupendamente
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  14. #574
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  15. #575
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    Disfruta!!!Y si te viene mejor desconexion total!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  16. #576
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    Ya estoy de vuelta!
    Las vacaciones... como siempre cortas, pero me han sentado de cine, pues he desconectado del todo y he descansado todo lo que necesitaba y mas.

    Os cuento, en lo que a entrenos se refiere... lo que he estado haciendo:

    -Lunes 25/11
    12,11km - 4'53" - Entreno de cambios de ritmo en cuestas, después de descansar el fin de semana, bastante suelto.
    1500m en 44'14" - Novedad vacacional, un ratico de charco para ejercitar todo el cuerpo

    -Martes 26/11
    10,94km - 5'21" - Configurado de la siguiente manera 15' + 10x500m con 1' rec andando + 12'
    Las series salieron entre 4'48" y 3'46", en función de la orografía, bastante contento.

    -Miércoles 27/11
    1500m en 47'58" - Mas charco, esta vez había desayunado demasiado y con poco espacio de tiempo... y lo pasé bastante mal.

    -Jueves 28/11
    1500m en 45'36" - Charco otra vez, cuidando el tiempo entre desayuno y entreno, bastante mejor.

    -Viernes 29/11
    10,31km - 5'09" - Rodaje tranquilo, aunque en algún momento Odin debió "pillar" algún rastro interesante y me llevó un poco por debajo del ritmo deseado.

    -Sábado 30/11
    8,02km - 4'46" - Rodaje rápido con cuestas de por medio... con algún kilómetro por debajo de 4'10".

    Y eso es todo... metiendo calidad poco a poco a la vez que voy recuperando el cuerpo.
    Respecto al objetivo de la media de Almería, he cambiado de parecer... no creo que llegue para hacer sub90' en esas fechas... así que la plantearé como parte del entreno, para asaltar la marca el 16 de marzo en Murcia, mi media maratón fetiche donde tengo mi MMP.
    Para llegar a este razonamiento me ha ayudado un compi del club, que con unas pautas e indicadores... me ha dado la opción de crear un plan de entrenamiento autodidacta.
    Voy a probar con ello, y a ver que tal... ni que decir tiene, que os iré contando
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  17. #577
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    Hoy he aprovechado el mediodía para hacer una salida rápida. Me tocaba hacer un rodaje corto a ritmo de competición. 10' cal + 5km a 4'15" + 10' enf.

    Han sido 10' a trote melonero + 5,12km a 4'14" + rec andando de vuelta a casa.

    He tardado 20'46" en hacer los 5km, con lo que mejoro en 20" mi MP en endomondo. Y me deja a 9" de mejorar la MMP.

    Mañana mas!
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  18. #578
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    Hola:

    me alegro que disfrutaras de las vacaciones, un poco de desconexion simepre viene bien, ademas has tenido tiempo de entrenar un poco a buen nivel.

    Yo la semana que viene empiezo a darle de nuevo, tengo unas ganas que estoy que subo por las paredes.

    un saludo
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-en-mayo.html

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  19. #579
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    eeeeeoooo Boskof!!! ya estás por aquí, ya lo siento!! que eso significa que se acabó lo bueno. Volvemos a leer entrenos güenos!!

    veo que te has tirao de cabeza a la piscina, a ver si le das continuidad que creo que hacer otra cosilla viene de lux!!
    Diario de Ze
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  20. #580
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    Ya veo que estás de vuelta al lio y no pierdes el tiempo. A la MM de Murcia quizás también vaya, aunque me gustaria asaltar mi MMP en la de Elche unas semanas más tarde.
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